Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
11 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ste nespokojní so svojím neporiadkom života? Možno máte skvelé životné plány, ale neviete, ako ich dosiahnuť.Aj keď je dôležité zapisovať si svoje ciele, je tiež nevyhnutné hľadať spôsoby, ako ich realizovať a dosiahnuť. Možno zistíte, že svojím osobným rastom a dosiahnutím svojich cieľov môžete zlepšiť svoju celkovú pohodu a pohodu.
Kroky
1. časť z 2: Zapíšte si svoje ciele
Urobte si zoznam všetkých svojich cieľov. Zapíšte si svoje týždenné, mesačné, ročné alebo životné ciele. Tento zoznam vám umožní zoradiť vaše ciele podľa toho, aké dôležité sú pre vás. Venujte viac času premýšľaniu o tom, koľko času bude každý cieľ trvať a či je možné ho dosiahnuť.
- Keď uvádzate svoje ciele, snažte sa byť čo najkonkrétnejší. V súlade s tým jasne chápete kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli akýkoľvek životný alebo krátkodobý cieľ.
Rozdeľte svoje ciele na každodenné kroky. Keď nájdete svoj sen a ideál do budúcnosti, vyberte si niekoľko konkrétnych cieľov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich. Ak je cieľ veľký alebo dlhodobý, rozdeľte ho na menšie ciele a kroky. Uistite sa, že máte dostatok času na uskutočnenie veľkých projektov alebo cieľov. Týmto spôsobom sa môžete každý deň usilovať o dosiahnutie týchto projektov alebo cieľov.- Rozdeľte cieľ na ciele alebo denné kroky, aby ste znížili stres, aby ste boli z dlhodobého hľadiska šťastnejšia.
Stanovte si orientačné body a termíny. Nezameriavajte sa príliš na stanovenie denných alebo menších cieľov, stratíte tak prehľad o svojom cieli alebo celkovom pláne. Stanovenie termínov a ich dosiahnutie vám dá pocit úspechu, zvýši vašu motiváciu a dá vám vedieť, čo funguje a čo nefunguje.- Skúste kalendár použiť ako vizuálnu pomôcku, ktorá vám pomôže pri plnení cieľov a časových harmonogramov, ktoré ste si stanovili. Veľkú spokojnosť tiež zažijete, keď vyčiarknete splnený cieľ alebo cieľ.
Použiť model S.M.A.R.T.na stanovenie cieľov. Pozrieť sa na každý z vašich cieľov a napísať si, či sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné alebo realistické a načasované. čas, čas (Čas) ako. Tu je príklad, ako si môžete zvoliť nejasný cieľ, napríklad „Chcem byť zdravší človek“ a spresniť ho pomocou metódy S.M.A.R.T:- Konkrétne: „Chcem si vylepšiť zdravie schudnutím“.
- Možno spočítať: „Chcem si zlepšiť zdravie stratou 10 kg“.
- Dosiahnuteľné: Aj keď nemôžete schudnúť 45 kg, 10 kg je dosiahnuteľný cieľ.
- Relevantné / realistické: Môžete si pripomenúť, že strata 10 kg vám pomôže získať viac energie a budete sa cítiť šťastnejší. Pamätajte, že to nerobíte pre nikoho.
- Termín: „Chcem si zlepšiť zdravotný stav stratou 10 kg v budúcom roku s priemerným mesačným úbytkom hmotnosti 0,7 kg“.
2. časť z 2: Stanovte si dosiahnuteľné denné ciele
Nastavte konkrétny časový rámec. Pre krátkodobé ciele sa opýtajte samotného projektu, ako dlho by mal trvať, a stanovte si konečný termín. Ak je to dlhší cieľ, zvážte, koľko času budú jednotlivé kroky trvať, a každému pridajte čas. Najlepšie je pridať si trochu času navyše (možno pár dní alebo týždňov), pre prípad, že by sa stalo niečo nepredvídané. Bez ohľadu na to, o aký cieľ ide, musíte sa ubezpečiť, že je dosiahnuteľný.
- Napríklad, ak robíte prácu na plný úväzok, venujete sa 10-hodinovému dobrovoľníckemu sexu, cvičíte 5 hodín a potom si k svojmu cieľu pripočítate 20 hodín týždenne, čo by mohlo byť nepraktické. Bude to ťažšie pri plnení vašich cieľov.
Stanovte si denný režim. Ak to váš životný štýl a ciele umožňujú, vytvorte si denný režim. Aj keď rutina môže znieť nepružne alebo nudne, môže viesť k zníženiu stresu. Zvyk je dôležitý pre dlhodobé ciele, pretože vás drží na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa. Pomáhajú vám tiež rozvíjať správne návyky a vytvárať pre vás štruktúru.
- Nemusíte každý deň rámovať každú hodinu, stačí si stanoviť ciele pre tento deň. Môžete si napríklad naplánovať prácu 3 hodiny, 1 hodinu cvičiť a ďalšie 2 hodiny pracovať.
Sledujte svoj pokrok. Každý deň dávajte pozor na to, kde ste na ceste za svojím cieľom. Ak je váš cieľ vzdialenejší, možno váš dlhodobý cieľ byť flexibilnejší, je najlepšie stanoviť míľniky. Míľniky vám umožňujú sledovať váš postup, ako postupujete, čo vás zase môže motivovať, aby ste pokračovali v dosahovaní svojich cieľov. Sledovanie úspechov vám poskytne pohľad na to, ako ďaleko ste sa dostali a čo ste dosiahli.
- Nájdite si čas a zmerajte akcie a dosiahnuté výsledky podľa zoznamov cieľov a časových harmonogramov. Možno budete musieť svoj plán zrevidovať, ak zistíte, že sa pohybujete rýchlejšie alebo pomalšie, ako ste čakali.
Krok za krokom. Môžete byť dychtiví začať veľký projekt alebo cieľ. Aj keď je to skvelé, zvážte, koľko môžete v skutočnosti zarobiť. Ak si stanovíte nereálne ciele alebo vykonáte príliš veľa práce, vaša motivácia a záujmy o projekt môžu trpieť. Robte jeden krok po druhom a pripomínajte si, že pracujete na dosiahnutí svojho cieľa.
- Napríklad, ak máte záujem o zlepšenie svojho zdravia zmenou stravovania, pravidelným cvičením, spánkovým programom a sledovaním televíznych návykov, môžete byť ohromení. Namiesto toho sa sústreďte na jeden problém naraz alebo urobte niekoľko vecí naraz, ale pre každý si stanovte malé ciele. Pomôže vám to byť z dlhodobého hľadiska efektívnejší.
