Ako sa sústrediť na štúdium (s fotografiami) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Je pre vás ťažké sústrediť sa na štúdium? Nebojte sa - to isté platí pre najlepších študentov. Ak sa chcete sústrediť na štúdium, musíte si len upraviť študijné návyky, študovať na pokojnom mieste, ktoré nie je rušené vonkajšími zvukmi, vyskúšať nové metódy alebo naplánovať skutočne efektívne štúdium a umožniť Vaša myseľ je uvoľnená zakaždým, keď to potrebuje. Vyskúšajte to, kým nenájdete spôsob, ktorý vám vyhovuje. Ak použijete správnu metódu, bude ľahšie sa sústrediť.

Kroky

Časť 1 zo 4: Udržujte zameranie

Spravte si harmonogram. Ak sa budete musieť učiť celú noc, naplánujte si to. Po každých 30 - 60 minútach štúdia si doprajte 5-10 minút odpočinku. Váš mozog musí relaxovať, aby sa nabil. Nie je to lenivosť, je čas, aby mozog syntetizoval informácie.
- Skúste si po každej hodine prepínať predmety, aby ste sa necítili nudne a váš mozog nebol nasýtený. Keď trávite príliš veľa času jedným predmetom, váš mozog stráca dynamiku. Prechodom na nový predmet prebudíte mozog a budete sa cítiť motivovaní
Vyhraďte si čas na starosti alebo premýšľanie o iných veciach. Sústrediť sa na učenie je niekedy ťažké, pretože do našich myslí neustále zasahujú malicherné veci v živote - dobré aj zlé. Často máme pocit, že nemôžeme ovládať svoje myšlienky, ale v skutočnosti je to niečo, čo môžeme urobiť.Povedzte si, že po škole budete myslieť na problém alebo na chlapca či dievča. Budete sa cítiť istejšie s vedomím, že po chvíli na to môžete myslieť. A keď príde čas, už na to asi nebudeš chcieť myslieť.
- Ak zistíte, že vaša myseľ začína tápať v myšlienkach, okamžite s tým prestaňte. Chvíľu trváte, kým všetkým zatrasiete a vrátite sa k učeniu. Ste vládcom svojich myšlienok. Necháte myšlienky objavovať sa, môžete ich tiež nechať zmiznúť!
- Pripravte si pero a papier, aby ste si mohli zapisovať každú myšlienku, ktorá vás počas štúdia napadne. Robte alebo premýšľajte o týchto veciach počas prestávky.
Zmeňte svoju metódu učenia. Napríklad ste práve dočítali 20 strán učebnice. Pokračujte v čítaní 20 strán učebnice iné by bolo nerozumné. Namiesto toho skúste odpovedať na otázky s možnosťou výberu z niekoľkých informačných papierov, nakreslite grafy, aby ste si zapamätali ekonomické údaje, počúvali francúzštinu alebo preskúmali niečo, čo si vyžaduje rozvoj schopností. fungujú a manipulujú s ostatnými časťami mozgu. Ako taký budete určite viac nadšení z učenia.
- Mozog navyše nemá ťažkosti s myslením. Prepínacie schopnosti pomôžu mozgu rýchlejšie spracovať informácie a pamätaj si dlhšie. Uvidíte rýchlejšie plynutie času a lepšia je aj pamäťová schopnosť. Vyskúšajte a pocítite ten rozdiel!
