Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Vyhnite sa negatívnym pripomienkam
• Časť 2 z 3: Zmeňte svoj uhol pohľadu
• Časť 3 z 3: Vneste radosť späť do svojho života
• Tipy
• Varovania

Keď sa rozpadne vzťah, často sa zdá, že sa život zastavil. Človek bol pre teba všetkým a teraz už nechceš vôbec nič. Ale nie je to správne. Zmenou prostredia, usporiadaním myšlienok a zaneprázdnením sa môžete ľahko nechať tohto človeka v minulosti. Skúste postupovať podľa rád z článku, aby ste na osobu zabudli a prešli do nového a šťastného života.

Kroky

Časť 1 z 3: Vyhnite sa negatívnym pripomienkam

1. 1 Zastavte fyzický kontakt. Na človeka nie je možné zabudnúť, ak ho neustále vidíte alebo počujete o ňom rozhovory. Zvážte nasledujúce možnosti:
   • Plánujte veci tak, aby sa s touto osobou v živote neprekrývali. Ak idete do rovnakého obchodu alebo je vaša cesta z práce do domu rovnaká, potom je lepšie trochu zmeniť rozvrh a návyky, aby ste znížili pravdepodobnosť stretnutia.
   • V blízkej budúcnosti sa pokúste vyhnúť udalostiam, kde by mohla byť táto osoba prítomná. Zdvorilo vysvetlite ľuďom, že ešte nemôžete prísť, pretože by ste nechceli povoliť bolestivé stretnutie.
2. 2 Zatvorte dvere svojmu elektronickému životu. Dnes komunikujeme s mnohými blízkymi a drahými ľuďmi nielen v živote, ale aj prostredníctvom obrazoviek elektronických zariadení. Aj bez toho, aby ste človeka videli, môžete sledovať jeho život. Nebude to jednoduché, ale mali by ste ho odstrániť zo všetkých sociálnych sietí a elektronických aplikácií.
   • Odstráňte telefónne číslo a e -mailovú adresu tejto osoby.
   • Zablokujte jeho (jej) profil na VK, Facebooku, Twitteri, Instagrame a ďalších sociálnych sieťach.
   • Vykonajte opatrenia, ktoré zabránia náhodnému kontaktu. Môžete napríklad zmeniť svoju e -mailovú adresu.
3. 3 Požiadajte spoločných priateľov, aby prestali hovoriť o tejto osobe. Možno sa stalo niečo veľmi zaujímavé, ale nemusíte o tom vedieť. Ak váš priateľ zabudne na žiadosť a omylom vám pripomenie túto osobu, potom zdvorilo požiadajte, aby ste sa tejto téme odteraz vyhli a skúste konverzáciu nasmerovať iným smerom.
   • Môžete však požiadať o poskytnutie skutočne dôležitých informácií: ak sa naučíte niektoré skutočnosti, môže byť pre vás jednoduchšie. Osoba mohla prestať fajčiť, presťahovať sa do iného mesta alebo stratila prácu. Dajte vedieť svojim priateľom - ak si myslia, že určité informácie vám pomôžu vyrovnať sa so situáciami, je lepšie ich s vami zdieľať.
4. 4 Zbavte sa pripomenutí tejto osoby. Odstráňte zo života všetko, čo má na túto osobu bolestivé spomienky. Nedostatok denných pripomienok vám pomôže posunúť sa ďalej.
   • Ak sa niektorých vecí nemôžete zbaviť, dajte ich do jedného vreca a požiadajte príbuzného alebo blízkeho priateľa, aby tašku držali od vás. O šesť mesiacov neskôr budete mať k týmto veciam iný prístup.
   • Odstráňte z prehrávača všetky piesne, ktoré vám osobu pripomínajú. Vymeňte ich za povznášajúce a optimistické skladby, ktoré vám dodajú sebavedomie a dobrú náladu.
   • Ak máte s touto osobou spoločné dieťa alebo domáceho maznáčika, potom je zrejmé, že ich zo svojho života neodstránite. Naopak, zamerajte sa na nich a snažte sa im dopriať slušný život.

