Obsah

• Kroky
• Rada

Pre zvodný vzhľad musíte zdôrazniť prirodzené krivky tela. Vďaka tomu, že váš pás bude vyzerať menší ako vaše boky a vaše boky budú vyzerať menší ako váš zadok, váš zadok vynikne viac a vytvorí sa ilúzia sexi poprsia. Môžete si zacvičiť, upraviť si šaty tak, aby zvýrazňovali poprsie, alebo použiť nejaké tipy, aby ste získali požadovaný zadok.

Kroky

Metóda 1 z 3: Cvičenie pre sexi telo

1. 

   Budujte si nohy a svaly zadku. Najlepším spôsobom, ako mať pekný zadok, je vyvinúť svaly gluteusu, čo zaberá veľa času. Pri cvičení neuvidíte do 3 týždňov znateľný rozdiel. Po dobu šiestich týždňov si outsider stále nemôže všimnúť vašu zmenu. Existuje mnoho cvičení, ktoré pomáhajú tónovať glutety.

2. 

   
   
   Vyskúšajte niektoré základné cviky, ako sú mostné pózy alebo kopy. Mostovú pózu môžete robiť s činkami alebo bez činiek. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Ak chcete viac váh, požiadajte svojho asistenta, aby vám položil tyč cez boky. Zdvihnite zadok a pomaly klesajte. Základným cvičením sú aj kopy do nôh. Nájdite priestranné miesto a vlezte do plazenia.Robte každú nohu zvlášť, zdvihnite päty na strop. Držte v najvyššej polohe po dobu 3 sekúnd, potom nohu pomaly skláňajte na stranu druhej nohy. Chcete byť ťažší, nosíte závažia po členky.

3. 

   
   
   Vyberte si niekoľko náročnejších cvikov, ako sú drepy alebo ochabnutie. Postavte sa rovno, chodidlá sú na šírku ramien. Chrbát majte vystretý a pokrčte kolená v 90-stupňovom uhle. Zdvihnite späť do zvislej polohy. Správne cvičenie s činkami na pleciach bude jedným z najlepších cvikov na zadok. Ležatý tanec vyžaduje pre správne držanie tela rovnováhu, rytmickú koordináciu a trpezlivosť. Stojte s nohami pri sebe a rukami v bok. Vykročte pravou nohou vpred. Keď sa dostanete z uvoľnenej polohy, vyskočíte a pri skákaní zmeníte nohy, umožní to vašej ľavej nohe pohyb dopredu a pravej nohe dozadu.

4. 

   
   
   Zbalte centrálny sval. Cvičenie centrálneho svalu pomôže napnúť pás a vytvorí tak ilúziu pôvabného poprsia. Čím menší je pás, tým atraktívnejší bude zadok vyzerať.
   • Dosky sú vynikajúce pre budovanie základných svalov. Týmto cvičením môžete tiež ľahko hýbať gluteom. Začnite v tlačnej polohe, ruky držte rovno. V tejto polohe vydržte čo najdlhšie. Počas tejto doby majte chrbát vystretý a vycentrujte svaly. Stlačením zadku získate ďalšie výhody.
   • Cvičenie Superman sú tiež vynikajúce pre tenšie centrálne svaly pri vývoji glute. Ľahnite si tvárou na podlahu, ruky natiahnuté priamo hore. Stlačením svalov jadra a zadku zdvihnite ruky, plecia a nohy od zeme, aby ste boli vyvážení v bokoch. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd, potom ju uvoľnite.

5. 

   Drž sa ďalej od kardio cvičení. Kardio je prospešné pri chudnutí, ale škodlivé pre akýkoľvek pohybový režim zameraný na rozvoj atraktívneho tela. Rozptyľuje svaly skôr, ako spaľuje tuky, takže stratíte krivku, ktorú hľadáte. Pokračujte cvičením s posilňovaním. Ak sa chcete venovať kardiu, môžete cvičiť v kombinácii s cvičeniami s využitím telesnej hmotnosti.

6. 

   Športujte na spevnenie zadku. Volejbal, gymnastika, kolieskové korčule a basketbal sú vynikajúce pre zadok. Veľmi sa zameriavajú na glutety a pomáhajú tónovať jadro pre krajšiu krivku.

7. 

   Cvičte svaly pri chôdzi. Tu je príklad, ako poskytnúť dve výhody súčasne. Počas chôdze sa sústreďte na držanie tela. Zatlačte ramená dozadu, použite svoje základné svaly a chrbát majte vystretý. Táto pozícia pri chôdzi prirodzene zvýrazní zadok, zatiaľ čo napne brušné svaly, čo povedie k menšej línii pásu.

