Ako sa zbaviť domáceho násilia (s fotografiami) - Tipy

Spôsoby, ako sa zbaviť domáceho násilia - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Domáce násilie je veľmi vážnym problémom. Zneužívateľ môže manipulovať s vašimi emóciami a telami, čo vám sťažuje prispôsobenie sa zložitému radu existujúcich emócií. Či už ste týraný vo vzťahu alebo členom rodiny, musíte si naplánovať, ako to zastaviť a získať pomoc. Najdôležitejšie je okamžite zaistiť svoju bezpečnosť; Potom správne naplánujte zotavenie.

V Spojených štátoch, ak sa obávate, že pri používaní internetu môžete mať kontrolu, zavolajte na linku tiesňovej linky pre domáce násilie 1-800-799-SAFE (7233) alebo 1-800-787-3224 (TTY). Vo Vietname kontaktujte Vietnamskú úniu žien na adrese http://hoilhpn.org.vn/, kde získate okamžitú pomoc s domácim násilím.

Kroky

Časť 1 z 3: Konajte okamžite

Ochráň sa. Ak vám hrozí nebezpečenstvo, utekajte z domu a choďte niekam do bezpečia. Ak ste v bezprostrednom ohrození, okamžite volajte úrady alebo kontaktujte centrum domáceho násilia, kde žijete. Ak chcete nájsť miestne centrum, kontaktujte Vietnamskú úniu žien na adrese http://hoilhpn.org.vn/, kde získate pomoc a informácie týkajúce sa domáceho násilia, alebo zavolajte na tiesňovú linku 1-1-3.
- V závislosti na vašom fyzickom, psychickom alebo emočnom stave budete možno musieť ísť do nemocnice alebo do bezpečia, na miesto pre ľudí, ktorí unikli domácemu násiliu, aby ste mohli vyhodnotiť situáciu. a naplánujte si ďalší krok. Poloha bezpečného domu je často utajovaná. Ak sa tam nemôžete dostať sami, môže vám poslať auto, aby vás vyzdvihlo.Poskytnú vám jedlo, darované oblečenie, izby, postele a služby, ktoré vám pomôžu, ako napríklad poberanie dôchodkov a prestavovanie domov, a tiež poradenstvo.
- Máte tiež možnosť ísť na miestnu policajnú stanicu, do domu dôveryhodného priateľa alebo príbuzného alebo na akékoľvek bezpečné verejné miesto, ako je nákupné centrum, väčší obchod alebo reštaurácia. Uistite sa, že násilníkovi neoznámite svoju polohu, pretože by vás mohol špehovať.
- Ak nemáte dopravný prostriedok, nájdite si niekde bezpečné miesto vo svojom okolí. Choďte do susedovho domu, vylezte na strom, schovajte sa za smetný kôš alebo si sadnite zasadené do žľabu. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa čo najlepšie chránili.
Vyvarujte sa zhoršovaniu situácie. Aj keď existuje mylné presvedčenie, že obeť bola prvá, ktorá začala domáce násilie, ak chce násilník stále spôsobiť konflikt, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť sa boju proti nim. V tomto okamihu reagujte rozumne, ale je najlepšie dočasne sa poddať, aby ste sa vyhli násilnejším protiútokom. Snažte sa mať veci v súkromí, kým neplánujete odísť navždy.
- Napríklad, ak vás násilník udrie a povie, že ste si šaty poriadne neumyli, skúste si urobiť, čo chce, bolo by lepšie, ako sa snažiť problému odolať. Namiesto toho sa zamerajte na zaistenie bezpečnosti a plánovanie úteku.
