Pomocou menštruačného kalíška

Obsah

Na krok
Tipy
Varovania

Stále viac si uvedomujeme vplyv nášho životného štýlu na životné prostredie. Dnes sú menštruačné kalíšky dobrou alternatívou k hygienickým vložkám a tampónom. Mnoho ľudí však ešte nevie, že používanie pohára má ďalšie výhody; je to pre vaše zdravie lepšie, hygienickejšie, ľahšie sa používa, je pohodlnejšie a spoľahlivejšie.

Menštruačný kalíšok zhromažďuje vašu menštruačnú krv namiesto toho, aby ju absorboval ako tampón. Šálku môžete používať asi desať rokov. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré nosia šálku, menej prepúšťajú a je to veľmi pohodlné. Okrem toho existuje oveľa menej zdravotných rizík pri používaní pohára ako pri používaní tampónov. Neexistuje žiadne riziko TSS alebo iných vaginálnych infekcií a neobsahujú chemikálie alebo iné toxíny, ako je dioxín. Tieto opakovane použiteľné poháre existujú už od 30. rokov 20. storočia a sú vyrobené z mäkkého lekárskeho silikónu, gumy alebo termoplastického elastoméru (TPE). Ďalej sa dočítate viac o používaní menštruačného kalíška.

Na krok

Najskôr si prečítajte pokyny, ktoré sú súčasťou balenia. Pozorne si prečítajte pokyny, až kým nebudete mať pocit, že môžete pokračovať. Tiež si pozrite články wikiHow na tému, ako udržiavať menštruačný kalíšok čistý. Ak si ešte nie ste istí, že chcete pohár použiť, existujú články, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere. Ak ste si šálku ešte nezakúpili, môžete si na wikiHow prečítať, ako si vybrať tú pravú pre vás.
Skúste pohár vložiť prvýkrát vo vlastnej kúpeľni. Väčšina ľudí to musí napraviť niekoľkokrát, takže je lepšie vyskúšať to radšej doma ako na verejnej toalete. Aj keď máte sklon vyskúšať to najskôr, ak nemáte menštruáciu, neodporúčame to. Počas menštruácie je vaša vagína všeobecne vlhkejšia a vaša maternica môže byť v inej polohe. Uistite sa preto, že menštruačný kalíšok vyskúšate prvýkrát, keď máte menštruáciu.
Precvičte si rôzne spôsoby skladania šálky. Najbežnejším spôsobom je skladanie písmena C. Ak použijete túto metódu skladania, väčšina šálky bude na vrchu. Ďalším spôsobom skladania je trojuholníkový sklad. Trojuholník zložíte tak, že položíte prst na okraj pohára a zatlačíte ho nadol. V ďalších videách sa dozviete ďalšie príklady toho, ako zložiť menštruačný kalíšok.
Umyte si ruky mydlom a opláchnite pohár vodou, aby ste umyli prach a nečistoty. Pred prvým použitím musíte pohár uvariť. V žiadnom prípade menštruačný kalíšok nikdy neumývajte mydlom, môžete ochorieť na plesňové infekcie.
Zostaňte uvoľnení a snažte sa nadmerne neutiahnuť svaly panvového dna. Napäté svaly panvového dna sťažujú alebo bolestia vloženie kalíška. Vaše svaly panvového dna sú svaly, ktoré zadržiavajú alebo uvoľňujú váš moč. Precvičujte sťahy a uvoľnenie týchto svalov cvičením na kegeloch. Takto môžete dobre relaxovať, keď vložíte pohár. Buď trpezlivý; prvý krát je to najťažšie, nevzdávaj to, ak sa ti hneď nedarí, ale urob si krátku prestávku, ak ťa to príliš frustruje.
Prijať ľahký postoj. Môžete napríklad sedieť na toalete, čupieť si v kúpeľni alebo stáť s jednou nohou na okraji toalety alebo vane, môžete si tiež čupnúť chrbtom k stene alebo ležať na podlahe s kolenami hore a nohy od seba, keď vkladáte pohár.
Nájdite si krčok maternice. Cítite s prstom vo svojej vagíne, ak nájdete okraj svojej maternice, cíti sa trochu ako koniec nosa. Je to malý, pružný uzlík s priehlbinou v strede. Pomáha nasmerovať pohár počas vkladania týmto smerom. V žiadnom prípade netlačte kalíšok na okraj alebo nevyplňujte časť krčka maternicou. Ak nič necítite, pravdepodobne to znamená, že vaša maternica je o niečo vyššia a pri používaní kalíška vám nebude prekážať.
