Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Objavovanie svojej životnej cesty
• Časť 2 z 3: Proaktívny život
• 3. časť z 3: Pustenie minulosti
• Tipy
• Varovania

Ľútosť môže byť silnou prekážkou pre život, aký si predstavujete. Nikdy však nie je neskoro zmeniť svoj život. Môžete si začať vážiť každý deň bez bremena minulosti plnej ľútosti. Zistite, ako si môžete zamilovať cestu, na ktorej ste, preskúmaním svojich túžob, podniknutím krokov do budúcnosti a opustením minulých chýb.

Na krok

Časť 1 z 3: Objavovanie svojej životnej cesty

1. Vytvorte zoznam vedierok. Výskum ukázal, že ľudia majú tendenciu ľutovať, čo robia viac nie ako to, čo urobili. V tejto súvislosti si vytvorte zoznam vecí, ktoré chcete počas života robiť. Môžu to byť „malé“ zážitky, ako napríklad zoskok padákom, alebo „veľké“ zážitky, ako napríklad kariéra alebo založenie rodiny.
2. Určte svoj hodnotový systém. Nie vždy je jasné, čo nás robí šťastnými. Nájdite si chvíľu a preskúmajte, čo od života očakávate. Niektorí ľudia nájdu zmysel v radosti a výzve z vyučovania, zatiaľ čo iným sa darí v konkurencii a kreativite podnikového sveta. Môže byť užitočné položiť si otázku: „Je možné, že ma tento podnik alebo cesta bude mrzieť?“
   • Vaše hodnoty majú veľa spoločného s vašimi hlavnými prioritami. Pozrieť sa na svoj každodenný život, ktorý vám pomôže odpovedať na nasledujúcu otázku. Na čo míňate čas a peniaze? Rodina? Študovať? Umenie? Cestovať?
3. Otestujte sa a nájdite svoje najsilnejšie stránky. Ak si nie ste istí, ktorým smerom sa chcete v živote vydať alebo čo považujete za zmysluplné, urobte si nasledujúci test osobnosti a schopností. Tento test vám pomôže objaviť vaše silné stránky a spojiť ich s možným smerom, ktorým sa chcete v živote uberať: kliknite sem.
4. Poraďte sa s poradcom alebo životným koučom. Títo ľudia sa snažia pomôcť ľuďom nájsť ich vrodený talent a prekonať prekážky. To je obzvlášť užitočné, ak sa cítite frustrovaní, pretože neviete, ktorým smerom sa máte v živote uberať. Životného kouča môžete vyhľadať kliknutím na nasledujúci odkaz: kliknite sem.
5. Vytvorte zoznam prekážok vo vašom živote. Mnoho ľudí vie hlboko dolu, čo chce, ale môže mať problém dosiahnuť tieto ciele a sny. Na konci svojho života ľudia na nátlak iných ľudí často ľutujú, že nedosiahli svoje túžby. Vedieť, čo vám bráni v dosiahnutí vášho plného potenciálu, je dôležitý krok správnym smerom.
   • Pamätajte, že výčitky väčšiny ľudí sa sústreďujú na ich vzdelanie, milostné vzťahy a kariéru. Venujte pozornosť tomu, čo vás môže brzdiť v rozvoji týchto oblastí vášho života.

