Obsah

• Kroky

Vždy túžite mať v škole dobré známky. Rodičia na vás vyvíjajú tlak a vy si sľubujete, že sa budete lepšie učiť, ale stále vás to vyrušuje. Žiaden problém! Ak sa pokúsite nájsť spôsob zamerania, stanoviť si rozvrh a zvoliť si dobré miesto na štúdium, môžete vylúčiť zdroje rozptýlenia, s ktorými sa musíte vyrovnať, a obmedziť faktory, ktorým nemôžete zabrániť. úplne zablokovať.

Kroky

Metóda 1 z 3: Koncentrujte myseľ

1. 

   Neustále sa sústreďte na prístup „tu teraz“. Zakaždým, keď si uvedomíte, že vaša myseľ začína blúdiť, zastavte sa a povedzte si „tu, práve teraz“. Možno to budete musieť urobiť viackrát, ale prostredníctvom nej si vždy pripomeniete, že sa chcete sústrediť na danú úlohu.
   • Ak sa budete držať tohto prístupu, zistíte, že ste stále menej a viac rozptýlení.

2. 

   
   
   Keď si všimnete, odstráňte konkrétne rušivé prvky. Povedzme, že sa snažíte študovať v knižnici, ale neustále vás rozptyľujú niekoho texty. Ak sa to nabudúce stane, budete sa musieť pokúsiť správu nevidieť. Takto pokračujte zakaždým, keď rozptýlenie príde náhle, a nakoniec si to už všimnete.

3. 

   
   
   Dajte si trochu času na starosti. Život má niekedy toľko rušných vecí, takže nie je čudné, ak zanedbáte štúdium, pretože ste zaneprázdnení premýšľaním o niečom inom. Namiesto toho, aby ste predstierali, že tieto potreby neexistujú, dajte si miesto, aby ste si uľavili. Venujte 5 minút premýšľaniu o všetkom, čo vás trápi, ale potom si pripomeňte, že je čas zamerať sa teraz na hlavnú úlohu: učenie.

4. 

   
   
   Stanovte prioritu učenia stanovením primárnych cieľov. Keď prídu skúšky, pravdepodobne si často myslíte, že sa musíte naučiť všetko. Rozdeľte svoju prácu a stanovte si iba jeden hlavný cieľ, ktorý vám uľahčí kontrolu a nebude vás rušiť.
   • Napríklad ak sa chystáte na trojkapitolový test z biológie, nemusíte sa učiť vtesnávať všetko do jednej relácie. Najskôr by ste sa mali zamerať na časti, ktoré považujete za ťažké, napríklad časť „Krebsov cyklus“.

5. 

   Odhláste sa zo siete. Textové správy, sociálne médiá, hovory a iné odvádzanie pozornosti od elektronických zariadení sú jednou z najväčších prekážok, ktoré bránia tomu, aby ste sa pri štúdiu sústredili. Našťastie sú opravy celkom ľahké a úplne pod vašou kontrolou. Odpojte sa!
   • Vypnite funkciu upozornenia na zariadení. Ešte lepšie je vypnúť ho.
   • Nepočúvajte telefón a neprezerajte správy. Ak je to možné, telefón vypnite alebo ho aspoň nepoužívajte.
   • Ak nemôžete zabrániť týmto rozptýleniam, vyhľadajte aplikácie, ktoré blokujú sociálne médiá, niektoré webové stránky alebo iné veci, ktoré vás rušia pri štúdiu.

6. 

   Venujte pozornosť svojej energetickej úrovni. Ľudia otáľajú a odkladajú najťažšiu úlohu a najťažšiu úlohu. Vaša energetická úroveň však bude vyššia, keď sa začnete učiť, takže je najlepšie najskôr tvrdo pracovať, ľahšie úlohy robiť neskôr. To vám pomôže udržať si dobrú koncentráciu, keď to najviac potrebujete.

7. 

   Dajte si občas prestávku. Môže to znieť neintuitívne, ale pozastaviť sa na chvíľu je v skutočnosti výhodnejšie ako pracovať nonstop. Asi raz za hodinu vstaňte a dajte si 5-minútovú prestávku. Toto vás osvieži, aby ste pri návrate k úlohe mohli zostať sústredení.
   • Cvičenie, ako napríklad prechádzka, má veľké výhody.

