Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Večerné prípravy
• Časť 2 z 2: Ranné prípravy
• Tipy

Bohužiaľ, mnohým z nás čas od času ráno nepraje. Možno ste pracovali celú noc, zle ste spali alebo sa ponáhľate do práce, ale bezpochyby chcete vyzerať dobre. Aby ste to urobili, stačí, aby ste večer urobili nejaké prípravy a dodržali jasnú rannú rutinu.

Kroky

Časť 1 z 2: Večerné prípravy

1. 1 Pripravte si oblečenie. Pred spaním sa rozhodnite, čo si zajtra oblečiete. Vďaka tomu nebudete ráno kopať v skrini, pokúšať sa nájsť to pravé a narobiť neporiadok. Potom, čo si vyberiete outfit, pripravte si obuv, doplnky a ďalšie položky, ktoré budete potrebovať.
   • Pri výbere oblečenia vezmite do úvahy poveternostné podmienky a plány na deň. Máte naplánované dôležité stretnutie? Bude počasie horúce alebo daždivé?
2. 2 Doprajte si dostatok spánku. Spánok je veľmi dôležitý pre duševné a fyzické zdravie. Snažte sa spať každú noc aspoň 7-9 hodín. Počas spánku sa prietok krvi do pokožky zvyšuje. Zabránite tak prebudeniu s opuchmi pod očami a vaša pokožka nebude pôsobiť matne.
   • Dodržujte pravidelný spánkový režim. Chronický nedostatok spánku spôsobuje predčasné starnutie pokožky a sklon k tvorbe vrások.
   • Spite na hodvábnom alebo saténovom obliečke na vankúš. Klzký povrch zníži trenie medzi tvárou a obliečkou na vankúš, ktoré spôsobuje hlboké záhyby na tvári.
   • Niektorí ľudia potrebujú viac ako 9 alebo menej ako 7 hodín spánku za noc. Zvážte svoje potreby tým, že venujete pozornosť tomu, ako sa cítite, keď sa ráno zobudíte.
   • Vyhnite sa kofeínovým nápojom, alkoholu a nikotínu, pretože tieto často narúšajú spánok alebo narušujú váš normálny spánkový cyklus.
   • Pokúste sa večer nespať, inak budete v noci ťažko zaspávať.
3. 3 Pite veľa tekutín. Koža je väčšinou voda, preto je veľmi dôležité udržiavať ju hydratovanú zvonku aj zvnútra. Ak pijete málo vody, vaša pokožka je suchá a šupinatá. Pite aspoň 8 pohárov vody denne, aby bola vaša pokožka hydratovaná a zdravá.
   • Po kúpaní, sprchovaní alebo umývaní rúk naneste na pokožku zvlhčovač. Koža lepšie absorbuje zvlhčovače, ak je vlhká.
4. 4 Umyte si tvár. Nezabudnite si pred spaním umyť tvár. Koža je celý deň pod vplyvom vonkajšieho prostredia. Zhromažďuje pot, prach, baktérie a nečistoty. Umývaním tváre pred spaním odstránite všetky tieto nečistoty. V opačnom prípade sa na koži môžu vytvoriť pupienky a ráno bude vyzerať matne.
   • Aj keď by si mal každý umyť tvár pred spaním, je to obzvlášť dôležité pre tých, ktorí používajú kozmetické výrobky. Spánok s nalíčeným make -upom môže viesť k akné, pretože make -up upcháva póry pokožky.
5. 5 Hydratujte svoju pokožku. Večer je najlepší čas na zvlhčenie pokožky. Kým spíte, telo pokračuje v práci na oprave tkaniva. Zvýšenie prietoku krvi do pokožky počas spánku podporuje lepšie vstrebávanie zvlhčovačov, ktoré nanášate na pokožku.
   • Pred spaním naneste hrubšiu vrstvu krému.
   • Zvlhčovače sa najlepšie nanášajú na čistú, mierne vlhkú pokožku. Urobte to po kúpaní alebo umývaní tváre.
6. 6 Pripravte si vlasy. Ak si zopnete vlasy do drdola, po prebudení budete vyzerať skvele. Ak máte dlhé vlasy, stiahnite si ich do chvosta a stočte do škrtidla. Keď sa ráno zobudíte, budú mierne zvlnené. Ak vaše vlasy nie sú dostatočne dlhé na to, aby sa dali zapliesť do jedného chvosta, zopnite si ho do malých drdolov po celej hlave a získate rovnaký efekt.
   • Nezväzujte chvost príliš pevne, aby vaše vlasy nemali škaredé záhyby.
   • Ak sa osprchujete pred spaním, môžete si mokré vlasy splietať do vrkočov a dodať im textúru.
   • Môžete si tiež umyť vlasy pred spaním a ráno použiť suchý šampón, ak máte mastné vlasy.
   • Ak máte vo vlasoch veľa kučeravosti, zabaľte ich do hodvábnej šatky alebo spite na hodvábnom obliečke na vankúš.

