Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
28 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Zmena vášho života k lepšiemu zahŕňa to, kto ste, aspekty vášho života, vaše vlastné prostredie, vaše ciele a ambície a vaša motivácia žiť zdravo. a šťastný. Život je cesta a jedným zo spôsobov, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, je akceptovať, že v živote je veľa vecí, ktoré sú mimo tvoju kontrolu. Všetko, čo môžete ovládať, je váš prístup, vízia, odolnosť, duševné zdravie a to, ako reagujete na situácie, pred ktorými vás život stojí. Zmena života je vždy proces, nielen jednoduchá úprava.
Kroky
Metóda 1 z 5: Sebauvedomenie
Dodržujte svoj interný kontrolný bod. Bod vnútornej kontroly ukazuje, ako sa vidíte v súvislosti s udalosťami vášho života a váš postoj k tomu, čo sa s vami deje. Silný bod vnútornej kontroly znamená, že preberáte zodpovednosť za všetko vo svojom živote, ste odvážni vo svojej schopnosti riešiť problémy alebo problémy, ktoré sa vám môžu prihodiť v ceste. Ak chcete začať meniť svoj život k lepšiemu, zdvihnite svoj bod vnútornej kontroly.
- Naopak, ak máte externý kontrolný bod, máte pocit, že sa vám práve stalo všetko, ste obeťou situácie, necítite sa kompetentní zvládať zložité udalosti. .
- Ako jednoduchý príklad si predstavte, že ste sa práve stali autonehodou, nikto sa nezranil, chyba je na vás oboch, aj druhého vodiča. Ak ste interným kontrolným bodom, situáciu prijmete, veríte, že zvládnete následky a napriek tomu, že ide o zložitú situáciu, stále si myslíte, že to zvládnete. Ak je váš kontrolný bod mimo, môžete si myslieť ako: „Prečo sa mi to stále deje? Nič nie je také, ako by som si prial. Vždy robím veci pokazené. Celý svet je proti mne, nech robím čokoľvek “.
Určite, kde je váš kontrolný bod. Online je k dispozícii jednoduchý test true - false. Môžete sa pokúsiť skórovať asi za desať minút a zistiť, kde je váš kontrolný bod. Urobte si kvíz, aby ste zistili svoje skóre, od ktorého môžete začať chápať, ako sa v živote správate.- Pochopením svojich presvedčení a schopnosti zvládať nepriaznivé situácie uvidíte, kde musíte začať meniť svoje postoje k životu pozitívnejším a efektívnejším spôsobom.
Vedzte, prečo potrebujete zmenu. Pocit, že sa nemôžete ovládať alebo váš život môže viesť k pocitom stagnácie, depresie, bezmocnosti a zúfalstva. Ako môžete zmeniť svoj život k lepšiemu, ak máte pocit, že ste zapadnutí? Žijete svoj život alebo sa nechávate životom prehltnúť? Väčšina ľudí má tendenciu myslieť na seba negatívne, keď život nefunguje tak, ako by si predstavovali. Táto odpoveď je normálna, ale neznamená to, že ju nemôžete zmeniť.
Zmenu začnite prihlásením. Keď viete, kde je váš kontrolný bod a prečo potrebujete zmenu, môžete začať s prístupom k silnejšiemu vnútornému životu. Zapíšte si posledné udalosti, ktoré vo vás vyvolali hnev a frustráciu - napríklad školské testy, výkon v práci, sebaúcta vo vzťahu - a vaše úspechy a schopnosti. nepriazne osudu. Zapíšte si všetky starosti, obavy, hnev alebo strach, na ktoré si spomeniete. Ďalej si zapíšete svoju prirodzenú reakciu na tieto situácie. Zaznamenajte si toľko reálnych alebo imaginárnych príkladov, koľko si len spomeniete, svoje reakcie aj svoju čestnosť a svoju čestnosť, keď život nejde tak, ako by mal.- Napríklad ľudia sú často vystresovaní výkonmi v škole alebo v práci. Skúste napísať: „Ak v tomto teste neuspejem, som zlyhaním a ignorantom. Test je asi nespravodlivý a nemám dosť času na štúdium. Nemôžem to urobiť. “ Tieto vyhlásenia vás zbavujú zodpovednosti za skutočné výsledky testu. To vám pomôže natiahnuť ruku a začať meniť svoje pocity.
