Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Položili ste si niekedy otázku, ako usporiadať svoj život po období udalostí a nepokojov? Určite veľa z nás bude zápasiť s hnevom namiesto toho, aby rázne vstalo a začalo odznova. Často sa iba sťažujeme na svoje povinnosti a necháme okolnosti, aby sa situácia nezhoršila sebazničujúcimi činmi. Napriek tomu je podstata života, ako povedal Einstein, ako jazda na bicykli; Udržujte rovnováhu a budete napredovať.

Kroky

1. časť z 3: Prevezmite kontrolu nad časom

1. 

   Zhodnoťte, ako trávite čas. Pokiaľ nejde o relaxačnú chvíľu, ktorú ste vyrazili, sú všetky činnosti, ktoré neprinášajú nijaké hmatateľné výsledky alebo vedú k vášmu úspechu, takmer zbytočne vyhodené, ale bez ohľadu na strávený čas. Meditačné výhody sú kľúčom k zmene usporiadania vášho života. Musíte si len vybrať dôležité a nedôležité veci vo vašom živote. Prvá vec je uviesť zoznam vecí, ktoré zvyčajne robíte denne alebo týždenne, a zaznamenať si, koľko času sa venuje každej aktivite. Ďalej by ste mali vybrať a prečiarknuť položky, ktoré sú zbytočné, a ktoré v zozname zaberajú príliš veľa času. Vytvorte si zoznam úloh a úloh.

2. 

   
   
   Obmedzte zbytočné činnosti. Prezrite si prečiarknuté položky a zvyšok zoznamu. Je zvyšok zoznamu rozumný? Hlavným cieľom je zabrániť tomu, aby ste trávili príliš veľa času zbytočnými vecami. Keď viete, čomu sa treba vyhnúť, môžete využiť ďalšie produktívnejšie činnosti.
   • Napríklad o polovicu menej času, ktorý strávite sledovaním filmov a surfovaním po webe, získate viac času. Alebo predpokladajme, že každý deň strávite 5 hodín sledovaním televízie, potom určite strácate čas.

3. 

   
   
   Zatvorte sociálne médiá. Mnoho ľudí chce mať vo svojom počítači otvorených veľa okien a predpokladajú, že im to zabráni zabudnúť na dôležité úlohy a držať sa svojich plánov. Ak to znie, akoby to bol váš prípad, pravdepodobne si všimnete, že upozornenia stále blikajú a skôr ako sa nazdáte, rozptyľujú vás tweety, ktoré vás vedú k príspevku. Zaujímavé písanie, aktuálne obrázky večerí a neodolateľné, ale nezmyselné debaty online. Zatvorte tieto sociálne stránky a získajte späť kontrolu.
   • Nastavte si denný čas, ktorý chcete skontrolovať na sociálnych sieťach. Využite užitočné nástroje na správu času a nastavte čas na aktualizáciu informácií po celý deň. Čoskoro budete tak zaneprázdnení dôležitými vecami, že si neuvedomíte, kam sa teraz stratila sociálna komunita, do ktorej ste sa predtým ponorili.

4. 

   
   
   Vstaňte skoro a využite tento vzácny čas na sústredenie. Využite energiu z rána, keď práve vychádza slnko. Čas, keď sa veľa ľudí ešte neprebudilo a neurobilo svetu bujarý, je skvelým časom na zvýšenie vašej produktivity. Stránky sociálnych médií a osobné e-maily nechajte na neskôr. Začnite krátkou rannou meditáciou, aby ste sa sústredili na seba, potom si urobte zoznam úloh, ktoré chcete splniť, a začnite s úlohami, ktoré vám pomôžu krok za krokom k dosiahnutiu vašich cieľov. . Verte, že dnes bude dobrý deň.
   • Časť tohto času môžete tiež použiť na meditáciu alebo cvičenie. Meditačné cvičenia vám môžu pomôcť vyčistiť myseľ, cítiť sa dobre a znova sa uvoľniť.
   • Ak sa tejto činnosti venujete každé ráno medzi 5:30 a 7:30, budete mať do práce 2 hodiny. Budete ohromení tým, čo ste dosiahli.

5. 

