Zbavte sa bolesti žalúdka

Obsah

Na krok
Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte jednoduché a rýchle riešenia
Metóda 2 zo 4: Užívanie domácich liekov
Metóda 3 zo 4: Liečba chronických zažívacích ťažkostí a pálenia záhy
Metóda 4 zo 4: Odteraz predchádzajte bolestiam brucha
Varovania

Bolesť brucha je zvyčajne príznakom dočasného, zväčša neškodného stavu, ako sú kŕče, poruchy trávenia alebo kinetóza. Aj keď bolesť brucha nie je silná, môžu sa u vás vyskytnúť ostré rušivé bolesti, ktoré vás obmedzujú v niektorých obľúbených činnostiach. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako môžete liečiť bolesti žalúdka, ako napríklad jednoduché cvičenie, pitie domácich tonikov a úprava stravy. Ak sa však zdá, že žiadna z týchto metód nefunguje, môžete mať vážny zdravotný stav, ako je napríklad zápal slepého čreva. Ak máte dlhodobú akútnu bolesť, ihneď vyhľadajte lekára.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte jednoduché a rýchle riešenia

Choďte na toaletu. Často sa stáva, že ľudia, ktorí sú nevoľní alebo majú bolesti žalúdka, musia jednoducho ísť na toaletu. Predtým, ako vyskúšate čokoľvek iné, si na pár minút sadnite na toaletu, predkloňte sa a kolená vytiahnite smerom k hrudníku. Táto poloha zaisťuje, že stolica vychádza z vášho tela prirodzeným spôsobom bez použitia príliš veľkej sily.
- Snažte sa nezbaviť stolice prepätím alebo stlačením. Ak použijete príliš veľkú silu, môžu sa vyskytnúť vážne komplikácie, ako napríklad hemoroidy.
Vložte teplý obklad na brucho. Zahriatie žalúdka môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť napätie a kŕče. Použite fľašu s horúcou vodou, mikrovlnný kompres alebo elektrickú prikrývku a položte ju na niekoľko minút na brucho.
- Ak doma nemáte žiadnu z týchto pomôcok, naplňte obliečku na vankúš alebo čistú ponožku trochou ryže a jednu alebo dve minúty ju zohrejte v mikrovlnnej rúre.
Postavte sa a dotknite sa prstov na nohách. Mierne ťažkosti s trávením môžete často vyriešiť odstránením časti plynov v žalúdku a črevách. Svojmu telu môžete pomôcť tak, že sa dotknete prstov na nohách a urobíte ďalšie, dosť jednoduché cviky.
- Napríklad ležte na chrbte s nohami a chodidlami hore, alebo pri jemnom hojdaní vytiahnite kolená nahor k hrudníku. Ak budete mať nohy stále hore, zníži sa tlak na žalúdok, uvoľní sa nahromadený plyn a zmierni sa nepríjemné pocity.
Dovoľte si vzdať sa. Ak ste veľmi nevoľní, vaše telo sa možno pokúša povedať, aby ste zvracali. Zvracanie nie je nič príjemné a môže sa javiť ako najhoršia vec, ktorá sa môže stať, ale v skutočnosti sa takto vaše telo zbaví požitých baktérií, vírusov alebo potravín, ktoré spôsobujú podráždenie. Ak naďalej vraciate niekoľko dní, nezabudnite navštíviť svojho lekára. To by mohlo naznačovať vážny základný stav.
- Ak vám je nevoľno, ale neviete sa zvracať, skúste odhryznúť slané sušienky alebo náramky s magnetickou nevoľnosťou, aby ste sa zbavili zlého pocitu.
- Zvracanie môže rýchlo dehydratovať vaše telo, takže ak vraciate viac ako raz, pite športové nápoje s obsahom elektrolytu. Tieto nápoje dopĺňajú množstvo sodíka a draslíka vo vašom tele. Vaše telo potrebuje tieto látky na boj s chorobami.
Dajte si horúci kúpeľ. Ak sa ponoríte do teplej vody, stimuluje sa vám cirkulácia a svaly sa uvoľnia. To vám môže zmierniť bolesti žalúdka. Pomáha tiež znižovať stres, ktorý prežívate. Sadnite si do kúpeľa aspoň na 15 až 20 minút a na zmiernenie zápalu pridajte 250 až 500 gramov epsomskej soli.
- Ak nemáte vaňu, použite na zahriatie brušných svalov fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku.
Masírujte si bruško. Kŕče v bruchu môžu byť spôsobené stiahnutím svalov. Svoje nepohodlie môžete zmierniť jemnou masážou. Za týmto účelom vyvíjajte mierny tlak na rôzne časti brucha a chrbta. Zamerajte sa na tie oblasti, ktoré najviac bolia, ale nepreháňajte to a príliš netlačte ani neotierajte.
- Počas masáže sa pokúste nadýchnuť nosom a vydychovať ústami. Hlboké dýchanie môže pomôcť uvoľniť vaše svaly a odvrátiť vás od bolesti.
Vezmite si voľnopredajný liek. Existuje veľa voľne predajných liekov na predaj pre každodenné ťažkosti, ako sú nevoľnosť, zlé trávenie a kŕče. Tieto lieky by ste nemali neustále užívať, ale je všeobecne bezpečné a efektívne ich občasne užívať. Dôsledne dodržujte pokyny týkajúce sa dávky a požiadajte svojho lekárnika o ďalšie tipy alebo varovania týkajúce sa lieku, ktorý zvažujete kúpiť.
- Ak máte problémy s trávením, vyhľadajte lieky obsahujúce bizmut alebo uhličitan vápenatý. Tieto látky pokrývajú žalúdok ochranným filmom a tlmia bolesť a nevoľnosť. Majú malé až žiadne vedľajšie účinky alebo kontraindikácie.
- Ak po užití bizmutu naďalej pociťujete bolesť, vyskúšajte namiesto aspirínu alebo ibuprofénu nízku dávku acetaminofénu. Určite tento liek nepoužívajte nadmerne, pretože môže časom poškodiť vašu pečeň.

