Obsah

• Kroky
• Výstraha

Keď človek odmietne skonzumovať množstvo jedla a nápojov potrebných na udržanie zdravej telesnej hmotnosti, má skreslené myšlienky na obraz tela a hrozný strach z priberania, znamená to, že ktorá trpí anorexiou. Anorexia je mimoriadne nebezpečná porucha stravovania, ktorá môže okrem iných následkov viesť k dehydratácii, nízkemu krvnému tlaku, strate kostnej denzity a mdlobám. Našťastie môžete proti anorexii bojovať správnou kombináciou fyzických, psychologických a sociálnych terapií.

Kroky

Časť 1 zo 4: Plnenie vašich fyzických potrieb

1. 

   Ak je to potrebné, urobte urgentné ošetrenie. Anorexia môže spôsobiť vážne život ohrozujúce problémy. Ak potrebujete urgentnú starostlivosť, prvá vec, ktorú musíte určite urobiť, je ísť na pohotovosť.
   • Ak pocítite arytmiu, dehydratáciu alebo nerovnováhu elektrolytov, vyhľadajte pohotovostnú pomoc.
   • Medzi príznaky nerovnováhy elektrolytov patria: slabosť, svalové kŕče, zmätenosť, tachykardia, letargia, kŕče.
   • Ak cítite samovraždu alebo si chcete ublížiť, vyhľadajte urgentnú starostlivosť.
   • Podľa závažnosti vás lekár môže dať do nemocnice na ošetrenie. V miernejších prípadoch vás môžu poslať domov na ambulantné ošetrenie.

2. 

   
   
   Navštívte licencovaného dietetika. Toto je osoba, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vašom zotavení. Registrovaný dietetik vám môže povedať, koľko na váhe potrebujete získať a ktoré potraviny sú najlepšie na dodanie kalórií a živín potrebných na zlepšenie vášho zdravia.
   • Registrovaný dietetik s vami bude pracovať na príprave osobitných denných menu pre každý týždeň. Tieto jedlá vám dodajú potrebné kalórie pri zachovaní zdravej rovnováhy.
   • Odborník na výživu môže tiež odporučiť vitamínové a minerálne doplnky. Doplnky by nikdy nemali byť náhradou potravy, ale mali by sa používať iba na rýchle dodanie živín, ktoré telu chýbajú.

3. 

   
   
   Obnovte si zdravú váhu. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte komplikácie, musíte svojmu telu vrátiť normálnu a zdravú váhu na základe vašej výšky, pohlavia a veku. Váš lekár s vami bude spolupracovať, musíte však byť tiež odhodlaní dosiahnuť tento cieľ.
   • V závažných prípadoch možno budete musieť najskôr jesť cez hadičku zavedenú do žalúdka nosom.
   • Keď sú splnené vaše okamžité výživové potreby, musíte sa zamerať na svoje dlhodobé potreby hmotnosti.
   • Prírastok hmotnosti medzi 450 a 1350 g týždenne sa zvyčajne považuje za bezpečný a zdravý cieľ.

4. 

   
   
   Naplánujte si pravidelnú kontrolu. Váš lekár primárnej starostlivosti bude pravidelne kontrolovať vašu váhu a celkový zdravotný stav. Najlepšie je naplánovať si tieto schôdzky vopred.
   • Počas vyšetrení vám lekár skontroluje vitálne funkcie, vodu a elektrolyty. Budú vyšetrené všetky súvisiace zdravotné ťažkosti.

5. 

   Hľadajte lieky, ktoré môžu pomôcť. V súčasnosti neexistujú žiadne lieky, ktoré by priamo liečili anorexiu, ale niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré anorexiu zhoršujú, je možné liečiť liekmi predpísanými lekárom.
   • S anorexiou súvisí aj depresia, takže na jej liečbu budete možno potrebovať antidepresíva.
   • Možno budete tiež potrebovať zvýšený estrogén na reguláciu menštruačného cyklu a prevenciu zlomenín.
   reklama

Časť 2 zo 4: Psychoterapia

1. 

