Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Všeobecné rady
• Metóda 2 zo 4: Predchádzajte bolestiam hlavy.
• Metóda 3 zo 4: Prírodné lieky
• Metóda 4 zo 4: Alternatívne spôsoby liečby
• Tipy
• Varovania

Či už ste proti liekom proti bolesti alebo ich jednoducho nemáte doma, vedieť, ako sa zbaviť bolesti hlavy bez užívania akýchkoľvek liekov, je skutočne užitočné. Existujú všetky druhy prírodných liekov, alternatívna liečba a preventívne opatrenia, ktoré môžu znížiť bolesti hlavy a migrény. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Všeobecné rady

1. Ísť na prechádzku. Prechádzka a čerstvý vzduch môžu robiť zázraky, ak vás bolí hlava, najmä ak príliš dlho hľadíte na obrazovku. Choďte na pokojné miesto, zhlboka sa nadýchnite a nechajte svoju myseľ blúdiť. Už ste tak zabudli na bolesť hlavy.
   • Skúste nájsť prírodu. Ideálna je tichá poľná cesta alebo opustená pláž, ale ak žijete v meste, park je tiež v poriadku.
   • Zvýšte svoje tempo a ak chcete, rozbehnite sa. Výskum ukázal, že cvičenie znižuje intenzitu bolesti a pravidelné cvičenie tlmí bolesti hlavy.
2. Položte na ňu ľadový obklad. Na zmiernenie bolesti hlavy si dajte ľadový obklad na čelo, spánky alebo na krk. Chladivý účinok uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť.
3. Dajte si relaxačný kúpeľ alebo príjemnú sprchu. Bolesti hlavy v dôsledku stresu alebo napätia sa dajú zmierniť rovnomerným relaxom. Teplý kúpeľ s voňavým éterickým olejom dokáže zázraky, ale aj krátka sprcha dokáže zmyť denný stres.
4. Doprajte si masáž hlavy. Palcom a ukazovákom jemným tlakom tlačte na oblasti hlavy, ktoré vás bolia - či už na spánkoch, na čele, na temene alebo na spodnej časti lebky. Používajte rovnomerne krúživý pohyb a mierny tlak. Ak chcete, robte to 10 až 15 sekúnd alebo dlhšie.
   • Môžete sa tiež pozrieť na svojho partnera, priateľa alebo člena rodiny a opýtať sa, či by vám chceli urobiť peknú masáž hlavy, krku a chrbta, alebo si môžete urobiť profesionálnu masáž.
5. Dať si šlofíka. Nútite sa zdriemnuť si a vaša bolesť hlavy mohla po prebudení zmiznúť ako sneh na slnku. Nájdite tichú miestnosť, zatiahnite závesy a ľahnite si na posteľ. Zatvorte oči a sústreďte sa na napätie ramien, krku a chrbta. Vyčistite si myseľ, sústreďte sa na svoje dýchanie a pokúste sa zaspať.
6. Zjedz niečo. Niekedy je bolesť hlavy spôsobená hladom. Pokúste sa zjesť malé zdravé občerstvenie a potom počkajte pol hodiny, kým bolesť ustúpi.
   • Snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy - nevynechávajte jedlo!
   • Nezabudnite jesť pomaly - okrem bolesti hlavy vás nechce bolieť ani žalúdok!

Metóda 2 zo 4: Predchádzajte bolestiam hlavy.