Noste so sebou pepřový sprej. Skryte fľašu s rozprašovačom v peňaženke a nezabudnite na jej umiestnenie v domácnosti. Ak sa veci vymknú spod kontroly, pre istotu nastriekajte a utekajte. Neobzerajte sa späť a nekritizujte svoje rozhodnutia. Pamätajte, že ochrana seba a vašich detí (ak nejaké sú) by mala byť najvyššou prioritou.
- Precvičte si, ako používať pepřový sprej, aby ste vedeli, čo robiť okamžite, ak to v praxi potrebujete.
Pripravte si vhodné plány na okamžité ukončenie vzťahu. Ukončenie urážlivého vzťahu môže byť často ťažké. Záležitosť môže byť komplikovaná z dôvodu starostlivosti o deti, financií, náboženstva, rodiny a iných kultúrnych ohľadov. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je myslieť na základné kroky, ktoré vám pomôžu uniknúť a skryť stopy, a potom sa o tieto ťažkosti starať.
- Aj napriek tomu je dôležité pred opustením vzťahu vždy zaistiť bezpečnosť detí.
- Nedávajte druhému vedieť, že plánujete rozvod, a nečakajte, kým dôjde k najhoršiemu, kým odídete. Akékoľvek právne problémy vyplývajúce z vášho odchodu budú pravdepodobne musieť byť vyriešené skôr, ako vyhľadáte pomoc v sieťach domáceho násilia a polície.
- Opustenie partnera ešte neznamená, že ho už nemilujete, alebo že opustíte niekoho, kto potrebuje pomoc pri zneužívaní návykových látok, poruchách osobnosti alebo iných problémoch duševného zdravia. . Avšak opäť je na prvom mieste vaša bezpečnosť. Zložité problémy môžete vyriešiť aj neskôr.
Vypracujte plán bezpečnosti vášho dieťaťa. Ak máte deti, pripravte pre ne vhodný bezpečnostný plán. Patrí sem veľa dôležitých krokov, ktoré môžu pomôcť zaistiť bezpečnosť detí v situáciách domáceho násilia:
- Naučte deti, ako vytočiť čísla tiesňového volania 9-1-1 (v USA) a 1-1-3 (vo Vietname), a vysvetlite, kedy by mali (napríklad keď sa cítia ohrození alebo inak). keď vás udrie).
- Dohodnite sa so susedom, že sa bude starať o deti, keď opúšťajú svoj domov, a zostane v nich, keď sa situácia zhorší.
- Uistite sa, že osoba, s ktorou bude dieťa počas núdze, vie, že násilníka za žiadnych okolností neposkytne.
- V situácii, keď dieťa nedokáže uniknúť (napr. Násilný manžel nechal dvere za sebou), oznámte deťom iba to, kam môžu uniknúť, kým všetko neutícha. Môže to byť pod posteľou alebo v skrini alebo kdekoľvek, kde môžu deti zostať mimo dohľadu a pokiaľ je to možné, vyhýbať sa nebezpečným zbraniam (napríklad nielen deťom niekde v kuchyni). mať veľa nožov).
Otvorte si samostatný účet. Snažte sa chrániť svoj PO Box a trezor, kde môžete schovať peniaze mimo domova, nie na účet na svoje meno, pretože k nim má násilník prístup.
- Nehovorte vopred nikomu o svojom pláne odísť, pokiaľ konzultant, lekár alebo dlhoročný blízky priateľ v domácom násilí nemá väzby na násilníka a daná osoba nie je Dávajte pozor, aby ste násilníkovi nezverejnili žiadne informácie o vás.
