Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Hydratujte pokožku
• Metóda 2 z 5: Posilnite pokožku špecifickými cvičeniami
• Metóda 3 z 5: Vykonajte zmeny životného štýlu
• Metóda 4 z 5: Ako zabrániť tvorbe nových vrások
• Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Hladká pokožka je znakom zdravia, mladosti a vitality. Mnoho ľudí skúša rôzne spôsoby, ako sa starnutiu vrások vyhnúť. Vrásky sa môžu objaviť na koži v dôsledku veku, pôsobenia ultrafialových lúčov, fajčenia alebo opakujúcich sa výrazov tváre, ako je úsmev alebo škúlenie. Aj keď existuje množstvo krémov, séra a výživových doplnkov proti vráskam, mnohé preferujú prírodné metódy. Aby ste sa vyhli vráskam, zvlhčite pokožku, urobte vhodné zmeny životného štýlu a snažte sa zabrániť tvorbe nových vrások.

Kroky

Metóda 1 z 5: Hydratujte pokožku

1. 1 Piť veľa vody. Vypite najmenej 8 pohárov (2 litre) vody denne. Pomôže to vyplaviť toxíny z tela a zaistí zdravú a lesklú pokožku. Vlhkosť navyše nasýti vašu pokožku, ktorá vyplní vráskavé oblasti.
   • Zahrňte do denného príjmu tekutín rôzne nápoje, ako sú ovocné šťavy, čaj, káva alebo ochutená voda.
   • Pridajte do vody plátok citrónu, aby ste zosvetlili pokožku a urobili vrásky menej viditeľnými.
2. 2 Použite prírodný zvlhčovač. Naneste pár kvapiek prírodného lieku alebo oleja na telo a tvár dvakrát denne (olivový alebo kokosový olej je v poriadku). Pomôže to udržať vašu pokožku vlhkú a redukovať vrásky. Môžete použiť nasledujúce prírodné zvlhčovače:
   • olivový olej;
   • konopný olej (môžete ho kúpiť v obchode s kozmetikou);
   • ružový olej;
   • Ricínový olej;
   • Kokosový olej;
   • bambucké maslo;
   • aloe vera.
3. 3 Použite esenciálne oleje na dodanie extra antioxidantov vašej pokožke. Do zvlhčujúceho oleja môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálnych olejov, ktoré pomôžu využiť živiny, ktoré obsahujú.Niektoré oleje majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú pokožke bojovať proti voľným radikálom a tým spomaľujú starnutie pokožky. Esenciálne oleje by ste však mali vždy riediť základovým olejom. Esenciálne oleje z nasledujúcich rastlín sú pre pokožku najpriaznivejšie:
   • levanduľa;
   • tymián;
   • klinčeky;
   • eukalyptus;
   • škorica;
   • jalovec;
   • bazilika;
   • harmanček;
   • koriander;
   • kmín.
4. 4 Mastné a zmiešané typy pleti vyžadujú iné oleje. Zvlhčovače sú nevyhnutné aj pre mastnú až zmiešanú pleť. Pomáhajú nielen zbaviť sa vrások, ale tiež pomáhajú redukovať začervenanie a lesklý lesk. Nasledujúce ľahšie prírodné oleje sú vhodné pre mastnú pleť:
   • Argánový olej;
   • jojobový olej;
   • hroznový olej;
   • konopný olej.
5. 5 Vyberte si správnu masku na tvár. Nájdite pleťovú masku s výrobkami, ktoré môžete mať doma. Do masky vlejte vitamíny a živiny nachádzajúce sa vo vajíčkach, avokáde a uhorkách. Tieto látky pomôžu eliminovať alebo redukovať vrásky. Pridajte do masky trochu citrónovej šťavy, aby ste pokožku ďalej vyživovali a leskli sa. Pripravte si jednu z nasledujúcich masiek, nechajte ju na tvári 15 minút a potom ju zmyte teplou vodou:
   • 1 polievková lyžica (15 mililitrov) medu, 1 polievková lyžica (asi 7 gramov) ľanového prášku a ½ šálky (120 mililitrov) čistého gréckeho jogurtu
   • 4 polievkové lyžice (60 ml) citrónovej šťavy a 1/2 šálky (45 gramov) surových ovsených vločiek
   • 1 polievková lyžica (15 ml) vlažnej vody, 1 marhuľa a ½ banánu
   • 2 polievkové lyžice (30 ml) ovsenej šťavy alebo pšeničných klíčkov, ½ avokáda a ½ šálky (120 ml) jogurtu
   • jeden vaječný bielok, 1 čajová lyžička (5 mililitrov) čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a ½ čajovej lyžičky (2,5 mililitra) medu.

