Obsah

• Kroky

Niektoré bežné hygienické postupy je potrebné robiť pravidelne. Aj keď sa domnievate, že ste vykonali adekvátne čistenie, môže vám pár vecí uniknúť. Nasledovanie týchto jednoduchých krokov vám pomôže vyhnúť sa bežným hygienickým chybám, mať zdravé a voňajúce telo a cítiť sa každý deň lepšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Očistite telo

1. 

   Čistite si zuby. Mali by ste si čistiť zuby niekoľkokrát denne. Väčšina dentálnych hygienikov odporúča čistenie zubov dvakrát denne, po raňajkách a pred spaním. To pomôže predchádzať vzniku dutín, chorôb ďasien a zápachu z úst. Nezabudnite si každý deň umyť zubnú niť, aby sa čo najlepšie dodržala všeobecná ústna hygiena.
   • Vyskúšajte fluoridovú zubnú pastu - ktorá pomáha spevniť a spevniť zuby. Môžete tiež použiť fluorované ústne vody.
   • Pri čistení zubov nezabudnite na zvyšok úst. Bez jazyka, podnebia alebo vnútornej strany líc sa môžu hromadiť škodlivé baktérie, ktoré vedú k problémom s dentálnou hygienou. Pohybujte kefkou po všetkých povrchoch v ústach a pri každom umývaní zubov si kefkou trite jazyk.
   • Kefu vymeňte každé tri mesiace. Vďaka tomu môže kefka prinášať najefektívnejšiu ústnu hygienu.
   • Pravidelne navštevujte svojho zubára. Väčšina zubných lekárov zvyčajne odporúča dvakrát ročne. Váš zubný lekár však pravdepodobne odporučí osobný termín, ktorý vám vyhovuje.

2. 

   
   
   Každý deň používajte zubnú niť. Okrem čistenia zubov by sa zubná niť mala robiť každý deň. Vďaka tomu prispieva k odpudzovaniu zápachu z úst a zubného kazu. Každý deň by ste mali niť natiahnuť cez každú intersticiálnu reklamu po všetkých okrajoch vrátane molárov.
   • Nedávajte si do zubov ďasná - môže to krvácať a nikto to nechce.
   • Ak vám ďasná krvácajú pri použití zubnej nite, môžete mať zásadný problém so zubami a mali by ste navštíviť svojho zubára.

3. 

   
   
   Používajte ústnu vodu. Jedným zo spôsobov, ako sa celý deň cítiť sviežo, je použitie ústnej vody. Pomáha predchádzať baktériám a zároveň bojovať proti zubnému kazu. Pri každom umývaní zubov si vypláchnite ústa. Ak si po jedle nemôžete umyť zuby, môžete ich pomocou ústnej vody zbaviť aj zápachu, ktorý v ústach zostal.
   • Nepoužívajte ústnu vodu ako náhradu za čistenie zubov alebo na prevenciu základnej príčiny zápachu z úst. Funguje iba na pridanie chladnej arómy do dychu a pomáha pri ďalších opatreniach ústnej hygieny.

4. 

   
   
   Umývanie rúk. Z dôvodu dodržiavania osobnej hygieny si často umývajte ruky. Nedostatočné umývanie rúk je jednou z najčastejších chýb hygieny. Ručné umývanie je potrebné vykonať v niektorých bežných situáciách: po použití toalety, kýchania, pred prípravou jedla alebo nápojov, pred jedlom a po použití predmetov, ktoré používajú veľa ľudí. . Vďaka tomu ste vždy čistí a pomáhate zabrániť šíreniu baktérií a choroboplodných zárodkov.
   • Pri umývaní by ste mali kefu potrieť teplou vodou a trieť si ruky najmenej 20 sekúnd. Nezabudnite si potrieť každý prst a nechty. Vďaka tomu má mydlo čas na zničenie všetkých patogénov prítomných v ruke. Umyte mydlo teplou vodou a osušte jednorazovým uterákom alebo sušičkou.
   • Ak chcete ďalej zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, kýchnite si do lakťov, aby ste si viac chránili nos a ústa. Zároveň dávajte pozor, aby vaše ruky neboli choroboplodné zárodky.