Časť 2 z 2: Ranné prípravy

1. 1 Vstávajte dostatočne skoro. Nastavte si budík, aby ste mali dostatok času na všetky potrebné ranné rutiny. Ak si nie ste istí, koľko času potrebujete, vyskúšajte vo svoj voľný deň experiment, ktorý vám pomôže určiť, koľko času vám zaberie cesta do školy alebo do práce. Keď to viete, vo všedný deň budete môcť nastaviť budík na požadovaný čas.
   • Keď pôjdete do postele neskoro, uľahčí vám to ranné vstávanie.
2. 2 Raňajkovať. Zdravé raňajky dodajú telu živiny, ktoré potrebuje na začiatok dobrého dňa.Raňajky by mali obsahovať celozrnné produkty, chudé bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky a ovocie a zeleninu. Vyzerať dobre okrem iného znamená byť plný energie a prijímať vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje.
   • Tu je niekoľko dobrých možností na raňajky: ovsené vločky s mandľami alebo sušeným ovocím; ovocné alebo zeleninové smoothies; viaczrnné palacinky s ovocím a jogurtom; Celozrnné vafle alebo chlieb z arašidového masla omeleta so zeleninou.
   • Na raňajky pite veľa vody.
   • Ak sa ráno vždy ponáhľate, pripravte si večer suroviny na raňajky.
3. 3 Starajte sa o svoju pokožku. Zdravá a čistá pokožka má krásnu žiaru, ktorá vám dodáva svieži vzhľad. Ráno si umyte tvár jemným čistiacim prostriedkom a zvlhčovačom. Pred odchodom von by ste mali použiť aj opaľovací krém s SPF 30 a viac.
   • Na deň naneste ľahší zvlhčovač, než aký používate pred spaním.
   • Môžete tiež použiť tónovaný zvlhčovač, ktorý dodá vašej pokožke zdravú žiaru a hladšiu pleť.
4. 4 Zbavte sa opuchov a tmavých kruhov pod očami. Na oči si priložte studený obklad, aby ste zmiernili tmavé kruhy a opuchy. Ako studený obklad môžete použiť studenú lyžicu alebo vrecko mrazenej zeleniny. Na zníženie opuchu je najlepšie spať na chrbte so zdvihnutou hlavou.
   • Vložte lyžicu do chladničky - len nie do mrazničky, inak bude príliš studená. Môžete to urobiť večer pred spaním.
   • Pred priložením na tvár zabaľte vrecko mrazenej zeleniny do uteráka.
   • Ak studený obklad nefunguje, zamaskujte tmavé kruhy pod očami pomocou žltkastého korektora.
   • Čajové vrecúška môžu tiež pomôcť znížiť opuchy. Čajové vrecúška prevarte vriacou vodou, nechajte mierne vychladnúť, vytlačte prebytočnú tekutinu a naneste ich na oblasť očí.
5. 5 Skúste cvičiť. Možno to pre vás nie je jednoduché, ale skúste si nájsť čas na cvičenie ráno. Zlepšujú krvný obeh, podporujú tvorbu hormónov zodpovedných za dobrú náladu a majú priaznivý vplyv na pleť. Ak môžete, venujte svojmu rannému cvičeniu 30 minút, ale aj rýchla 10-minútová prechádzka dokáže rozptýliť krv.
   • Cvičenie vám zlepší náladu a dodá potrebnú energiu na celý deň.

Tipy

• Vyhnite sa alkoholu a slaným jedlám, pretože môžu viesť k dehydratácii a môžu mať vplyv na vašu pokožku.
• Skúste ísť spať a vstávať vždy v rovnaký čas. Pomôže vám to prispôsobiť si telesné hodiny a dopriať si dostatok spánku.
• Ak potrebujete zdroj energie s pomalým uvoľňovaním, jedzte na raňajky uhľohydráty, ako sú toasty alebo cereálie.