Metóda 2 z 5: Posilnite pokožku špecifickými cvičeniami

1. 1 Trénujte svaly okolo očných buliev. Ukazováky položte na vonkajší kútik očí a prostredníky položte do stredu obočia. Jemne vytiahnite obočie a viečka nahor a pozerajte sa dole. Pevne zatvorte oči a potom ich znova otvorte. Toto cvičenie opakujte 1-2 krát denne, aby ste znížili vrásky a zabránili ich vzniku v budúcnosti.
2. 2 Vykonajte cvičenia pre dolné viečka. Položte ukazováky na vonkajší kútik očí. Potom položte stredné prsty na vnútorný kútik očí. Jemne stlačte, zdvihnite zrak a zatvorte oči, pričom prsty držte na mieste. Potom otvorte oči a cvičenie zopakujte. Vykonajte to 1-2 krát denne.
3. 3 Posilnite svaly okolo úst. Zložte palec a ukazovák v tvare latinského písmena „V“ a zatlačte ich na horné kútiky úst. Zložte prsty druhej ruky rovnakým spôsobom a položte ich na prvé prsty. Prstami jemne zatlačte na kútiky úst a snažte sa usmiať napriek obmedzujúcemu tlaku prstov. Vykonajte toto cvičenie 1-2 krát denne. Pomôže to vyhladiť vrásky a zabrániť im v budúcnosti.
4. 4 Zlepšite silu a pružnosť krku a hlavy. Položte jednu dlaň pod krk. Umiestnite palec mimo ostatných prstov. Položte druhú dlaň na prvú a zdvihnite bradu. Jemne stiahnite hrudník a usmejte sa so zatvorenými ústami. Pomôže to vyhladiť vrásky na krku a posilniť svaly. Toto cvičenie navyše pomôže predchádzať vzniku nových vrások.

Metóda 3 z 5: Vykonajte zmeny životného štýlu

1. 1 Doprajte si masáž. Navštívte profesionálneho masážneho terapeuta alebo sa masírujte, aby ste zlepšili obeh a relaxovali. To výrazne zlepší zásobovanie pokožky výživnými látkami a pomôže zmierniť stres, ktorý vrásky nielen vyhladí, ale tiež zabráni ich ďalšiemu výskytu.
   • Nájdite profesionálneho masážneho terapeuta online alebo požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil správneho špecialistu.
   • Ľahkými, ale pevnými ťahmi potrite niektoré zo svojich obľúbených pleťových vôd. Venujte zvláštnu pozornosť tým oblastiam, ktoré sú náchylné na vrásky: krk, pod očami a čelo.
2. 2 Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Jedzte každý deň rôzne jedlá s vysokým obsahom vitamínu C. To pomôže vášmu telu produkovať kolagén, ktorý dodá vašej koži pevnosť. Vitamín C navyše chráni pokožku pred poškodením UV žiarením, ktoré môže spôsobiť vrásky. Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín C:
   • paradajky;
   • chilli;
   • mango;
   • Jahoda;
   • brokolica;
   • ananás.
3. 3 Jedzte viac bobúľ. Skúste častejšie jesť rôzne bobule. Bobule obsahujú polyfenoly a antioxidanty, ktoré podporujú regeneráciu buniek, čo pomáha vyhladzovať vrásky a predchádzať ich tvorbe v budúcnosti. Ak sa chcete zbaviť vrások, konzumujte nasledujúce bobule:
   • čučoriedka;
   • maliny;
   • Jahoda;
   • černice;
   • ríbezle;
   • Granát.
4. 4 Zvýšte príjem vitamínu E pomocou orechov. Hrsť orechov zjedzte ako ľahké občerstvenie alebo namiesto iného občerstvenia, ako sú chipsy. Orechy obsahujú zdravé tuky a vitamín E, ktoré pomáhajú pokožke udržať vlhkosť. Orechy navyše pomáhajú vyhladzovať vrásky a chránia pokožku pred škodlivým UV žiarením. Ak chcete získať dostatok vitamínu E, jedzte nasledujúce orechy:
   • vlašské orechy;
   • mandľový;
   • Lieskové oriešky;
   • arašidy;
   • pistácie.
5. 5 Pite zelený alebo zázvorový čaj. Zelený aj zázvorový čaj majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie pokožky. Pitie pohára čaju denne je skvelý spôsob, ako zlepšiť vzhľad svojej pokožky a trochu relaxovať.
   • Do zázvorového čaju môžete pridať med, aby ste posilnili účinok proti starnutiu, a čaj trochu osladíte.
   • Zelený čaj je možné použiť aj na výrobu pleťovej masky. Do uvareného bieleho čaju jednoducho pridajte prášok zo zeleného čaju a vytvorte pastu. Pastu naneste na pokožku a po 15 minútach umyte.

