Ako sa cítiť pohodlne na vysokých podpätkoch

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Nájdenie správnej obuvi
Časť 2 z 3: Ochrana vašich nôh pred zranením
Časť 3 z 3: Cvičte chôdzu na vysokých podpätkoch
Tipy
Podobné články

Dámy, chcete chodiť s istotou na vysokých podpätkoch? Vysoké podpätky môžu mať zlú povesť a táto skutočnosť im umožňuje považovať ich za nepríjemné alebo dokonca nevhodné na chôdzu, ale v skutočnosti to tak nie je. Pri troche cviku môžete opätky pohodlne nosiť, ak máte kvalitné topánky, ktoré vám dobre sadnú.

Kroky

Časť 1 z 3: Nájdenie správnej obuvi

1 Zistite veľkosť chodidla. Pri nákupe obuvi je veľmi dôležité poznať presnú veľkosť. Priamo v obchode s obuvou môžete požiadať o pomoc odborníka, ktorý vám vie nohu správne zmerať a nájsť pre vás perfektnú obuv.
- Vaše prechádzky môžu byť veľmi bolestivé, ak si obujete topánky o polovicu menšie. Vaše nebohé nohy budú veľmi bolieť, rovnako ako svaly na nohách.
- Dbajte na to, aby ste si upravili nechty na nohách, aby ste si ich pri obúvaní nezranili.
2 Zistite šírku topánky. Väčšina trendových topánok sa dodáva v štandardných šírkach, ale vaše nohy môžu vyžadovať priestornejší alebo užší tvar. Akonáhle nájdete pár topánok, ktoré sa vám páčia, zistite, či sú k dispozícii rôzne šírky.
- Obuvník bude môcť tiež natiahnuť topánku, čím sa zvýši priestor pre prsty na nohách, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Ak máte úzke nohy, musíte si kúpiť špeciálne vložky, ktoré pomôžu topánke lepšie sadnúť na nohu, ako aj vyplniť prebytočný priestor po stranách.
3 Pred kúpou si obuv vždy vyskúšajte. Uvedomte si, že nie všetky topánky majú uvedenú veľkosť. Dva rôzne páry rovnakého modelu na vás môžu sadnúť úplne odlišnými spôsobmi. Topánky môžu byť príliš veľké alebo príliš malé, preto je veľmi dôležité, aby ste si ich pred kúpou najskôr vyskúšali v obchode. Faktor pri výbere modelu obuvi môže byť tiež spôsobený tým, ako vám sadne.
- Topánky by ste si nemali kupovať, ak sú pri montáži trochu tesné. V budúcnosti sa to bude len zhoršovať.
4 Choďte po obchode s obuvou. Ak si kúpite obuv z obchodu, obujte si ju a skúste sa pár minút prejsť. Tento čas bude úplne stačiť na to, aby ste pochopili, ako pohodlne sa v ňom cítite. Ak topánka neprejde dvojminútovým testom, nájdite si radšej pohodlnejší pár podpätkov.
5 Kúpte si kvalitnú obuv. Nenákladný nákup robí skvelý nákupný zážitok, ale topánky nie sú vecou šatníka, na ktorej by sa dalo ušetriť. Pred kúpou obuvi, obzvlášť obuvi s vysokými podpätkami, si ich dôkladne prezrite a uistite sa, že nakupujete od spoľahlivej značky. Vaše nohy sú základom vášho tela, preto je veľmi dôležité starať sa o ne a udržiavať ich zdravé.

Časť 2 z 3: Ochrana vašich nôh pred zranením

1 Ošetrite pľuzgiere na nohách. Blistre sa môžu vyvinúť z neustáleho kĺzania chodidla, príliš tesných topánok alebo spotených nôh, čo spôsobuje nadmerné trenie. Miesto blistra chráňte lepiacou páskou. Lepidlo je veľmi jemné a umožňuje pokožke voľne dýchať. Blistre budú rušiť pohodlnú chôdzu, ak ich necháte bez dozoru.
2 Kúpte si špeciálne vložky na vysoké podpätky. Takéto úchytky bezpečnejšie fixujú nohu v topánke, čo vám umožní nosiť ju dlhší čas. V predaji sú penové a gélové vložky. Penové vložky je možné nastaviť na požadovanú veľkosť a gélové vložky sú vyrobené z priehľadného materiálu, ktorý vám poskytne pohodlie neviditeľné pre zvedavé oči. Vložky pomáhajú udržať nohu na mieste a udržiavať správny zdvih pre pohodlie.
3 Vyberte si obuv pre danú situáciu. Určité typy topánok s podpätkami by ste si mali vyberať podľa toho, či ich budete nosiť - vonku alebo v interiéri. Ak plánujete tráviť čas na trávniku s trávou, alebo cestovať na dlhé vzdialenosti s cudzími ľuďmi, vyberte si obuv, ktorá má najväčší kontakt so zemou, aby ste o ňu nezakopli. Ak potrebujete obuv na vnútornú chôdzu, potom si musíte vybrať obuv s podrážkou, ktorá nekĺzne.
- Vysoké ihličkové podpätky ľahko prebodnú mäkký povrch. Neustále sa budete potápať do bahna, ak si tieto topánky obujete.
- Na vonkajšie prechádzky sú najvhodnejšie topánky s najväčšou styčnou plochou päty so zemou. Čím je táto oblasť širšia, tým je menšia pravdepodobnosť, že si spadnete alebo si pokrútite členok.
4 Ak musíte v nich pracovať dlhší čas, vyzujte si topánky s podpätkami. Ak nosíte topánky do práce, alebo ich nosíte viac ako štyri hodiny denne za sebou, nájdite si osamelé miesto, kde si ich môžete na pár minút vyzuť. Tým sa natiahnu svaly na nohách a predíde sa zraneniu nohy.
- Potom, čo si na pár minút vyzujete topánky, pokrčte nohy a členkami urobte kruhové pohyby. Cvičenie môžete vykonávať priamo pod stolom alebo dokonca v skrini.