Časť 2 z 3: Zmeňte svoj uhol pohľadu

1. 1 Nenechajte sa ovládnuť pocitom pomsty. Malo by byť zrejmé, že keď sa vám chce pomstiť (tým, že vo vás žiarli, ľutuje alebo vás rozčuľuje), stále na tohto človeka myslíte. Nebudete schopní ísť ďalej a zabudnúť na všetko, ak ste fixovaní na pomstu, takže tento pocit jednoducho pustite.
   • Ak veríte vo vyššiu moc, karmu alebo inú formu univerzálnej spravodlivosti, pochopte sami, že tento človek stále dostane svoje vlastné.
   • Ak neveríte, že každý dostane to, čo si zaslúži, zmierte sa s myšlienkou, že život nie je fér. Možno ste sa neprávom urazili, ale to vám nedáva právo na odvetu.
   • Nezabudnite na slová Georga Herberta: „Šťastný život je najlepšia pomsta.“ Ak žijete život naplno a nenecháte sa klesnúť na úroveň tejto osoby, potom pochopí, že ste sa nevzdali po tom, čo sa stalo, a zabudli ste na to ako na nie takú dôležitú životnú udalosť.
2. 2 Nájdite si čas na vyjadrenie svojich pocitov. Ak sa vám stále zdá, že na danú osobu nemôžete zabudnúť, vyskúšajte nový prístup. Vyhraďte si obmedzený čas (hodinu alebo dve), aby ste si sadli a zapísali si všetky svoje pocity z toho, čo sa stalo. Keď vyprší čas alebo nemáte čo dodať (podľa toho, čo nastane skôr), zatvorte zápisník a odložte ho. Keď premýšľate o tejto osobe, povedzte si: „Nie, už som vyjadril všetky svoje pocity. Nebudem s tým už strácať čas. “
   • Ak sa bez toho nezaobídete, vyhraďte si na emócie 10-15 minút denne. Keď ich platnosť skončí, povedzte si, že sa k tomu zajtra znova vrátite. Každý deň budete na to myslieť čoraz menej. Aj táto skutočnosť vám začne prinášať úľavu.
3. 3 Nechajte sa rozptýliť. Našťastie môžeme ovládať svoje myšlienky. Ak na niečo nechcete myslieť, nemusíte. Ponorte sa do štúdia, práce alebo činnosti, ktorá vyžaduje koncentráciu. Keď máte čím zamestnať hlavu, smutné myšlienky ustúpia do pozadia.
   • Ak sa k týmto myšlienkam opäť vrátite, potom prepnite svoju pozornosť. Všetci snívame v skutočnosti a často sme prekvapení, o čom teraz premýšľame. Hneď ako sa mozog prepne na túto tému, presvedčte sa, že na to nemyslíte, alebo sľúbte, že o tom premýšľate neskôr (nápoveda: neskôr to nebude potrebné). Zapojte sa do konverzácie, hry alebo iného rušenia; len pár minút - a ste zachránení.
4. 4 Vyhnite sa emocionálnej hudbe a filmom. Pokus zabudnúť na človeka je základom pre zmeny nálad a depresiu. Teraz sa cítiš zranený.Posledná vec, ktorú potrebujete, sú vonkajšie podnety, ktoré vyvolávajú zbytočné emócie a zážitky, preto počúvajte iba pozitívnu hudbu a sledujte veselé filmy.
   • Pripomeňte to svojim priateľom. Ich správanie udáva tón vašej nálade. Keď potrebujete rozchod, stačí zavolať svojim priateľom a tí už vedia, ako vás rozveseliť.
5. 5 Oceňujte sa. Osoba, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, vám urobila zle. Koniec koncov, dostatočne si vás nevážil. Takáto osoba nemá vo vašom živote miesto. Aby ste to pochopili, musíte sa naučiť vážiť si seba. Jednoducho sa s vami nezaobchádzalo správne. Obklopte sa správnymi ľuďmi.
   • Sebaúcta je kľúčom k šťastnému životu. Pamätajte si: ste krásna! Než budete klamať, celý svet, ktorý je plný možností. Aký je váš ďalší krok?