1. Vypnite počítač. Pokiaľ ide o bolesti hlavy, dlhodobé pozeranie na obrazovku je častým vinníkom. Celý deň pozerajúci sa na jasnú obrazovku škodí vašim očiam a môže viesť k bolesti hlavy. Blikajúce obrázky stimulujú vašu sietnicu a optické nervy, čo môže tiež spôsobiť bolesti hlavy.
   • Ak je to možné, pokúste sa čo najviac obmedziť používanie vášho počítača. Ak musíte v práci používať počítač, robte si časté prestávky; postavte sa, choďte okolo a choďte von na čerstvý vzduch.
   • Ak pracujete za počítačom, urobte si každú hodinu 10 minút prestávku.
2. Vezmite si horčík. Ak sa horčík užíva každý deň, môže znížiť počet záchvatov migrény a bolesti hlavy. Je to preto, že horčík uvoľňuje nervy, ktoré sa môžu pri bolestiach hlavy a migréne nadmerne stimulovať. Pravdepodobne potrebujete viac ako normálny multivitamín, asi 400 až 600 mg denne.
   • Hľadajte horčík chelatovaný aminokyselinami (veľa značiek obsahuje oxid horečnatý, ktorý sa menej vstrebáva do tela).
   • Viac horčíka môžete získať aj konzumáciou veľkého množstva tmavozelenej listovej zeleniny, orechov a semien.
3. Vyhýbajte sa veciam, z ktorých vás bolí hlava. Niektoré látky pravdepodobne spôsobujú bolesti hlavy ako iné. Bolestiam hlavy môžete zabrániť konzumáciou alebo konzumáciou menšieho množstva nasledujúcich látok:
   • Dusičnany a dusitany. Dusičnany a dusitany sa nachádzajú v mäsových výrobkoch a v látkach zvýrazňujúcich chuť (MSG, E621). Dusičnany sa nachádzajú aj v niektorých liekoch na srdcovo-cievne ochorenia.
   • Fenyletylamín, ktorý je obsiahnutý v niektorých čokoládach a syroch.
   • Tyramín, ktoré nájdete v orechoch, fermentovanom mäse, syroch a sóji.
   • Aspartám, umelé sladidlo, ktoré sa nachádza v mnohých potravinách a nápojoch.
   • Kofeín a alkohol môže tiež u niektorých ľudí spôsobovať bolesti hlavy.
4. Noste slnečné okuliare. Príliš dlhé vystavenie slnečnému žiareniu môže stimulovať talamus, časť mozgu, ktorá vysiela signály bolesti do tela. Aby ste chránili svoje oči pred lúčmi a predchádzali bolestiam hlavy, noste polarizačné slnečné okuliare s ochranou UVA / UVB.
5. Nechajte vlasy visieť dolu. Mnoho žien má napnuté bolesti hlavy z pevného chvosta alebo drdolu. Uvoľnite si chvost alebo drdol alebo nechajte vlasy zviazané, aby vás nebolí hlava.

Metóda 3 zo 4: Prírodné lieky

1. Pi veľa vody. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy. Je to preto, že nedostatok vody vedie k zníženému prietoku krvi a kyslíka v mozgu. Hneď ako vás rozbolí hlava, vypite studený pohár vody. Ak je bolesť hlavy spôsobená dehydratáciou, voda môže pomôcť za pár minút.
   • Snažte sa vypiť osem pohárov vody denne, aby ste predišli dehydratácii.
   • Pitie vody je dôležité najmä po požití alkoholu, pretože alkohol vaše telo dehydruje ešte rýchlejšie, čo vás môže po kocovine bolieť hlava.
2. Použite levanduľový olej. Relaxačné vlastnosti levanduľových výrobkov sú dobre známe - ale vedeli ste, že levanduľový olej môže byť veľmi účinný aj proti bolestiam hlavy? Vezmite misku s horúcou vodou a vložte do nej pár kvapiek levanduľového oleja. Zaveste si tvár nad vodu a dajte si cez hlavu uterák. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste mohli nasať levanduľovú vôňu.
   • Olej môžete nanášať aj zvonka. Masírujte si spánky dve kvapky zriedeného oleja po dobu dvoch minút a zhlboka sa nadýchnite.
   • Levanduľový olej nemôžete prijímať.
3. Použite rozmarín. Rozmarín môže byť užitočný aj pri liečbe bolesti hlavy. Masírujte si spánky trochou rozmarínového oleja na zmiernenie bolesti. Na zmiernenie bolesti hlavy si môžete pripraviť aj bylinkový čaj z rozmarínu a šalvie.
   • Na prípravu čaju zo šalvie rozmarínovej dajte lyžičku ihličia rozmarínu a lyžičku rozdrvených šalviových listov do šálky vriacej vody. Zakryte ho a nechajte ho strmý, kým nemá izbovú teplotu.
   • Tento čaj pite dvakrát alebo trikrát denne.
4. Použite klinčeky. Klinček dokáže zmierniť bolesť a napätie niekoľkými spôsobmi. Tu je niekoľko návrhov:
   • Rozdrvte pár klinčekov a vložte ich do papierového vrecka alebo čistej vreckovky. Vdýchnite vôňu, aby ste zmiernili bolesť hlavy.
   • Zmiešajte klinčekový olej s morskou soľou a masírujte si čelo a spánky. Klinčekový olej pôsobí chladivo a morská soľ zvyšuje masáž.
5. Použite bazalkový olej. Bazalka je bylina so silnou vôňou, ktorú možno použiť pri bolestiach hlavy. Bazalka uvoľňuje svaly, takže môže pomôcť, ak je bolesť hlavy spôsobená napätím a napätými svalmi. Pite šálku bazalkového čaju dvakrát denne, je to vynikajúci domáci liek.
   • Vložte niekoľko čerstvých, umytých listov bazalky do šálky vriacej vody a pred vypitím ich nechajte niekoľko minút lúhovať. Dajte si malé dúšky a vaša bolesť hlavy pomaly zmizne.
   • Pri miernych bolestiach hlavy môžete tiež požuť niekoľko listov čerstvej bazalky alebo si hlavu masírovať čistým bazalkovým olejom.
6. Použite zázvor. Ďumbier účinkuje proti zápalu krvných ciev, preto sa často používa pri bolestiach hlavy. Postrúhajte kúsok zázvoru asi 2 - 3 cm a vložte ho do šálky čaju, nechajte niekoľko minút lúhovať a potom vypite. Podľa chuti môžete pridať mlieko a cukor. Zázvorový čaj sa javí rovnako účinný pri bolestiach hlavy ako aspirín.
   • Môžete tiež uvariť čerstvý alebo sušený zázvor vo vode a inhalovať vôňu, aby ste sa zbavili bolesti hlavy.
   • Pomôcť môže aj žuvanie kusu zázvoru s cukrom.
7. Použite škoricu. Škorica zmierňuje bolesti hlavy, najmä tie, ktoré spôsobuje prechladnutie. Jednoduchým spôsobom, ako škoricu použiť, je pripraviť si pastu z čerstvo nastrúhanej škorice a trochu vody. Naneste si na čelo tenkú vrstvu tejto pasty a nechajte ju pôsobiť desať až pätnásť minút. Bolesť hlavy by sa mala rýchlo zmierniť.
   • Upokojujúci nápoj môžete pripraviť aj tak, že do šálky horúceho mlieka nasypete dve čajové lyžičky škoricového prášku. Primiešajte trochu medu, ak máte radi sladký.
8. Použite mätu. Upokojujúci a upokojujúci účinok mäty piepornej je dobre známy mnohým ľuďom a môže byť veľmi dobrý pri bolestiach hlavy. Mätovým olejom si masírujte čelo, spánky alebo dokonca čeľusť. Môžete si tiež položiť čerstvé listy drvenej mäty na čelo a nechať ich pôsobiť desať až pätnásť minút pri hlbokom dýchaní.
   • Pekný čaj si môžete pripraviť aj z čerstvých listov mäty. Vložte umyté lístky mäty do vriacej vody a nechajte ich niekoľko minút lúhovať.
   • Alebo môžete mätu piecť do parného kúpeľa tak, že do vriacej vody pridáte niekoľko kvapiek oleja z mätového oleja a inhalujete paru.
9. Jedzte jablká. Jablká pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy. Jablká obsahujú látky, ktoré môžu obnoviť acidobázickú rovnováhu vo vašom tele, čo znižuje vaše bolesti hlavy. Hneď ako vás bolí hlava, zjedzte jablko so šupkou.
   • Môžete tiež pridať dve čajové lyžičky jablčného octu - ktorý má rovnaké vlastnosti - do pohára vody. Toto ihneď vypite, aby ste zmiernili bolesť hlavy.