Časť 2 z 3: Proaktívny život

1. Opraviť narušené vzťahy. Konštruktívna komunikácia vám môže pomôcť, ak sa snažíte udržiavať vzťah s blízkym priateľom, blízkym alebo členom rodiny. Podľa týchto pokynov môžete dané pásmo obnoviť: Tento typ komunikácie pozostáva z:
   • Buďte proaktívni pri opakujúcich sa nezhodách. Rozpoznajte znaky a spúšťače hádky skôr, ako k nej dôjde, pozastavte sa a preorientujte sa, aby ste si viac uvedomovali tieto staré vzorce správania. To vám pomôže zmeniť spôsob, akým reagujete a konáte svedomitejšie.
   • Vyjadrujte sa spôsobom, ktorý je súcitnejší a menej konfrontačný. Namiesto jazyka „vy“ používajte jazyk „ja“, napríklad „som na vás naštvaný kvôli tomu, čo ste povedali“, namiesto „ste so mnou tupý“.
   • Hľadajte spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie, napríklad sústredené dýchanie, keď sa začnete hnevať. Môžete to urobiť tak, že budete venovať zvýšenú pozornosť pocitu dychu prúdiaceho do a z nosných dierok.
2. Určiť ciele. Nie je vždy ľahké dosiahnuť naše najväčšie životné ambície. Pomocou techniky stanovovania cieľov robte veci krok za krokom. Tu je niekoľko tipov na stanovenie realistických a dosiahnuteľných cieľov:
   • Stanovte si ciele, ktoré sú merateľné. To pomáha cítiť, že ste niečo dokázali, a udržať si vysokú motiváciu tým, že budete môcť sledovať pokrok.
   • Stanovte si ciele, ktoré sú ťažké, ale realistické. Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi cieľmi, ktoré sú náročné, ale nie nemožné. Ak sú príliš ľahké, môžete sa nudiť a skutočne sa rozvíjať. Ak sú ciele príliš ťažké, môžete byť frustrovaní a vzdať sa.
   • Zaistite, aby vaše ciele boli flexibilné. Je v poriadku držať sa rutiny, ale ak sú vaše ciele príliš prísne, môže vás odradiť, ak ich nesplníte. Vynechať cieľ každú chvíľu nie je také zlé ako spáliť sa.
3. Vytvorte si svoj vlastný spôsob vyjadrovania. Vyjadrenie a tvorivosť sú neoddeliteľnou súčasťou dobrého života bez výčitiek. Môže sa to prejavovať mnohými rôznymi spôsobmi; od tradičnejších spôsobov, ako je pôsobenie ako hudobník alebo umelec, po menej bežné spôsoby, ako je napríklad sociálny pracovník alebo počítačový programátor. Kreatívny prejav sa neobmedzuje iba na umenie, ale vyskytuje sa všade tam, kde niekto objavil svoju vášeň. Tu môžete urobiť niekoľko krokov:
   • Zažite veci čo najplnšie. Trochu spomalte a všímajte si veci, ktoré sa okolo vás dejú.
   • Nech sa objaví vaše ja. Dajte si pozor na vonkajšie indície (od iných ľudí a spoločnosti) o tom, čo by ste mali cítiť, myslieť a robiť.
   • Buď úprimný. Úprimnosť k sebe a k ostatným vám dá príležitosť vnútorne rásť.
4. Nemáte príliš veľa možností. Môže sa zdať, že je vždy lepšie mať na výber viac ako menej, ale výskumy ukazujú, že to tak nie je vždy. Menej možností znamená, že keď sa rozhodnete, už si nemusíte robiť starosti s cestou, ktorú ste minuli. Na druhej strane, ak je rozhodnutie reverzibilné a je len jednou z mnohých možností, je pravdepodobnejšie, že budete tráviť zbytočný čas premýšľaním o svojom rozhodnutí, čím vám zostane menej energie na ďalšie veci.
   • Napríklad, ak hľadáte univerzity, kde by ste mohli študovať po strednej škole, zúžte svoje možnosti na hrsť namiesto toho, aby ste sa uchádzali o 20 rôznych miest.
5. Zamerajte sa na zážitky. Výskum ukazuje, že ľudia majú tendenciu ľutovať, že si niečo kúpili, a zároveň ľutujú svoje skúsenosti. nie kúpené alebo prenasledované. Psychológia ukazuje, že materializmus alebo túžba po „veci“ nie je kľúčom k šťastiu. Skúsenosti vytvárajú trvalé spomienky, keď sa „veci“ rozpadajú a strácajú svoju novú žiarivú príťažlivosť.
   • Napríklad namiesto o niečo väčšej televízie miniete peniaze na rodinnú dovolenku alebo výlet po Európe.
6. Ži v súčasnosti. Jednou z najväčších prekážok prežívania šťastia je uviaznutie v minulosti. Všímavosť je predovšetkým o tom, naučiť sa vážiť si a žiť tu a teraz, pretože práve tam sa vlastne deje život. Naučte sa orientovať tu a teraz:
   • Venujte aspoň 5 minút denne pozornému dýchaniu.
   • Pomocou slova alebo obrázka sa dostanete späť do súčasnosti. Môže to byť kvetina, slovo „pokoj“ alebo čokoľvek, čo pre vás funguje.
   • Venujte sa všímavým činnostiam, ako je jóga, alebo sa choďte poprechádzať, pričom všetku svoju pozornosť sústreďte na svoje kroky.