Spresnite svoje myslenie. Začnite so silnejším pohľadom na život pomocou svojich denníkových riadkov. Sila slov vám pomôže vidieť vaše voľby v tom, ako vidíte svoj život. Uvedomenie si tejto voľby a využitie energie, ktorú musíte na to, aby ste videli svoj život taký, aký ste, vám pomôže začať meniť svoj život k lepšiemu. S pocitmi zaznamenanými vo vašom denníku začnite prispôsobovať svoje odpovede budúcim možnostiam, schopnostiam a oceneniu. Majte kontrolu nad svojimi rozhodnutiami, vlastníte svoje načasovanie a dôsledky a buďte realistickí ohľadom svojej úlohy v udalostiach vášho života.
- Môžete napríklad napísať o teste ako: „Mal som sa viac učiť, ale neurobil som to, pretože som bol zaneprázdnený chodením do kina, ale je to v poriadku. Nešlo mi to podľa predstáv, ale nabudúce to bude lepšie. Viem to, pretože viem, ako si dobre naštudovať a zvládnuť čas. Som len človek a niekedy robím chyby. Testov bude oveľa viac a to nie je koniec sveta. Porozprávam sa s profesorom, aby som zistil, čo môžem urobiť pre zlepšenie známok “.
Premeňte negatívne veci vo vašom živote na pozitíva. Začnime túto sľubnú a pravdepodobnú voľbu aplikovať na skutočný svet. Zmena vášho života k lepšiemu sa začína vašimi postojmi k sebe a k vášmu životu. Keď sa cítite frustrovaní a frustrovaní, počúvajte svoj vnútorný hlas. Do denníka si urobte poznámku o negatívnych veciach, ktoré vám v ten deň náhle prišli na myseľ. Nastavte si v telefóne budík, aby sa každú hodinu objavila správa „Dnes mi hovorte pozitívne“. Vyrobte malé kúsky papiera, ktoré povedia „Stačí povedať samé seba pozitívum“, a umiestnite ich na miesta, ako sú napríklad postele, postele v kancelárii alebo do zošitov.
- Prevezmite zodpovednosť za to, ako sa správate k sebe a komunikujete sami so sebou. Keď cítite, že si zaslúžite zmenu pre lepší život, tento pocit prinesie pozitívnu zmenu vo vašom živote.
- Napríklad spadnete tanier. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som nemotorný!“, Začnite meniť tento zlomyseľný typ myslenia a do denníka si napíšte pozitívnejšie opravené myšlienky. Nie ste nemotorný človek, ste iba človek, ktorému občas spadnú taniere. Touto jednoduchou vetou premieňate zodpovednosť z nemotorného človeka, ktorý vždy padne taniere na niekoho, kto nie je vždy dokonalý a niekedy robí chyby. Nie si taký neschopný, ako si myslíš.
Uvedomte si svoju odvahu. Zmena vášho života si vyžaduje odvahu a ste skutočne odvážni, aj keď si to nemyslíte. Píšte si do denníka vždy, keď ste sa cítili statočne, zakaždým, keď ste sa stretli so situáciou, ktorú ste akoby nedokázali vyriešiť, alebo situáciami, ktoré vás vydesili, ale skutočne ste to zvládli. cez. Cti si svoju odvahu, aj keď to je len život na tomto svete.
- Napríklad si napíšte, ako ste chodili do školy, aby ste absolvovali test, aj keď ste neuspeli. Niekedy už len byť sám chce odvahu. Odvaha nie je ľahká vlastnosť a aj keď ste odvážni, neznamená to, že sa ničoho nebojíte. Znamená to len, že máte moc zvládnuť svoj strach a vyrovnať sa so životom.
- Snažte sa byť kreatívni. Vytvorte koláže, aby ste ukázali, aký ste odvážny, napíšte báseň o svojej odvahe alebo urobte plagát o všetkých svojich odvážnych veciach.
Pochopte, že to vyžaduje čas a úsilie. Zmena vášho života k lepšiemu neznamená, že zrazu máte lepší život, keď je všetko na svojom mieste, a môžete si užívať a byť spokojní so životom. Zmena vášho života si vyžaduje odvahu. Prechod od pocitu zapadnutia, pocitu neschopnosti urobiť všetko pre prekonanie nepriazne osudu v silné, optimistické a odolné postoje a viery je nevyhnutný pre lepšiu zmenu vášho života. ži svoj život.