Časť 3 z 3: Cvičte chôdzu na vysokých podpätkoch

1 Naučte sa správne chodiť v podpätkoch. Keď si obujete topánky s podpätkami, automaticky zmeníte polohu tela vďaka novému uhlu sklonu, pod ktorým teraz budete pohybovať nohami a dávať ich na pol stopy. Skúste jednoduché cvičenie, aby ste sa naučili správne chodiť v podpätkoch. Najprv urobte krok vpred a postupne presúvajte váhu od päty až po končeky prstov. Slová „päta-špička; päta-špička; päta-špička ...“ zopakujte pri každom kroku ako pripomenutie a skôr, ako budete presne vedieť, ako sa to stalo, sa už budete cítiť stabilne a sebaisto v pätách.
- Nakoniec si vybudujete svalovú pamäť, čo vám umožní chodiť v podpätkoch s ľahkosťou a pohodlím.
- Akonáhle sa naučíte chodiť prijateľným tempom, začnite pozorovať svoj nový postoj pri pohľade do zrkadla. Vaše kroky by mali byť prirodzené a telo by malo zostať kolmo na podlahu.
- Znížte tempo, ak stále chodíte neisto a kymácajte sa, kým sa opäť nebudete cítiť príjemne.
2 Cvičte správne držanie tela. Celé vaše telo by malo byť pri chôdzi ako napnutá struna. Pri pohybe posúvajte nohy pri každom novom kroku v strede osi tela pomocou bokov. Pomôžte svojmu telu zvládnuť zmeny, ktoré rozložia záťaž na vaše svaly trochu inak, v porovnaní s chôdzou naboso alebo v byte. Vaše nohy, členky, kolená a chrbát sa vám za to poďakujú!
- Chrbát majte vystretý a nehrbte sa.
- Ruky pri chôdzi neopravujte, švihajte ich obvyklým tempom.
- Robte malé kroky a kráčajte po priamke.
3 Postupne predlžujte čas chôdze v podpätkoch. Za jeden deň nepôjdete z gaučového gauča na maratónskeho bežca. Môžete napríklad najskôr skombinovať nosenie balerín a desať centimetrov vysokých ihličkových podpätkov. Ak plánujete nosiť podpätky na špeciálnu príležitosť, začnite ich nosiť pred akciou vopred a postupne intervaly predlžujte každý deň. Najprv ich noste pol hodiny denne, nasledujúci deň hodinu a potom dve hodiny. To vám pomôže pripraviť sa vopred.
4 Cvičte základné pohyby päty. Začnite pomaly, cvičte chôdzu tam a späť na protišmykovom povrchu. Potom skúste ísť hore a dole po schodisku. Skúste sa predkloniť a niečo zdvihnúť. Pokúste sa nosiť podpätky pri vysávaní, príprave jedla ráno alebo pred spaním alebo pri drobných prácach.
5 Byť istí. Niektorí ľudia sa cítia hlúpo, keď nosia vysoké podpätky ... ale to nie je o vás! Predstavte si, že ste sa stali skutočnou predzvesťou módy a ľudia vám začnú závidieť sebavedomie. Na vysokých podpätkoch vyzeráte skvele, takže sa nenechajte podraziť pochybnosťami.
- Dôverujte svojim topánkam. Strach, ktorý cítite, sa rozšíri po celom tele a nebudete môcť normálne chodiť. Sebavedomie vám umožní zabudnúť na podpätky a budete sa len vznášať nad zemou.

Tipy

Ak potrebujete príliš často nosiť vysoké podpätky, môžete pokožku nôh naniesť krémom, ktorý ju ochráni pred nadmerným trením. Tieto krémy sú zvyčajne vyrobené špeciálne pre športovcov a nájdete ich na voľnom predaji.
Pätkové vložky skutočne robia zázraky. Budú sa hodiť každému, kto nosí topánky na vysokom podpätku. Akonáhle si navlečiete svoj prvý pár do topánok, budete prekvapení, ako ste sa bez nich predtým zaobišli!
Je veľmi ťažké chodiť na ihličkových podpätkoch. Ak teda nie ste zvyknutá nosiť podpätky, mali by ste si najskôr vyskúšať obuť topánky na nízkom podpätku.