- Radšej by ste to neurobili; potom nasmerujte pohár na spodnú časť chrbta.
Vloženie pohára. Zložte pohár na polovicu a držte ho jednou rukou (stopka smeruje dole). Jemne roztiahnite svoje stydké pysky a rukou, ktorá drží pohár, vyhľadajte otvorenie pošvy. Pohár tlačíte v 45-stupňovom uhle k lonovej kosti, nie priamo hore. Pohárik by sa mal rozvinúť do vašej vagíny. Pohár zatlačte o niečo ďalej, až kým nebude pohodlný. Závisí to od vašej stavby tela, či je kalíšok vysoko alebo mierne nižšie vo vašej vagíne, ale spodok kalíška [pravdepodobne nie stopka] nevyčnieva.
Uistite sa, že je pohár otvorený. Možno ste počuli alebo počuli praskanie. Mal by byť okrúhly alebo aspoň oválny. (V závislosti od vašej postavy nemusí byť pohár nikdy úplne otvorený). Ak je pohár stále zložený na polovicu, môžete ho otvoriť manuálne. Môžete tiež urobiť niekoľko kegelových cvikov, podrepovať a niekoľkokrát vstať, niekoľkokrát skákať hore a dole alebo otočiť pohár o 180 stupňov. Môžete tiež vojsť prstom pozdĺž pošvovej steny a trochu ju vytlačiť, aby sa do šálky dostal vzduch. Možno je pre vás oveľa príjemnejšie vložiť kalíšok oveľa bližšie k krčku maternice, ako je uvedené na štítku s pokynmi. Akonáhle je menštruačný kalíšok na svojom mieste, môžete ho jemne potiahnuť, aby ste sa ubezpečili, že je správne vysatý (na to slúžia tie malé otvory pozdĺž okraja). Toto udržuje menštruačný kalíšok na svojom mieste.
Počkajte až dvanásť hodín. Ak stratíte veľa krvi, musíte pohár vyprázdňovať častejšie; dvanásť hodín je maximum. Ak používate šálku prvýkrát, musíte trochu experimentovať s tým, ako dlho môžete šálku nechať. (Dobrým tipom je nosiť pantyliner; k dispozícii sú aj opakovane použiteľné pantylinery.)
Odstránenie pohára. Zatlačte svalmi panvového dna, až kým nebudete môcť prstami chytiť spodok šálky. Pohnutím trochu pohnite dopredu a dozadu a dole. Dbajte na to, aby ste lepšie držali dno pohára a pohár vytiahli. Stlačenie dna pomôže prelomiť podtlak a uľahčí vyberanie pohára. Udržujte menštruačný kalíšok vo zvislej polohe, aby ste minimalizovali úniky. Okraj pohára môžete trochu stlačiť, ak sa po úplnom otvorení pohára nebudete cítiť pohodlne. Ak sedíte na toalete, môžete na toalete nechať odtekať krv. Uistite sa, že vaša ruka nie je v ceste.
Zlikvidujte obsah na toalete alebo v umývadle. Opláchnite vodou. Ak chcete vyčistiť aj malé otvory v pohári, ohnite okraje presne tam, kde sú otvory v okraji. Pohár môžete tiež úplne naplniť vodou, počas stláčania ho zatvorte rukou a vystreknite cez otvory vodu. Dajte pozor, aby ste nezmokli! Ak je pohár príliš vlhký, osušte ho (hoci voda a klzkosť vám môžu skutočne pomôcť) a znova ho vložte.
Naučte sa, ako vyčistiť pohár. Existuje niekoľko spôsobov, ako udržiavať šálku čistú: varenie, použitie sterilizačných tabliet, dezinfekcia alkoholom alebo ďalšie možnosti na internete a v ďalších článkoch wikiHow. Vyberte si ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Majte na pamäti, že zvyknutie si na používanie menštruačného kalíška môže chvíľu trvať. Neponáhľajte sa. Väčšina ľudí potrebuje minimálne tri alebo štyri menštruácie, aby zistila, či ich šálka baví. Ak si to nakoniec nevyberiete, môžete vyskúšať opakovane použiteľné vložky alebo morskú špongiu ako opakovane použiteľný tampón.

Tipy

Nedávna štúdia zistila, že menštruačné kalíšky unikajú oveľa menej často ako bežné tampóny, takže nenechajte strach z úniku zabrániť tomu, aby ste to vyskúšali.