Odmeňte sa. Niekedy potrebujeme malú „jazdu“, aby sme mohli pokračovať v ceste. Ak váš akademický výkon stále nie je odmenou, skúste vytvoriť niečo, čo vás povzbudí k tomu, aby ste sa sústredili na štúdium. Môže to byť obľúbený dezert a voľný čas pri televízii, uvoľnené nakupovanie, relaxačná masáž alebo spokojný spánok. Dajte si čokoľvek, čo stojí za vaše študijné úsilie.
- Ak je to možné, požiadajte rodičov, aby sa k vám pripojili pri tejto aktivite. Spýtajte sa ich, či môžu „sponzorovať“ vašu odmenu. Odmenou za dobré výsledky by vám mohol byť prechod na prácu, ktorú uprednostňujete, alebo dočasné zvýšenie vreckového. Spýtajte sa, či sú vaši rodičia ochotní poskytnúť váš plán seba-odmeny - je to v poriadku, jednoducho sa opýtajte.
Prezrite si lekcie. Už ste niekedy pracovali s hromadou súborov a chceli ste ich dokončiť, ale nepoznali ste význam niektorých informácií? Niekedy je učenie rovnaké. Potrebujete vedieť, kedy si máte pozrieť hodiny a uľahčiť si učenie. Ak neovládate základy, neskúšajte sa učiť do hĺbky. Najskôr analyzujte informácie.
- Na otázku „Aký je názor Georga Washingtona na akciu v Bostone pri čajových večierkoch?“ Vám pomôže dozvedieť sa niečo o Georgovi Washingtonovi. Poďme sa najskôr naučiť základné veci už Preskočiť na hlavný obsah.
Učte sa aktívne. Jedna vec, ktorú všetci učitelia vedia, ale zriedka vám hovoria: čítanie učebnice môže byť nudné, najmä ak je to téma, ktorá sa vám nepáči. Na zefektívnenie učenia a uľahčenie sústredenia používajte stratégie aktívneho čítania. To vám pomôže vyhnúť sa rozptýleným myšlienkam a zaistí udržanie dobrých výsledkov. Tu sú nejaké návrhy:
- Pri čítaní si dávajte otázky.
- Zatvorte knihu a nahlas povedzte zhrnutie toho, čo ste práve čítali.
Všimnite si popísaný koncept, postavu, dej alebo udalosť. Použite čo najmenej slov a stručným príkladom opíšte, čo chcete povedať. Pri písaní poznámok môžete skratku. Ďalej by ste mali zapísať číslo strany, názov a autora knihy pre prípad, že by ste potrebovali pridať odkazy alebo iné dôvody.
- V poznámkach vytvorte dotazníky s možnosťou výberu z nich a použite ich na preverenie znalostí a preskúmanie.
Pripojte sa na internet a vráťte sa späť do školy, hneď ako skončí prestávka. Využite svoj čas na prestávky naplno. Môžete ísť na Facebook, otvoriť telefón a skontrolovať zmeškané správy alebo hovory. Medzitým si neváhajte odpovedať na správy alebo hovory, pokiaľ nenastane núdzová situácia. Vykonajte niektoré zo svojich obľúbených relaxačných aktivít len za pár minút. Po skončení prestávky prerušte všetky relaxačné aktivity a vráťte sa späť k štúdiu. Po „nabití“ a „pripojení“ sa budete cítiť sviežejšie, dokonca aj na niekoľko minút.
- Toto krátke obdobie dobíjania bude veľmi užitočné pre vašu schopnosť sústrediť sa. Možno si myslíte, že to odvádza pozornosť a narúša vašu inšpiráciu pri učení, ale nakoniec dosiahnete veci efektívnejšie. To isté bude prípad, keď budete svoj čas odpočinku využívať s rozumom.
reklama

