Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
21 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Speváci, vysielatelia, herci a všetci, ktorí používajú svoj hlas ako nástroj, chápu dôležitosť čistého hrdla. To pomáha odstraňovať hlien z krku, čo vedie k silnému a tónovanému hlasu. Ak máte hrdlo prekrvené, existuje veľa voľnopredajných produktov a domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť hrdlo.
Kroky
1. časť z 3: Vyskúšajte domáce opravné prostriedky
Pridajte dostatok vody. Ak je v krku veľa hlienu, môže pomôcť hydratácia. Tekutina pomáha zmierniť hlien, takže je ľahšie ho vytlačiť z tela.
- Skúste vypiť asi 8 pohárov vody denne. Ak vás bolí hrdlo, zvýšte množstvo tekutín, ktoré potrebujete vypiť. Perlivá minerálna voda môže pomôcť pri svrbení hrdla.
- Snažte sa držať ďalej od ovocných štiav a sódy. Pridaný cukor môže spôsobiť ďalšie podráždenie hrdla. Ak chcete piť niečo iné ako vodu, vyberte si športový nápoj alebo čerstvo stlačené džúsy, ktoré obsahujú iba prírodné cukry.
- Mnohí veria, že mliečne výrobky a mliečne výrobky môžu zvýšiť produkciu hlienu, ale neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by to podporovali. Mlieko a mliečne výrobky môžu spôsobiť, že hlien bude viac zahusťovať a dráždiť hrdlo. Mrazené mliečne výrobky však môžu upokojiť vaše hrdlo a sú dobrým zdrojom kalórií, keď nemôžete jesť kvôli problémom s prehĺtaním.
Vyskúšajte med a citrón. Citrón a med pomáhajú upokojiť hrdlo. Skúste vytlačiť citrónovú šťavu a čajovú lyžičku medu v šálke studenej vody alebo čaju. Pomáha to nielen vyčistiť hlien, ale aj upokojiť bolesť alebo podráždenie.
Jedzte korenené jedlá. Pikantné jedlá môžu niekedy pomôcť uvoľniť hlien. Týmto spôsobom môžete ľahko vytlačiť hlien pomocou smrkania z nosa, kašľa a kýchania. Čili, korenie, horčica, chren a ďalšie korenené jedlá vám môžu pomôcť vyčistiť hrdlo.
Pite bylinkový čaj. Niektorí ľudia nájdu bylinné čaje, ktoré môžu pomôcť upokojiť bolesť v krku. Môžete vyskúšať rôzne čaje a zistiť, či vám pomôže upokojiť hrdlo.- Čaj z harmančeka, zázvoru a citrónu sú najobľúbenejšie čaje, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú pri upchatom hrdle.
- Niektorým ľuďom zelený čaj upokojuje hrdlo. Skúste do zeleného čaju pridať med alebo citrón.
Vyberte si jedlá, ktoré sú dobré pre vaše hrdlo. Niektoré jedlá sú dobré pre váš hlas a pomáhajú si vyčistiť hrdlo. Celé zrná, ovocie a zelenina obsahujú vitamín A, vitamín E a vitamín C, ktoré pomáhajú odstraňovať hlien v krku. Ak máte boľavé hrdlo alebo boľavé hrdlo, pokúste sa jesť mäkké jedlá, kým podráždenie nezmizne. reklama
Časť 2 z 3: Používanie voľnopredajných produktov
Vezmite riedidlo hlienu. Riedidlá hlienu, ako je guajfenezín (Mucinex), môžu pomôcť znížiť hlien, ktorý spôsobuje kašeľ a podráždenie hrdla. Ak si chcete vyčistiť hrdlo, mali by ste si ich kúpiť v lekárni. Užívajte liek podľa pokynov na obale. Ak máte obavy z interakcie voľnopredajného lieku s liekmi na predpis, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Použite soľný sprej do nosa. V lekárňach si môžete kúpiť slané nosné spreje a kvapky. Tieto produkty sú zvyčajne pomerne účinné na odstránenie hlienu a iných dráždivých látok, ktoré dráždia hrdlo.
