Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
18 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Pre ľudí so schizofréniou nie je ľahké žiť normálny a šťastný život. To však neznamená, že je to nemožné. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť spôsob (alebo spôsoby), ako efektívne liečiť, riadiť svoj život vyhýbaním sa stresujúcim faktorom a vytvárať si pre seba systém podpory. Aj keď vám diagnostikovali schizofréniu, nezúfajte. Namiesto toho využite svoju vnútornú silu a vyrovnajte sa s okolnosťami, ktoré sú pred vami. V tomto článku sú tiež cenné informácie, ktoré vám pomôžu naučiť sa žiť s niekým so schizofréniou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhľadajte ošetrenie
Začíname skoro. Nezdržiavate sa pri liečbe schizofrénie. Ak vám nebola diagnostikovaná žiadna oficiálna diagnóza, čo najskôr vyhľadajte lekára, aby okamžite liečil, akonáhle spozorujete príznaky. Čím skôr sa začne s liečbou, tým lepšie budú výsledky. U mužov sa príznaky zvyčajne objavujú od veľmi mladého veku do polovice dvadsiatych rokov, zatiaľ čo u žien sa príznaky zvyčajne objavujú koncom dvadsiatych rokov. Medzi príznaky schizofrénie patria:
- Cítite sa podozrivo.
- Neobvyklé alebo zvláštne myšlienky, napríklad presvedčenie, že váš sused sa vám snaží ublížiť.
- Vzhľad halucinácií alebo zmena zmyslového zážitku; napríklad videnie, ochutnávanie, voňanie, počutie alebo cítenie vecí, ktoré ostatní nemôžu vidieť v rovnakej situácii.
- Mätúce myšlienky alebo slová.
- „Negatívne“ príznaky (zhoršenie špecifického správania alebo funkcií), ako napríklad nedostatok emócií, nedostatok očného kontaktu, nedostatok výrazu tváre, nedostatok hygieny a / alebo zatiahnutie.
- Abnormálne a rušivé motorické správanie, ako napríklad zvláštne držanie tela alebo nezmyselný alebo nadmerný pohyb.
Dozviete sa viac o svojich rizikových faktoroch. Existuje veľa faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku schizofrénie:- Rodinná anamnéza schizofrénie.
- Užívajte drogy, keď ste mladí alebo dospievajúci.
- Zažite nejaké zvláštne ťažkosti v maternici, napríklad vystavenie vírusu alebo jedu.
- Zvýšená aktivácia imunitného systému v dôsledku stavov, ako je zápal.
Poraďte sa so svojím lekárom. Schizofrénia, bohužiaľ, sama nezmizne. Liečba bude nevyhnutnou súčasťou vášho života a plánovanie liečby vám pomôže, aby sa liečba stala súčasťou vášho každodenného života. Pri plánovaní liečby sa poraďte so svojím lekárom o liekoch a terapiách, ktoré sú najvhodnejšie pre vašu situáciu.- Pamätajte, že každý je iná osoba. Nie všetky lieky a liečba fungujú u každého, takže musíte pokračovať v hľadaní liečby, ktorá vám vyhovuje najlepšie.
Opýtajte sa svojho lekára na lieky, z ktorých si môžete vybrať. Nepokúšajte sa nájsť drogy na internete. Je tam príliš veľa informácií a nie všetky sú presné. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, pretože iba on bude schopný určiť, ktoré lieky sú pre vás najvhodnejšie. Vaše príznaky, vek a anamnéza sú faktormi pri hľadaní správnej liečby.- Ak vám súčasné lieky nepríjemne vyhovujú, oznámte to svojmu lekárovi. Váš lekár môže upraviť dávkovanie alebo vám umožní vyskúšať iný liek.
- Bežne používané lieky na liečbu schizofrénie sú antipsychotiká, ktoré pôsobia na neurotransmitery dopamín a serotonín.