Časť 2 zo 4: Vytváranie dokonalého prostredia pre koncentráciu

Vyberte správne miesto. Malo by to byť pokojné miesto so správnym prostredím na štúdium. Či už je to súkromná miestnosť alebo knižnica, vyberte si miesto s tichým priestorom a bez rušivých prvkov, aby ste sa mohli sústrediť. Mali by ste sa držať ďalej od televízorov, domácich miláčikov a všetkého, čo vás rozptyľuje. Okrem toho potrebujete aj pohodlné kreslo a dobré osvetlenie. Neseďte v polohe, ktorá spôsobuje únavu chrbta, krku alebo očí, pretože bolesti a bolesti tiež spôsobujú stratu pozornosti.
- Napríklad sa neučte pred televíziou; Počas propagácie budete robiť iba domáce úlohy. Stačí sa na pár minút „zahľadieť“ do televízie alebo rádia - ako keď si idete napiť vodu alebo na chvíľu „vymeniť vzduch“.
- Úhľadne sedieť za stolom. Neučte sa v posteli, pokiaľ nesedíte vzpriamene, čítate bez prikrývky a vedľa nej svieti svetlo na čítanie. Upozorňujeme, že na čítanie kníh nepoužívajte deky, pretože zaspíte. Ďalej posteľ spojíte s učením a samozrejme tomu by ste sa mali vyhnúť.
- Stolík na státie zlepšuje koncentráciu (a státie je tiež zdravšie ako sedenie).
Pripravte dostatok učebných nástrojov. Ceruzky, perá, fixky a knihy by mali byť na dosah ruky, aby vás pri štúdiu nerozptyľovali. Ak je to potrebné, usporiadajte si stôl, aby vás nerozptyľoval neporiadok. Nenechajte žiaden dôvod opustiť svoj stôl a prerušte svoju „inšpiráciu k učeniu“.
- Aj keď si nie ste istí, čo potrebujete, majte všetko pripravené na „študijnom mieste“. Všetky knihy a dokumenty, ktoré potrebujete (nezabudnite na obrys), by mali byť vo vašom dosahu. Toto sa považuje za prípravu na úspech. Ak je to potrebné na učenie, použite laptop; Ak nie, mali by ste notebook umiestniť niekde inde.
Pripravte si nejaké občerstvenie. Vyberte si jedlá, ktoré môžete jesť stále dokola, napríklad štipku orechov, čučoriedok / jahôd, 1/4 jablka alebo si nalámte kúsok tmavej čokolády. Pripravte si viac vody - nemali by ste piť príliš veľa kávy, čaju s kofeínom alebo energetických nápojov (pretože budete hore celú noc). Vyššie uvedené nápoje vás unavia natoľko, že vás štípanie a potľapkanie po tvári nebude zobúdzať.
- Hľadáte „výživné jedlá“? Štúdie ukazujú, že čučoriedky, špenát, cuketa, brokolica, tmavá čokoláda a ryby sú všetko potraviny, ktoré zvyšujú mozog a pomáhajú vám efektívnejšie sa učiť.
Zapíšte si svoje učebné ciele. Čo chcete (alebo potrebujete) dosiahnuť dnes? Čo by ste mali robiť, aby ste mohli mať na pamäti, že máte všetky veci hotové? Toto sú ciele, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na to, čo robiť počas hodiny.
- Uistite sa, že je to možné. Ak tento týždeň musíte prečítať 100 strán učebnice, mali by ste prečítať 20 strán denne - neskúšajte prečítať viac, ako dokážete absorbovať. Uvedomte si tiež časové limity. Ak máte dnes večer iba jednu hodinu, urobte to najdôležitejšie.
Vypnite telefóny a elektronické zariadenia. Toto je spôsob, ako vám zabrániť prokrastinácii a sústrediť sa na svoj plán. Kalkulačku používajte, iba ak je to potrebné na učenie; inak to bude faktor odvádzania pozornosti. Rovnako je to aj s telefónmi - prepnite do režimu v lietadle, pokiaľ to nepotrebujete na núdzové použitie.
- Niektoré webové stránky a softvér, ako sú SelfRestraint, SelfControl a Think, vás môžu odlákať od lákavých webových stránok a softvéru.Musíte pochopiť sami seba, aby ste vedeli, či máte blokovať Facebook na najbližších pár hodín alebo nie. Nerobte si starosti - Facebook môžete používať aj potom.
Skúste pustiť jemnú hudbu. Niektorých ľudí hudba sústredí, pre iných nie. Vyskúšajte to a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje. Trochu hudby v pozadí vás môže zabudnúť na to, že namiesto toho, aby ste chodili von, sa tvrdo učíte.
- Upozorňujeme, že hudba, ktorá vám pomáha sústrediť sa na štúdium, nemusí byť hudbou, ktorú stále milujete. Často je lepšie počúvať hudbu, ktorú nepoznáte, pretože keď spoznáte známu pieseň, máte tendenciu myslieť na ňu a dokonca aj spievať. Skúste počúvať rôzne hudobné žánre, aby ste našli svoju obľúbenú hudbu, ale malo by to byť jednoduché počúvanie a nie rušenie.
- Vyskúšajte aplikácie, ktoré vytvárajú prirodzené zvuky, ako napríklad spev vtákov, dážď, bublanie alebo iné príjemné zvuky, vďaka ktorým budete sústredení. Na internete nájdete veľa bezplatných aplikácií.
reklama

