Obsah

• Kroky

Pocit, že ste horší ako ostatní, vyplýva z mnohých rôznych faktorov a postupne sa z neho vyvinie úplná osobnosť človeka. Jazykové, fyzické a emočné týranie môže mať trvalý účinok a viesť ľudí k presvedčeniu, že si nezaslúžia úctu niekoho iného. Komplex menejcennosti je však postava, ktorej sa dá vyhnúť, bez ohľadu na to, aké životné výzvy vás čakajú.

Kroky

Metóda 1 z 2: Riešenie vplyvu ostatných

1. 

   Nájdite tieto informácie sa skrývajú. Ľudia, ktorí majú vo zvyku byť lepšími ako ostatní, často chcú pred dosiahnutím svojich cieľov skryť to, čo vedia. Skrytím informácií alebo obmedzením porozumenia ostatných sa cítia úplnejší. Namiesto prijatia by ste sa mali pokúsiť v takýchto situáciách vzdelávať.
   • Ak niekoho necháte stratiť na hodnote, postupne sa vo vás rozvinie váš komplex podradnosti. Musíte byť hrdí na svoju prácu a nenechať sa nimi zľahčovať alebo brať svoju prestíž.

2. 

   
   
   Proti násiliu v myslení. Ak sa vás človek snaží manipulovať, musíte pochopiť význam a dopad tejto akcie. Ak vám zámerne spôsobili, že sa v práci cítite menejcenne, pretože ste sa obaja chceli povýšiť na ďalšiu povýšenie, nazýva sa to ideologické násilie. Chcú posilniť svoju pozíciu tým, že vás tlačia nadol a cítia sa neadekvátni pre posun v kariérnom rebríčku. Táto situácia sa zvyčajne stáva vo vzťahoch medzi ženami, ale môže sa stať každému.
   • Príklady emočného násilia zahŕňajú: sociálne vylúčenie, šírenie klebiet alebo vymýšľanie si účtov, odmietanie rozhovorov a vyhrážanie sa ukončením vzťahu, pokiaľ neurobíte, čo chcú.
   • Ak je to váš prípad, mali by ste viesť denník o všetkých takýchto situáciách vrátane dátumu a času, kedy k nim došlo, a mien osôb, ktorých sa to týka. Potom notebook prenesiete k ľudským zdrojom, aby mohli konať.Personálne oddelenie sa môže zaoberať politikou spoločnosti v oblasti zastrašovania.
   • Ak v škole čelíte ideologickému násiliu, poznačte si ho do zošita a odneste ho do kancelárie riaditeľa alebo sa obráťte na zamestnancov. Budú uplatňovať školské politiky a postupy pri riešení prípadov šikanovania.

3. 

   
   
   Venujte pozornosť kritike. Môže vám byť vytýkané, že nemôžete zmeniť veci. Ľudia vás napríklad kritizujú za fyzické chyby, sexuálnu orientáciu, farbu pleti, rasu, národný pôvod alebo akýkoľvek aspekt vášho života. Zneužívanie jazyka často spôsobuje, že sa ostatní cítia citovo zranení, a má veľký vplyv na sebaúctu.
   • Tento druh kritiky spôsobuje, že sa druhá osoba cíti nedostatočná, čo vytvára alebo zvyšuje komplex menejcennosti. Pretože nemôžete zmeniť svoj vzhľad, rasu alebo sexuálnu orientáciu, bude sa vám vysmievať veľa negatívnych účinkov.
   • Ak je to tak u ľudí, ktorých poznáte, mali by ste ich vylúčiť zo svojho života. Nemusíte sa stretávať s ľuďmi, ktorí sú rasovo, sexuálne kritickí alebo diskriminační. Ak ich nemôžete vylúčiť zo svojho života, skúste im určiť hranice. Minimalizujte interakciu s týmito ľuďmi a dajte im najavo, že ich správanie je neprijateľné, a povedzte: „Váš spôsob rozprávania je veľmi neúctivý. Ak neprestanete takto rozprávať, nepoviem to. Hovor so mnou “.

4. 