Uchovávajte alebo zhromažďujte dôkazy o násilí. Aby ste pomohli stíhať a zastaviť schopnosť zraniteľnej osoby zraniť, je dôležité, aby ste podnikli nevyhnutné kroky na zabezpečenie toho, aby bola táto osoba odsúdená. Vždy noste so sebou malý rekordér. Mali by ste si ho kúpiť v obchode „sledovacie zariadenie“ a naučiť sa, ako ho používať, od predajcu. Zapnite magnetofón, kedykoľvek máte pocit, že druhá osoba mení náladu. Batériu úplne nabite. Nezabudnite si urobiť niekoľko snímok zo svojej rany a predmetu, ktorý sa zlomil počas vypuknutia násilia.
- Kópie niektorých právnych / finančných dokumentov uchovávajte v trezore. To isté urobte so všetkými dôkazmi zhromaždenými o zneužívaní: fotografiami, denníkmi a ospravedlňujúcimi listami od násilníka.
Pripravte si vak „pripravený na použitie“. Nájdite malú tašku, do ktorej môžete na pár nocí napchať všetko, čo potrebujete, ale prineste si so sebou len to najnutnejšie a umiestnite ju tam, kam sa dá najľahšie dostať, aby ste ju mohli chytiť a okamžite vyraziť. tj. Nemalo by to spôsobiť, aby sa násilník cítil ako kufor: malá, lacná kabelka je lepšia. Zbaľte si na viac dní vrátane oblečenia, liekov, toľko, aby ste zaplatili za motel na niekoľko nocí, telefón, ako aj dôležité telefónne čísla a adresy.
- Ak máte deti alebo domáce zvieratá, je nevyhnutné si ich vziať so sebou. Všetky prenosné predmety by mali byť najľahšie a najprenosnejšie. Opäť platí, že ak si na to nenájdete čas, nečakajte a strácajte drahocenný čas. Okamžite odíďte a o ďalšie podrobnosti sa postarajte neskôr. Presuňte sa do blízkeho centra pre domáce násilie a oni vám pomôžu, keď ste v bezpečí, s usporiadaním vecí.
- Ak máte deti, podľa okolností je lepšie ich pred odchodom z domova dať do bezpečnej polohy. Zvážte možnosť poslať svoje dieťa domov alebo za príbuznými, ak máte túto možnosť a ak násilník nekontroluje dané miesta.
Precvičte útek. Presne vedzte, ako sa môžete násilníka zbaviť. Môžete sa dostať cez dvere do kúpeľne? Koľko sekúnd trvá otvorenie predných dverí? Nezabudnite sa pripraviť na rýchly odchod v prípade núdzovej situácie.
- Cvičenie opustenia stratégií si precvičujte, len keď násilník nie je prítomný.
Implementujte svoj plán. Vyberte si správny čas na odchod. Nevyberajte si čas, kedy by ste sa mohli postaviť proti sebe a riskovať ďalšie násilie. Ak je to možné, pokojne odíďte a napíšte poznámku, aby násilník vedel, že ste navždy odišli z domu. Uistite sa, že máte všetky potrebné osobné veci, ako je rodné číslo, ID, liek, rodné listy pre všetkých členov rodiny, škola a Záznamy o imunizácii detí, kľúče od domu, kľúče od auta, nájomné zmluvy, pas alebo študijné povolenie alebo pracovné povolenie, ak je v zahraničí, a všetko, čo považujete za potrebné.
- Ak sa cítite vinní za to, že ste odišli v noci, nezabudnite, že násilník vám spôsobuje veľa emocionálnych a fyzických škôd a, samozrejme, nemáte z čoho previniť.
reklama

Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí

Kontaktujte príslušný orgán. Hneď ako je zaistená bezpečnosť pre seba a vaše deti (ak existujú), je dôležité ohlásiť to príslušnému orgánu a urobiť ďalší krok k ukončeniu násilia. Zvážte nájdenie spoľahlivého právnika, ktorý vám povie svoj príbeh, a získate právnu radu, ako začať súdny spor.
- Kontaktujte poradcu pre domáce násilie a dohodnite si s ním stretnutie, aby ste sa uistili, že bude viesť záznam o vašej konzultácii. Požiadajte o kópiu, aby ste si ju mohli uschovať k ďalším dokumentom.Špecialista na domáce násilie vám môže pomôcť udržať váš nový domov v bezpečí, aj keď sa zmení váš nájom alebo pracovná história.
Podajte karanténu. Len čo budete na slobode, neotáčajte sa, neskúšajte sa skontaktovať alebo sa s druhou osobou dohodnite. Nechajte násilníka dostať správu s dokumentmi týkajúcimi sa súdneho zákazu. Nesnažte sa hádať s násilníkom, pretože to nebude fungovať.
- Aj keď každá krajina bude mať odlišné pravidlá, vo všeobecnosti platí, že pri podávaní karantény by ste sa mali obrátiť na rodinný súd a požiadať o potrebné dokumenty. Musíte nájsť súdnu budovu, ak žijete v USA, prejdite na stránku: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Rozhodnite sa, či váš prípad vyžaduje urgentnú pozornosť. Ak ste vo vážnom fyzickom nebezpečenstve alebo si myslíte, že potrebujete okamžite súdny príkaz, môžete podať návrh. Súd môže v zásade nariadiť karanténu hneď potom (na rozdiel od bežného procesu, ktorý môže trvať niekoľko týždňov).
- Pokiaľ je to možné, počas práce na tomto procese získate pomoc právnika. Právnik môže umožniť niekomu inému, aby dal kópie papierov násilníkovi. Vyžaduje sa predloženie kópií; inými slovami, súd musí zabezpečiť, aby bol násilník informovaný o súdnom príkaze. Ak nenájdete právnika, súd určí úradníka, ktorý vám dá kópie dokumentov. Potom musíte poskytnúť dôkaz, že ste tieto dokumenty poskytli.
- Po vydaní príkazu sa obráťte na súd; Súd vás môže predvolať viackrát, stačí postupovať podľa pokynov rodinného súdu a zabezpečiť, aby ste nezmeškali žiadne predvolanie!
Vyvarujte sa kontaktu s násilníkom. Zneužívateľ riadi vaše emócie a vaše telo, takže úspešný únik od osoby znamená prerušenie všetkých väzieb a okamžité začatie jeho ignorovania. Nepremýšľajte o zmene iba kvôli ospravedlneniu, prísľubu alebo varovaniu.
- Druhá osoba môže hroziť a pokúsiť sa vás dostať domov. Prerušte všetku komunikáciu a uistite sa, že nevie, kde ste. Vaša fyzická bezpečnosť je vašou najvyššou prioritou. Ak vyhrážajú prostredníctvom textu alebo e-mailu, uschovajte si ich ako dôkaz, že ich potrebujete z právnych dôvodov.
- Ak má druhá strana deti alebo finančné zdroje, aby ste nemohli odísť, môžete v právnych konaniach zaistiť úschovu alebo bankový účet. Nenechajte sa násilníkom zastrašiť.
reklama

