Obsah

• Kroky
• Výstraha

Iste sa budete cítiť veľmi nepríjemne, keď vám niekto zavolá menom, ktoré je ťažko počuť alebo vás uraziť. Ľahko sa vašim emóciám ublíži, keď vás niekto kritizuje, podpichuje alebo sa na vás pozerá zvrchu. Je v poriadku konfrontovať niekoho, kto vás neúctivo požiada, aby ho zastavil a nechal vás samého. Len sa naučte starať sa o seba a o to, ako to zvládnuť, keď sa veci stanú.

Kroky

Metóda 1 z 3: Spracovanie v čase udalosti

1. 

   Vyhnite sa okamžitej reakcii. Keď sa niekto správa neúctivo voči vám, zvládnite to tak, že nebudete okamžite reagovať. Odveta alebo hnev posilnia správanie človeka. Vaše reakcie sú také, aké chcú. Ďalej nemá zmysel vyjadrovať hnev alebo negatívne pocity. Je ľahšie konať alebo hovoriť veci, ktoré by ste v tejto chvíli mohli ľutovať, alebo by ste si mohli ublížiť stresom.
   • Zhlboka sa nadýchnite, aby ste znovu získali pokoj.
   • Počítajte do päť pomaly a snažte sa zostať pokojní.

2. 

   
   
   Nevyplácajte to. Možno budete chcieť odpovedať urážlivo, ale vďaka tomu budete rovnako pokorní ako oni. Okrem toho táto akcia tiež zvyšuje hladinu stresu a nie je schopná problém vyriešiť.
   • Podobne ako okamžitá reakcia, aj odvetné opatrenia im poskytnú to, čo chcú.
   • Aj keď máte pocit, že musíte niečo urobiť, nereagujte na komentáre a vulgárne príspevky na internete ohováračskými článkami.
   • Vyhýbajte sa hovoreniu o osobe. Moment diskusie vám môže byť pohodlný, ale nepomôže vám to problém vyriešiť.

3. 

   
   
   Ignorujte incident. Najúčinnejšou zbraňou je niekedy ticho. Ignorovanie vášho páchateľa odstráni spokojnosť, ktorú by očakávali od vašej spätnej väzby. Toto je spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste zbytočne strácali čas a energiu. Okrem toho ich zlé skutky premôžu aj vaše dobré gesto.
   • Stačí sa správať tak, akoby ten človek nikdy nič nepovedal.
   • Pokračujte v tom, čo robíte, a neustále ich sledujte.
   • Osoba vás po ignorovaní nechá samu, pokiaľ nemá silnú tvár.

4. 

   
   
   Požiadajte osobu, aby prestala urážať. Toto je priamy spôsob, ako dať osobe vedieť, že chcete, aby prestala urážať. Ak je ignorovanie osoby neúčinné alebo ak vás niečo skutočne rozladí alebo bolí, problém môžete vyriešiť tak, že požiadate osobu, aby urážku zastavila.
   • Uistite sa, že zostanete v pokoji. Nadviažte s nimi očný kontakt a hovorte jasným, sebavedomým a asertívnym hlasom.
   • Napríklad, ak vás urazí priateľ vo vašom veku, zhlboka sa nadýchnite a pokojne povedzte: „Prestaň ma teraz urážať.“
   • Kolegyni môžete povedať: „Nepáči sa mi, ani si nevážim, ako so mnou a o sebe hovoríš. Chcem, aby si ma prestal urážať.
   • Ak je to priateľ, ktorý nemyslí zlé veci, mohol by si povedať: „Viem, že si to nemal na mysli mi, ale to, čo si povedal, ma zranilo. Už ma tak neurážaš “.
   reklama

Metóda 2 z 3: Vytvorte plán riešenia problému

1. 