   Uznajte, že máte anorexiu. Existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť. Aby ste však boli efektívni, musíte si najskôr pripustiť, že máte anorexiu a že to predstavuje vážnu hrozbu pre vaše zdravie a pohodu.
   • Doteraz si stále perverzne mysleli, že sa budete cítiť lepšie, ak budete chudnúť viac. Ak je tento druh nezdravého myslenia vo vašej mysli zakorenený príliš dlho, stáva sa z neho predsudok, ktorý sa nedá ľahko vymazať.
   • Uznajte sami seba, že vaše neoblomné hľadanie tohto cieľa dosiahlo škodu. Musíte tiež uznať, že pri prenasledovaní zažívate fyzické aj emočné škody.

2. 

   Získajte kognitívno-behaviorálnu terapiu. Navštívte psychiatra alebo poradcu pre súkromnú terapiu. Odborník na duševné zdravie s vami môže nájsť základnú psychologickú príčinu vašej poruchy stravovania.
   • Vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT) vám terapeut pomôže pochopiť, že vaše vzorce myslenia, negatívny rozhovor so sebou samým a negatívne vnímanie sebaobrazu ovplyvňujú ako napr. Ako to, že sú vaše negatívne stravovacie návyky.
   • To tiež znamená identifikovať odlišné typy myslenia a viery a potom sa usilovať o nápravné riešenia.
   • Špeciálne intervenčné zákroky odporúčajú aj lekári. Môže sa od vás požadovať, aby ste si stanovili ciele a odmenili sa za ich splnenie.
   • Liečba CBT je časovo obmedzená, takže budete liečení po dávkach. Môžete podstúpiť ambulantnú alebo ústavnú liečbu.

3. 

   Zvážte rodinnú terapiu. Stres a stres zo spoločnosti sú často faktorom spôsobujúcim anorexiu. Ak sú to problémy, ktoré prispievajú k vašim problémom, zvážte rozhovor s rodinným poradcom, manželským poradcom alebo inou poradenskou skupinou.
   • Rodinná terapia je najbežnejším typom sociálnej terapie. Táto terapia sa zvyčajne vykonáva za prítomnosti pacienta a všetkých členov rodiny. V niektorých prípadoch však bude rodinám poskytnutá rada, keď pacient nie je prítomný.
   • Anomálna rodinná aktivita sa často identifikuje prostredníctvom týchto terapeutických sedení. Po identifikácii bude terapeut spolupracovať s rodinou na vykonaní zmien, ktoré pomôžu problém napraviť.
   • Prístup alebo motivácia rodiny niekedy nechtiac povzbudzujú anorexiu. Je dôležité si uvedomiť, že rodiny so zameraním na dokonalosť, ťažkosti s zvládaním negatívnych emócií a úzkosť z vzhľadu, tvaru tela a hmotnosti (rodičov aj detí) môžu prispieť k rozvoju poruchy. poruchy príjmu potravy.

4. 

   Dodržujte liečebný režim. Môže sa stať, že budete chcieť prestať hľadať pomoc alebo vynechať niektoré sedenia, ale je dôležité držať sa svojho liečebného režimu, nech sa cítite akokoľvek frustrujúco alebo nepríjemne. Poruchy stravovania, vrátane anorexie, majú najvyššiu úmrtnosť zo všetkých duševných chorôb. Ľudia s touto poruchou môžu zomrieť na podvýživu, poškodenie funkcie orgánov, zlyhanie srdca alebo samovraždu. Liečba môže zachrániť váš život. reklama

Časť 3 zo 4: Získavanie mentálnej a sociálnej podpory

1. 

   Hovorte o tom. Nájdite niekoľko dôveryhodných blízkych a skúste sa s nimi porozprávať o svojich problémoch so stravovacím návykom a vizuálnym povedomím.
   • Vedzte, že je prirodzené cítiť sa z toho vystrašený, trápny alebo spokojný. Bez ohľadu na to, ako sa cítite, pomáha rozprávať.
   • Určite sa zverte niekomu, kto vám pomôže, nie vám ublíži. Niekto, kto podporuje nezdravé stravovacie návyky alebo vás kritizuje, nebude ten pravý človek, ktorý by vás potešil a povzbudil.
   • Ak sa cítite nepríjemne pri rozhovore so svojím rodinným príslušníkom, vyhľadajte učiteľa alebo poradcu, s ktorým sa môžete porozprávať.