Časť 3 zo 4: Ľahšie zaostrovanie

Počúvajte svoje telo. V skutočnosti máme každý deň obdobia, keď sme napájaní a vyčerpaní. Kedy teda nastávajú tieto vaše fázy? Ak je to možné, zamerajte sa na učenie, keď máte veľa energie. Týmto spôsobom sa lepšie sústredíte a zapamätáte si vedomosti získané mozgom. Zvyšok času bude ťažké sa to naučiť.
- Pre niektorých ľudí sú skoré ráno, keď majú na deň najviac energie. Iné sú po chvíli dobitia agresívnejšie v noci. Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny spadáte, počúvajte svoje telo a učte sa správne množstvo času.
Doprajte si dostatok spánku. Výhody spánku sú nekonečné. Spánok pomáha telu nielen regulovať hormóny a syntetizovať informácie, ale aj dodáva vám energiu, aby ste sa mohli pripraviť na výzvy nového dňa. Skúsiť sústrediť sa, keď ste extrémne unavení, je v skutočnosti podobné ako sústrediť sa na opitosť. To môže byť dôvod, prečo sa nemôžete sústrediť.
- Väčšina ľudí potrebuje každú noc asi 7-9 hodín spánku. Niektorí ľudia môžu spať viac alebo menej. Koľko hodín chcete spať bez nutnosti nastavovania budíka? Doprajte si toľko spánku, koľko vaše telo potrebuje, choďte spať skôr ako obvykle.
Zdravé stravovanie. Ste koniec koncov výsledkom toho, čo jete; Ak sa budete stravovať zdravo, bude zdravý aj váš mozog. Snažte sa jesť farebné ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chudé mäso a mliečne výrobky, orechy (nie smažené zemiaky / hranolky a cukríky na zvýšenie hmotnosti) a Dobré tuky sú v tmavej čokoláde a olivovom oleji. Zdravá výživa vám dodá viac energie na ľahšie sústredenie.
- Vyhýbajte sa bielym jedlám, ako je biely chlieb, zemiaky, múka, tuk a cukor. Práve tieto „mŕtve“ jedlá a sladké nápoje spôsobujú na hodine a počas vyučovania únavu.
Ovládnite svoje myšlienky. V prípade potreby ste zdrojom motivácie. Ak sa presvedčíte, že sa dokážete sústrediť, urobíte to. Vždy majte na pamäti pozitívne veci ako: môžete robiť a ty to dokážeš. Nič vás nemôže zastaviť, iba vy.
- Vyskúšajte princíp „pridať 5“. Skôr ako prestanete, nechajte si urobiť 5 ďalších úloh alebo 5 minút navyše. Po dokončení budete pokračovať pridať ďalších 5. Rozdelenie úloh pomôže ľuďom, ktorí sa dokážu sústrediť iba krátko, a pomôže mozgu pracovať dlhšie.
Najprv urobte menej zaujímavú prácu. Aj keď ste fit, zvládnete veci s maximálnou možnou koncentráciou. Najdôležitejšie a najšpecializovanejšie veci by ste teda mali urobiť skoro skôr, ako prejdete k ľahším (menej náročným), ale stále nenáročným veciam. Ak najskôr urobíte ľahké veci, budete mať tendenciu myslieť na ťažké veci, ktoré vás čakajú, a cítiť ich pod tlakom, čo vedie k nízkej produktivite a nízkej koncentrácii.
- Aj napriek tomu sa musíte vyhnúť tomu, aby ste sa pri čítaní zaborili, alebo aby ste sa zasekli a stratili nádej, keď narazíte na zložité problémy a otázky týkajúce sa eseje. Niekedy najťažšia časť úlohy môže trvať veľa času a zaberať všetko, čo máte k dispozícii. Preto musíte obmedziť svoj čas a prevziať iniciatívu nad kontrolou, aby ste v prípade potreby prešli k ľahším veciam.
reklama