Metóda 2 zo 4: Užívanie domácich liekov

Jedzte sušené slivky alebo iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Bolesť brucha je často spôsobená zápchou. Je potrebné presunúť materiál vo vašich črevách, ale niečo tento pohyb blokuje alebo prekáža. Zápchu si môžete zmierniť konzumáciou alebo pitím jedál bohatých na vlákninu, ako sú sušené slivky, otruby alebo brokolica. Slivky fungujú obzvlášť dobre, pretože obsahujú prírodné preháňadlo sorbitol a majú silný účinok vďaka vysokému množstvu vlákniny.
- Ak po jedle alebo pití potravín s vysokým obsahom vlákniny stále máte zápchu, vyskúšajte mierne preháňadlo, napríklad vo vode rozpustný prášok alebo čaj so sennozidmi.
- Šálka kávy môže tiež stimulovať svaly tráviaceho traktu a spôsobiť, že musíte ísť na toaletu. Nepite však kávu celý deň. Káva je prírodné diuretikum, takže jej nadmerné pitie môže spôsobiť dehydratáciu a zhoršenie zápchy.
Pite mätu, harmanček alebo zázvorový čaj. Štúdie ukazujú, že tieto tri bylinky môžu pomôcť upokojiť nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Ďumbier zlepšuje trávenie, zatiaľ čo mäta a harmanček môžu mať obzvlášť upokojujúci účinok na napnuté svaly.
- Môžete tiež žuť varené listy mäty piepornej alebo piť zázvorovú vodu namiesto pitia čaju z týchto bylín. Ak chcete pripraviť zázvorovú vodu, vložte niekoľko kúskov zázvoru do horúcej vody, nechajte ju lúhovať a potom kúsky preceďte.
Pripravte zmes sódy bikarbóny a vody. Väčšina antacíd v obchode má ako hlavnú zložku sódu bikarbónu. Takže nabudúce nepôjdete do obchodu, ale urobte si doma antacidum. Jednoducho rozpustite lyžicu sódy bikarbóny v pohári teplej vody a zmes pomaly vypite.
- Tento postup opakujte každých pár hodín, až kým nebudete mať ďalšie tráviace príznaky alebo nevoľnosť.
Pite jablčný ocot. Na rozdiel od bežného bieleho octu, jablčný ocot zmierňuje nevoľnosť tým, že absorbuje nežiaduce živiny v žalúdku. Dve až tri polievkové lyžice jablčného octu zmiešajte do pohára vlažnej vody. Ak vám príliš nechutí, môžete si pokojne vypiť pohár každých pár hodín, kým ustúpia vaše nevoľnosti.
- Kúpte si organický nepasterizovaný jablčný ocot, ktorý na etikete jasne uvádza, že obsahuje „matku“. To znamená, že ocot obsahuje surové enzýmy a baktérie, ktoré sú obzvlášť užitočné pre zdravie čriev.
Pite šťavu z aloe vera. Ukázalo sa, že šťava z aloe vera zmierňuje bolesti pri brušných kŕčoch a tiež zohráva úlohu pri zmierňovaní zápchy a zažívacích ťažkostí. Táto šťava bola kedysi k dispozícii iba v špecializovaných obchodoch a obchodoch so zdravou výživou, ale keďže sa v posledných rokoch stala oveľa populárnejšou, je teraz k dispozícii v mnohých ďalších obchodoch.