8. 

   Nesnažte sa robiť viac vecí naraz. Niektorí ľudia si myslia, že multitasking znamená byť schopný pracovať rýchlejšie. Ale vlastne strácate pozornosť, keď sa snažíte robiť veľa vecí súčasne, napríklad pri domácich úlohách pri sledovaní televízie alebo nakupovaní na internete. Namiesto toho sa sústreďte na jednu vec. reklama

Metóda 2 z 3: Použite časový rozvrh

1. 

   Spravte si rozvrh štúdia. Ak musíte študovať veľa vecí alebo predmetov, môže sa zdať ťažké študovať všetko dôkladne. V takom prípade vytvorte rozvrh, ktorý rozdelí hodiny pre každý konkrétny predmet. Vďaka tomu bude učenie pôsobiť menej ohromujúcim dojmom a pomôže vám sústrediť sa na jednotlivé úlohy.
   • Môžete sa napríklad rozhodnúť študovať biológiu jednu hodinu v pondelok večer a potom jednu hodinu štúdiom angličtiny. Ďalej sa v utorok popoludní učte matematiku 2 hodiny.
   • Dodržiavajte harmonogram, ale v prípade potreby urobte flexibilné zmeny. Napríklad ak sa budúci utorok uskutoční test z biológie, môžete v pondelok večer študovať študenta 2 hodiny a angličtinu presunúť na ďalší deň.
   • Ak študujete s ostatnými po svojom boku, zverejnite svoj rozvrh štúdia, aby vedeli, kedy vás nemá rušiť.

2. 

   Témy meňte každé 2 hodiny. Malý rozdiel pomôže udržať vašu myseľ čistú a sústredenú. Ak sa pokúsite študovať predmet príliš dlho, zníži sa tiež vaša energetická úroveň a rozsah pozornosti. Mali by zmeniť subjekty v boji proti tejto situácii. Napríklad po 2 hodinách štúdia matematiky si dajte prestávku a prepnite na angličtinu.

3. 

   Využite zábavu ako odmenu. V skutočnosti môžu byť rušivé záujmy pozitívne použité ako podnet na dokončenie štúdia. Povedzme, že musíte hodinu študovať geometriu, ale vašu myseľ rozptýlia videá s vtipnými mačkami. Povedzte si, či ten čas miniete bez toho, aby vás to rušilo. potom si dovolíte sledovať všetky mačacie videá, ktoré sa vám páčia. reklama

Metóda 3 z 3: Vytvorenie učebného prostredia

1. 

   Nájdite miesto, ktoré vás bude zaujímať o štúdium. Ak vás vážne knihy a atmosféra v knižnici sústredia na trigonometriu, choďte tam. Ak sú na absolvovanie lekcie angličtiny pohodlné kreslo a šálka kávy v neďalekej kaviarni, hľadajte to. Najdôležitejšie je, aby vás dané miesto dokázalo motivovať pri štúdiu.
   • Väčšina ľudí uprednostňuje miesto, ktoré nie je ani príliš chladné, ani príliš horúce.
   • Učebné prostredie by nemalo byť hlučné. Niekto má rád úplne pokojné miesto, iný zasa malý hluk.
   • Ak vás štúdium často rozptyľuje, namiesto okna, chodby alebo iných sedadiel si vyberte sedačku otočenú k stene.

2. 

   Ak študujete doma, povedzte ostatným. Vložte lepiacu poznámku na dvere, aby všetci vedeli, že študujete. Takto vás nebude nikto obťažovať.
   • Môžete tiež poslať SMS priateľom, že študujete, a povedať im, aby vás nerozptyľovali.

3. 

   Hudbu používajte, iba ak ste si istí, že vás sústredí. Štúdie účinkov hudby na koncentráciu počas štúdia preukázali zmiešané výsledky. Ak máte pocit, že počúvanie hudby vám dáva viac energie a sústredenia, môžete použiť hudbu. Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí:
   • Počúvajte hudbu pri nízkej hlasitosti.
   • Aby ste nerušili, zvoľte neverbálnu hudbu.
   • Zvážte použitie „bieleho šumu“ namiesto hudby.
   reklama