- Atypické antipsychotiká majú zvyčajne menej vedľajších účinkov, a preto sa často uprednostňujú, vrátane:
- Aripiprazol (Abilify)
- Azenapín (Saphris)
- Klozapín (klozaril)
- Iloperidón (Fanapt)
- Lurasidon (Latuda)
- Olanzapín (Zyprexa)
- Paliperidón (Invega)
- Kvetiapín (séroquel)
- Risperidón (Risperdal)
- Ziprasidón (Geodon)
- Antipsychotiká prvej generácie majú často viac vedľajších účinkov (niektoré môžu byť príliš trvalé) a sú často lacnejšie. Antipsychotiká prvej generácie zahŕňajú:
- Chlórpromazín (thorazín)
- Fluphenazin (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (haldol)
- Perfenazín (Trilafon)
Vyskúšajte psychoterapiu. Psychoterapia vám môže pomôcť dodržiavať liečebný režim, aby ste lepšie porozumeli sebe a svojmu stavu. Opýtajte sa svojho lekára, ktorá forma psychoterapie je pre vás najlepšia. Pamätajte však, že samotná psychoterapia nemôže vyliečiť schizofréniu. Niektoré z najbežnejších foriem psychoterapie sú:
- Osobná psychoterapia: Pri tejto terapii sa osobne stretnete s terapeutom, aby ste sa porozprávali o svojich pocitoch, problémoch, ktorým môžete čeliť, o vzťahoch a iných témach. Terapeut vás prevedie problémami každodenného života a lepšie pochopí váš stav.
- Rodinná terapia: Pri tejto forme terapie sa vy a vaši blízki členovia rodiny zúčastňujete terapie, prostredníctvom ktorej ľudia môžu pochopiť váš stav, aby mohli komunikovať a komunikovať určitým spôsobom. viac efektívne.
- Kognitívna terapia je užitočná liečba pre ľudí so schizofréniou. Kombinácia psychoterapie a liečby je však najefektívnejšou metódou liečby schizofrénie.
Zvážte komunitnú terapiu. Ak ste na liečení v nemocnici, zvážte komunitnú terapiu. Táto terapia vám pomôže znovu sa vybudovať v komunite, získať potrebnú podporu a rozvinúť každodenné návyky a sociálne interakcie.
- Komunitná terapia pozostáva z tímu multidisciplinárnych odborníkov s rôznymi typmi hodnotení a intervencií. Tento tím môže zahŕňať terapeutov závislých od návykových látok, terapeutov pracovnej rehabilitácie a zdravotné sestry.
- Môžete sa pozrieť na internet alebo požiadať svojho lekára o možnosti komunitnej terapie vo vašej blízkosti.
Metóda 2 z 3: Prevezmite kontrolu nad životom
Dodržujte lieky. Je bežné, že ľudia so schizofréniou prestávajú brať drogy. Existuje množstvo stratégií, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď sa budete snažiť držať svoju tabletku, kedykoľvek budete mať pocit, že ju chcete prestať užívať:
- Pripomeňte si, že liek sa používa na liečbu schizofrénie, nie na jej liečbu. Ak sa teda chcete cítiť lepšie, musíte pilulky užívať stále.
- Využite všetku sociálnu podporu, ktorú máte. Keď sa cítite dobre, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou, aby vás mohli povzbudiť, aby ste pokračovali v užívaní lieku, keď máte pocit, že chcete prestať.
- Môžete si v budúcnosti zaznamenať správu, že budete pokračovať v užívaní lieku a o dôvode (liek iba na liečbu, nie na vyliečenie) potom požiadajte člena rodiny, aby vám ju zapol. počúvajte vždy, keď chcete prestať užívať lieky
Pokúste sa prijať svoju chorobu. Akceptujete svoj stav, môže sa zotavenie stať príjemnejším zážitkom. Naopak, ak popierate a myslíte si, že je všetko v poriadku, alebo si myslíte, že vaša choroba prirodzene pominie, môžete svoj stav zhoršiť. Preto je dôležité, aby ste zahájili liečbu a rozpoznali dva problémy:
- Áno, máte schizofréniu a je náročné ju liečiť.
- Áno, dá sa žiť normálny, šťastný život.
- Prijatie svojho stavu je dôležité pre nájdenie liečby a pripravenosť bojovať za normálny život vám pomôže žiť život, aký chcete.
Povedzte si, že existuje veľa spôsobov, ako viesť normálny život. Počiatočný šok z diagnostiky môže byť pre pacienta a jeho rodinu veľmi ťažký. Môžete však žiť rovnako ako všetci ostatní, aj keď chvíľu trvá, kým sa prispôsobíte svojej situácii a nájdete správny liečebný režim.