Metóda 3 zo 4: Liečba chronických zažívacích ťažkostí a pálenia záhy

Sledujte, čo jete. Ak pravidelne trpíte tráviacimi problémami alebo pálením záhy, mali by ste sa radšej zamerať na liečenie príčiny vašich tráviacich príznakov, ako na ich riešenie. Začnite tento proces venovaním pozornosti svojim stravovacím návykom a tomu, čo jete. Zdanlivo neškodné návyky, ako napríklad príliš rýchle stravovanie, veľké sústo alebo prejedanie sa a veľké dávky, môžu vaše tráviace príznaky ešte zhoršiť.
- Keď poznáte svoje zlé stravovacie návyky, môžete s tým niečo urobiť tým, že budete dlhšie jesť menšie jedlá. Pomalé stravovanie poskytne vášmu žalúdku viac času na trávenie a menšie porcie znížia záťaž žalúdka.
Pite po jedle. Požitie nápoja po jednej hodine po jedle vám môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s trávením. Môže sa to zdať neintuitívne, ale pitie vody spolu s jedlom môže zriediť žalúdočné kyseliny, ktoré trávia vaše jedlo, a znižovať tak ich účinnosť.
- Namiesto nealkoholických nápojov, kávy alebo alkoholu si vyberte vodu alebo mlieko. Posledné tri môžu podráždiť sliznicu žalúdka a cítiť sa menej pohodlne.
Vyhýbajte sa mastným a korenistým jedlám. Poruchy trávenia sú často spôsobené potravinami, ktoré sú ťažko stráviteľné a zhoršujú vašu bolesť a spôsobujú, že žalúdok viac kysne. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť vaše príznaky, je preto zistiť, ktoré potraviny spôsobujú príznaky dyspepsie, a prestať ich jesť.
- Namiesto toho sa rozhodnite pre jemné jedlá, ako sú ovsené vločky, vývar, hrianky, jablkové pyré, krekry a ryža. Tieto jedlá sú ľahko stráviteľné, a preto zbytočne nezaťažia váš gastrointestinálny systém.
Noste oblečenie, ktoré je voľné okolo pása. Môže sa to zdať ako metóda s nízkym dopadom, ale oblečenie, ktoré nosíte, môže mať zásadný vplyv na vaše tráviace príznaky a pálenie záhy. Nohavice alebo sukne s veľmi pevným opaskom môžu tlačiť na žalúdok a vyvíjať tlak na dolný pažerákový zvierač, čo zabráni správnemu tráveniu jedla a spôsobí zvýšenie obsahu žalúdočnej kyseliny v pažeráku.
- To neznamená, že by ste mali vyhodiť svoje obľúbené úzke rifle. Pred konzumáciou veľkého jedla si nezabudnite obliecť širšie kúsky oblečenia.
Užívajte doplnky výživy na zlepšenie trávenia. Tri potravinové doplnky dostupné v mnohých obchodoch, ktoré môžu výrazne zlepšiť vaše trávenie, sú tráviace enzýmy, výživové doplnky s kyselinou chlorovodíkovou a kapsule z mäty piepornej s ochranným obalom odolným voči žalúdočným šťavám. Napríklad sa ukázalo, že užívanie kapsúl mäty piepornej denne s ochranným povlakom znižuje alebo napravuje tráviace ťažkosti u 75% používateľov.
- Často sa predpokladá, že zlé trávenie je príčinou príliš veľkého množstva žalúdočnej kyseliny, ale to môže byť tiež spôsobené príliš nízkym obsahom žalúdočnej kyseliny. Opýtajte sa svojho lekára, ak si myslíte, že to je váš problém, a ak vám to odporučí lekár, vyskúšajte doplnok výživy.
