Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Rokovanie s dlhodobým narcisom
• Časť 2 z 3: Krátkodobé zaobchádzanie s narcisom
• Časť 3 z 3: Krok za krokom
• Tipy
• Varovania

S narcistami môžu byť ľudia ťažko vyrovnateľní. Majú obmedzené myslenie, ktoré im bráni v tom, aby skutočne videli mimo seba. Ich svet sa odohráva úplne v ich vlastnej osobe a uzatvárajú vonkajší svet. Existuje veľa rôznych foriem narcizmu a práca s narcisom môže byť nielen frustrujúca, ale potenciálne nebezpečná pre vaše skutočné duševné a emočné zdravie. V každodennom živote stále existuje množstvo návykov, ktoré si môžete osvojiť pri jednaní s akýmkoľvek typom narcisa.

Na krok

1. časť z 3: Rokovanie s dlhodobým narcisom

1. Naučte sa rozpoznávať narcisa. Predtým, ako niekoho bez rozmýšľania označíte za narcistu, nezabudnite, že existuje veľa ľudí, ktorí majú určité narcistické vlastnosti, ale nutne nie sú narcistami. Ak sa naučíte, čo presne z niekoho robí narcisa, budete sa môcť týmto ľuďom ľahšie vyhnúť a lepšie sa vysporiadať s narcismi, ktorých už vo svojom živote máte. Spýtajte sa sami seba, či daná osoba:
   • Považuje sa za príliš dôležitého.
   • Neustále čakať alebo vyžadovať ocenenie a pozornosť od ostatných.
   • Málo vedomý potrieb alebo pocitov druhých.
   • Koná arogantne alebo lepšie ako voči iným ľuďom.
   • Myslí si, že je nejakým spôsobom zvláštny a že mu skutočne rozumejú iba iní ľudia, ktorí sú tiež zvláštni.
   • Myslí si, že mu ostatní závidia.
   • Využívať výhody iných na získanie toho, čo chce.
   • Posadnutý myšlienkou získať veľa sily, byť úspešný alebo nájsť ideálnu lásku.
   ODBORNÝ TIP

   Skúste si sami určiť, čo potrebujete. Ak hľadáte niekoho, od koho môžete očakávať vzájomnú podporu a porozumenie, je najlepšie tráviť čo najmenej času s narcistickými ľuďmi a namiesto toho investovať do ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť viac toho, čo potrebujete. Na druhej strane, ak je narcista vo vašom živote zaujímavý alebo sa angažuje inými spôsobmi a nepotrebujete ďalšiu podporu, priateľstvo alebo vzťah môže ešte nejaký čas fungovať.