   Ak je to potrebné, odmietnite a ak sa necítite previnilo. V živote sú chvíle, keď je takmer nemožné objať všetko. Stretnutia, večere, večierky, konferencie a všetky druhy iných situácií, ktoré si vyžadujú vašu prítomnosť. Milovať je skvelé, ale aká je cena? Pokus o účasť na každej aktivite bude mať takmer určite negatívny vplyv na váš výkon. Povedzte nie absolútne zbytočným veciam. Týmto spôsobom otvoríte dvere priority ďalším dôležitým príležitostiam.
   • Položte si otázku: Ktoré dôležité oblasti vo vašom živote by ste vylepšili, keby ste to prijali? Ak je odpoveď nie, pozvánku odmietnite.
   reklama

Časť 2 z 3: Obnovte zdravé návyky

1. 

   Jedzte zdravú stravu zameranú na celozrnné zdroje, zeleninu, ovocie a bielkoviny. Zdravá výživa môže mať obrovský vplyv na vašu celkovú hladinu energie a náladu. Aj deň alebo dva, keď sa budete zdravo stravovať, vám môže pomôcť znovu získať rovnováhu a mať pocit, že máte svoj život pod kontrolou.

2. 

   Doplňte si do stravy vitamíny každý deň. Niektoré vitamínové doplnky majú dramatický vplyv na zníženie stresu, ktorý ste mohli zažiť počas tejto búrlivej minulosti vášho života. Bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravujete, v dôsledku stresu a úzkosti vám môžu chýbať určité základné živiny. Najúčinnejšími vitamínmi na zníženie hladiny stresu sú vitamín C a vitamíny skupiny B. Rybí olej Omega je tiež dobrý pre rovnováhu mozgu a tela.

3. 

   Precvičujte meditáciu alebo sa zhlboka nadýchnite. Ako už bolo spomenuté vyššie, stres môže negatívne ovplyvniť našu produktivitu práce. Keď cítite na svojich pleciach príliš veľké bremeno, niekedy môžete zabudnúť na správne dýchanie. Takže sa dlho a zhlboka nadýchnite, aby ste okamžite zlepšili tok kyslíka do mozgu.

4. 

   Strávte veľa času životom s prírodou. Skvelý čas vonku nie je nikdy zbytočný. Príroda má schopnosť rozptýliť myšlienky a upokojiť naše znepokojené mysle. Túra alebo prechádzka džungľou vám vyčistia myseľ, aby ste určili, čo je dôležité, a poskytnú vám pocit spojenia so svetom. Užívanie si prírody okolo vás je skvelý spôsob, ako udržiavať rovnováhu a obnoviť pozitívnu energiu.

5. 

   Venujte čas relaxácii svalov. Naplánujte si masáž na zlepšenie krvného obehu, uvoľnenie svalov a odstránenie toxínov. Zaregistrujte sa na kurz jogy - existuje veľa kurzov a inštruktorov jogy, takže je tu určite trieda a tréner, ktorý je vhodný pre vás. Možno budete musieť absolvovať niekoľko hodín, ktoré sa vám príliš nepáčia; Ale to je v poriadku, pretože akonáhle nájdete vhodnú triedu, stojí to za to.

6. 

   Znížte fajčenie, pitie a iné škodlivé návyky. Je zrejmé, že títo škodliví navrhovatelia a niektoré zlé návyky môžu zakrývať váš úsudok a rozhodovanie. Peniaze, ktoré ušetríte, a vaše zlepšenie zdravia ukončením jedného alebo viacerých z týchto škodlivých návykov môžu byť odmenou okrem príjemnejších aktivít, ako je napríklad vstup do klubu na piknik. alebo si kúpte vstupenky do kúpeľov celý týždeň. Rovnako ako po náročnej ceste, ktorú ste práve prešli, prídu chvíle, keď sa vám bude zdať, že sa veci vymkli spod kontroly. Ale teraz, keď je po všetkom, môžete znova zaostriť svoje neoceniteľné telo. Autodeštruktívne správanie bude navyše zlým príkladom pre vaše okolie a tiež priláka nevhodných ľudí, aby prišli v okamihu, keď sa snažíte dostať veci späť na obežnú dráhu. reklama

Časť 3 z 3: Zmena usporiadania nábytku

1. 

   Dohodnite sa najskôr, nakupujte neskôr. Napríklad častý problém - časopisy sa z mesiaca na mesiac hromadili po celom dome. Povedali ste, že si musíte tieto časopisy vytriediť a ponáhľať sa do obchodu kúpiť desiatky políc časopisov. Pravdepodobne je však lepšie si sadnúť a premýšľať o tom, ktoré časopisy si ponechať a ktoré vyhodiť. Nezabudnite, že niekedy jednoduchosť funguje lepšie.