Časť 4 zo 4: Využívanie technológií pri učení

Zistite, či zvuk alfa zlepšuje vašu pozornosť, pamäť a koncentráciu počas štúdia a iných aktivít. Vyhľadajte BiNaural Beat a počúvajte tento typ zvuku pomocou slúchadiel. Ak BiNaural Beat pracuje pre vás, bude to čarovná pomôcka!
- Vypočujte si tento zvuk pri štúdiu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete počas celej relácie počúvať pri nízkej až strednej hlasitosti. Teda, aj keď budete dlho počúvať, nebude to na škodu.
Postupujte podľa krokov a tipov, ktoré vám pomôžu zostať sústredený. V kombinácii so správnym harmonogramom, výživou, časom odpočinku a všetkým, čo je užitočné pre učenie, sa vaša pamäť zlepší. Učenie je dôležitou súčasťou života a učenie sa, ako si udržať schopnosť venovať pozornosť a sústrediť sa, je zručnosť, ktorá vám zostane na celý život.
Po vypočutí BiNaural Beat môžete počúvať svoje okolie. Po pár hodinách počúvania týchto zvukov budú vaše uši potrebovať niekoľko minút, aby sa prispôsobili normálnym zvukom v miestnosti. Je normálne, že sa vo svojom okolí cítite trochu inak. Vďaka účinkom BiNaural Beat môžete zažiť veľa podivných efektov, ale pre mnohých ľudí je to ten druh zvuku, ktorý pomáha.
- Je normálne cítiť bolesť hlavy 10 - 25 minút, keď sa váš mozog prispôsobuje rytmu. Ak bolesť neustúpila ani po 30 minútach, je lepšie túto činnosť vylúčiť.
- Môžete tiež prehrať hudbu na pozadí, aby bol zvuk chytľavejší. Vďaka tejto kombinácii je tiež lepšia tvoja schopnosť sústrediť sa.
reklama

Rada

Popremýšľajte, ako môžete získať najlepšie skóre a čo môžete urobiť. Všetko zatiaľ nechajte a sústreďte sa na knihy. Mali by ste však porozumieť obsahu knihy, nielen učeniu sa naspamäť.
Stanovte si cieľ pre každú etapu a pokúste sa ju splniť. Vždy pamätajte: „Čomu veríte, to dostanete“. Vaše sny (nádeje) sa môžu splniť stanovením cieľov a splnením každého kroku (absolvovanie vysokej školy, budovanie kariéry, sobáš). Snívajte ďalej o svojej budúcnosti!
Rozdeľte si úlohy na každý deň, aby ste videli, že všetko môžete stihnúť v stanovenom čase.
Zvýraznite dôležité slová a vety a potom ich opakovane kontrolujte, aby ste si ich pamätali dlhšie. Zatvorte knihu a prečítajte si, čo si musíte zapamätať alebo napísať na papier.
Osvojte si študijné návyky, napríklad čítanie poznámok alebo obsah naučený v učebnici
Pre každý predmet si urobte rozvrh. Obyčajne budú mať niektoré predmety viac vedomostí, takže im musíte venovať viac času. Ľahké predmety nezaberú veľa času.
Ak sa nemôžete sústrediť na štúdium doma, najlepším miestom na návštevu by bola knižnica. Mnoho ľudí tam často chodí študovať, pretože je tam tak ticho!
Vždy sebavedomý a čestný!
Drž sa ďalej od rozptýlenia.
Pred hodinou sa osprchujte, pretože vám pomôže cítiť sa uvoľnene a sviežo.
Stanovte si cieľ alebo výzvu. Toto je spôsob, ako vám pomôcť sústrediť sa a tvrdo pracovať na dosiahnutí svojho cieľa. Povedzte si: „Dobre, nebudem strážiť telefón / počítač a sústredím sa na 30 minút na štúdium a potom 10 minút relaxujem s telefónom a potom pokračujem v štúdiu.“ Stačí si vyhradiť primerané množstvo času na sústredenie sa na štúdium a nechať si prestávku medzi tým.
Uistite sa, že má učebňa dobré osvetlenie, ktoré pomáha efektívne zaostrovať oči.

Výstraha

Neučte sa príliš dlho, pretože váš mozog sa nedokáže dlho sústrediť. Po chvíli začnete myslieť na iné veci a nebudete sa vedieť sústrediť na to, čo sa učíte.
Neseďte dlhé hodiny. Nehybné sedenie môže byť zdraviu škodlivé.
Odpočívajte, keď vás bolí hlava. „Bolesť hlavy pri štúdiu“ zvyčajne naznačuje, že vaše oči sú unavené z dlhodobej činnosti.