- Bez ohľadu na to, aký doplnok výživy sa rozhodnete vyskúšať, vždy by ste sa mali ubezpečiť, že dodržiavate pokyny týkajúce sa dávky. Ak máte akékoľvek vedľajšie účinky, navštívte tiež lekára.
Pridajte si do stravy probiotiká. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré rastú vo vašom žalúdku a pomáhajú tráveniu. Štúdie preukázali, že užívanie probiotík môže pomôcť znížiť niektoré chronické zažívacie ťažkosti, ako je syndróm dráždivého čreva a žalúdočná chrípka. Konzumácia jogurtu a iných mliečnych výrobkov s bakteriálnymi kultúrami každý deň zvýši vaše probiotiká, nezabudnite si však prečítať obal a kúpiť výrobky, ktoré obsahujú živé kultúry.
- Ak nemôžete stráviť jogurt, môžete si namiesto toho vziať gélovú kapsulu s trochou vody.
Vezmite extrakt z listov artičokov trikrát denne. Artičok zvyšuje produkciu žlče a zlepšuje tok žlče cez žalúdok, aby jedlo, ktoré konzumujete, rýchlejšie prešlo tráviacim traktom. Posledné štúdie ukazujú, že užívanie extraktu z listov artičokov môže výrazne znížiť príznaky zažívacích ťažkostí, ako je plynatosť a rýchle pocity plnosti.
- Tento extrakt je v Nemecku hojne používaný a je možné ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou v našej krajine. Môžete si ho kúpiť aj v rôznych webových obchodoch.
Skontrolujte, koľko dusičnanov a protizápalových liekov užívate. Mnoho liekov, ktoré sa bežne predpisujú a používajú, môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo pálenie záhy. Skontrolujte teda svoju lekárničku, či nepoužívate niečo, čo by mohlo prispieť k vášmu problému. Neprestávajte však užívať dôležité lieky naraz. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete prestať užívať lieky a či máte nejaké alternatívy, ktoré by ste mohli použiť.
- Dusičnany sa často používajú pri srdcových chorobách, pretože rozširujú cievy. Na úľavu od bolesti sa zvyčajne používajú známe NSAID, ako je aspirín a ibuprofén.
Po jedle odpočívajte. Pred cvičením si dajte pauzu, ktorá pomôže stráviť jedlo. Ak po jedle cvičíte alebo sa pohybujete príliš rýchlo, vaše telo preruší tráviaci proces, aby mohlo dodať vašim aktívnym svalom a pľúcam krv a energiu. Toto prerušenie spomaľuje tráviaci proces a môže spôsobiť bolesti brucha. Seďte vzpriamene alebo si ľahnite až hodinu po jedle.
- Ak ste práve jedli veľké a veľmi tučné jedlo, možno budete musieť počkať dve až tri hodiny, kým začnete s tvrdým cvičením.
Opýtajte sa svojho lekára na lieky na predpis. Existuje veľa voľnopredajných liekov na liečbu vašich tráviacich príznakov, ale veľa z nich má pri dlhodobom užívaní nepríjemné vedľajšie účinky. Ak máte stále zlé trávenie napriek zmene stravovania a užívaniu doplnkov výživy, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či existujú nejaké lieky, ktoré by vám mohli pomôcť pri riešení problému.
- Váš lekár sa napríklad môže rozhodnúť predpísať vám inhibítor protónovej pumpy alebo antagonistu H2 receptora. Tieto lieky znižujú produkciu kyseliny v žalúdku alebo znižujú množstvo kyseliny.