- Pacienti so schizofréniou, ktorí sú liečení drogami a inými terapiami, môžu mať menšie ťažkosti v sociálnych interakciách, zamestnať sa, mať rodinu alebo dokonca vyniknúť v živote.
Vyhnite sa dráždivým látkam. Choroba zvyčajne prichádza, keď ste príliš vystresovaní. Takže ak máte schizofréniu, je dôležité vyhnúť sa stresovým faktorom, ktoré spôsobujú ohnisko. Existuje mnoho metód riešenia stresu, ako napríklad:
- Stresové faktory sa líšia od človeka k človeku. Získanie terapie vám môže pomôcť identifikovať stresory, či už ide o konkrétnu osobu, situáciu alebo miesto. Keď poznáte stresory, snažte sa im vyhnúť, pokiaľ je to možné.
- Môžete napríklad cvičiť relaxačné techniky ako meditácia alebo hlboké dýchanie.
Cvičte pravidelne. Cvičenie pomáha telu nielen odbúravať stres, ale vylučuje aj endofín, ktorý pomáha zvyšovať pocity šťastia.
- Skúste sa pri cvičení hrať s hudbou, ktorá vás inšpiruje.
Doprajte si dostatok spánku. Zlý spánok môže prispieť k pocitu stresu a úzkosti. Uistite sa, že máte každú noc dostatok spánku; Zistite, koľko hodín spíte a pokúste sa poslúchnuť.
- Ak nemáte problémy so zaspávaním, môžete skúsiť urobiť svoju spálňu tmavou a tichou tak, že prestanete do miestnosti vstupovať akékoľvek zvuky, zmeníte svoje okolie a budete mať počas spánku očné masky alebo štuple do uší. Vytvorte si denný režim a robte to každý večer.
Jedzte zdravé jedlá. Konzumácia nezdravých jedál môže spôsobiť negatívny pocit, a to zvyšuje hladinu stresu. Preto je dôležité v strave bojovať proti stresu.
- Jedzte chudé mäso, orechy, ovocie a zeleninu.
- K zdravej výžive patrí aj vyvážený jedálny lístok. Vyvarujte sa nadmerného konzumácie jedného druhu jedla.
Vyskúšajte kognitívne techniky. Aj keď nenahrádza terapeuta alebo terapeuta, na zmiernenie príznakov môžete použiť aj kognitívne metódy.
- Môžete napríklad použiť metódu zvanú normalizácia. S týmto prístupom budete považovať svoje psychotické zážitky za súčasť kontinua, ktoré zahŕňa bežné skúsenosti, a zároveň si uvedomíte, že každý má skúsenosti, ktoré sa veľmi líšia od tých jeho. žiť normálne každý deň. Pomôže vám to znížiť osamelosť a pocit viny a bude to mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
- Ak sa chcete vyrovnať so sluchovými halucináciami, ako sú sluchové hlasy, pokúste sa nájsť dôkazy proti obsahu slov. Napríklad, ak vám zlý hlas spôsobí niečo zlé, napríklad krádež, uveďte dôvody, prečo to nie je dobrý nápad (môžete sa dostať do problémov, je to nesprávne správanie). so sociálnou morálkou, ktorá poškodzuje ostatných, väčšina ľudí odporučí, aby ste to nerobili, takže tento nepríjemný hlas nepočúvajte).
Skúste odvrátiť pozornosť. Ak máte halucinácie, skúste sa nejako rozptýliť, napríklad počúvaním hudby alebo tvorbou umenia. Pokúste sa úplne ponoriť do novej skúsenosti, aby ste predišli nežiaducim zážitkom.
Bojujte proti klamlivým myšlienkam. Aby ste sa vyrovnali so sociálnou úzkosťou, ktorá môže sprevádzať schizofréniu, musíte sa usilovať o identifikáciu a boj proti falošným myšlienkam. Napríklad, keď máte myšlienky ako „všetci v tejto miestnosti sa na vás pozerajú“, skúste dané tvrdenie spochybniť. Poobzerajte sa po miestnosti a hľadajte dôkazy: skutočne sa na vás všetci pozerajú? Spýtajte sa sami seba, či venujete veľkú pozornosť niekomu, kto práve prešiel okolo na verejnosti.
- Povedzte si, že v miestnosti je veľa ľudí, takže každý na všetko iba pozerá a pravdepodobne sa nezameriava iba na vás.
