Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Dávajte na seba pozor
• Metóda 2 z 3: Dávajte pozor na ostatných
• Metóda 3 z 3: Posúďte svoj vzťah
• Tipy
• Varovania

Pre každú osobu je dôležité porozumieť stimulujúcim faktorom vlastného správania a správania ostatných. Ľudia sa vyznačujú neistotou (pochybnosti, nevera v seba), ktorá výrazne ovplyvňuje činy. Naučiť sa rozpoznávať neistotu svojich i druhých bude mať v konečnom dôsledku pozitívny vplyv na každú situáciu a akýkoľvek vzťah. Schopnosť rozpoznať a uznať problém je prvým krokom k zmene. Prostredníctvom tohto článku sa dozviete viac o neistote, začnete sa rozvíjať ako osoba a lepšie porozumiete druhým.

Kroky

Metóda 1 z 3: Dávajte na seba pozor

1. 1 Ohodnoťte svoj vnútorný dialóg. Skúste dávať pozor na neustály rozhovor, ktorý sa odohráva vo vašej hlave. Hovoriť o sebe môže byť produktívne aj pozitívne, alebo negatívne a poškodzujúce vaše blaho. Ak neustále premýšľame o takých negatívnych vlastnostiach, ktoré si pripisujeme, potom sa môžeme ponoriť do neistoty. Nemôžete sa príliš tvrdo súdiť.
   • Tento spôsob myslenia vedie k nespravodlivému sebaobrazu. Obťažovanie seba samého je zlé pre vašu náladu, motiváciu a pohľad na život.
   • Skúste sa každé ráno pozrieť do zrkadla a pomenujte tri svoje pozitívne vlastnosti. Čím častejšie budete klásť dôraz na svoje pozitívne stránky, tým silnejšie bude vaše sebavedomie.
   • Negatívny rozhovor so sebou samým často bráni obhajobe vášho uhla pohľadu. Pozitívny prístup vám pomôže zmeniť sa.
2. 2 Správne reagujte na sociálne situácie. Niekedy ľudia cítia úzkosť a neistotu. Pre vás môže byť ťažké socializovať sa na večierkoch, hovoriť pred skupinou ľudí alebo pokojne kráčať po školskej chodbe. Niekedy, keď im chýba sebadôvera alebo schopnosti, ľudia začnú o sebe pochybovať. Mali by ste si uvedomiť, že tieto problémy je možné rozpoznať a vyriešiť.
   • Sociálne situácie vo vás môžu vyvolať pocit a pocit, že robíte niečo nevhodné, ale nechcete sa dostať do nepríjemnej situácie. Spojte sa pomocou vizualizačných techník. Psychicky by ste si mali predstaviť, ako ľahko porozumiete situácii.
   • Pokiaľ ide o sociálnu úzkosť, navštívte odborníka, aby preskúmal a spochybnil myšlienky, ktoré narúšajú realitu situácie, a aby si vybudoval sebaúctu.
   • Niekedy sa neistota môže prejaviť formou šikanovania iných ľudí. Toto správanie je pokusom získať kontrolu nad situáciou, aby sa predišlo neistote. Nájdite iné cesty k úspechu, napríklad interakciu, aby ste druhým nevnucovali svoj názor.
   • Ak sa cítite nepríjemne pri vyjadrovaní svojich potrieb a túžob pred ostatnými, môže táto situácia viesť k odporu a sklamaniu. Ak budete svoje potreby vyjadrovať pasívne, je nepravdepodobné, že budú uspokojené, a začnete pociťovať hnev a opovrhnutie.
   • Snažte sa vyjadriť svoje potreby silným jazykom. Na začiatku to môže byť nepríjemné, ale čoskoro sa všetko zmení.
   • Strach zo straty bezpečia môže viesť k negatívnemu správaniu. Ak ste napríklad nervózni, nervózni a frustrovaní z ostatných pri príprave na výlet, je to kvôli neistote spôsobenej neistotou v oblasti bezpečia.
3. 3 Požiadajte o názor zvonku. V niektorých situáciách je užitočné získať názor iných ľudí. Človek nie je vždy schopný správne posúdiť svoje správanie, takže názor dobrého priateľa alebo príbuzného vždy pomôže. Môžu si všimnúť, že okolo určitých ľudí neustále mlčíte alebo v niektorých situáciách znecitlivieť.
   • Nie každý je schopný vyjadriť konštruktívny názor, preto si vyberte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorí môžu hovoriť úprimne a bez urážok, pohŕdania alebo ponižovania.
   • Opýtajte sa, či si váš priateľ všimol neisté správanie. Požiadajte o úprimnosť.
   • Opýtať sa na svoj názor o sebe je niekedy ťažké, ale je dôležité pamätať si na cieľ - lepšie sa spoznať, aby ste prekonali neistotu.
   • Užitočný prehľad: „Vždy sa snažíte potešiť ľudí, ktorých si veľmi vážite, takže v ich okolí máte malú kontrolu nad sebou. Myslím si, že ste úžasný človek, ktorý potrebuje byť trochu sebavedomejší.“
   • Príklad zbytočného pripomenutia: „Si len porazený a správaš sa ako blázon.“
4. 4 Sledujte reakcie na konflikty. Vo chvíľach frustrácie môžu byť vaše reakcie príliš rozrušené a obranné. Možno sa správate poslušne a hanbíte sa. Akcie sa môžu líšiť v rôznych situáciách a v prítomnosti rôznych ľudí. Konflikty často ukazujú človeka z najhoršej stránky.
   • Bojíte sa napríklad o svoje vzdelanie, pretože na základnej škole sa vám čítalo ťažko.Potom v dospelosti kolega žartoval, že ste zle pochopili poznámku. V takejto situácii sa môžete hnevať, pretože jeho vtip vo vás prebudil neistotu vo vašej schopnosti čítať.
   • Posúďte hlavné konflikty, s ktorými ste sa stretli. Pokúste sa pochopiť dôvody svojej reakcie. Možno to bolo neprimerané voči slovám súpera. Zranené vnútorné pocity sú teda zvyčajne spojené s neistotou.