5. 

   Použite mokrý uterák. Jednorazové uteráky už nie sú detským výrobkom. Ak sa cítite trochu špinavo a nemôžete sa kúpať, očistite si telo mokrou žinkou. Mokré uteráky sú tiež dobrou voľbou na čistenie po použití toalety.
   • Tento produkt nájdete v potravinách alebo obchodnom dome. Sú umiestnené v oblasti sanitárnych výrobkov pre dospelých / deti.

6. 

   Pravidelne sa sprchujte. Ak chcete získať čistú, zdravú a príjemnú vôňu, dajte si sprchu alebo kúpeľ každý deň alebo dvakrát denne. To je najlepší spôsob, ako zabrániť nežiaducemu telesnému pachu a hromadeniu baktérií alebo patogénov na pokožke. Niektoré nedávne štúdie naznačujú, že deň voľna po niekoľkých dňoch nepretržitého kúpeľa je prospešný pre pokožku a pomáha podporovať rast dobrých baktérií. Umyte si celé telo vrátane chodidiel a za ušami.
   • Ak chodíte do posilňovne, cestujete hromadnou dopravou alebo každý deň komunikujete s chorými ľuďmi, mali by ste sa každý deň sprchovať, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov a zostali čistí.
   • Uistite sa, že je váš brušný gombík čistý. To môže byť miesto, ktoré vám často chýba, ale vyrastie z neho nespočetné množstvo baktérií spôsobujúcich zápach.
   • Ak je telesný pach neustále znepokojujúci, poraďte sa so svojím lekárom o použití antimikrobiálneho sprchového gélu.

7. 

   Šampón. Vlasy by ste si mali umývať 2-3 krát týždenne. Pre väčšinu ľudí môže jeho každodenné umývanie poškodiť vlasy. Ak si ho umývate každý deň, vaše vlasy môžu stratiť svoje prírodné oleje, lámať sa a poškodzovať. Ak sú vaše vlasy príliš mastné, možno si ich budete musieť umývať každý deň.
   • Odporúčaný počet šampónov, ktoré by sa mali robiť týždenne, sa môže líšiť od človeka k človeku. Uvedomte si vôňu vlasov a všimnite si, aké sú mastné. Vyskúšajte svoje vlasy a zistite, ako často si ich treba umývať.
   • Ak cvičíte, zúčastňujete sa na športových udalostiach alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá spôsobuje, že sa pokožka hlavy veľmi potí, umývajte častejšie.

8. 

   Umyte si tvár. Umývanie tváre každé ráno a večer je súčasťou správnej hygieny. Vďaka tomu zmyte všetky nečistoty, ktoré sa nahromadili na tvári počas dňa, a olej, ktorý sa nahromadil cez noc. Odstraňuje tiež make-up, zvlhčovač alebo opaľovací krém, ktorý sa používa po celý deň. Umývanie tváre pomáha predchádzať akné a každý deň vám dodáva čistejší a sviežejší vzhľad.
   • Vyberte si správny čistiaci prostriedok. Pleť každého človeka je iná, tak to vyskúšajte, kým nenájdete ten pravý čistiaci prostriedok pre vás. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika. Môžu vám pomôcť určiť správne možnosti pre váš typ pleti.
   • Po umytí tváre by ste mali navlhčiť. Tým sa zabráni suchu, podráždeniu a zároveň sa zlepší zdravie pokožky.

9. 