- Nemôžete zmeniť svoj život, nemôžete predpovedať svoj život a najorganizovanejšie plány môžu ľahko zbankrotovať. Môžete sa však zmeniť a ako sa pozeráte na životné problémy.
Metóda 2 z 5: Naučte sa sami
Zhodnoťte svoje osobné vlastnosti. Rozvoj zdravej kvality je nevyhnutný pre zmenu vášho života k lepšiemu. Kto si? Akým človekom chcete byť na tomto svete? Ako sa vidis ty Čo myslíte, ako vás vidia ostatní? Je nesmierne dôležité objaviť a zmeniť to, ako sa na seba pozeráte a ako vás vidia ľudia. Môže to spôsobiť skutočne veľkú zmenu vášho správania a dať vám motiváciu pokračovať v úsilí o zmenu k lepšiemu životu.
Urobte si osobnostné testy Briggs, Meyers a Jung. Ak sa chcete o sebe dozvedieť viac, absolvujte testy Briggsovej, Meyersovej a Jungovej, ktoré obsahujú krátke otázky s možnosťou výberu z viacerých odpovedí a ktoré vám pomôžu uvedomiť si kľúčové vlastnosti vašej osobnosti. Pomocou tohto výsledku zistíte, čo sa o vás zdá byť presné. To vám pomôže pochopiť niektoré zo základných funkcií vašej osobnosti, prostredníctvom ktorých môžete zmeniť svoj život. Vedomie seba samého a porozumenie sú východiskovým bodom pre pozitívne zmeny vo vašom živote.
- Tento test je k dispozícii zadarmo online.
Zamerajte sa na bod, v ktorom obdivujete samého seba. Napíšte do svojho denníka vlastnosti, ktoré na sebe obdivujete. Ste láskavý človek? Ste talentovaní na to, aby ste ľudí rozosmiali? Cítite sa inteligentní, keď viete, že múdrosť má veľa podôb, nielen vzdelanie či povesť, cítite sa inteligentní? Si zvedavý? Začnite s pozitívami toho, kto ste, a pomocou denníka môžete verne uviesť veci, ktoré na sebe skutočne milujete.
- Neobmedzujte sa! Pohodlne píšte o čomkoľvek, čo na sebe máte radi, či už veľkom alebo malom. Páčia sa vám vlasy? Vaše prsty? Máte radi svoj hlas alebo spôsob rozprávania? Páči sa vám váš štýl? Ste zložený človek z mnohých prvkov, ktoré k sebe cítite.
- Prekvapte seba tým, že si uvedomíte, aký ste komplexný, a zároveň sa ponorte do mnohých svojich aspektov, ktoré skutočne obdivujete. Urobiť pozitívne zmeny v živote znamená zistiť, kto ste, a oceniť tohto človeka.
Určte, čo chcete rozvíjať. Ak už máte dlhý zoznam vecí, ktoré máte radi, urobte si zoznam vlastností vo svojej osobnosti, ktoré chcete rozvíjať. Pamätajte, že zmena a rast si vyžadujú namáhavosť, ktorej sa nemôžete dostať hneď. Pokojnú hladinu nedosiahnete iba tak, že si do denníka napíšete, že neznášate stratu nervy, ale že sa ráno zobudíte. Zapíšete si to, aby ste si boli vedomí seba. Nemôžete zmeniť alebo vyvinúť niečo, o čom neviete.
- Pokiaľ ide o denník, nebuďte na seba príliš tvrdý. Nepoužívajte extrémne alebo poburujúce výroky ako „Som hlúpy“ alebo „Nikdy nerobím nič správne.“ Zamerajte sa na vedomie, že byť človekom nemôže byť dokonalé a môže robiť chyby. Skúste premýšľať o veciach, ako je byť menej plachý, zdržanlivejší, usporiadanejší alebo stať sa lepším poslucháčom.
- Každý má chyby a súčasťou úsilia o zmenu k lepšiemu v živote je vidieť seba a svoju osobnosť ako rozpracované dielo.
Stanovte si malé a dosiahnuteľné ciele. Keď viete, ktoré body chcete zmeniť, stanovte si malé a uskutočniteľné ciele, ktoré vám pomôžu zmeniť každú malú časť vašej osobnosti. V každej fáze sa zamerajte na jednu funkciu. Napríklad si urobte prísľub, že dnes budete aktívne počúvať aspoň v jednej konverzácii. Zapíšte si stratégie, ktoré môžete použiť na aktívne počúvanie pri každodenných interakciách, a nácvik ich.