   • Zbytočne si neubližujte tým, že zostanete v kontakte s narcisom. Platí to najmä vtedy, ak s nimi máte blízky vzťah (napríklad ak je to váš partner alebo partner), pretože s nimi budete musieť automaticky tráviť viac času.
   • Ak sa ocitnete vyčerpaní zo všetkého, čo od vás žiada (narcis neustále žiada o ocenenie, komplimenty, pozornosť a nekonečnú trpezlivosť), potom by ste mali určite myslieť na vzťah, ktorý s touto osobou máte.
   • Ak vás narcista vo vašom živote zneužíva (manipuluje s vami, neustále vás bagatelizuje alebo s vami zaobchádza, akoby ste nemali cenu), mali by ste sa od nich čo najskôr odpojiť, pretože takáto osoba predstavuje riziko pre zdravie.
2. Prijmite obmedzenia tejto osoby. Ak je pre vás táto osoba skutočne dôležitá, potom budete musieť prijať jej narcistickú stránku. Prestaňte teda od narcistu žiadať alebo od neho čakajte podporu alebo pozornosť, pretože vám tieto veci nemôže dať. Ak o to budete neustále žiadať, nedosiahnete nič iné ako pocit frustrácie a sklamania, čo vzťah len viac poškodí.
   • Napríklad, ak viete, že váš priateľ Rob je narcis, neprestávajte s ním hovoriť o svojich vlastných problémoch. Jednoducho sa do vás nebude vedieť vcítiť a čoskoro nechá rozhovor naspäť pre seba.
3. Získajte svoju sebaúctu z iných vecí. Vaša sebaúcta by mala vychádzať zvnútra, miesto aby ste sa spoliehali na vonkajšiu podporu. Pre mnohých ľudí získajú väčšiu sebaúctu, až keď ostatní potvrdia svoju existenciu tým, že si ich budú vážiť ako jednotlivcov. Ak sa obraciate na tento typ podpory, jednoducho sa neobracajte na narcisa, pretože narcis vám túto podporu nedokáže poskytnúť.
   • Uvedomte si, že ak sa tejto osobe zveríte, nebude môcť vážne vidieť dôležitosť toho, čo ste jej povedali. V skutočnosti môže byť schopný použiť tieto vedomosti ako nástroj na manipuláciu s vami, takže buďte opatrní, čo poviete narcisovi.
   • Nikdy nezabudnite, že heslom narcisa je: „Idem prvý.“ A keď sa s niekým takým stretnete, budete musieť konať podľa jeho hesla.
4. Snažte sa porozumieť. Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale nezabudnite, napriek všetkému takzvanému sebavedomiu, ktoré narcista vyžaruje, v hĺbke duše trpí vážnym nedostatkom dôvery, ktorý si vyžaduje neustály súhlas ostatných, aby mohol byť utláčaný . Narcisti navyše nemajú plnohodnotný život, pretože uzavreli väčšinu svojich pocitov.
   • To neznamená, že by ste mu mali dovoliť, aby za vás urobil všetko. Znamená to, že by ste nemali zabúdať, že narcis je ľudská bytosť, ktorá sa nemôže vzťahovať k iným ľuďom. To je bežné u ľudí, ktorí vyrastali s narcistickými rodičmi.
   • Pamätajte tiež, že narcisti nechápu, čo je bezpodmienečná láska. Všetko, čo robia, robia pre to, aby naplnili svoje vlastné potreby, čo je strašne osamelý spôsob života.
   • Môže vám pomôcť pochopiť, či si pamätáte, že toto negatívne správanie je projekciou ich vlastnej nenávisti k sebe samému a pocitov nedostatočnosti.