Časť 3 z 3: Emocionálne zaobchádzanie

Nestojte v tichu. Porozprávajte sa s licencovaným odborníkom na duševné zdravie. Domáce násilie nie je jednoduchá výzva. Zvyčajne existuje veľa dôvodov, prečo ľudia zažívajú domáce násilie, z ktorých mnohí trpia týraním už od mladého veku. Spôsob, ako zastaviť kruh násilia, je okamžite získať odbornú pomoc. Vyhľadajte alebo požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol nájsť miestnu skupinu na podporu domáceho násilia, a pripojte sa k skupine čo najskôr, aby ste začali liečbu.
- V USA vyhľadajte psychológa vo vašom okolí na stránke: http://locator.apa.org/
- Hľadajte podporu, ktorá vám pomôže zotaviť sa z emócií a naplánovať si svoju budúcnosť. Oba sú veľmi dôležité pri budovaní šťastia a vlastnej hodnoty.
- Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, spriateľte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú, a nájdite si čas na vybudovanie siete dobrých priateľov.
Skúste si znova vybudovať sebaúctu. Povedzte si, že ste dôležití, aj keď tomu teraz neveríte. Prestaňte veriť tomu, čo o vás hovorí násilník. Zaslúžite si rešpekt, máte práva a dôležitá je vaša pohoda. Ak im neveríte, urobte si zoznam svojich silných stránok ako dôkaz svojej hodnoty. Požiadajte blízku osobu alebo lekára, aby pridali tento zoznam.
- Jedným zo spôsobov, ako budovať svoje hodnoty, je venovať sa novému koníčku, ktorý vám umožní predviesť sa a osvojiť si nové zručnosti. Vyskúšajte nové veci, napríklad tanečné kurzy, umelecké kurzy, poéziu, maľbu alebo fotografiu.
- Môžete dokonca urobiť jednoduchšie veci, aby ste zvýšili svoju sebaúctu, napríklad nosiť nové oblečenie, aby ste sa cítili lepšie, starať sa o svoju osobnú hygienu alebo zostaviť zoznam silných stránok a úspechov. vynikajúce úspechy.
- Ak máte pocit, že vaša sebaúcta je nízka a nemožno ju zdvihnúť, nezabudnite, že zlepšenie vašej sebahodnoty môže byť dlhý a namáhavý proces. Koniec koncov, budete dlho na dne a bude trvať nejaký čas, kým sa budete cítiť cenení a znova získate kontrolu.
- Len sa uistite, že ste sa skutočne stali členom skupiny, a naďalej dostávajte pomoc od ľudí, ktorí prešli domácim násilím. Je dôležité tráviť veľa času s ľuďmi, ktorí vás podporia.
Ovládnite svoj hnev. Aj keď ste možno predtým hnev nepocítili, stále existuje zúrivosť, ktorá existuje pod strachom. Ak chcete urýchliť zotavenie a viesť lepší život, je dôležité, aby ste vedeli, ako efektívne zvládnuť a zvládnuť hnev. Snažte sa hnev uvoľniť do produktívnej energie, nie do sebadeštruktívnych alebo riskantných činov.
- Hnev sa často stáva pomstou, a hoci môže byť krátkodobo efektívny, snažte sa vyhnúť odvetným opatreniam, pretože z dlhodobého hľadiska to problém iba zväčší.
- Namiesto toho, ak sa začnete hnevať, uvoľnite tento vztek do produktívnej činnosti alebo ho aspoň nechajte odísť a obmedzte svoje ničenie. Môžete napríklad písať do denníka o tom, čo vás rozrušuje, alebo písať poéziu, aby ste mali svoje emócie pod kontrolou. Alebo ho môžete nahradiť tvrdou prácou; choďte do posilňovne a narazte do vriec s pieskom alebo behajte na veľké vzdialenosti. Mnoho praktických štúdií ukazuje, že cvičenie pomáha zmierniť hnev.
Trávte čas s blízkymi. Priatelia a rodina sú tu, aby vás podporili, chránili a chránili pred vplyvom násilníka. Trávenie času s najbližšími môže pomôcť znížiť stres a pomôcť v procese liečby. Buďte s ľuďmi, ktorým môžete dôverovať, a nechajte svoju liečbu začať. reklama

Rada

Útek môže byť veľmi nebezpečný. Ak sa rozhodnete odísť, porozprávajte sa s poradcom pre domáce násilie a požiadajte ho, aby vám s tým pomohli bezpečne.
Každý deň si hovorte, že si zaslúžite nový a lepší život.
Pamätajte, že čin násilníka nie je vaša chyba.
Buďte trpezliví sami so sebou. Hneď nebudete úplne rozumieť násiliu, budete potrebovať trochu času na zotavenie a návrat k priateľstvu s vami predtým.
Ak násilník opustí dom, ihneď vymeňte všetky zámky.
Ak sú to deti, napíšte, čo chcete (ako kontaktovať, atď.) Pred akýmkoľvek stretnutím alebo dátumom súdu, pretože násilník sa môže pokúsiť ohroziť záväzok mimo vašu kontrolu. a to nečakáš.

Výstraha

Pre niektorých ľudí môže byť súdny zákaz účinný a nevyhnutný, môže však byť nebezpečný, ak sa u násilníka vyskytuje neúcta alebo nerešpektovanie zákona a úradov. Porozprávajte sa s niekým, kto rozumie výhodám a nevýhodám karanténnej objednávky, a sami sa rozhodnite, či je to najbezpečnejšie riešenie.
Za žiadnych okolností sa nevracajte k násilníkovi. Situácia sa nezlepší.