Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Udržujte ústnu hygienu
• Metóda 2 zo 4: Zmeňte svoje návyky
• Metóda 3 zo 4: Zmeňte svoj jedálniček
• Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára
• Tipy
• Varovania
• Doplňujúce články

Existuje mnoho spôsobov, ako zamaskovať zápach z úst. Ale ak vás už unavujú rýchle opravy a chcete sa raz a navždy zbaviť zápachu, tu je niekoľko tipov.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Udržujte ústnu hygienu

1. 1 Po prvé, je dôležité, aby ste to urobili správne umy si zuby. Baktérie a tlejúce zvyšky jedla sú dva hlavné zdroje zápachu z úst. V ústach je veľa miest, kde môžu uviaznuť zvyšky jedla. Na niektoré miesta sa zubnou kefkou dostanete veľmi ťažko.
   • Držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle k ďasnám. Vyčistite si zuby z každého povrchu (urobte niekoľko pohybov dopredu). Na kefu netlačte príliš silno, aby ste si nepoškodili ďasná. Vo všeobecnosti by čistenie zubov malo trvať asi tri minúty, ak to robíte správne.
   • Umyte si zuby a opláchnite ústa najmenej dvakrát denne. Dbajte na to, aby ste niť používali najmenej raz denne.
   • Je dôležité čistiť si nielen zuby, ale aj ďasná a jazyk.
2. 2 Nevyhnutne vyčistiť si jazyk. Čistiť si zuby nestačí. Horné a bočné povrchy jazyka sú pokryté špeciálnymi formáciami - chuťovými pohárikmi, medzi ktorými môžu osídľovať a množiť sa baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Čistenie jazyka a odstraňovanie zubného povlaku zohráva veľkú úlohu pri odstraňovaní zápachu z úst.
   • Kúpte si kefu na jazyk (napríklad Orabrush). Jazyk je možné čistiť bežnou mäkkou zubnou kefkou.
   • Jazyk je potrebné čistiť translačnými pohybmi (tam a späť). Po každom pohybe opláchnite kefu vodou.
   • Ak nie ste dobrí v grganí, vyčistite si jazyk veľmi jemne. V tomto článku nájdete niekoľko užitočných rád na túto tému: „Ako sa vysporiadať s dávivým reflexom“.
3. 3 Používajte každý deň zubná niť. Čistenie zubov je dôležité pre udržanie zdravých zubov a odstránenie zápachu z úst. Flossing by sa mal stať rovnako zvykom ako čistenie zubov.
   • Majte na pamäti, že vaše ďasná môžu krvácať, ak si zrazu vyčistíte akékoľvek zvyšky jedla, ktoré uviazli medzi zubami. Po vyčistení zubov niť. Ak máte odvahu, môžete po použití čuchať niť a budete vedieť, odkiaľ zápach pochádza.
4. 4 Použite ústnu vodu. Ústna voda pomáha udržiavať ústa vlhké a eliminuje zápach.
   • Vyberte si ústnu vodu, ktorá obsahuje oxid chloričitý. Mnoho baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst, žije v hornej časti jazyka, v blízkosti koreňa jazyka, kam sa bežná zubná kefka nedostane. Našťastie ústna voda obsahujúca oxid chloričitý môže pomôcť odstrániť tieto baktérie.
   • Pred čistením zubov, niťou a pred čistením jazyka si vypláchnite ústa. Potom znova použite ústnu vodu.

Metóda 2 zo 4: Zmeňte svoje návyky

1. 1 Zvyknite si po jedle žuť žuvačku. Žuvačky môžu pomôcť v boji proti zápachu z úst, pretože žuvanie stimuluje tvorbu slín. Niektoré gumy odstraňujú zápach lepšie ako ostatné:
   • Žuvačka s príchuťou škorice je účinná proti ústnym mikroorganizmom.
   • Žuvačka sladená xylitolom (cukor je potravou pre baktérie, ktorá spôsobuje ešte väčšie problémy). Xylitol je náhrada cukru, ktorá pomáha predchádzať množeniu baktérií v ústach.
2. 2 Udržujte ústa stále vlhké. Sucho v ústach je jednou z hlavných príčin zápachu z úst. To je dôvod, prečo ráno, keď sa zobudíte, máte zlý pocit v ústach a možno aj nepríjemný zápach. Faktom je, že počas spánku sa produkuje menej slín a sliny aktívne bojujú proti zápachu z úst. Nielenže umýva zuby, zbavuje ich baktérií a zvyškov jedla, ale má aj antiseptické vlastnosti.
   • Žuvanie stimuluje produkciu slín (okrem toho, ako je uvedené vyššie, žuvačky „maskujú“ nepríjemný zápach). Mäta nestimuluje sliny.
   • Piť veľa vody. Pohlaďte si zuby prechodom vody medzi zubnými priestormi. Tak si nielen vypláchnete ústa, ale tiež zvýšite produkciu slín. V tomto článku nájdete ďalšie podrobnosti: Ako piť viac vody každý deň.
   • Sucho v ústach môžu byť spôsobené niektorými liekmi, ako aj zo zdravotných dôvodov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zvažujete prechod na iné lieky.
3. 3 Prestaňte fajčiť a žuť tabak. Tento zvyk je škodlivý nielen pre zdravie tela. Pamätajte si, že tabak spôsobuje zápach z úst.
   • Zbaviť sa závislosti nie je také jednoduché. Ak potrebujete akúkoľvek radu, prečítajte si tento užitočný článok.
   • Uvedomte si, že v zriedkavých prípadoch môže byť veľmi zápach z úst včasným príznakom rakoviny ústnej dutiny súvisiacej s fajčením. Je veľmi dôležité zbaviť sa tohto zlozvyku čo najskôr a poraďte sa s lekárom, aby zhodnotil váš stav.