2. 

   Nájdite podpornú skupinu. Požiadajte svojho lekára, dietetika alebo poradcu, aby odporučil miestnu podpornú skupinu pre poruchy stravovania. Mnoho členov tímu sa zaoberá tiež podobnými problémami, takže tu môžete nájsť súcit a podporu.
   • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa držte formálnych podporných skupín vedených odborníkom na duševné zdravie.
   • Niektoré neformálne skupiny sa môžu náhle obrátiť na anorexiu a povzbudiť ľudí k napodobňovaniu toho, kto je najtenší.

3. 

   Nájdite pozitívny vzor. Nájdite aspoň jednu postavu, ktorú poznáte, niekoho, kto vám môže byť fyzickým i psychickým vzorom. Kedykoľvek sa cítite konfliktne v súvislosti s anorexiou, pozrite sa na svoju modlu a choďte správnym smerom.
   • Vašim vzorom by mohol byť známy alebo osobnosť.
   • Musíte sa však ubezpečiť, že váš idol skutočne vykazuje dobré zdravie. Napríklad si nevyberajte super vychudnutý model alebo slávneho odborníka na chudnutie. Lepšou možnosťou je v tomto prípade niekto s pozitívnym sebaobrazom, aj keď nemá dokonalé telo.

4. 

   Drž sa ďalej od dráždivých látok. Musíte sa vyhýbať psychologickým, emocionálnym alebo spoločenským udalostiam, ktoré môžu vyvolať negatívne pocity v súvislosti s obrazom seba samého, podceňovaním alebo podobnými problémami, najmä ak máte navrch. cesta uzdravenia. Je dôležité vziať do úvahy vonkajšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na vaše správanie. Nejde o to, aby ste obviňovali ostatných alebo sa vyhýbali zodpovednosti; to znamená dosiahnuť panoramatický výhľad namiesto detailnej „selfie“.
   • Možno sa budete musieť vzdať alebo prehodnotiť účasť na aktivitách alebo športoch zameraných na tenké telá, ako sú balet, gymnastika, modelovanie, herci, beh, korčuľovanie. ľad, plávanie, jazda na koni alebo zápasenie.
   • Vyhýbajte sa pozeraniu časopisov o móde a fitness.
   • Nenavštevujte webové stránky, ktoré sa zasadzujú o anorexiu.
   • Udržujte si odstup od priateľov, ktorí často držia diétu alebo diskutujú o chudnutí alebo ktorí propagujú nezdravé chudnutie (príliš veľa pohybu a vylučovanie večierkov, uzatváranie dohôd o chudnutí). , atď ...)
   • Odolajte nutkaniu pribrať.

5. 

   Správajte sa k svojmu telu dobre. Nájdite spôsob, ako sa občas utíšiť. Keď sa staráte o svoje telo, postupne sa naučíte svoje telo milovať a bude menej pravdepodobné, že sa k sebe budete správať zle, keď odmietnete správne jesť.
   • Noste pohodlné oblečenie. Oblečte sa v štýle, ktorý skôr ukazuje vašu osobnosť, než aby zapôsobil na ostatných.
   • Pravidelne vyživujte svoje telo masážou, manikúrou, perličkovým kúpeľom, novým parfumom alebo vonnou vodou.

6. 

   
   
   Nájdite spôsoby, ako zostať pozitívni. Musíte byť aktívni vo fyzických aj spoločenských činnostiach. To môže pomôcť regulovať vaše fyzické a duševné zdravie. Nezabúdajte však, že pretrénovanie často používajú niektorí ľudia s poruchami príjmu potravy ako spôsob kompenzácie stravovania. Nenechajte situáciu nastať, aby sa melónová šupka nestretla s kokosovou škrupinou. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodnom type a načasovaní cvičenia.
   • Vysoko intenzívne kardio sťažuje priberanie na váhe, a preto tento druh činnosti obmedzte. Na druhú stranu, ľahké cvičenie ako joga môže pomôcť s dobrým prekrvením a dobrým pocitom.
   • Pocit, že sa v tomto období chcete oddeliť, môže byť silný, musíte však odolávať. Trávte viac času s priateľmi a rodinou. Ak to nie je vaša voľba, mali by ste nájsť spôsob, ako sa zapojiť do komunity.