Metóda 2 z 3: Dávajte pozor na ostatných

1. 1 Pozorujte v komunikácii jeden na jedného. V súkromí sa ľudia väčšinou správajú inak ako na verejnosti. V situácii jeden na jedného môžu byť ich činy otvorenejšie, úprimnejšie alebo naopak poburujúce. Možno sa cítia pohodlnejšie v súkromnom prostredí. Videnie znakov neistoty vám môže pomôcť prejaviť väčšiu empatiu a lepšie porozumieť ľuďom.
   • Dávajte pozor na tieto vlastnosti a vlastnosti: podozrievavosť (nedôvera a myšlienky o zlých skutkoch iných); sebeckosť (človek je fixovaný na seba a málokedy myslí na ostatných); nahnevaný (ovládanie ľudí prostredníctvom zmien nálady).
   • Ak prídete diskutovať o neistote človeka, myslite na to, že je to chúlostivá téma. V prípade priamej otázky typu „Vadí ti, že sa často rozprávam s tvojou sestrou?“ človek môže poprieť všetko. Lepšie je povedať: „Som veľmi rada, že môžem komunikovať so svojou sestrou. Vždy ma podporuje. Cítim sa šťastnejší, čo je dobré pre náš vzťah. “
2. 2 Študujte verejné situácie. Ak ste s priateľmi, navštevujete rodinu alebo sa nedávno pridáte do klubu bežcov, skúste pozorovať ľudí a komunikovať s nimi, aby ste určili ich neistotu. Je ťažké komunikovať a spájať sa s niekým, kto si nie je istý sám sebou. Zvážte nasledujúce príznaky.
   • Vlastnosti a správanie: nadmerné pokusy o potešenie (človek chce potešiť každého, aby nebol odrazený); arogancia (nadmerne vysoké sebavedomie a túžba po komplimentoch); silný duch konkurencie (každá situácia a konverzácia sa zmení na súťaž); túžba po materiáli (obklopuje sa drahými vecami a presviedča ostatných o dôležitosti týchto vecí).
   • Reč tela je ďalším spôsobom, ako odhaliť neistotu. Neistý človek sa scvrkne a krčí, ako keby sa snažil skryť pred celým svetom. Sebavedomí ľudia sa správajú opačne - majú dobré držanie tela a pri rozprávaní nadväzujú očný kontakt.
   • O neistote niekoho iného nie je potrebné verejne diskutovať. Je lepšie povedať tomu človeku tvárou v tvár. Možno ani nebude mať podozrenie, že je náchylný k takýmto činom. Povedzte, že jeho správanie nie je vždy vhodné: „Pozrite sa, je to chúlostivý okamih, ale vaše pokusy o neustále dokazovanie seba sú pre mnohých znepokojujúce. Neviem, či to vieš. "
3. 3 Analyzujte reakcie správania na konflikty. Môže byť ťažké sledovať, ako sa ľudia rozčuľujú alebo sa bránia. Byť stranou v takom konflikte nie je jednoduché. Ak človek verí, že je povinný chrániť sa, všetka jeho neistota sa prejaví v reakciách na situáciu. Dávajte si pozor, aby ste lepšie porozumeli osobe a jej motívom.
   • Vlastnosti a správanie: nadmerné autoritárstvo (všetko vie, kto každého učí alebo každého ostro kritizuje); obranné správanie (človek vníma akékoľvek slová ako útok na seba); nadmerná pasivita (človek nie je schopný postaviť sa za seba).
   • Pri analýze konfliktu zvážte tieto otázky:
   • Je osoba schopná fyzického násilia, keď je v defenzíve (vždy nahláste takéto situácie polícii)?
   • Neodpovedá alebo nesúhlasí a prejavuje pasívnu agresiu (napríklad nepriamy odpor voči vašim požiadavkám vrátane oneskorenia)?
   • Ak človek príde o prácu a má frustrované pocity, začne byť temperamentný a podráždený, stráca záujem o iné aspekty života?
4. 4 Analyzujte verbálne reakcie v konfliktoch. Niektoré verbálne reakcie sú často vyvolané vnútornou neistotou.Začnite tieto momenty rozoznávať, nie preto, aby ste ospravedlňovali zlé správanie osoby, ale zostaňte v bezpečí, chráňte sa alebo vyriešte konflikt raz a navždy.
   • Zvážte tieto otázky a analyzujte verbálne aspekty konfliktu:
   • Uráža vás vo vypätých chvíľach ten človek alebo vám vyčíta nedostatky?
   • Ten človek sa pýta: „Myslíš si, že som idiot?“ Keď ste sa ani nepokúsili zhodnotiť jeho mentálne schopnosti?
   • Číta daný človek vždy medzi riadkami a krúti vaše slová do agresívnych útokov?