Metóda 4 zo 4: Alternatívne spôsoby liečby

1. Vyskúšajte akupunktúru. Pri akupunktúrnom ošetrení sú tenké ihly umiestnené pod kožu na konkrétnych miestach tela. Zdá sa, že to vyrovnáva energetické toky v tele. Možno ste skeptickí, ale výskum ukázal, že tieto liečby môžu byť účinné pri akútnych migrénach. Akupunktúra má navyše na rozdiel od liekov málo vedľajších účinkov. Existujú tiež dôkazy, že akupunktúra zmierňuje bolesti hlavy s napätím.
2. Vezmite injekcie botoxu. Injekcie botoxu - známe svojim pôsobením proti vráskam - majú rôzne lekárske použitie, jedným z nich je liečba chronických migrén u dospelých. Táto možnosť funguje tak proti závažnosti, ako aj proti frekvencii záchvatov migrény, ale liečba nie je hradená zo základného balíka.
3. Vyskúšajte transkraniálnu magnetickú stimuláciu. Transkraniálna magnetická stimulácia (TMS) je neurofyziologická technika založená na zákonoch elektromagnetickej indukcie. V mozgu sa generuje prúd pomocou krátkeho magnetického impulzu, aby bolo možné stimulovať oblasti mozgu. Zatiaľ čo mnoho ľudí s migrénami tvrdí, že to prináša úľavu, presná veda, ktorá za tým stojí, ešte nebola dostatočne preskúmaná, čo z nich robí experimentálnu liečbu.

Tipy

• Nechoďte do hluku.
• Drž sa ďalej od elektroniky.
• Klenot zvaný „hematit“ vám môže pomôcť, ak si ho dáte na čelo.

Varovania

• Ak bolesti hlavy pretrvávajú a máte obavy, že sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekára.
• Vždy si pozorne prečítajte pokyny na liečbu.