   Čistiace prostriedky vymieňajte často počas menštruácie. Ak ste žena a máte menštruáciu, musíte často meniť hygienické výrobky (napríklad tampóny alebo tampóny), aby sa nerozliali a nepriľnuli k telu alebo spodnej bielizni. Ak sa tak stane, mali by ste si telo dôkladne umyť alebo použiť mokrý uterák, aby ste ho udržali v čistote až do sprchovania.
   • Pravidelná výmena čistiacich prostriedkov vám pomôže cítiť sa čistejšie a zároveň zabráni zápachu na tele.
   • Ak zistíte, že počas menštruácie trochu páchnete, môžete použiť dezodoračný sprej špeciálne navrhnutý pre tieto situácie. Postupujte podľa pokynov na fľaši. Nestriekajte priamo na oblasť genitálií, pretože by mohli spôsobiť podráždenie.
   reklama

Metóda 2 z 3: Zabráňte zápachu

1. 

   Používajte dezodoranty. Ak sa vaše telo každý deň potí, aby ste nepáchli, mali by ste používať dezodoranty. Deodorant zakrýva a zabraňuje nepríjemnému zápachu potu a udržuje telo čistejšie. Môžete tiež použiť antiperspirant - pomáha predchádzať poteniu, a ak je to tak, vysušuje pot. Mnoho značiek predstavuje kombinácie antiperspirantov / dezodorantov.
   • Existujú rôzne druhy dezodorantov a antiperspirantov, niektoré pre ženy a iné pre mužov. Môžete si zvoliť ktorékoľvek z nich, pokiaľ vám poskytnú najlepšie výsledky. Niektoré pachy môžu byť príliš silné alebo nezodpovedajú chémii tela. Vyskúšajte to, kým nenájdete jemný produkt, ktorý vás nechá suchý a príjemne vonia.
   • Ak máte problémy s nadmerným potením alebo stále máte problémy s telesným pachom napriek dobrej hygiene, poraďte sa so svojím lekárom. Je pravdepodobné, že máte základné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu.

2. 

   Nepoužívajte silné vône. Chcete, aby vaše telo príjemne voňalo. Nadužívanie je však rovnako zlé ako jeho nepoužívanie. Vyberte vôňu, ktorá je príjemná, ale neprekoná. Ak používate pomerne silný zápach, používajte ho s mierou, len toľko, aby ho cítil niekto iný a nebol príliš silný.
   • Na zakrytie pachu tela nepoužívajte rozprašovač. Namiesto toho by sa mali používať, aby vám lepšie voňali. Mali by ste hľadať a riešiť príčiny vášho telesného pachu namiesto toho, aby ste sa ho snažili zakryť.

3. 

   Perte a prezlečte sa. Z dôvodu dodržiavania osobnej hygieny sa odporúča meniť oblečenie každý deň. Mali by ste tiež pravidelne periť oblečenie, aby bolo čisté a čerstvé. Väčšina odevov sa s výnimkou ponožiek a spodnej bielizne môže nosiť minimálne dvakrát za každé pranie. Ak však má odev nepríjemný zápach, pred nosením ho vyperte.
   • Akékoľvek cvičenie, či už športujete alebo sa venujete činnostiam, pri ktorých sa veľmi potíte, by ste mali po každom použití umyť.

4. 

   Posteľnú bielizeň vymieňajte každý týždeň. Prechod do postele je rovnako dôležitý ako pravidelné prebaľovanie. V noci sa potíte a odumreté kožné bunky sa vám odlupujú z tela. Časom sa môžu hromadiť v posteli. Ak ho pravidelne vymieňate, neriskujete, že budete každú noc spať na odumretej pokožke alebo že si počas spánku do pokožky vsiaknete pach potu z noci pred tým, ako sa do pokožky dostane.
   • Mali by ste meniť obliečku na vankúš častejšie. V porovnaní so zvyškom tela produkuje vaša pokožka tváre viac oleja a možno budete aj slintať, keď spíte - nahromadia sa na vašom vankúši.

5. 

   Na nohy použite púdrový dezodorant. Mokré, páchnuce nohy môžu tiež viesť k infekciám, ako je napríklad lišaj.Použitie sušiča alebo protiplesňového prášku na nohy a ich postriekanie do topánok vám môže pomôcť udržať suchosť a zabrániť choroboplodným zárodkom.

6. 