Metóda 3 zo 4: Zmeňte svoj jedálniček

1. 1 Vylúčte z jedálnička pachové jedlá. Vôňa jedál, ktoré jeme, sa vstrebáva do tkanív ústnej dutiny, a preto môže zápach pretrvávať niekoľko hodín po jedle. Skúste teda tieto potraviny zo svojho jedálnička vylúčiť (alebo si po jedle aspoň umyte zuby).
   • Niektoré druhy zeleniny (ako cibuľa, cesnak, pór) majú veľmi špecifickú vôňu. Konzumácia týchto jedál úhľadne alebo ako dochucovadlo rozhodne ovplyvní váš dych. Tieto potraviny sú ako celok veľmi prospešné pre telo, preto by ste sa ich nemali vzdávať, len sa ich snažte pred odchodom z domu nejednúť.
   • Majte na pamäti, že ani umývanie zubov úplne neodstráni zvláštny zápach cesnaku alebo cibule.Faktom je, že tieto produkty sa postupne trávia, mnoho látok vstupuje do krvného obehu a potom do pľúc, kde dochádza k výmene plynov. Pri výdychu je teda cítiť zápach. Ak jete veľa týchto jedál, pokúste sa obmedziť príjem, aby ste odstránili zápach z úst.
2. 2 Pokúste sa piť menej kávy a alkoholických nápojov. Chemické zlúčeniny v týchto nápojoch pôsobia na tkanivá ústnej dutiny, čo vytvára priaznivé podmienky pre rast baktérií.
   • Ak nemôžete tieto nápoje odmietnuť, po ich vypití si vypláchnite ústa vodou a sódou bikarbónou (v pomere 8: 1) a po 30 minútach si umyte zuby.
   • Vyhnite sa čisteniu zubov bezprostredne po požití alkoholických nápojov a kávy (alebo kyslých jedál a nápojov). Bezprostredne po jedle sú zuby náchylné na odieranie.
3. 3 Konzumujte pomalé uhľohydráty. Vedeli ste, že niektorí ľudia, ktorí dodržiavajú nízkosacharidovú diétu, môžu mať „ketónové dýchanie“? Faktom je, že s nedostatkom uhľohydrátov naše telo rozkladá tuky, aby získalo energiu, čím vznikajú ketóny, ktoré sa v ústnej dutine dostávajú do voľného stavu. Ketóny sú príčinou nepríjemného zápachu. Ak ste držali prísnu nízkosacharidovú diétu alebo akúkoľvek inú diétu, ktorá namiesto sacharidov spaľuje tuky, mali by ste začať konzumovať ovocie, ako sú jablká a banány, ktoré sacharidy obsahujú.
   • Je potrebné poznamenať, že ovocie s vysokým obsahom vitamínu C (citrusové plody) obsahuje látky, ktoré aktívne bojujú so škodlivými baktériami. A baktérie sú hlavnou príčinou zápachu z úst.
   • Z rovnakého dôvodu sa halitóza vyskytuje u mnohých ľudí nalačno (z náboženských dôvodov), ako aj u ľudí s anorexiou. Ak patríte k týmto ľuďom, mali by ste svoj jedálniček prehodnotiť a začať konzumovať viac sacharidov. Viac informácií nájdete v tomto článku: „Ako sa vyrovnať s anorexiou“.

Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára

1. 1 Navštívte svojho lekára. Ak ste už urobili všetky vyššie uvedené kroky a stále máte zápach z úst, možno budete musieť navštíviť lekára.
   • Zápach z úst môže byť skorým príznakom zdravotného stavu. Ak ste už začali vykonávať dobrú hygienu a zmenili ste stravu a zápach z úst stále pretrváva, príčinou môže byť infekcia alebo iný zdravotný stav.
2. 2 Skontrolujte svoje mandle, či nie sú zátky. Zátky sú tvorené zvápenatenými zvyškami potravy, hlienom a baktériami a na povrchu mandlí sa javia ako biele škvrny. Tieto zhluky sa často mýlia s príznakom infekcie hrdla (streptokok v hrdle), aj keď sú klastre príliš malé a v zrkadle ich nie je ľahké vidieť.
   • Mandľové sviečky zvyčajne nie sú veľmi škodlivé, ale spôsobujú zápach z úst. Ak si všimnete na mandlích biely povlak, skúste ho jemne votrieť vatovým tampónom, ale dávajte pozor, aby ste sa nezranili. Netlačte príliš silno. Ak po tom nájdete na vatovom tampóne tekutinu alebo hnis, pravdepodobne máte skutočne infekciu. Ak však na tyčinke nie je žiadna tekutina a kúsok bielej hmoty sa odlupuje z mandlí, pravdepodobne je to korok. Budete určite voňať a rozumieť.
   • Môžete si tiež všimnúť kovovú chuť v ústach alebo nepríjemné pocity pri prehĺtaní.
3. 3 Môžete mať diabetickú ketoacidózu. Ak máte cukrovku, je pravdepodobné, že vaše telo spaľuje tuky namiesto uhľohydrátov, čím sa uvoľňujú ketóny - chemikálie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
   • Ďalšou príčinou zápachu z úst môže byť metformín, liek na cukrovku 2. typu. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a opýtajte sa na možnosť prechodu na alternatívny liek.
4. 4 Uvažujme o ďalších možných dôvodoch. Existuje mnoho chorôb, ktoré sú príznakom zápachu z úst. Tie obsahujú:
   • Trimetylaminúria. Ak telo nie je schopné spracovať látku trimetylamín, bude obsiahnutá v slinách, čo spôsobuje nepríjemný zápach. Táto látka sa môže uvoľňovať aj v pote, takže telesný pach môže byť tiež symptómom tohto stavu.
   • Infekcia. Existuje niekoľko typov infekcií. Môžete mať zápal prínosových dutín alebo infekciu žalúdka, ktorá vedie k zápachu z úst. Ak sa u vás objavia akékoľvek neobvyklé príznaky vrátane zápachu z úst, mali by ste navštíviť lekára, aby vylúčil možnosť vážneho ochorenia.
   • Ochorenie obličiek alebo zlyhanie obličiek. Ak si v ústach všimnete kovovú pachuť a zápach čpavku, môžete mať problémy s obličkami. Ak nájdete tento príznak, navštívte lekára.

Tipy

• Medzi jedlami žujte jablká alebo mrkvu. Pomôže to zbaviť sa zvyškov jedla, ktoré vám mohli uviaznuť v zuboch.
• Zubnú kefku vymieňajte každých 6 týždňov, aby ste na nej zabránili množeniu baktérií.
• Zubnú kefku meňte každé tri mesiace.

Varovania

• Pokiaľ máte domáce zvieratá, nežujte xylitolovú gumu. Pre psov môže byť toxický.
• Vyplňte svoje medzizubné priestory. Práve tam sa hromadí väčšina zvyškov potravín, ktoré sa začnú rozkladať, čo prispieva k rastu baktérií. Môže spôsobiť zápach z úst a tiež viesť k abscesom v ústach.
• Zabezpečte profesionálne čistenie a hygienu zubov každých 6 mesiacov, aby ste sa vyhli problémom so zubami. Zabráni sa tým tvorbe zubného kameňa a plaku, ako aj ďalších látok uvoľňovaných zo slín. V priestoroch medzi zubami a ďasnami sa zvyčajne usádza zubný povlak, ktorý sa po čase zmení na zubný kameň a môže spôsobiť vážne zubné problémy až abscesy.

Doplňujúce články

Ako sa vysporiadať s dávivým reflexom Ako vyrobiť zubnú pastu Ako udržiavať zubnú kefku čistú Ako sa rýchlo zbaviť zápachu z úst Ako sa zbaviť preťaženia mandlí Ako zmierniť opuch uvuly Ako odstrániť jedlo z dier, ktoré zostali po extrakcii zubov múdrosti Ako liečiť nahryznutý jazyk Ako vyliečiť ranu na jazyku Ako sa zbaviť pupienkov na jazyku Ako sa zbaviť hnisu v krku Ako jesť, keď nemôžete žuť? Ako odstrániť lepidlo na zubné protézy z ďasien Ako odstrániť chirurgické sponky