2. 

   Navštívte trh z druhej ruky. Medzi použitými vecami na predaj na rodinnom dvore môžete niekedy nájsť cennosti. Mnoho predmetov sa predáva za nízke náklady, napríklad darovanie, pretože predávajúci musí dom presťahovať, a predmety v dome už nie sú použiteľné, napríklad polica na knihy, ktorá sa dobre hodí do priestoru, ktorý býval v novom dome príliš ťažkopádny. . Takže ich strata je vaša šanca na nové usporiadanie vecí bez akýchkoľvek nákladov. Príďte do komunity a nájdite niečo pre seba!

3. 

   Vložte všetko na svoje miesto. Najjednoduchšie, čo môžete urobiť, aby ste boli vždy v poriadku, je dať všetko späť, akonáhle ich použijete, či už ide o hrebeň na vlasy, tašku, oblečenie, náradie alebo čokoľvek iné. V zásade potrebujete vedieť, kde je všetko, aby ste nikdy nemuseli strácať čas hľadaním. Položte si túto otázku: Môžete ukázať cudzincovi, aby vo vašom dome niečo našiel? Ak nie, možno budete musieť byť viac organizovaní.

4. 

   Použite odpadkový / recyklačný kôš. Usporiadanie vecí, ktoré nepotrebujete, je len stratou vášho drahocenného času. Váš zmysel pre kontrolu v živote sa dramaticky zvyšuje, keď odstránite zastarané články, ktoré si plánujete „niekedy“ prečítať, alebo stránky s úlohami, ktoré ste dokončili. Pre mnohých z nás je hromadenie vecí jednoducho preto, lebo sa nám s nimi nechce zaoberať. Toto je však tiež naučený zvyk, a preto podlieha zmenám.
   • Zistíte, že veľa z týchto vecí môžete teraz zahodiť, takže neľutujte, keď sa predmety hromadia. Budete sa cítiť aktívnejší, a teda organizovanejší.

5. 

   Nájdite kalendár, list papiera a tabuľu. Na kúsok papiera si napíšete zoznam úloh dňa a budete ho mať neustále pri sebe. Na konci dňa, ak sa niečo neurobí, dajte si to do kalendára. Doska je miestom, kde si môžete v prípade potreby robiť rýchle poznámky.

6. 

   Zapíšte si svoje tri najdôležitejšie úlohy. Je ľahké sa nechať ohromiť všetkým, o čom si myslíme, že musíme urobiť, ale zvážte potrebné a nepotrebné úlohy. Niekedy si myslíme, že keď sa pokúsime otočiť veterníkom, bude naša práca produktívnejšia, ale výsledky budú často opačné.
   • Ak sa sústredíte iba na tri najdôležitejšie úlohy, cesta pred vami je jasnejšia a ľahšie dosiahnuteľná.
   reklama

Rada

• Chatovanie s priateľmi a bylinkami je dokonalým riešením na zníženie stresu.
• Venujte každý deň 10–20 minút premýšľaniu o tom, čo ste robili, čo robíte a čo urobíte. Popremýšľajte, ako ušetriť peniaze, zlepšiť svoje zdravie, zlepšiť seba a budovať komunitu. Čas na meditáciu by však nemal presiahnuť 20 minút, pretože potom môžete upadnúť do stagnácie. Skúste myslieť počas prestojov, napríklad stáť v rade alebo čakať na autobus.
• Trvať na najťažšej úlohe iba 20 minút (časovo obmedzene).

Výstraha

• Nikdy nepoužívajte ŽIADNE ospravedlnenie, aby ste sa ospravedlnili, pretože tým klamete samého seba.
• Nedávajte si nereálne očakávania. Hustý harmonogram s nemožnými cieľmi povedie iba ku katastrofe.
• Jediná vec, ktorá je strašidelná, je strach. Prestaňte sa báť a začnite konať. Strach nenechá veci zmiznúť alebo nezabráni tomu, aby sa veci stali, ale tiež zhorší situáciu.
• Pamätajte, že každý je iný. Nikto si nemôže byť istý ničím iným, iba tým, čo robí pre seba.
• Nenechajte sa odradiť príliš skoro. Zmeny životného štýlu sa môžu začať cez noc, ale ich dokončenie trvá dlho. Aj tak vás malé kroky dovedú k dlhej ceste.
• Neužívajte návrhy v tomto článku extrémne. Použite svoj vlastný úsudok.