Metóda 4 z 5: Ako zabrániť tvorbe nových vrások

1. 1 Diverzifikujte svoju mimiku. Počas celého dňa používajte rôzne výrazy tváre. Opakujúce sa pohyby a mimika, ako napríklad prižmúrenie alebo zaklonenie hlavy, môžu viesť k vzniku jemných liniek a vrások. Táto uniformita môže navyše znížiť svalovú flexibilitu a sťažiť koži návrat do pôvodnej polohy.
2. 2 Nosiť okuliare. Príliš jasné svetlo alebo malá tlač vás môžu prižmúriť. Ak musíte pri čítaní žmúriť, zaobstarajte si okuliare na čítanie. Keď idete von za slnečného počasia, noste slnečné okuliare. Pomôže vám to vyhnúť sa škúleniu a jemným linkám a vráskam okolo očí.
3. 3 Obmedzte slnečné žiarenie. Tým sa zníži expozícia ultrafialovým lúčom. Ultrafialové žiarenie ničí tkanivá, ktoré podporujú pokožku a zhoršujú jej pevnosť a pružnosť. Keď idete von za slnečného počasia, noste opaľovací krém a ochranný odev proti UV žiareniu a klobúk. Obmedzte čas strávený na pláži alebo v blízkosti bazéna, snažte sa chodiť po tienistej strane ulice a sedieť v tieni stromov, keď ste vonku.
   • Pri chôdzi alebo iných outdoorových aktivitách používajte široké spektrum opaľovacích krémov s vysokým SPF.
4. 4 Prestaň fajčiť. Fajčenie urýchľuje prirodzené starnutie pokožky tým, že zhoršuje krvný obeh. To prispieva k tvorbe vrások. Ak prestanete fajčiť alebo prinajmenšom znížite počet cigariet, ktoré denne fajčíte, môžete spomaliť proces starnutia pokožky a zabrániť vzniku nových vrások.
   • Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť, navštívte lekára. Váš lekár vám pomôže vybrať si najlepší spôsob, ako s týmto zlozvykom skoncovať.

Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1. 1 Ak máte obavy o svoj stav pokožky, navštívte dermatológa. Ak vás znepokojujú vrásky alebo iné kožné problémy, dohodnite si stretnutie s dermatológom (špecialistom na kožu). Váš lekár skontroluje vašu pokožku a odporučí najvhodnejší spôsob starostlivosti o ňu.
   • Ak si nie ste istí, na koho sa obrátiť, opýtajte sa svojho lekára na dermatológa.
2. 2 Ak prírodné prostriedky nefungujú, požiadajte lekára o iné metódy. Prírodné a voľnopredajné výrobky môžu niekedy pomôcť vyhladiť vrásky. Ak však nedosahujete požadované výsledky, váš lekár alebo dermatológ vám môže odporučiť účinnejšie ošetrenia. Opýtajte sa svojho lekára na nasledujúce metódy:
   • výrobky na predpis proti vráskam, ako sú topické retinoidové krémy;
   • laserová terapia;
   • chemické drhnutie;
   • mikrodermabrázia;
   • injekcie botoxu;
   • plnivá;
   • napnutie pokožky tváre.
3. 3 V prípade akútnej reakcie na výrobky na ochranu pokožky vyhľadajte lekársku pomoc. Dokonca aj prírodné prostriedky, ako sú éterické oleje, môžu niekedy spôsobiť vedľajšie účinky alebo alergickú reakciu. Ak sa u vás po použití akéhokoľvek prípravku na ochranu pokožky prejavia príznaky ako svrbenie, pálenie, začervenanie alebo vyrážka, okamžite ho prestaňte používať. Navštívte lekára, ak vyrážka pretrváva do troch týždňov, má silné bolesti, rozširuje sa alebo sa objavuje na tvári alebo genitáliách.
   • Ak pocítite závažné príznaky alergickej reakcie, ako je sipot, dýchavičnosť, nevoľnosť a vracanie, opuch tváre, pier, úst, jazyka alebo hrdla alebo závrat, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
   • Niektoré výrobky na ochranu pokožky môžu negatívne pôsobiť na lieky, preto sa pred použitím akéhokoľvek nového prírodného alebo voľne predajného lieku poraďte so svojim lekárom.