3. časť z 3: Pustenie minulosti

1. Odpustite si. Pocity nevôle a hnevu na seba, ktoré ste urobili v minulosti, narušia váš život a môžu dokonca prispieť k zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne choroby.
   • Odpúšťajte si správne veci. Robiť chyby je súčasťou toho, čo znamená byť človekom a stojí za to si odpustiť, ale nemalo by byť potrebné odpúšťať si tým, kým si: ak si homosexuál, transrodový pohlavár alebo zdravotné postihnutie, napríklad.
2. Ľutujte, aby ste si pomohli. Ľútosť má v skutočnosti niekoľko pozitívnych stránok. Ľútosť zažívame, keď sa musíme dôkladne pozrieť na seba a svoje voľby. Výskum ukazuje, že veľa ľudí vníma ľútosť ako užitočnejšie emócie ako iné emócie v oblastiach, ako je vyhýbanie sa negatívnemu správaniu v budúcnosti, získanie prehľadu o sebe a život v súlade s ostatnými ľuďmi.
3. Požiadajte o odpustenie. Ak ste ublížili niekomu, na kom vám záleží, a ťažko zabudnete na vinu, ktorá z toho vyplýva, urobte všetko pre to, aby ste to napravili. Môžete to urobiť nasledujúcimi spôsobmi:
   • Ukážte, že sa cítite zle z toho, čo ste urobili. Prvým krokom je ukázať, že máte empatiu k tomu, čo človek cíti.
   • Prijmite zodpovednosť za svoje vlastné činy. Neobviňujte niekoho iného, ​​ale prevezmite zodpovednosť za svoje správanie.
   • Ukážte, že ste ochotní to vynahradiť. Sľúbte, že sa v budúcnosti budete správať inak a podniknete kroky na nápravu.
   • Aj keď ten človek nie je taký vnímavý, stále ste to skúšali, a na to môžete byť hrdí.
4. Vzdajte sa myšlienky, že musíte mať úplnú kontrolu. Sú veci, ktoré vo svojom živote jednoducho nemôžete ovládať, bez ohľadu na to, koľko chcete alebo ako sa snažíte. Život má pre vás vždy pripravené niečo, s čím ste nerátali, alebo niekde ukryl pascu. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s takou tŕnistou otázkou, je prijať ju a zaujať, užívať si každú chvíľu a vedieť, že vedome žijete, aj keď pociťujete bolesť alebo robíte zlé rozhodnutia.
5. Vytvorte hodnotu zo svojich vlastných bojov. Jedným z najlepších spôsobov, ako nechať minulosť za sebou a dokázať žiť bez výčitiek, je dať chyby svojej minulosti pracovať za vás. Ak stále cítite bolesť z niečoho, čo ste robili pred rokmi, berte to ako znamenie, že je potrebné niečo urobiť, aby ste sa pohli ďalej. To by mohlo znamenať, že sa niekomu ospravedlníte, zvolíte inú kariérnu cestu alebo sa presťahujete.

Tipy

• Obklopte sa zdravými vzťahmi, ktoré vám umožnia vyjadriť rôzne stránky vašej osobnosti.
• Choďte za svojimi snami a podporte svojich blízkych v tom, aby išli za nimi.

Varovania

• Nebojte sa výčitiek. Žiť plaché a vyhnúť sa výčitkám nie je dobrá stratégia. Urobte všetko pre to, aby ste sa rozhodli dobre, ale prijmite a odpustite si, ak nakoniec skončíte s výčitkami.