Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ľudia sa roky pokúšali nájsť najlepší spôsob, ako zhodiť pár kíl a vyzerať zdravšie a atraktívnejšie. Existuje mnoho dôvodov, prečo je chudnutie prospešné pre vaše zdravie. Nadváha prispieva k mnohým chorobám a problémom, vrátane problémov s pokožkou a vlasmi, zvýšeného tlaku na kosti a kĺby, zvýšeného rizika srdcových chorôb a cukrovky a dokonca k predčasnej smrti. Moderný sedavý životný štýl negatívne ovplyvňuje zdravie ľudí. Tí, ktorí chcú nájsť spôsob, ako rýchlo schudnúť, budú určite sklamaní, pretože taký neexistuje. Ak sa ale snažíte schudnúť a chcete, aby bola vaša diéta a cvičenie ešte efektívnejšie, pravdepodobne potom nájdete jablčný ocot ako skvelý liek.

Kroky

1. 1 Zistite nutričné ​​hodnoty a chemické zloženie octu. To je nevyhnutné na to, aby ste mohli presne vypočítať, ako používať tento výrobok na chudnutie.
   • Jablčný ocot je kyslá kvapalina, ktorá sa vyrába kvasením celých jabĺk. Žiadna štúdia nepreukázala, že jablčný ocot funguje ako produkt na chudnutie. Mnohí odborníci na výživu a výživu sa však domnievajú, že jablčný ocot znižuje chuť do jedla a podporuje postupné chudnutie.
2. 2 Zistite, na čo si dávať pozor pri kúpe jablčného octu.
   • Mnoho druhov jablčného octu sa destiluje niekoľkokrát. Každý destilačný alebo filtračný cyklus zbaví ocot dôležitých živín a vitamínov.
   • Kúpte si jablčný ocot alebo doplnky z jablčného octu vyrobené z celých jabĺk; nepoužívajte filtrovaný ani destilovaný druh octu.
3. 3 Jablčný ocot kupujte v obchodoch so zdravou výživou, nie v supermarketoch. Takto si s najväčšou pravdepodobnosťou kúpite zdravý výrobok, ktorý má všetky zdravotné výhody a je určený na chudnutie, a nie jednoduchý jablčný ocot na varenie.
4. 4 Pite 1-2 čajové lyžičky jablčného octu každý deň pred jedlom.
   • Niektorí ľudia sa rozhodnú rozpustiť jablčný ocot v pohári (230 ml) vody alebo ľadového čaju.
   • Ak sa vám zdá chuť alebo vôňa jablčného octu príliš drsná a neznášate jeho každodenné pitie, skúste jednoducho pridať 1-2 čajové lyžičky medu do jednej dávky jablčného octu.
5. 5 Píšte si denník o jedle. Do tohto denníka si zaznamenajte príjem jablčného octu, hladinu energie, hlad, záchvaty chuti do jedla, ospalosť a hmotnosť.
   • Vo svojom denníku si budete môcť zaznamenať množstvo octu, ktoré ste vypili, ako ste ho vypili a čo (a koľko) ste zjedli.
   • Porovnajte a analyzujte tieto výsledky, aby ste našli účinnú dávku jablčného octu.
6. 6 Pamätajte si, že je takmer nemožné efektívne schudnúť, ak zjete viac kalórií, ako spálite. A hoci jablčný ocot môže pomôcť znížiť chuť do jedla a urýchliť metabolizmus, nenahradí potrebu fyzickej aktivity a zdravej výživy. Len v kombinácii so zdravou výživou a pravidelným aeróbnym cvičením vám môže jablčný ocot pomôcť schudnúť.
7. 7 Buďte trpezliví, nečakajte rýchle účinky od jablčného octu. Jablčný ocot nie je zázračný liek - v skutočnosti taký liek neexistuje.Jediným spôsobom, ako schudnúť zdravým a efektívnym spôsobom, je chudnúť postupne, čo vašim tukovým bunkám poskytne čas na prispôsobenie sa novej veľkosti.
   • Verí sa, že jablčný ocot urýchľuje chudnutie asi o 6 kg za rok. Ďalších 6 kg môže mať významný vplyv na váš vzhľad a zdravie.
8. 8 Vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti. Vypočítajte si, koľko kíl potrebujete na schudnutie, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť. Stanovte si konkrétny cieľ, ako veľmi chcete schudnúť, ale stanovte si rozumné a dosiahnuteľné ciele. Ak si stanovíte nedosiahnuteľné ciele, určite budete naštvaní a stratíte všetku motiváciu. Stanovenie realistických cieľov a pravidelné pitie jablčného octu vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky.
9. 9 Udržujte si zdravú váhu, keď dosiahnete svoj cieľ. Nejedzte tučné jedlá a pite jablčný ocot, aby ste schudli prirodzene.

Tipy

• Naplňte podnos na kocky ľadu jablčným octom a vodou a zmrazte. Pridajte jednu kocku mrazeného octu do pohára vody a vypite pred jedlom. Je to veľmi jednoduchý a účinný spôsob, ako konzumovať správne množstvo octu.

Varovania

• Jablčný ocot môže interagovať s niektorými liekmi na predpis. Ak užívate diuretiká alebo inzulín, potom by ste nemali jesť ocot. Jablčný ocot môže tiež zvýšiť hladinu draslíka v tele na nebezpečnú úroveň.
• Kyselina v jablčnom octe môže dráždiť sliznicu hrdla, pažeráka a žalúdka. Ak pocítite akékoľvek podráždenie alebo pálenie v krku, pažeráku alebo žalúdku, ihneď prestaňte piť ocot.
• Jablčný ocot je veľmi kyslý, čo znamená, že pH jablčného octu môže znížiť pH žalúdka a spôsobiť určité negatívne vedľajšie účinky, najmä ak sa užíva v nadmernom množstve a dlhodobo.