Ak vám pohár uniká, nižšie uvádzame tipy, ktoré vám môžu pomôcť:

- Pohár pretečie Toto je pravdepodobne najjednoduchší problém vyriešiť. Ak pohár unikne a pri jeho vyprázdňovaní uvidíte, že je plný až po okraj, budete musieť pohár vyprázdňovať častejšie. Alebo si možno kúpte trochu väčší pohár, ak máte pocit, že potrebujete príliš často meniť. Tipy na nákup správneho pohára nájdete na wikiHow alebo na internete.
- Šálka nie je úplne otvorená. Ak je to tak, z kalíška vytečie veľa krvi. Môžete to dobre skontrolovať tak, že prstom na pohári nahmatáte vnútro, ak je to okrúhle alebo oválne. (Pohár sa nemusí v závislosti od vašej postavy vôbec nikdy úplne otvoriť.) Môžete tiež urobiť niekoľko Kegelových cvikov, niekoľkokrát si podrepnúť a postaviť sa, alebo otočiť hrnček o 180 stupňov. Môžete tiež vojsť prstom pozdĺž pošvovej steny a trochu ju vytlačiť, aby sa do šálky dostal vzduch. Je tiež dôležité vyskúšať rôzne spôsoby skladania a vkladania pohára.
- Váš krčok maternice je čiastočne v kalíšku. Ak spozorujete, že kalíšok uniká a uvidíte, že pri výmene je plný iba do polovice, je váš krčok maternice čiastočne v kalíšku a kalíšok sa úplne nezapĺňa. Ak chcete vyriešiť tento problém, položte pohár čo najnižšie. Ak sa tým problém nevyrieši, pravdepodobne budete musieť hľadať kratší pohár. Lepší bude pre vás kratší a širší formát.
- Únik zo zvyškovej krvi. Ak unikáte len trochu, môžete zistiť, že pri výmene je na stene vagíny krv. Môžete sa skúsiť utrieť ešte raz, ale to vám až tak nepomôže. Pantyliner je pravdepodobne najlepším riešením.
- Umiestnite kalíšok okolo krčka maternice. Ak po zavedení cítite pichanie a potom vám uniká veľa krvi, pravdepodobne zavadzáte pohár príliš ďaleko. Vaša maternica je veľmi citlivá a ak vám kalíšok tlačí na krčok maternice, bolí vás to. Ak chcete vyriešiť tento problém, musíte kalíšok zasunúť menej. Predtým ako to urobíte, môžete tiež prstom cítiť, kde presne sa nachádza váš krčok maternice. Okraj maternice sa pohybuje v rôznych fázach vášho cyklu, takže je dôležité to niekoľkokrát skontrolovať.
- Namierte kalíšok smerom od maternice. Pri tomto probléme musíte poznať aj polohu svojej maternice. Pravdepodobne budete mieriť pohárom smerom k pošvovej stene namiesto k maternici. Pri vkladaní pohára dbajte na to, aby ste ho pohli správnym smerom a uhlom.
Menštruačné kalíšky zadržiavajú krv, ale neabsorbujú ju ako tampón. Preto vyprázdňujete pohár menej často, ako musíte meniť tampón. Môžete si tiež vložiť pohár pred začiatkom menštruácie a ak máte veľa pošvového výtoku.
Ak ste stále panna, otvorenie vašej vagíny a panenskej blany nemusí byť natiahnuté natoľko, aby ste si mohli dať pohár. Môžete ho trochu roztiahnuť, ak na týždeň prstami priestor trochu zväčšíte. Začnite jedným prstom, potom skúste dva alebo tri, pokiaľ to vaše telo umožňuje. Pohľad na schematické výkresy ženskej vagíny a pocit vlastnej vagíny vám pomôžu používať menštruačný kalíšok. Experimentujte tiež s rôznymi spôsobmi skladania; metóda zatlačenia nadol, trojuholníkový záhyb alebo záhyb origami zmenší šírku hornej časti pohára a uľahčí vkladanie. Robte to jemne a po troškách. Ak je to bolestivé, nezabudnite dýchať a relaxovať. Môžete to kedykoľvek skúsiť znova neskôr. Pri vyberaní musíte tiež relaxovať a mať trpezlivosť. Pri vyberaní pohára buďte opatrní, aby ste si neroztrhli panenskú blanu.
Menštruačné kalíšky sú pohodlné a dá sa s nimi cvičiť, plávať aj cvičiť jogu. Uistite sa, že je kalíšok dobre povysávaný a že je užitočné ho pred cvičením vymeniť. Ak idete s pohárom plávať, môže sa do pohára dostať trochu vody, nie je to nebezpečné.
Niektoré ženy radi používajú na vkladanie trochu lubrikantu. Naneste mazivo na seba a nie na pohár, inak bude príliš klzké. Používajte iba lubrikant na báze vody.
Zvyčajne existujú dve veľkosti pohárov. Menšie pre ženy do 30 rokov a väčšie pre ženy staršie ako 30 rokov alebo tie, ktoré mali deti vaginálnym pôrodom. Rôzne značky majú tiež rôzne veľkosti pohárov. Výber správneho pohára závisí od vašej postavy a množstva stratenej krvi. Ďalšie informácie nájdete na internete alebo v článku wikiHow o výbere šálky.
Záchodová skrinka s umývadlom je samozrejme ideálna na prebaľovanie. Ak nájdete taký, ktorý nemá umývadlo, prineste si po vyprázdnení malú fľašu vody a nejaké vlhké obrúsky, aby ste pohár vyčistili. Pohár môžete tiež vyprázdniť na toaletu a ihneď potom znovu vložiť.
Ak je stonka nepríjemná, môžete ju úplne alebo len trochu odrezať. Pilník pňa, okraje môžu byť ostré. Pri vyberaní pohára teraz môžete použiť iba dno pohára.
Zdá sa vám predstava tampónov a košíčkov ťažká, ale chcete používať opakovane použiteľné menštruačné výrobky? Potom zvoľte opakovane použiteľné hygienické vložky. Kúpite ich online alebo si ich sami vyrobíte.
Ak používate bránicu ako antikoncepciu, môžete ju použiť aj ako menštruačný kalíšok. Tvarom sa veľmi podobá mäkkej šálke. Urobte to iba vtedy, ak je vaša membrána vyrobená zo silikónu, nie z gumy. V opačnom prípade sa gumová verzia pokazí rýchlejšie.
Udržujte svoju menštruačnú krv v nádobe a doprajte svojim rastlinám extra výživu. Ženská menštruačná krv je bohatá na minerály a dá sa použiť na rôzne účely. Vrátane zriedených látok ako rastlinnej potravy pre rastliny v domácnosti alebo záhrade.
Pri prvom použití pohára bude možno potrebné zastrihnúť stonku, aby nevyčnievala. To je celkom normálne.
Keď si kúpite veľa menštruačných kalíškov, dostanete úložnú tašku. Ak si musíte nejaký vybrať alebo vyrobiť sami, dbajte na priepustnosť vzduchu a na to, či je látka prateľná. Pohár na traky je tiež dobrou voľbou, pretože je navrhnutý na rovnaké použitie (kúsok plastu, ktorý sa vám namočí v ústach), aby mohol dýchať a ľudia tak nemali sklon vidieť, čo je vo vnútri. Väčšina ľudí vie, ako vyzerá podnos so strmeňom, a nebude sa vám chcieť tak rýchlo preskúmať vaše pľuvanie.
Ak vás z predstavy o opakovane použiteľnom menštruačnom kalíšku ochorie, môžete použiť aj mäkký kalíšok. Mäkký pohár je krúžok s pripevneným plastovým vreckom, ktorý vložíte ako bránicu. Prečítajte si článok o tom, ako to používať na internete alebo na wikiHow.