   
   
   Vyrovnať sa s útokom v podzemí. Niekedy je diskriminačný jazyk nenápadný, napríklad jednoduché vyhlásenie o vás založené na rase, spoločenskej triede, pohlaví alebo iných osobných vlastnostiach. Tomu sa hovorí tajný útok.
   • Príklady tichých útokov zahŕňajú: posudzovanie niekoho ako cudzinca, pretože vyzerá odlišne od väčšiny, predpoklad, že je človek nebezpečný na základe jeho rasy, posudzovanie jeho inteligencie na základe ich rasy alebo pohlavia, čím sa negujú pocity diskriminácie iných ľudí.
   • Nedávna štúdia zistila, že časté tiché útoky spôsobujú, že ľudia sú viac stresovaní a vedú k depresiám. Výskum tiež ukázal, že aktívna účasť na stratégiách zvládania môže pomôcť znížiť výskyt depresie a celkového stresu. To dokazuje, že aj keď nemôžete ovládať správanie ostatných nepriateľov, môžete tiež ovládať, ako reagujete na ich správanie.
   • Niektoré taktiky riešenia tichých útokov zahŕňajú: starostlivosť o seba, konfrontácia s útočníkom, hľadanie spojeneckej podpory, rozpoznávanie zneužívania, hľadanie rady od ostatných a organizácií. verejné stretnutie v tejto veci.

5. 

   Vyhľadajte sociálnu podporu. Štúdie ukazujú, že ľudské telo reaguje na skupinové začlenenie alebo vylúčenie, známe tiež ako skupinová dynamika. Máte tendenciu nachádzať sebahodnotu, keď sú ľudia vo vašom okolí optimistickí a šťastní.
   • Skupina dobrých priateľov vás presvedčí, aký ste úžasný, a pomôže vám bojovať proti vášmu komplexu menejcennosti. Pripojenie sa k skupine šťastných ľudí má tiež zdravotné výhody. Keď vám každý v tíme pomôže, aby ste sa cítili v harmónii s nimi, váš imunitný systém zvýši vašu odolnosť voči vírusom a infekciám. Naopak, keď ste odlúčení od skupiny alebo sa už pre ne nebudete cítiť vhodní, telo zvýši zápalové reakcie, zníži odolnosť voči vírusom a infekciám.
   • Oslovte všetkých svojich slabostí a nedostatky, ktorí povzbudzujú a rešpektujú to, kým ste. Uznajte ich múdrosť a choďte príkladom pre osobný rast, snažte sa byť silní a spoliehajte sa na seba počas rastu. Lepšími a bezpečnejšími sa môžete stať iba v pozitívnom a zdravom prostredí. Väčšia nezávislosť vedie k väčšej dôvere.
   • Naopak, keď máte veľkú dôveru, znížite závislosť na sebaúcte od ostatných, čo tiež znamená vyhnúť sa pocitom menejcennosti.
   reklama

Metóda 2 z 2: Najprv pracujte sami so sebou

1. 

   Nerozmýšľaj príliš. Zvyšujte sebadôveru a snažte sa optimisticky stúpať na ceste úspechu. Nenechajte sa chytiť nedôverou a protichodnými názormi, ktoré sa vám snažia iní vnucovať, až sa budete cítiť slabí.
   • Keď sedíte a uvažujete o minulých situáciách a udalostiach, o ktorých si prajete, aby ste konali inak, ublížite si iba sami sebe. Zamyslené myslenie má priamy vplyv na vašu fyzickosť a úroveň stresu, čo prispieva k nízkej komplexnosti sebavedomia.
   • Ak nemôžete prestať myslieť, rozptýlite sa aspoň 2 minúty naraz. Postupne budete mať optimistickejší pohľad na svet, prestanete venovať pozornosť negatívnym, neprispôsobivým veciam. Všetko, čo potrebujete, sú 2 minúty intenzívneho sústredenia na niečo iné, ale to má z dlhodobého hľadiska tiež veľkú hodnotu.

2. 

   Pustite negatívne myšlienky. Keď trávite príliš veľa času premýšľaním o minulosti alebo výčitkami, môžete sa chytiť prúdom pesimistického myslenia. To môže byť ťažké urobiť, ak je druhá osoba vždy negatívna alebo vás vedome ponižuje. Nadmerné myslenie iba znižuje vašu sebaúctu a nemôžete ich uvoľniť z hlavy, čo pre nich vytvára iba pocit menejcennosti.
   • Naučte sa, ako ignorovať negatívne alebo deštruktívne komentáre, najmä ak ste to vy, kto urobil komentár. Na druhej strane by ste mali pochopiť, že ľudia majú právo vyjadrovať svoje názory, takže namiesto toho, aby ste o týchto komentároch príliš premýšľali, mali by ste ich odfiltrovať a zabudnúť na negatívne komentáre, ktoré sa na vás zameriavajú, vždy pamätajte na to, že ste skvelý človek. ako.