Časť 2 z 3: Krátkodobé zaobchádzanie s narcisom

1. Vyhýbajte sa myšlienkovým hrám. Mnoho narcisov hrá myšlienkové hry, ktoré vás nútia neustále sa brániť. Najlepším spôsobom, ako sa s takýmito hrami vyrovnať, je spoznať ich a prestať ich hrať. Aby ste sa vyrovnali s narcisom, musíte sa ubezpečiť, že sa s vašim egom nehrá.
   • Prestaňte si navzájom vyčítať všetko. Narcis nemôže urobiť v ich očiach nič zlé, čo znamená, že by mal vždy viniť niekoho iného z čohokoľvek, čo sa pokazí. Namiesto toho, aby ste sa o tom hádali alebo vysvetľovali, že je to jeho vlastná chyba, mali by ste si určiť hranice. Uchovávajte si záznamy o tom, čo urobil, aby ste mohli povedať (bez použitia obviňujúceho tónu): „Hej Zane, tu je zoznam, ktorý hovorí, že potrebujeme viac papiera.“
   • Narcisti sú často veľmi dobrí v klamstve. Ak si pamätáte niečo veľmi odlišné od toho, čo si pamätá (najmä ak je to pre neho niečo negatívne), nezačnite o sebe pochybovať. Len sa o tom nehádajte, pokiaľ nemáte absolútne skalopevný dôkaz, že máte pravdu. A aj potom bude môcť narcis predstaviť celú vec tak, aby dobre vychádzal.
   • Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba pamätať, je vyhnúť sa stretu s narcisom. Ak máte vo svojom živote narcisa, stretnú vás urážky, podrazy a klamstvá. Nechoďte do toho. Je to ako hra stolného tenisu, ale nemusíte neustále odrážať loptu späť. Namiesto toho musíte nechať loptičku (urážky, myseľové hry atď.) Prejsť priamo okolo vás.
2. Nečakajte, že potešíte narcisa. Pretože narcis má veľké ego a príliš pozitívny obraz o sebe, je pravdepodobné, že vás bude považovať za niekoho, kto je v niektorých ohľadoch podradný. Možno si budete môcť krátkodobo získať priazeň narcisa, ale nikdy by ste nemali očakávať, že sa vám podarí narcisistu z dlhodobého hľadiska uspokojiť alebo na neho urobiť dojem.
   • Uvedomte si, že v jeho očiach často zaostávate. Nikdy nebudete schopní splniť to, čo od vás očakáva, konkrétne niekoho, kto mu venuje svoju plnú pozornosť.
   • Snažte sa priťahovať jeho kritiku. Pripomeňte si, že pochádza z pohľadu na svet, ktorý je úplne nevyvážený. Nesnažte sa o svojom vystúpení hádať s narcisom, pretože on vás aj tak nebude môcť počúvať.
   • Ak vám neustále znevažuje (či už je to váš partner, jeden z vašich rodičov alebo váš zamestnávateľ), vyhľadajte niekoho, komu dôverujete, s kým sa môžete porozprávať o tom, čo vám povedal (dobrý priateľ, váš mentor) ). Ak môžete, skúste získať od narcisa nejaký priestor, aby ste sa mohli vrátiť späť k sebe.
3. Skúste ho veľa počúvať. Ak sa musíte stretnúť s narcisom, najlepšie urobíte, keď budete jednoducho počúvať. Narcis požiada o vašu pozornosť a počúvajúce ucho a pravdepodobne sa rozhnevá alebo bude veľmi v pohode, ak im tieto veci nedáte. Každý má, samozrejme, hranice, a ak si narcista vo vašom živote vyžaduje vašu pozornosť v čase, keď túto pozornosť nemôžete venovať, aj tak sa jej nepoddávajte. Ak máte v pláne nadviazať priateľstvo alebo akýkoľvek iný typ vzťahu s narcisom, musíte byť pripravení počúvať ich veľmi často a úprimne.
   • Ak zistíte, že nedokážete držať krok so svojimi myšlienkami, požiadajte ho o objasnenie niečoho, čo už povedal, a čo si pamätáte, aby ste si v konverzácii našli cestu späť. Môžete napríklad povedať: „Pripomenulo mi, čo ste hovorili o X, a vlastne som celkom nepočul, čo ste práve povedali. Chcete to povedať ešte raz? “