- Na konci dňa deník o vašich skúsenostiach, o tom, ako dobre ste to zvládli. Kde je čas, keď uspejete? Kde je ten čas, keď nepočuješ tak dobre, ako počuješ? Zaznamenajte si svoje pocity, keď ste začali meniť aspekty svojej osobnosti.
- Začnite pomaly, pretože sa pravdepodobne nechcete ponoriť do zmeny všetkého naraz alebo vyžadovania dokonalosti. Buďte optimistickí, že to príde. Čím aktívnejšie sa budete cítiť pri vytváraní silného a spokojného ega, tým viac budete motivovaní pokračovať v zmene svojho života k lepšiemu.
Buďte vďační za to, že ste sami sebou. Nájdite si každý deň čas a buďte vďační za to, že ste sami sebou. Súčasťou premeny vášho života je spoznanie samého seba, prijatie svojich silných a slabých stránok a cítiť sa v sebe príjemne. Prijatie samého seba vám môže pomôcť cítiť sa istejšie v seba, vo svoj život a v zmeny, ktoré chcete urobiť.
Vyhľadajte emocionálnu podporu. Ak je pre teba ťažké zmeniť myslenie, nájdi niekoho, kto ťa môže podporiť. Môže to byť člen rodiny, priateľ alebo kolega, ktorému dôverujete. Vzdelávajte sa v spôsoboch, ako zmeniť negatívne myšlienky na seba.
- Ak máte pocit, že poradenstvo môže pomôcť, vyhľadajte poradcu, s ktorým sa vám pohodlne hovorí. Ak sa cítite ohromení, keď sa dozviete viac o sebe, svojich možnostiach a svojich pocitoch, možno budete musieť vyhľadať terapeuta. Zmena života na vysokej úrovni je náročná cesta a znalosť sily, keď potrebujete vedieť a pomôcť, je tiež známkou sily.
Metóda 3 z 5: Stanovenie krátkodobých cieľov
Zhodnoťte svoj život. Len čo lepšie spoznáte seba, svoje kvality a svoju osobnosť, môžete sa začať pozerať na to, čo je aktuálne, a zmeny, ktoré chcete urobiť. Zaznamenajte si do denníka zoznam krátkodobých cieľov, ktoré môžete v blízkej budúcnosti zmeniť, a dlhodobých cieľov, na ktorých vypracovanie môže trvať viac času a úsilia.
- Len vy viete, aký chcete, aby bol váš život, a iba vy budete mať moc robiť rozhodnutia, ktoré sa menia k lepšiemu životu.
Zlepšiť fyzické zdravie. Jedným zo spôsobov, ako sa môžete zmeniť k lepšiemu, je starostlivosť o svoje fyzické zdravie. Keď je telo zdravé, má jasnú aj myseľ. Cieľom je udržiavať sa v kondícii. Začnite plánovať aktivity, ako je beh, chôdza alebo nejaká fyzická aktivita, trikrát až päťkrát týždenne.Pridajte silový tréning, ktorý vám pomôže zostať pružným. Mali by ste sa tiež lepšie stravovať pre svoje celkové zdravie.
- Ak fajčíte, skúste prestať. Tabak je škodlivý pre vaše zdravie a pre vaše okolie. Použite formuláre, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, ako sú nikotínové náplasti, guma, pastilky, e-cigarety alebo podporné skupiny.
Vyjadrujte sa prostredníctvom vzhľadu. Ak nie ste spokojní so svojím štýlom alebo postavou, naplánujte to. Oblečte sa do nového štýlu alebo zmeňte účes tak, aby lepšie vyhovoval vašej osobnosti a tomu, ako sa cítite. Začnite tým, že si oblečiete oblečenie, ktoré vám urobí radosť a pohodlie. Noste zábavné doplnky, ktoré dodajú vášmu každodennému vzhľadu trochu osobitosti.
- Môžu to byť malé a postupné voľby, ak nie ste pripravení zmeniť ich naraz. Robte to, čo je pre vás správne.
Zlepšite svoje životné podmienky. Vaše životné prostredie sa dá ľahko vylepšiť s trochou úsilia. Ak ste v prírode chaotický, skúste častejšie vyčistiť priestor svojej izby alebo domu. Zdravé miesto na život vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a mať svoj život pod kontrolou. Snažte sa mať každodennú rutinu upratovania, pretože udržiavanie čistejšieho a organizovanejšieho životného priestoru vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť pohodlne a váš život bude lepší. Ak vás nudí starý dizajn miestnosti alebo domu, skúste ho vyzdobiť novým štýlom, ktorý je pre vás zaujímavejší. Po pridaní niekoľkých nových vankúšov, zmene farby laku na stene alebo výmene nábytku bude váš obývací priestor tiež krajší.