Metóda 2 z 3: Upravte oblečenie tak, aby viac vynikol zadok

1. 

   Zmenšený pás. Najdôležitejšie mať pekný zadok je ukázať rozdiel medzi pásom a zadkom. Túto krivku vytiahnite zmenšením pásu. Noste pás, aby sa línia vášho pása stala najmenšou polohou na tele. Noste oblečenie, ktoré lichotí vášmu malému pásu, pretože práve v tomto okamihu sa oblečenie začne rozširovať, čo prirodzene priťahuje oči ľudí.

2. 

   Dodajte svojmu zadočku pútavé detaily. Keď už môžete zmenšiť svoj pás, musíte sa uistiť, že váš zadok vyzerá čo najlepšie. K tomu musíte zvoliť správny outfit na zadku. Existuje veľa možností, ale to, čo funguje najlepšie pre ostatných, nemusí byť nutne to najlepšie pre vás.
   • Nájdite správne oblečenie. Vreckové nohavice vám zakryjú zadok. Ak máte malý zadok, priliehavé rifle sú najlepšie na to, aby váš zadok vyzeral väčší. Ak sú tieto nohavice nepríjemné, môžete si zvoliť aj bootcut džínsy, pokiaľ sa vám to hodí. Určite si nedávajte prepadnuté rozkrokové nohavice - to znamená, že je tu príliš veľa látky a váš zadok sa nebude chváliť.
   • Noste rifle so zadným vreckom. Jedná sa o jednoduchý spôsob, ako zväčšiť objem zadku, ale chlopňa by mala byť v najširšej časti zadku. Každý, kto sa na vás pozrie, uvidí malú líniu pása, potom sa oči pohybujú po krivke smerom dole k hornej časti vrecka.
   • Nezabudnite umiestniť vrecko na zadok. Najjednoduchší spôsob, ako nakresliť „materský zadok“, je nosiť rifle s príliš vysokými alebo príliš nízkymi vreckami. Malé a vysoké zadné vrecko pomôže vášmu zadku vyzerať väčšie. Vak by mal byť umiestnený priamo na okraji zadku.

3. 

   Noste vysoké podpätky. Čím vyšší podpätok, tým väčšie kúzlo. Keď nosíte podpätky, jeho dizajn často mení krivku vašej chrbtice. Spôsobuje to, že vám pri chôdzi vytŕča zadok a vytvára atraktívnejšiu postavu. Vďaka týmto topánkam nohy vyzerajú štíhlejšie a diváka tak klamú, že máte veľký zadok. Vysoké podpätky zväčšujú rozdiel v chôdzi u mužov a žien, čo u mužov vyvoláva vzrušenie.

Metóda 3 z 3: Použite špičku

1. 

   Noste tvarovacie spodné prádlo. Pózovanie v spodnej bielizni je skvelý spôsob, ako ľudí oklamať, aby hľadali, kým nemáte skutočne pekný zadok. Môžete použiť spodnú bielizeň na lichotenie ktorejkoľvek časti tela. Aby ste mali sexi zadok, potrebujete v páse tesné spodné prádlo. Riešením bude pre vás tesná kombinéza alebo korzet.

2. 

   Noste oblečenie, ktoré zvýrazní váš zadok. Tento odev je vyrobený pre mužov aj ženy. Toto je typ spodnej bielizne, ktorú budete nosiť rovnako ako bežné spodné prádlo. Naplnia zadok, aby vytvorili zaoblenejší a zakrivenejší kruh. Tu je rýchly spôsob, ako získať viac sexi krivky.

3. 

   Noste rifle na zadok. Džínsy na zadok sú celkom novým nápadom. Začlenili do látky elastický materiál, ktorý zdvihne zadok asi o 2,5-5 cm. Ceny sú podobné ako bežné džínsy, ktoré sa predávajú online alebo mimo obchodu. Najlepším spôsobom, ako nájsť nohavice, ktoré vám vyhovujú, je vyskúšať ich priamo pred obchodom. Produkt má veľa rôznych úrovní zdvihu. Tieto nohavice by ste mali skombinovať s jedným z tipov, aby ste rýchlo vytvorili sexi poprsie.

Rada

• Nenechajte sa demoralizovať, pretože niekto iný má väčší zadok ako vy. Pomocou týchto krokov prinútite ostatných myslieť si, že máte pekný zadok.
• Bez ohľadu na to, aký máte zadok, musíte sa obliecť, aby ste prejavili svoju sebadôveru. To je kľúč k tomu, aby ste vyzerali očarujúco.
• Neporovnávajte sa s ostatnými, pretože to nie je prospešné alebo dokonca škodlivé. Dôležitý je váš pohľad na seba.