4. Pri komplimentoch, ktoré dávate, buďte maximálne úprimní. Narcis vo vašom živote má s najväčšou pravdepodobnosťou určitú kvalitu, ktorú obdivujete. Uistite sa, že väčšina komplimentov, ktoré dávate, je zameraná na túto kvalitu. Bude to pôsobiť úprimnejšie, čo bude i naďalej apelovať na narcisa, a zároveň vám pripomenie, prečo chcete, aby táto osoba zostala súčasťou vášho života.
   • Napríklad, ak váš narcis vie veľmi dobre písať, nezabudnite mu to pravidelne rozprávať. Povedzte napríklad: „Ste veľmi artikulovaní. Páči sa mi, keď môžete tak jasne vyjadrovať svoje nápady. “Pozná vašu čestnosť a je menej pravdepodobné, že na vás zaútočí.
   • Aj keď narcisovi doprajete komplimenty a uznanie, o ktoré žiada, je stále veľká šanca, že nájde spôsoby, ako vás ovládnuť a spôsobiť, že sa budete cítiť neadekvátne v dôsledku pocitov neistoty, ktoré má hlboko v sebe. . Narcis môže používať veľmi jemné a sofistikované metódy, takže buďte v strehu.
5. Prikývnite a usmejte sa. Ak je narcista vo vašom živote niekto, od koho sa nemôžete odpojiť, a zistíte, že ho nie ste schopní uspokojiť tak často, ako potrebujete, ďalšia najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je byť ticho. V žiadnom prípade nebudete mať v obľube narcisa iba tým, že budete držať hubu, ale tým, že sa s danou osobou nebudete hádať, budete pasívne vytvárať dojem, že s ním súhlasíte.
   • Pretože narcista neustále žiada o pozornosť, usmievanie sa a kývnutie je dobrý spôsob, ako im venovať túto pozornosť bez toho, aby ste sa zaviazali k ďalšej interakcii s narcisom. Táto metóda funguje zvlášť dobre pre narcisov, ktorí nie sú trvalou súčasťou vášho života (napríklad spolupracovník, člen rodiny, s ktorým nežijete, alebo priateľ, s ktorým si nie ste veľmi blízki).
6. Snažte sa presvedčiť narcisa, že to, čo chcete, je pre neho prospešné. Ak potrebujete niečo od narcistu, najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je predložiť svoju žiadosť narcistovi spôsobom, ktorý bude pre narcistu nejakým spôsobom prospešný, ak vám dá to, čo chcete.
   • Napríklad, ak chcete presvedčiť svoju priateľku, aby s vami išla do novej reštaurácie a jej narcizmus sa točí okolo jej spoločenského postavenia, povedzte niečo ako: „Počul som, že je to najlepšie miesto, kam ísť, a chcieť spoznať zaujímavých ľudí. . “
   • Alebo aby som uviedol ďalší príklad, ak chcete ísť na výstavu s priateľom a jeho narcizmus je o jeho inteligencii, môžete povedať niečo ako: „Tvrdia, že je to obzvlášť zaujímavé pre šikovných ľudí s rýchlym myšlienkovým pohľadom. „
7. Poskytujte konštruktívnu kritiku pozitívnym alebo neutrálnym spôsobom. Narcis nikdy neprijme priamu kritiku. Pravdepodobne bude predpokladať, že žiarlite alebo ste jednoducho nevrlí, a vďaka tomu si váš názor bude vážiť ešte menej. Vyvarujte sa dojmu, že ho ponižujete, aj keď to môže byť lákavé. Prezentujte veci tak, aby narcista uveril, že v situácii naďalej dominuje.
   • Napríklad, ak potrebujete pripomenúť narcistickému zákazníkovi, aby zaplatil, láskavo mu ich pripomínajte tým, že požiadate samotného zákazníka o pripomenutie platobného termínu, s ktorým ste sa dohodli, namiesto toho, aby ste mu priamo hovorili, že prekročil platobný termín.