- Vaše okolie má skutočne vplyv na vaše šťastie a je kreatívnym spôsobom vyjadrenia zmeny, ktorú vo svojom živote cítite.
- Skúste žiť ekologickejším životom alebo menej zo svojej „uhlíkovej stopy“. Znížte spotrebu elektriny vypnutím svetiel, šetrením vody pri kúpaní alebo sa snažte vyhnúť plytvaniu v obytnom priestore. Začnite mať svoj recyklačný košík doma alebo v združení do práce. Sú to tiež ľahké spôsoby, ako zlepšiť svoje životné podmienky.
Pripojte sa ku komunite. Pocit spojenia s ostatnými vám môže pomôcť pri kontakte s ostatnými a so sebou samým. Je to tiež užitočný nástroj na pochopenie vášho života a toho, ako sa chcete zmeniť k lepšiemu. Dobrovoľne pracujte v charitatívnych kuchyniach, v domovoch bezdomovcov, pri záchrane zvierat alebo distribuujte jedlo družstvám. Väčšina z nich bude vyžadovať iba veľmi málo času, zvyčajne hodinu týždenne alebo keď máte čas.
- Dobrovoľníctvo pre vec, v ktorú veríte, je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju sebaúctu a posilniť svoje pocity kompetencie, pretože sa aktívne podieľate na pomoci iným.
Pestujte nové koníčky. Ak chcete zlepšiť svoj život, začnite pestovať nové záľuby alebo robiť veci, ktoré vás bavia. Zúčastnite sa tanečnej hodiny, osvojte si hudbu alebo sa prihláste do vtáčej triedy. Prečítajte si viac kníh alebo choďte na miesto, ktoré ste vždy chceli preskúmať. Nezáleží na tom, čo sa vám páči, pokiaľ to chcete robiť.
- Rozvíjanie vášho zmyslu pre seba vám pomôže rozvinúť motiváciu pokračovať v úsilí o zmenu vo vašom živote k lepšiemu.
Metóda 4 z 5: Stanovenie dlhodobých cieľov
Zmena kariéry. Existujú ciele, ktoré sú ďalej od ostatných. Ak nie ste spokojní so svojou kariérou, mali by ste premýšľať o spôsoboch, ako zlepšiť svoju situáciu. Zvážte všetky ďalšie realistické kariérne ciele, ktoré vám prídu na myseľ, a smerujte k dosiahnutiu tohto cieľa. Ak máte radi svoju kariéru, ale nepáči sa vám vaša súčasná konkrétna situácia, premýšľajte o spôsoboch, ako sa zamerať na povýšenie alebo zmenu zamestnania.
- Ak chcete urobiť niečo iné, preskúmajte, čo skutočne chcete, a podniknite kroky tým smerom, ktorým chcete ísť.
- To si vyžaduje čas, takže choďte pomaly, uistite sa a zvážte svoje financie rozumne. Nezabudnite, že použitie krátkodobých cieľov pri snahe o zmenu vám môže pomôcť uvoľniť čas na dlhodobé zmeny.
Vráťte sa do školy. Bez ohľadu na váš vek sa môžete naučiť nové veci a zmeniť svoju kariéru a život. Ak vás nejaký predmet neustále unavuje, zistite, ktoré triedy sú pre vás užitočné. Ak potrebujete titul, aby ste si našli nové zamestnanie, vyhľadajte študijný program, ktorý zvládnete v súčasnej situácii.
- Dôverujte sebe a svojim ašpiráciám. Robte informované rozhodnutia, dobre sa dozviete o svojej budúcnosti a viete, ako sa musíte dozvedieť viac, aby ste dosiahli tieto ciele.