Metóda 3 z 3: Posúďte svoj vzťah

1. 1 Vyrovnajte sa s neistotou vo vašom vzťahu. Schopnosť človeka vytvárať si emocionálne väzby s ostatnými je silne ovplyvnená jeho vzťahom s rodičmi v ranom detstve. Ak v takom vzťahu existovala neistota, je veľmi pravdepodobné, že sa tento problém prejaví aj v romantických vzťahoch v dospelosti. Podmienky sa môžu líšiť, ale vo všeobecnosti sú prílohy pre dospelých štyroch typov. Definuj svoj typ:
   • spoľahlivý typ: človek sa ľahko pripája k iným;
   • úzkostlivý typ: človek chce emocionálnu blízkosť s inými ľuďmi, ale verí, že nebude opätovaný;
   • vyhýbavo-odmietavý typ: osoba je nezávislá a nechce sa spoliehať na ostatných ani dovoliť druhým, aby sa spoliehali na seba.
   • úzkostlivo vyhýbajúci sa typ: človek túži po intimite, ale bojí sa zraniť.
   • Ak sa poznáte v jednom z popisov, vždy existuje východisko: preštudujte si teóriu pripútanosti, nájdite si skúseného profilového psychoterapeuta, vyberte si partnerov spoľahlivého typu, choďte na párové psychologické poradenstvo, prediskutujte svoj vzťah.
2. 2 Zvážte rodinné vzťahy. Mnoho vlastností dospelého človeka je dôsledkom rodinných vzťahov, ale nie všetky sú pozitívne. Neistotu často spôsobujú vzťahy s členmi rodiny. Váš vzťah môže dokonca ovplyvniť povahu vzťahu, ktorý si vybudujete.
   • Vytvorte zoznam všetkých najbližších rodinných príslušníkov. Pred každé meno uveďte pozitívne aspekty vašej osobnosti, ktoré sa vytvorili vďaka tejto osobe. Potom uveďte svoje negatívne vlastnosti, ktoré môžu byť spôsobené vašim vzťahom.
   • Ak bol napríklad váš brat najobľúbenejším otcom, pretože chcel viac syna, potom si možno myslíte, že sa nikdy nestanete hodným človekom. Ovplyvňuje to nielen vzťah s otcom a bratom, ale ovplyvňuje to aj mnohé situácie v dospelosti.
3. 3 Analyzujte svojich priateľov. Hlavný rozdiel medzi príbuznými a priateľmi je v tom, že si môžete vybrať to druhé. Niekedy sa priatelia zblížia s rodinnými príslušníkmi. Neistota môže negatívne ovplyvniť priateľstvo. Naučte sa rozpoznávať a vcítiť sa do neistoty priateľov a vybudujte si silné vzťahy.
   • Niekedy môžu byť príčinou vašej neistoty priatelia. Napríklad jedna z vašich priateľov je nezvyčajne krásna a pozornosť ostatných je vždy uprená na ňu. V takejto situácii je ľahké považovať sa za nadbytočného a neatraktívneho. Naučte sa vážiť si svoje pozitívne vlastnosti a snažte sa mať dobrý čas, než aby ste sa kritizovali.
   • Na druhej strane, ak sa jeden z vašich priateľov cíti neistý, rozveselte ho, aby vám pomohol s problémom. Kamarátku napríklad nevzali na školské divadlo a vynadá si: „Som taký porazený. Vedel som, že ma nezoberú. Je to preto, že mám veľký nos. “ Povedzte jej: „Nemôžeš sa tak správať k sebe. Ste múdri a pekní, ale pre rolu si vybrali veľmi špecifický typ. Nabudúce budete pravdepodobne obsadení do inej úlohy. “
4. 4 Dávajte pozor na sebazničujúce správanie. Je ťažké sledovať, ako priateľ robí unáhlené rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú nielen jeho, ale aj jeho okolie. Vo chvíľach neistoty ľudia bohužiaľ robia veci, ktoré si môžu vyžadovať vonkajšiu pomoc a zásah.