- Použite sprej alebo kvapky podľa pokynov na fľaši. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Ak používate nosové spreje na striekanie vody do nosa, vždy používajte sterilnú vodu. Mikroorganizmy vo vode z vodovodu sa môžu dostať do mozgu nosom a spôsobiť zdravotné problémy až smrť.
Ak vás bolí hrdlo, vyskúšajte voľnopredajný prostriedok proti bolesti. Na zmiernenie bolesti v krku môžu pomôcť lieky proti bolesti, ktoré sú dostupné v predaji ako acetaminofén a ibuprofén. Lieky môžu zmierniť príznaky ako kašeľ a sipot - príznaky, ktoré zhoršujú prekrvenie hrdla. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa užívania lieku, vždy sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika. reklama
Časť 3 z 3: Zmeny životného štýlu
- Prestať fajčiť. Ak fajčíte, mali by ste sa pokúsiť prestať fajčiť. Fajčenie je škodlivé pre celkové zdravie. Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť infekcie hrdla, ako je bronchitída a streptokok. Fajčenie môže tiež poškodiť hrdlo a hlasivky, čo vedie k nepríjemným pocitom a preťaženiu. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako prestať fajčiť.
- Fajčenie vás tiež vystavuje pôsobeniu karcinogénov, ktoré môžu viesť k rakovine.
Kúpte si zvlhčovač vzduchu. Suché prostredie môže niekedy podráždiť hrdlo. Ak žijete v suchom podnebí, zvážte kúpu zvlhčovača vzduchu. Používanie zvlhčovača vzduchu celý deň alebo cez noc môže pomôcť zvýšiť vlhkosť vzduchu v domácnosti, a tým znížiť podráždenie hrdla.
Vyhýbajte sa drsným hlasom. Ak pociťujete časté podráždenie hrdla, mali by ste si skontrolovať, ako hovoríte. Třepetanie hlasu môže spôsobiť bolesť v krku, čo vedie k hromadeniu hlienu.
- Ak máte podráždenie hrdla, vyvarujte sa kašľu. Príliš veľké vykašliavanie môže infekciu ešte zhoršiť. Ak je to potrebné, užite voľnopredajný prostriedok na potlačenie kašľa alebo pastilku na zmiernenie podráždenia spôsobujúceho kašeľ.
- Vyvarujte sa kriku, kriku alebo kriku. Ak pracujete v oblasti, kde potrebujete hovoriť nahlas, skúste si na konci dňa oddýchnuť v krku. Hovorte potichu a snažte sa nezvyšovať hlas.
Nečistite si príliš často hrdlo. Kašeľ, sipot alebo inými slovami povedané, pokúšať sa vyčistiť hrdlo niekedy pomáha iba dočasne. Príliš časté správanie pri bolestiach hrdla môže spôsobiť podráždenie a potenciálne predĺžiť príznaky. Ak si chcete vyčistiť hrdlo, zvážte pre malú úľavu kúpu voľnopredajných sirupov proti kašľu alebo pastiliek z lekárne.
Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu. Alkohol a kofeín môžu zvyšovať riziko dehydratácie, čo vedie k suchému a podráždenému hrdlu. Snažte sa vyhnúť nadmernému pitiu kofeínových nápojov alebo alkoholu. U mužov obmedzte konzumáciu alkoholu na 2 nápoje za noc. Pre ženy to obmedzte na asi 1 nápoj.
Vyhľadajte lekársku pomoc. Bolesť alebo preťažené hrdlo zvyčajne nie sú problémom a odznejú samy. Ak však preťaženie pretrváva dlhšie ako 2 týždne, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby skontroloval potenciálne zdravotné problémy.
- Pamätajte, že bolesť v krku a preťaženie sú dva rôzne príznaky, ktoré sa môžu zhoršiť zvlášť. Preťažením je opuch nosa a prínosových dutín, ktorý zvyšuje pocit nevoľnosti, zatiaľ čo bolesť v krku predstavuje bolesť v oblasti hrdla. Výtok z nosa a kašeľ môžu bolesť v krku ešte zhoršiť.