Skúste sa zamestnať. Keď budete mať pod kontrolou svoje príznaky pomocou liekov a terapií, skúste znovu začať svoj normálny život a venujte sa práci. Voľný čas môže viesť k stresujúcim myšlienkam a vzplanutiu. Môžete sa zamestnať nasledujúcimi spôsobmi:
- Zamerajte svoje úsilie na svoju prácu.
- Zorganizujte si čas pre rodinu a priateľov.
- Nájdite si nového koníčka.
- Pomôžte priateľovi alebo dobrovoľníkovi.
Vyvarujte sa pitia príliš veľa nápojov obsahujúcich kofeín. Náhle zvýšenie príjmu kofeínu môže zhoršiť „pozitívne“ príznaky schizofrénie (tj pridanie nežiaducich príznakov, ako sú bludy alebo halucinácie); Aj keď bežne pijete veľa kofeínu, pitie alebo vysadenie kofeínu vaše príznaky nijako nezlepší alebo nezhorší. Kľúčom je tu zabrániť veľkým a náhlym zmenám v kofeínových návykoch. Podľa odporúčaní by človek mal prijať nie viac ako 400 mg kofeínu denne. Nezabudnite však, že chémia a príjem kofeínu sú u každého človeka odlišné, takže vaša tolerancia môže byť mierne vyššia alebo nižšia.
Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom. Konzumácia alkoholu vedie k zlým výsledkom liečby, k zvýšeným symptómom a k vyššej miere hospitalizácie. Budete sa cítiť lepšie, ak sa zdržíte alkoholu. reklama
Metóda 3 z 3: Vytvorte podporný systém
Zostaňte s ľuďmi, ktorí rozumejú vašej situácii. Obklopte sa niekým, kto dokáže pochopiť, čo prežívate, aby ste sa nestresovali vysvetľovaním svojej choroby niekomu, koho nepoznáte. Trávte veľa času s niekým, kto je sympatický, čestný a úprimný.
- Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí sú necitliví na to, čo prežívate, alebo ktorí by vás mohli vystresovať.
Snažte sa nevyhýbať sociálnej interakcii. Môže byť ťažké sústrediť svoje energie a zostať v pokoji, aby ste mohli komunikovať s ľuďmi v sociálnych situáciách, ale interakcia je nevyhnutná. Ľudia sú bytosti, ktoré musia žiť v sociálnom prostredí, a potom náš mozog uvoľňuje chemikálie, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa bezpečne a šťastne.
- Naplánujte si čas na veci, ktoré vás bavia, s ľuďmi, ktorých máte radi.
Prejavte svoje pocity a obavy niekomu, komu môžete dôverovať. Schizofrénia môže spôsobiť, že sa budete cítiť osamelo, takže tento pocit môžete zvrátiť rozhovorom s blízkym priateľom o veciach, ktoré prežívate. Zdieľanie vašich skúseností a emócií môže byť veľmi účinné pri liečbe a zmierňovaní stresu.
- Mali by ste sa podeliť o svoje skúsenosti, aj keď vám vaše publikum nemá rady. Môžete byť pokojnejší a mať viac pod kontrolou, keď poviete svoje myšlienky a pocity,
Pripojte sa k skupine podpory. Pripojenie sa k podpornej skupine má veľa výhod z toho, že prijímate schizofréniu ako súčasť svojho života. Pochopením, že iní majú problémy ako vy, a nájdením spôsobov, ako sa vyrovnať, môžete lepšie pochopiť a prijať svoju situáciu.
- Pripojenie sa k podpornej skupine vám tiež môže pomôcť cítiť sa istejšie vo svoje schopnosti, menší strach z poruchy a jej účinkov na váš život.
Rada
- Život so schizofréniou nie je taký tragický, ako si mnohí myslia. Aj keď ide o ochorenie, ktoré sťažuje pacientovi aj celej rodine, život pacienta sa kvôli chorobe nemusí príliš meniť.
- Budete mať šťastný a naplnený život, pokiaľ prijmete to, čo sa deje, a ste pripravení dodržiavať liečebný režim.
Výstraha
- Upozorňujeme, že schizofrénia má v porovnaní s priemerným človekom vysokú mieru samovrážd. Ak máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky, musíte okamžite vyhľadať pomoc, aby ste zaistili svoju bezpečnosť.