Časť 3 z 3: Krok za krokom

1. Sami sa rozhodnite, či by bolo dobré zasiahnuť. Niekedy, najmä ak je narcisom niekto, koho milujete (váš partner, jeden z vašich rodičov alebo váš syn alebo dcéra), možno budete chcieť zakročiť. To môže byť veľmi ťažké, pretože môže byť veľmi ťažké presvedčiť narcisa, že má vôbec problém.
   • Najlepší čas na začatie intervencie je krátko po tom, čo narcis zažil niečo, čo drasticky zmenilo jeho život (napríklad choroba, prepustenie atď.), Čo poškodilo alebo dokonca úplne poškodilo veci, ktoré prispievajú k jeho egu. zmizol.
2. Získajte odbornú pomoc. Budete potrebovať pomoc niekoho, kto je neutrálny a skúsený, pretože situácia môže byť počas intervencie veľmi intenzívna a emotívna. Takýto človek môže tiež pomôcť naplánovať zásah a poskytnúť vám predstavu o tom, ako by zákrok mohol prebiehať. Pokúste sa vyhľadať radu od niekoho, ako je behaviorálny terapeut, psychológ alebo licencovaný sociálny pracovník, ktorý má skúsenosti s narcismi.
   • Profesionál s vami môže hovoriť o rôznych formách terapie. Individuálna terapia aj skupinová terapia sú prospešné a ukázalo sa, že pomáhajú narcistickým ľuďom vidieť ostatných ľudí ako ľudí, ktorí sú rovnako dôležití ako oni sami.
   • Poobzerajte sa po okolí a spýtajte sa ľudí, ktorých názory rešpektujete, ktorých by vám odporučili. Musíte sa ubezpečiť, že ste si pre túto prácu vybrali tú pravú osobu.
3. Vyberte si 4 až 5 osôb. Mali by to byť ľudia, ktorí sú nejakým spôsobom v úzkom vzťahu s narcisom alebo ktorí mohli trpieť narcistovým správaním, ale chceli by, aby mu bola poskytnutá potrebná pomoc.
   • Uistite sa, že títo ľudia nebudú včas varovať narcisa a nebudú šíriť klebety o tom, čo sa deje.
4. Naplánujte postup. Zásah nie je niečo, čo môžete robiť zo dňa na deň. Budete si musieť naplánovať, kde a kedy a čo poviete a urobíte. Odborník vám s tým môže pomôcť tak, že vás aspoň čiastočne pripraví na to, čo môžete od zásahu očakávať.
5. Pripravte si niekoľko bodov na diskusiu. Toto sú hlavné body, na ktoré sa chcete počas zásahu zamerať. Môže to zahŕňať napríklad to, ako problémy narcistu škodia rodine alebo rodine (uveďte konkrétne príklady) a vysvetlite, prečo ste sa rozhodli zasiahnuť (dosiahol bod, v ktorom dochádza k zneužívaniu alebo týraniu, alebo nie) dlhšie prispieva do rodiny; snažte sa byť čo najkonkrétnejší).
   • Ak narcista odmietne spolupracovať na liečbe, musíte mať po ruke nejaký druh trestu za jeho správanie. Môže to byť čokoľvek, od nezúčastnenia sa na činnostiach, ktoré sú dôležité pre narcisa, až po rozchod. Získate tak väčšiu kontrolu nad svojím úsilím, aby ste videli dôležitosť zmeny.
6. Ujasnite si, ako si narcis škodí. Je dôležité, aby ste počas zásahu prejavili súcit, pretože to robíte preto, že mu chcete dať šancu na zlepšenie. Dajte narcisovi vedieť, že zmena bude prospešná pre neho, ako aj pre všetkých ostatných zúčastnených.
   • Používajte výroky zamerané na „ja“. Používanie tohto typu jazyka znižuje šance narcistu na obranu. Napríklad, ak poviete: „Mám pocit, že ma ignorujú, ak si konverzáciu neustále vraciate k sebe,“ alebo „Mám pocit, že očakávate, že budem po celú dobu emočne k dispozícii forma od vás očakáva emocionálnu podporu. “Opäť použite konkrétne príklady období, keď vám ublížil.
7. Pripravte sa na možnosť, že zásah nebude fungovať. Pamätajte, že plánovanie zásahu neznamená, že narcis bude skutočne robiť to, čo by mal robiť, aby sa mal lepšie. Navyše, terapia nie vždy funguje pre narcisov, takže buďte pripravení na všetky možné výsledky v tomto ohľade.

Tipy

• S takýmito ľuďmi nikdy nevyhráte hádku a aj keď vyhráte ... prehráte. Najlepšou radou je vyhnúť sa konfrontácii a hovoriť iba o podstatných veciach.

Varovania

• Ak môžete, skúste stráviť s narcisom čo najmenej času a v prípade potreby prerušte akýkoľvek druh kontaktu. Ak trávite príliš veľa času s narcisom, riskujete, že vy a táto osoba budete na sebe závislí, až kým vzťah nebude mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie a vývoj.
• Pri jednaní s narcisom je skutočne dôležité, aby ste si uvedomovali svoje vlastné emočné blaho. Ak vám jeho chyba robí menšiu radosť, musíte sa zo situácie dostať, aj keď je narcis jedným z vašich rodičov, partnera alebo šéfa.