   Zistite, prečo to ten človek robí. Ľudia, ktorí urážajú ostatných, to často robia z mnohých dôvodov. Nie vždy sú naschvál a chcú vám ublížiť. Pochopenie motívov osoby vám môže pomôcť zistiť, ako s nimi naložiť.
   • Niektorí to robia z neistoty alebo zo žiarlivosti. Chcú sa cítiť lepšie tým, že urazia ostatných.
   • Niektorí ľudia sa správajú takto, pretože chcú na niekoho urobiť dojem alebo si ich všimnúť. Napríklad keď spolupracovník kritizuje vašu prácu pred šéfom.
   • Iní si buď neuvedomujú, že to robia, alebo nevedia komunikovať. Napríklad stará žena by povedala: „Pekná košeľa. Zakrýva váš žalúdok “.
   • Ľudia niekedy nechcú, aby sa k vám správali zle alebo aby ublížili vašim pocitom. Vidia to ako neškodné podpichovanie. Kamarát vás napríklad môže volať „krátke nohy“.

2. 

   Vymažte limity. Niektoré komentáre môžu byť nepríjemné, ale stále ich možno ignorovať. Ostatní sú skutočne neslušní a zraňujú, že musíte hovoriť. Stanovenie limitov vám pomôže určiť, ako sa vyrovnať so situáciou.
   • Napríklad aj napriek tomu, že vás urážanie bratom robí nepríjemným, viete, že to nemyslí vážne a úmyselne vám neubližuje. Asi s ním nebudete chcieť o tom hovoriť, pokiaľ to neprekročí vaše hranice.
   • Keď však spolupracovník vždy povie vulgárne slová, ktoré vás nahnevajú, musíte sa ozvať.
   • Ak sú urážky diskriminačné alebo sa stávajú často, ide osoba nad limit a mali by sa nahlásiť jej činy.

3. 

   Porozprávajte sa s kolegami a kolegami. Niekto, kto vás urazí, aj keď o tom dobre neviete, to môže urobiť pre zlý úmysel (alebo je to len nepríjemnosť). Nehádajte sa, dajte im vedieť, že práca nie je vítaná.
   • Ak je to možné, porozprávajte sa s nimi na súkromnom mieste. Toto im nedáva príležitosť „konať“ pred ostatnými a pomáha im to rešpektovať oboch.
   • Môžete povedať: „Počas diskusie ste sa vyjadrili k mojej myšlienke ostro. Oceňujem konštruktívnu spätnú väzbu, ale nie urážku. Prosím, už to nerob “.
   • Ak vás daná osoba začne urážať, keď sa snažíte hovoriť o svojom správaní, prestaňte s tým hovoriť.
   • Ak správanie pokračuje alebo sa zhoršuje, nahláste to svojmu nadriadenému.

4. 

   Buďte úprimní k svojim priateľom a súrodencom. Aj keď to začína iba neškodným podpichovaním, môže to zájsť príliš ďaleko a musíte osobu požiadať, aby prestala konať. Nesmejte sa, keď ich požiadate, aby prestali alebo používali urážlivé výrazy. Osoba nebude brať vašu žiadosť vážne a jej trestné správanie bude pokračovať. Buďte priamy a požiadajte osobu, aby zastavila jasným a pokojným hlasom.
   • Napríklad: „Hahaha. Prestaň, dieťa “nie je dobrý spôsob, ako niekoho požiadať, aby ťa prestal urážať.
   • Namiesto toho s nimi nadviazajte očný kontakt a pokojným vážnym hlasom povedzte: „To stačí. Viem, že ti to pripadá vtipné, ale trápi ma to a chcem, aby si s tým prestal.
   • Ak sa človek okamžite nezastaví, jednoducho opakujte „to myslím vážne“ a choďte preč. Ten človek za vami pravdepodobne pribehne a ospravedlní sa. Ľudia, ktorí sú nám najbližší, niekedy nevedia, kedy to myslíme vážne.

5. 