   • Ak priateľ vedie promiskuitný sexuálny život, potom také správanie hovorí o hlbokých problémoch.Osoba, ktorá používa sexualitu na upútanie pozornosti, môže trpieť neistotou. Priateľka si pravdepodobne váži sama seba pre svoj sexepíl, a nie pre svoje osobné vlastnosti. Vaša priateľka riskuje svoje zdravie a sebaúctu, zatiaľ čo iní môžu využiť jej pozíciu vo svoj prospech.
   • Ľudia často „liečia“ neistotu alkoholom a drogami. Možno sa váš priateľ opije, aby si oddýchol a zvýšil si sebavedomie. Otázkou je, do akej miery problém dosiahol. Závislosť je nebezpečná choroba, s ktorou sa dá vyrovnať iba s odhodlaním a pomocou špecialistu. Požiadajte svojho praktického lekára, priateľa alebo člena rodiny, aby vám alebo priateľovi odporučil terapeuta, ktorý vám pomôže. Skúste tiež požiadať o radu miestnu psychiatrickú liečebňu.
5. 5 Preskúmajte vzťahy s kolegami. Neistota na pracovisku môže ovplyvniť zdroj príjmu. Buďte opatrní, ak jeden z vašich bezprostredných nadriadených šikanuje. Je dôležité rozpoznať neistotu spolupracovníka, aby ste neohrozili svoju prácu. Vyrovnajte sa s povahou tejto neistoty, aby ste nediskutovali o týchto aspektoch alebo robili veci, ktoré by mohli situáciu zhoršiť.
   • Zamestnanec s vami napríklad nechce zdieľať informácie, pretože sa bojí o svoju prácu. Namiesto konfrontácie s touto osobou sa pokúste získať požadované informácie od ostatných spolupracovníkov. Ak sa situácia stane pre vašu pozíciu nebezpečnou, kontaktujte svojho šéfa. Mali by ste si pamätať na líniu velenia a postupovať podľa pokynov nadriadených.
   • Ak pracujete pre online spoločnosť, osobné stretnutie s kolegami nemusí byť možné. V takejto situácii je len málo príležitostí na rozvoj vzťahov a pocit istoty vo svojej pozícii. Pokúste sa urobiť maximum pre to, aby ste sa s týmto druhom neistoty vyrovnali. Existujú rôzne spôsoby, ako si vybudovať sebavedomie: cvičiť, dobrovoľníčiť alebo sa stať členom záujmového klubu.

Tipy

• Pokúste sa čeliť svojmu strachu a robte veci, ktoré zvýšia vaše sebavedomie, a bojujte proti neistote.
• Je v poriadku podeliť sa o svoju neistotu s blízkymi priateľmi a rodinou. Znížte stupeň utajenia problému a urobte prvý krok k zmene.
• Buďte citliví na neistotu iných ľudí. Ak človek pochybuje o sebe, potom na to neupozorňujte, inak ho postavíte do nepríjemnej polohy.
• Empatizujte s ostatnými a správajte sa k tamojším ľuďom tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám.
• Neistota často zmizne, keď si človek na situáciu zvykne. Všetko je to o zvyku.
• Ak vám neistota bráni žiť naplnený život, nikdy nie je neskoro vyhľadať pomoc.
• Zmena nie je jednoduchá, ale je možná, ak hľadáte spôsoby a vynaložíte úsilie.

Varovania

• Ak nad vami prevláda neistota, budete sa musieť za svoje negatívne činy ospravedlniť alebo dokonca zaplatiť veľmi vysokú cenu. Zastavte a neubližujte ľuďom.
• Ak ste sa stali obeťou fyzického alebo psychického týrania spôsobeného pochybnosťami niekoho iného, ​​kontaktujte políciu.