7. 

   
   
   Pripomeň si. Pravidelne si pripomínajte veci, ktoré stratíte, ak sa vzdáte, a všetko, čo získate, ak budete pokračovať v ceste uzdravenia. Sociálna podpora je dôležitá, ale rovnako dôležitá je aj sebestačnosť.
   • Jednoduchý spôsob, ako si to stále pripomínať, je napísať si správu. Zapíšte si povzbudivé slová ako „Som krásna“ alebo „Robím pokroky“ a nalepte ich na zrkadlo alebo na skrinku.
   reklama

4. časť zo 4: Pomoc niekomu inému

1. 

   
   
   Staňte sa pozitívnym ovplyvňovateľom. Nechajte svojho blízkeho, aby vás videl ako vzor pre svoje fyzické a duševné zdravie. Udržujte vyváženú stravu, správajte sa k svojmu telu s láskou a úctou. Nemučte sa, keď nájdete na tele miesto, ktoré sa vám nepáči. Namaľujte obraz zdravého tela zvýraznením svojho tela a pokusom vyvrátiť „ideálny“ obraz tela, ktorý sa v médiách považuje za idol. Viete, že sa na vás niekto pozerá a potrebuje povzbudenie.
   • Jedzte dobre a cvičte.
   • Nenechávajte časopisy o móde a fitness naokolo, najmä v dosahu osoby.
   • Nerobte negatívne komentáre týkajúce sa vašej hmotnosti alebo hmotnosti ostatných.
   • Pochváľte človeka za vlastnosti, ktoré nesúvisia s obrazom tela, ako je inteligencia alebo tvorivosť.

2. 

   Jedzte spolu. Dobrým spôsobom, ako postupne dostať svojho milovaného do zdravých stravovacích návykov, je tráviť s ním čas. Vytvorte zábavnú atmosféru a príjemné jedlá, aby ste mali pozitívny dojem.

3. 

   Pomôžte, ale nie, aby sa človek cítil klaustrofobicky. Mali by ste byť vždy ochotní svojho milovaného podporovať, ale vyvíjaním tlaku na neho sa v skutočnosti môžete cítiť vzdialení. Pripomínajte osobe, že ste pripravení hovoriť alebo počúvať, kedykoľvek to potrebuje.
   • Vyvarujte sa správaniu, akoby ste boli potravinovým dozorom. Dávajte pozor na jedlá a kalórie, ktoré človek konzumuje, ale nestojte za nimi a sledujte ich počas jedla.
   • Vyvarujte sa negatívnej komunikácie, to znamená, vyhnite sa vyhrážkam, zastrašovaniu, hnevu a ponižovaniu.
   • Posilnite pozitívne správanie namiesto toho, aby ste sa venovali negatívnemu správaniu. Gratulujte svojmu priateľovi za každý malý krok správnym smerom, ako napríklad zjedenie celého jedla alebo zdržanie sa pohľadu do zrkadla a kritiky.

4. 

   Buďte trpezliví a pokojní. V istom zmysle sa musíte považovať za objektívneho pozorovateľa. Toto je boj tejto osoby, nie váš. Rozlišovanie vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste na veci nazerali ako na osobnú urážku.
   • Vidieť sa ako pozorovateľ alebo outsider sa môže spočiatku cítiť bezmocný, ale keď ste nútení pripustiť, že riešenie je mimo vašu kontrolu, môžete sa vyrovnať s rozumom a objektivitou než.
   • Starajte sa o svoje duševné zdravie. Ak vám anorexia vášho milovaného spôsobuje psychické a emočné problémy, vyhľadajte poradcu.
   reklama

Výstraha

• Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto, koho poznáte, máte anorexiu, vyhľadajte pomoc čo najskôr. Čím skôr sa liečite, tým rýchlejšie sa zotavíte. Včasná liečba môže tiež pomôcť predchádzať nebezpečným zdravotným komplikáciám.