3. 

   Miluj seba. Súcit so sebou je základom pre prijatie seba samého a porazenie nízkej sebaúcty. Správajte sa k sebe rovnako láskavo a súcitne ako k ostatným. Pamätajte, že chyby, zlyhania a prekážky sú súčasťou života a nikto nie je dokonalý alebo vždy dostane to, čo chce. Namiesto toho, aby ste reagovali sebakritikou alebo ponižujúco, mali by ste byť sympatickí a byť k sebe láskaví.
   • Neignorujte a neskúšajte sa prehĺbiť v bolesti. Uznajte, že to máte ťažké a položte si otázku, čo môžete urobiť, aby ste sa o seba postarali. Mohlo to byť ležiace teplo v deke, hlasný plač alebo ísť na večeru s niekoľkými blízkymi priateľmi.
   • Urobte zmenu vo svojom živote pre seba, nie pre nedostatok alebo zapadnite do predstavy o dokonalosti.

4. 

   Naučte sa prijímať samého seba - vrátane svojich silných a slabých stránok. Pochopte svoju hodnotu a rešpektujte svoju individualitu spolu s vašimi úspechmi a nádejou, že ich dosiahnete. Poznajte svoje obmedzenia a silné stránky. Držte sa ďalej od kohokoľvek a akejkoľvek situácie, ktorá vytvára negatívne emócie alebo vedie k pochybnostiam o vašich osobných schopnostiach a vytvára pocity menejcennosti. Ak sa vo vašom živote nachádzajú oblasti, v ktorých sa môžete zlepšovať, snažte sa byť optimistický, pretože prekonanie slabosti je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pocitu menejcennosti.
   • Slabosť môže byť zdrojom vášho komplexu menejcennosti, najmä ak necháte názory ostatných ovplyvňovať vaše hodnoty. Naučte sa byť spokojný sám so sebou. Nemeňte sa, aby ste ostatných potešili.
   • Nikdy nemôžete byť úplne niekým, tak to neskúšajte. Žite s tým, kým ste, a naučte sa milovať svoju verziu. Takto sa nebudete cítiť menejcenní, najmä ak sa môžete naučiť nikdy sa porovnávať s ostatnými.
   • Hľadajte príznaky kognitívneho skreslenia. Kognitívne skreslenie je, keď sú názory na svetonázor falšované nesprávnymi informáciami alebo úvahami. Personalizácia je bežným prípadom kognitívneho skreslenia, keď prevrátite veci naruby, aby ste predpokladali, že ide o osobný komentár zameraný na vás.
   • Ak zistíte, že slabosť vo vás vyvoláva obavy, pokúste sa ju vyriešiť, nenechajte sa ňou podradiť alebo sa kvôli sebe cítiť zle. Namiesto toho sa musíte vyrovnať so svojimi chybami, ak je to možné, a pochopiť, že je to len malá časť toho, kým ste.
   • Medzi spôsoby, ktoré vám pomôžu prijať samého seba, patrí: zostavenie zoznamu svojich silných stránok, nadviazanie priateľstva s pozitívnymi ľuďmi, naučenie sa odpúšťať minulé chyby a byť asertívny.

5. 

   Nechajte prejsť hnev a horkosť. Hnev a zatrpknutosť spôsobujú len to, že sa kvôli sebe cítite zle.Tieto negatívne emócie spotrebúvajú veľa energie a frustrujú vás, ničia vašu sebaúctu a mrhajú drahocenným úsilím. Ak je váš hnev za nepriateľských okolností racionálny a primeraný, použite ho na motiváciu.
   • Skúste na to zabudnúť a buďte odhodlaní byť lepším človekom ako človekom, ktorý vás nahnevá, prejaví zdržanlivosť a pozitívny prístup. Okrem toho odovzdajte energiu skutočného úspechu, aby ste dokázali, že sa mýlia. Zakaždým, keď ste nahnevaní alebo zatrpknutí, pretvárajte svoje myšlienky a skúste sa zamerať na iný východiskový bod, a to uspieť a napredovať.
   reklama