Časť 3 z 3: Vneste radosť späť do svojho života

1. 1 Rob čo chceš. Ak sa chcete naladiť na správnu náladu, urobte novú aktivitu v čase, ktorý ste predtým strávili s touto osobou (alebo by ste mohli stráviť premýšľaním o nej / o nej). Začnite sa venovať hobby, ktoré vás vždy lákalo, prihláste sa do bazéna alebo si nájdite niečo, čo by ste robili doma. Nech je to čokoľvek, aktivita by mala prinášať radosť a pohltiť vás, aby vás nerozptyľovalo nič iné.
   • Nové schopnosti a práca na sebe vám dodajú sebavedomie. Môžete sa dokonca cítiť ako nový, lepší človek, ktorý rešpektuje a zaslúži si to najlepšie. Práca na sebe je najlepším riešením v tejto situácii, ktoré vám umožní zvýšiť sebavedomie a priniesť pokoj v duši.
2. 2 Jedzte a cvičte poriadne. Zažili ste niekedy chvíle, keď chcete jesť všetky druhy nezdravých jedál a pozerať televíziu bez toho, aby ste museli opustiť gauč? Najhoršie však je, že vám to neprináša radosť - lenivosť a nezdravé jedlo nijako neprispievajú k zlepšeniu pohody. Správnou výživou a cvičením vás naplní potrebná energia a pozitívne myšlienky.
   • Doplňte svoju stravu o ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a chudé mäso. Vyvážte v jedle množstvo vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov (ryby, orechy alebo olivový olej). Vyhnite sa nezdravému jedlu, ktoré sa môže zdať vynikajúce, ale v skutočnosti je pre telo úplne zbytočné.
   • Polhodinové cvičenie denne, či už je to chôdza, plávanie, beh, tanec alebo len upratovanie bytu. Rozdelte tento čas na niekoľko prístupov, ak vám rozvrh neumožňuje vyhradiť pol hodinu bez prerušenia. Aj tá najmenšia námaha, ako napríklad zaparkovať pár blokov od cieľa a pešo, sa vám časom osvedčí.
3. 3 Trávte čas s priateľmi a rodinou. Najlepším spôsobom, ako zamestnať svoje myšlienky a čas, je obklopiť sa najlepšími ľuďmi, ktorým na tebe skutočne záleží. Môže to byť mama a otec, brat alebo sestra, najlepší priateľ, športový tím alebo rovnako zmýšľajúci ľudia. Opäť vás rozosmejú a ukážu v živote tisíce nových významov.
   • Ak sa chcete prikryť dekou a byť sami, môžete si na to vyhradiť pár hodín a potom s tým skoncovať a prijať prijaté pozvanie, vyraziť za ľuďmi. Najprv si môžete myslieť, že ste urobili zle, ale nakoniec budete radi, že ste nezostali doma.
4. 4 Dajte si čas. Ľudský mozog vie, ako sa sám uzdraviť. Staré porekadlo, že doba lieči, je aktuálne aj dnes a vo všeobecnosti vždy. Náš mozog sa prirodzene zameriava na veci, ktoré sú dôležité tu a teraz, čo nám umožňuje zabudnúť na minulosť a zmeniť svoj postoj k nej. Urobte si čas a relaxujte. To si vyžaduje čas. Buďte trpezliví a váš mozog urobí všetko za vás.
   • Smútok je prirodzený stav, prostredníctvom ktorého nevyhnutné prejsť vo väčšine prípadov. Dokončenie všetkých piatich etáp môže chvíľu trvať, ale je to prirodzený proces. Ukážte trpezlivosť a postupne sa všetko vyrieši.
5. 5 Odpustiť a zabudnúť. Je dôležité pochopiť, že na človeka môžete zabudnúť, iba ak k nemu nebudete mať zášť. Ak ste splnili všetky vyššie uvedené podmienky, ale stále nemôžete na osobu zabudnúť, zamerajte sa na odpustenie. Všetci sme ľudia a všetci sa mýlime. Život pokračuje ako obvykle.
   • Nezabudnite odpustiť sebe. Ľudia sa často oveľa viac hnevajú na seba ako na ostatných. V tej chvíli ste urobili to, čo ste považovali za správne. To isté urobili aj iní ľudia. Netreba nikoho viniť ani hľadať vinníka. Čo sa stalo, je preč. Oslobodením sa od bremena minulosti sa môžete voľne presunúť do budúcnosti.

Tipy

• Ak zabudnete na osobu, môžete pokračovať, ale snažte sa poučiť sa z toho, čo sa stalo. Čas nemárnil, ak ste získali neoceniteľné skúsenosti.
• Nikdy sa nepokúšajte túto osobu osloviť. Možno sa vás pokúsi kontaktovať, ale držte sa svojho rozhodnutia, ani krok späť. Pamätajte si, prečo ste ho opustili.
• Je vždy ťažké zabudnúť na dlhodobý vzťah, ale vedzte, že si zaslúžite to najlepšie a nikto nie je dokonalý. Uvedomte si, že život ide ďalej a mení sa aj naše prostredie.
• Neodťahujte separačný proces. Prerušte všetky väzby naraz a odolajte pokušeniu divadelného lúčenia (napríklad zdĺhavého „listu na rozlúčku“). Len prestaň
• Urobte to, čo ste predtým nedokázali. Začať nový život.
• Nesnažte sa vziať všetky svoje veci späť. Ak nejde o diamantový prsteň alebo niečo osobné, jedinečné, je najlepšie si s touto osobou nezahrávať, aby ste ju získali späť. DVD, oblečenie, zubná kefka ... nechajte ich. To sú len veci. Stojí to za to zažiť extra bolesť zo stretnutia len preto, aby ste vrátili obvyklé šortky? Nevymeňujte svoju dôstojnosť za bežné veci.
• Neponáhľajte sa začať nové vzťahy, aby ste zabudli na staré. To nepovedie k ničomu dobrému.
• Nikdy sa nepokúšajte nenávidieť túto osobu; ak sa ho pokúsite nenávidieť, bude dominovať vašim myšlienkam, čo vás bude zvádzať myslieť na neho vo dne v noci. Podľa toho nebudete môcť na túto osobu zabudnúť a budete sa neustále cítiť podráždene.
• Niektorí ľudia majú miesto v našom srdci dlho (a niekedy dokonca navždy), a to je tiež normálne.
• Nemusíte neustále navštevovať stránky jeho priateľov na VK, Instagrame, Facebooku alebo iných sociálnych sieťach. Môžete naraziť na šťastné zdieľané fotografie, ktoré vás len rozrušia.

Varovania

• Nikdy nepoužívajte násilie.
• Ak uplynulo veľa času a stále ste na danú osobu neprestali myslieť, kontaktujte psychológa.