   Venujte pozornosť tomu, čo jete. Určité jedlá a nápoje môžu spôsobiť telesný zápach. Ak chcete získať čerstvý a čerstvý telesný pach, vyhnite sa jedlám so silnou vôňou ako cesnak alebo cibuľa. Ak máte radi tieto jedlá a chystáte sa vyraziť von, po jedle si určite umyte zuby alebo opláchnite. reklama

Metóda 3 z 3: Kompilácia

1. 

   Nožnice na nechty. Ak nie sú pekne upravené, môžu sa pod nechtom hromadiť nečistoty a choroboplodné zárodky. Dlhé nechty na rukách tiež sťažujú dodržiavanie všeobecnej hygieny. Ak sú nechty príliš dlhé, tvarované alebo neupravené, mali by ste si ich zastrihávať nožničkami alebo nožnicami na nechty.
   • Snažte sa mať nechty čo najsuchšie a najčistejšie. V opačnom prípade môžete mať bakteriálnu infekciu a vaše nechty často vlhnú, čo je ideálne prostredie pre množenie baktérií.
   • Pre zdravšie nechty pravidelne udržiavajte nechty vlhké nanášaním pleťového mlieka na kutikuly a zrohovatené vrstvy.
   • Nestrihajte ani orezávajte kožičky. Pracujú na ochrane nechtového rohu.

2. 

   Hrebeň. Pre dobre upravený vzhľad by ste si mali vlasy denne česať, rozmotávať a nechať pôsobiť hladko a zdravo. Funguje tiež na distribúciu prírodných olejov a pomáha tak podporovať zdravie vlasov. Zároveň čistite a dráždite pokožku hlavy.
   • Vlasy si príliš nečistite. Môže vám to zlomiť vlasy a skutočne im spôsobiť viac škody ako úžitku.
   • Ak máte prirodzené vlasy, rozmotajte ich prstami alebo širokým hrebeňom na zuby a až potom si ich rozdrvte.

3. 

   Oholte si určité oblasti. Príliš veľa vlasov v niektorých oblastiach môže viesť k telesnému pachu alebo k chaotickému vzhľadu. Holenie alebo kontrola vlasov alebo vlasov môže byť účinnou čistiacou technikou, pretože umožňuje, aby sa na pokožku dostalo viac vzduchu, čo pomáha znižovať množstvo zápachu v tejto oblasti. Holenie alebo upratovanie tiež pomáha zvýrazniť určité oblasti. Je to však osobná voľba a mali by ste robiť to, kvôli čomu sa budete cítiť príjemne.
   • Medzi oblasti, ktoré sa bežne používajú, patria podpazušie, hrudník, nohy, pohlavné orgány a tvár. Holenie podpazušia a holenie alebo kontrola vlasov na genitáliách môžu pomôcť znížiť zápach tela. Tieto miesta sa často veľmi potia a nie je o ne správne postarané, vo vlasoch sa môže vytvárať nepríjemný zápach.
   • Ovládanie alebo holenie hrudníka, nôh a vlasov na tvári je voliteľné. Ak sa necítite dobre, môžete túto možnosť preskočiť.
   • Jemne sa ohoľte v smere rastu chĺpkov. Aby ste zabránili podráždeniu pokožky, použite gél alebo penu na holenie.

4. 

   Odstráňte nežiaduce vlasy. V niektorých častiach tela chĺpky nerastú dostatočne husto na to, aby sa oholili. V takom prípade ho možno budete musieť z dôvodu dodržiavania osobnej hygieny odstrániť. Spravidla je to na lícach, krku a obočí. Vlasy je možné pestovať na nesprávnom mieste kdekoľvek na tele.
   • Tento problém majú muži aj ženy. Umiestnenie nemusí byť rovnaké, ale celkovo sú potreby spracovania rovnaké.
   • Ak chcete vytrhnúť nežiaduce vlasy, použite tesnú pinzetu a vytiahnite ich. Pokračujte, kým sa všetko nespracuje.
   reklama