   Prejavte úctu k starším ľuďom. Niekedy vás rodičia, učitelia alebo nadriadení urážajú bez toho, aby si to vôbec uvedomovali. Dajte týmto ľuďom vedieť, že ich slová sa vás týkajú a že chcete, aby prestali. Toto pomáha človeku uvedomiť si, čo robí a ako sa cítiš. Toto je tiež dôležitý krok pri dlhodobom riešení situácie.
   • Porozprávajte sa s personálnym oddelením na pracovisku a zistite, čo navrhujú, ako zvládnuť to, že vás šéf urazí.
   • Až sa budete cítiť pohodlne, porozprávajte sa s ním súkromne. Toto je spôsob, ako zmierniť rozpaky pri rozhovore týchto dvoch osôb.
   • Povedzte: „Keď poviete, že moja práca je hlúpa, skutočne ma to rozladí.“ Alebo: „Viem, že veci často nestíham načas, ale nehovorte, že som lenivý. Je ťažké mi ublížiť. “
   • Ak vám je nepríjemné rozprávať s osobou, ktorá vás súkromne urazila, alebo ak máte pocit, že sa vás snažili uraziť, poraďte sa s iným dôveryhodným oddelením pre dospelých alebo s personálnymi oddeleniami.
   reklama

Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

1. 

   Nenechajte svoje žalúdky. Slová človeka odrážajú to, kým sú, nie vy. Ak je človek šťastný, nebude mať čas na to, aby urazil svoje okolie. Okrem toho táto osoba urazí iných ľudí, nielen vás. Ak ich urážky necháte na seba, vyhrajú. Nedovoľte, aby to, čo hovorí, znížilo vaše sebavedomie alebo aby ste sa kvôli sebe cítili zle.
   • Spomeňte si na svoje dobré vlastnosti a zaregistrujte si dobré veci o sebe.
   • Napíšte si, čo o vás daná osoba hovorí. Za každú urážku napíšete tri veci, ktoré dokazujú, že je nesprávna.
   • Uveďte všetky dobré veci, ktoré o vás hovoria iní ľudia.

2. 

   Používajte techniky zvládania stresu. Môže to byť stresujúce, ak vás niekto urazí, najmä ak sa to stáva často. Naučte sa a používajte množstvo stratégií znižovania stresu, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s páchateľom a stresom, ktorý na vás kladie.
   • Precvičujte si hlboké dýchanie a meditáciu, ktoré vám pomôžu zachovať pokoj v prítomnosti človeka.
   • Precvičujte si všímavosť, pretože vám pomáha zvládať stres a dokonca vám pomôže ignorovať osobu, keď vás obťažuje.
   • Na zníženie stresu vyskúšajte nejaké fyzické aktivity, ako je chôdza alebo plávanie.

3. 

   Pomôž mi. Porozprávajte sa s niekým o veciach a pomôžte mu, keď vás niekto neustále uráža alebo sa správa hrubo. Povedzte niekomu, keď je páchateľom mocnejšia osoba ako učiteľ, rodič alebo šéf. Žiadosť o pomoc funguje mnohými spôsobmi. Ostatní vás môžu chrániť, keď sa veci stanú, alebo ich nahlásiť.
   • Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o tom, čo sa deje. Uveďte podrobnosti, aby mohli pochopiť situáciu. Požiadajte ich o pomoc pri jednaní s osobou, ktorá vás urazila.
   • Môže to byť také jednoduché ako prítomnosť priateľa, keď chcete páchateľa požiadať, aby prestal vykonávať svoju prácu.
   • Môžete tiež získať pomoc tým, že vec nahlásite príslušnému orgánu.

4. 

   Zoznámte sa s pozitívnymi ľuďmi. Trávenie času s niekým s dobrým prístupom je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť stres z pohoršenia ostatnými. Toto je tiež spôsob starostlivosti o seba. Pocity stresu tiež klesajú, keď stretnete pozitívnych ľudí. Vaša myseľ už nie je na osobu, ktorá vás urazila, a na pocity, ktoré vám spôsobili.
   • Skúste sa stretnúť a porozprávať s ľuďmi, vďaka ktorým sa často cítite lepšie.
   • Nehovorte len o človeku, ktorý vás urazil - urobte niečo zábavné!
   reklama

Výstraha

• Ak sa urážka týka rasy, veku, pohlavia alebo zdravotného postihnutia, mali by ste tieto informácie zaznamenať a nehodu nahlásiť.
• Ak sa cítite ohrození alebo inak fyzicky zranení, okamžite kontaktujte úrady.