Metóda 4 zo 4: Odteraz predchádzajte bolestiam brucha

Ovládajte stres pomocou naťahovacích cvičení a meditácie. Ak máte veľkú záťaž, máte viac žalúdočných problémov, ako sú nevoľnosť a poruchy trávenia. Na zníženie stresu skúste cvičiť pomaly a naťahovať sa a meditovať. Tieto metódy môžu pomôcť uvoľniť vašu myseľ a telo a znížiť pravdepodobnosť ďalšej bolesti žalúdka.
- Posledné štúdie ukazujú, že hlboké dychové cvičenia môžu tiež pomôcť upokojiť mierne prípady pálenia záhy. Na rozdiel od väčšiny liekov dýchacie cvičenia nemajú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Takže neexistujú žiadne nevýhody, ak vyskúšate tieto cviky, keď vás opäť pália záhy.
Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie zlepšuje váš metabolizmus a predchádza zápche. Z dlhodobého hľadiska môže cvičenie skutočne pomôcť posilniť váš tráviaci trakt tak, aby efektívnejšie a dôslednejšie fungoval pri likvidácii odpadu a vyprázdňovaní vnútorností.
- Ak beháte na veľké vzdialenosti, môžete častejšie pociťovať hnačky v dôsledku otrasov a pohybov, ktoré prežívajú vaše telo, ako aj zníženého prietoku krvi do čriev. Tieto nepriaznivé vedľajšie účinky môžete znížiť tak, že predtým, ako si idete zabehať, neužívate kofeín alebo náhrady cukru.
Veďte si denník o jedle. Zapisovaním toho, čo každý deň jete, môžete zistiť, ktoré potraviny spôsobujú zažívacie ťažkosti, aby ste sa im v budúcnosti mohli vyhnúť. Nemusíte to robiť ďalej, ale aspoň týždeň si zapisujte, ktoré potraviny ste jedli a v akom množstve. Napíš si tiež, kedy ťa bolia žalúdky a aké bolesti si mal.
- Napríklad nepíšte iba niečo ako „Pizza“. Bolesť brucha potom “. Namiesto toho napíšte niečo ako „Dva kúsky feferónkovej pizze“. O pol hodiny neskôr trpel pálením záhy a ostrými bolesťami, ktoré trvali hodinu “.
Pokračujte v udržiavaní zdravej hmotnosti. Štúdie ukazujú, že aj malá váha navyše môže zvýšiť riziko pálenia záhy a bolesti. Nie je známe, prečo tieto veci spolu súvisia, ale lekári sa domnievajú, že príznaky vznikajú, keď sa tuk v okolí žalúdka tlačí na žalúdok. Tento zvýšený tlak spôsobuje, že kyslé kvapaliny stúpajú do pažeráka a nakoniec vás pália záhy.
- Aby ste zhodili nejaké nechcené kilá, musíte pravidelne cvičiť aeróbne, pripravovať zdravé jedlá, pravidelne piť a silovo cvičiť.
Pite 2,2 litra vody denne. Vaše telo potrebuje veľa vody, aby správne strávilo jedlo, ktoré konzumujete, a aby pravidelne chodilo na toaletu. Ak nepijete dosť, vaše črevá sa nemôžu zbaviť nahromadeného odpadu, čo spôsobuje bolestivú zápchu, polypy a hemoroidy.
- Uistite sa, že pijete vodu, ktorá má izbovú teplotu. Studená voda môže šokovať vaše telo, spomaliť trávenie a dokonca spôsobiť mierne bolesti žalúdka.
Doprajte si dostatok spánku. Ak sa snažíte zbaviť žalúdočného vírusu, vaše telo si musí oddýchnuť a uložiť svoju energiu na boj s vírusom. Ak máte práve refluxnú chorobu, nedostatok spánku môže problém ešte zhoršiť, pretože váš pažerák je dlhšie vystavený pôsobeniu kyselín.
- Ak nemôžete v noci spať kvôli bolesti žalúdka, opýtajte sa svojho lekára, aké lieky alebo homeopatické lieky môžete na zlepšenie spánku použiť.

Varovania

Mnoho ľudí trpí bolesťami žalúdka, keď idú do zahraničia. Toto riziko môžete výrazne znížiť pitím balenej vody, umývaním zubov balenou vodou a vyhýbaním sa potenciálne kontaminovanému ľadu. Okrem toho nekonzumujte surové jedlá, ako sú olúpané ovocie a šaláty, ktorých sa iní ľudia dotýkajú rukami.
Okamžite volajte na číslo 911, ak máte bolesti žalúdka z nedávneho zranenia alebo ak máte bolesti a zvieranie na hrudníku.
Dbajte na to, aby ste jedli iba kúsky mäsa a rýb, ktoré sú dobre urobené. Ak sa mäso alebo ryba vnútri dostatočne neohreje, počas varenia sa škodlivé organizmy v mäse alebo rybe nezabijú. Jesť jedlá, ktoré sú nedostatočne tepelne upravené, môžu spôsobiť ťažkú otravu jedlom.
Nechajte niekoho odviezť na pohotovosť, ak máte také bolesti, že nemôžete pokojne sedieť alebo ak potrebujete úľavu vo fetálnej polohe. Tiež choďte na pohotovosť, ak má žalúdok natiahnutý alebo vás bolí, pokožka je žltá, vraciate alebo máte krv v stolici alebo ste chorí a vraciate niekoľko dní.