Vylepšené vzťahy. Zamyslite sa nad ľuďmi vo vašom živote, nad všetkými vašimi sociálnymi vzťahmi, nad vašou rodinou a blízkymi a zamyslite sa nad tým, či vám je dobre. Zmeniť svoj život k lepšiemu tiež znamená byť medzi tými, ktorí zdieľajú svoje sny o snahe o lepší, živší a plnohodnotný život. Nájdite si čas a počúvajte svoje pocity, keď ste s ľuďmi, ktorým ste blízki. Robte rozhodnutia, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne, pozitívne a duševne pohodlne. Požiadajte ľudí okolo seba, aby vám pomohli zmeniť život a zistili, ako reagujú. To vám môže pomôcť určiť, ktoré vzťahy sú zdravé a prospešné pre váš život.
- Nerobte unáhlené rozhodnutia o ľuďoch vo vašom živote. Preskúmajte každé svoje rozhodnutie a to, čo si o každom vzťahu myslíte. Ak sa snažíte zmeniť svoj život, potrebujete podporu a podporu, aby ste sa stali človekom, akým chcete byť. Zamerajte sa na podporu takýchto vzťahov.
Zvážte, kde žijete. Pomysli, či si šťastný, kde si. Existuje nejaké iné miesto, kde by si si predstavoval, že žiješ? Premiestnenie môže zmeniť váš život a vyhliadky, ale presun na iné miesto si vyžaduje plánovanie, finančné podmienky a odhodlanie. To môže byť dobrá vec, ale tiež vám môže narušiť rovnováhu v živote a zmeniť veľa vecí, ktoré ste nečakali.
- Pred prijatím konečného rozhodnutia zhromaždite čo najviac informácií o životných nákladoch, pracovných príležitostiach, dopadoch na život vás alebo vašej rodiny a tlaku na presun na nové miesto. .
Metóda 5 z 5: Starajte sa o seba
Vedzte, ako sa cítite. Zmena života k lepšiemu môže byť náročná. Je dôležité starať sa o seba a dávať pozor, aby ste nevyčerpali všetku svoju energiu a nevzdávali sa, keď sa vydáte na cestu, ktorá vám zmení život. Pochváľte si, že ste odvážni, a to jednoduchým kultivovaním myšlienky zmeny, najmä keď to nie je ľahké. Spoznať seba samého a uvedomiť si svoj potenciál odvahy, zodpovednosti a kompetencie môže byť skutočnou výzvou. Úprimne vidieť svoje kvality - nielen to, ako sa cítiš sám so sebou, ale aj to, ako si myslíš, že ťa ľudia vnímajú - môže byť únavné. Rozhodovanie o tom, čo chcete zmeniť, aby sa váš život zlepšil, môže byť zastrašujúce a samotná zmena môže byť vyčerpávajúca.
- Buďte hrdí, aj to len preto, že sa snažíte zmeniť svoj život. Život nie je ľahký a proaktívne vyjadrovanie a hľadanie vlastných schopností si vždy vyžaduje silu.
Znížte stres vo svojom živote. Ak sa cítite ohromení zmenami, ktoré robíte, pozastavte sa a odpočívajte. Pozerajte film alebo televíznu reláciu, prečítajte si so sebou dobrú knihu a zahrajte si hru. Choďte na noc von s priateľmi, aby ste si oddýchli. Chatujte so zábavným priateľom. Namočte si kúpeľ alebo horúcu sprchu, aby ste sa zbavili stresu.
- Ak chcete, môžete so svojimi priateľmi hovoriť o zmenách, ktoré cítite, a získať ich radu alebo podporu.
Zachovaj pokoj. Sú chvíle, keď vás unavia hory práce.V takomto čase nezabudnite precvičiť dychové cvičenia. Trvajte 10 minút denne, sadnite si s rukami na bruchu a dýchajte, aby ste odbúrali stres. Pamätajte, že zmeniť svoj život neznamená byť dokonalým. Každý deň je cestou a dokonca aj dni, vďaka ktorým sa cítite zapadnutí a odradení, sú súčasťou cesty k lepšiemu životu.
Samo ocenený. Keď sa budete usilovať o zmeny vo svojom živote, nájdite si čas a odmeňte sa. Jedzte svoje obľúbené sladkosti, choďte sa hrať alebo si uvarte chutné jedlo, kúpte si novú košeľu, novú videohru alebo akúkoľvek inú odmenu, ktorá vám padne do oka. Skúste si spomenúť, že ste na ceste a že ste úžasní v tom, že touto cestou pokračujete. Odmeňte sa za to, že ste vystúpili na loď, a vydajte sa na cestu, ktorá vám zmení život k lepšiemu.
- Ak ste v strese, doprajte si masáž alebo si doprajte masáž niekto iný, koho milujete.
