Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ste náchylní k otáľaniu? Prokrastinácia je zvyk odkladať veci na poslednú chvíľu. Ľudia, ktorí sú náchylní k odkladaniu, len málokedy urobia niečo včas, a ak tak urobia, urobia mnoho chýb a omylov. Ak je toto všetko o vás, prečítajte si tento článok!

Kroky

1. 1 Zaobstarajte si kalendár alebo plánovač. Trénujte si a napíšte si do plánovača všetko, čo je potrebné urobiť. Buďte konkrétni: zapíšte si presné dátumy a použite rôzne farby na stanovenie priorít úloh (červená na naliehavé, modrá na skúšky a hlavné udalosti, zelená na naliehavé, čierna na to, čo je potrebné urobiť cez týždeň).
2. 2 Začnite hneď. Nenechajte sa odradiť. Začnite podnikať hneď, ako sa dostanete domov zo školy alebo z práce. Čokoľvek musíte urobiť, začnite to robiť! Plánujte dopredu, začnite s naliehavými vecami, uistite sa, že všetka práca je vykonaná úhľadne, dvakrát sa skontrolujte. Po dokončení naliehavých úloh si urobte prestávku. Dajte si občerstvenie a sledujte televíziu. Ak nie sú k dispozícii dobré prevody, vypnite ich a relaxujte. Prestávku obmedzte na 15 minút. Na začiatku to bude náročné, najmä ak vás show skutočne baví; ale musíš sa naučiť odolávať nutkaniu sledovať televíziu a vrátiť sa do práce. Keď si na to zvyknete, bude pre vás jednoduchšie vypnúť televízor.
3. 3 Začnite tým, čo ste si dnes sľúbili urobiť. Ak neurobíte to, čo bolo naplánované na tento deň, potom zajtra, keď to už jednoducho MUSÍTE urobiť, budete ľutovať, že ste to neurobili včera. Každý deň so sebou prináša nové úlohy, ak necháte všetko na rovnaký čas, dôjde vám para a s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať čas urobiť všetko včas a efektívne.
4. 4 Využite svoj voľný čas múdro. Mali ste voľnú minútu? Ak máte ešte dostatok času po tom, čo ste dokončili všetky práce naplánované na daný deň, využite túto príležitosť a začnite robiť to, čo treba urobiť o týždeň alebo dva. Motivácia: keď nastane konečný termín a všetci sa ponáhľajú dokončiť úlohu, môžete relaxovať a pozerať televíziu, ísť sa prejsť, ísť do bazéna, nakupovať, hrať futbal alebo sa naučiť tancovať atď. O to vám určite ide, nebudete ľutovať!
5. 5 Buďte k sebe milí. Ak ste naozaj čakali na poslednú chvíľu ... Pustite sa do toho a dotiahnite to do konca, nerozhodujte sa, že všetko zahodíte. V opačnom prípade si vycvičíte mozog na to, že nie je nič zlé na tom nechať veci bez dozoru.

Tipy

• Dobrý spánok každý deň vám pomôže zostať každý deň, ktorý príde, plne ozbrojený a plný energie.
• Odolajte televíznym návykom, nezdravému jedlu, iPodom a počítačom - ak vás to všetko rozptyľuje, vytvorte pre seba trest (napríklad dajte notebook na týždeň priateľom alebo rodine a uvidíte, či sa cez to dokážete dostať).
• Buď pozitívny

Varovania

• NIKDY nepracujte bez prestávky; telo potrebuje z času na čas prestávky. Nájdite si čas na relaxáciu vo vani, urobte si prechádzku, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, sledujte televíziu, počúvajte hudbu ... ak to budete robiť každých 15 minút, budete vždy pripravení vrátiť sa do práce s novou energiou. .