Varovania

Po vybratí držte pohár v zvislej polohe, aby ste minimalizovali rozliatie.
V dňoch, keď stratíte viac krvi, urobte dobre, keď budete nosiť hygienické vložky alebo slipové vložky a pohár častejšie vyprázdňujete.
Nenechajte sa odradiť, ak si priateľ myslí, že predstava o menštruačnom kalíšku je veľmi špinavá. Niektorí ľudia sú tomu otvorenejší ako ostatní. Dobrým spôsobom, ako zistiť, ako sa niekto cíti, je opýtať sa, či pozná menštruačný kalíšok. Takto môžete lepšie posúdiť, či má zmysel o tom diskutovať.
Menštruačné kalíšky nie sú antikoncepciou a musia sa pred sexom odstrániť. Jednorazové mäkké poháre môžete nechať na mieste. Mäkké poháre nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami a tehotenstvom.
Snažte sa príliš nespoliehať na obrázok, ale ak vám pohár nepreteká a necítite, že sedíte, je to v poriadku. Závisí to od vašej postavy, ako vysoko do pošvy je možné vložiť kalíšok. Po vložení pohára sa zvyčajne automaticky posadí na správne miesto. Obe možnosti sú dobré.
Nezabudnite, že máte na sebe menštruačný kalíšok. Čistite pohár minimálne každých 12 hodín. Ak necháte šálku dlhšie sedieť, dávajte pozor na signály zapaľovania. Po použití kalíška nie sú známe žiadne prípady syndrómu toxického šoku (TSS), ale ak rozpoznáte príznaky TSS, ihneď vyhľadajte lekára.