Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Odporúča sa pravidelné meranie krvného tlaku, ale ťažko môžete zmerať presné výsledky, ak máte „strach z lekára“ - krvný tlak sa náhle zvýši zakaždým, keď uvidíte, že zdravotnícky personál nosí štandardný stetoskop. byť vyšetrený pre mňa. Takže meranie vlastného krvného tlaku môže tento strach eliminovať a pomôže vám nájsť priemerný krvný tlak v každodennom živote.

Kroky

Časť 1 z 3: Inštalácia súpravy

1. 

   Otvorte krabicu prístroja na meranie krvného tlaku. Sadnite si za stôl a pohodlne držte. Vyberte airbag, stetoskop, tlakomer a vytlačte guľku z krabice. Pri demontáži rúrok buďte opatrní.

2. 

   
   
   Zdvihnite ruky v úrovni srdca. Zdvihnite ruky do výšky, aby ste sa ohnutým lakťom nachádzali na rovnakej úrovni ako vaše srdce. To zaisťuje, že váš nameraný krvný tlak nebude vyšší alebo nižší ako skutočná hodnota v dôsledku účinkov hmotnosti. Je tiež dôležité, aby ste si pri čítaní čísel podopreli ruky, takže lakte musíte položiť na rovný povrch.

3. 

   
   
   Omotajte si airbag okolo bicepsov. Väčšina airbagov je vybavená visiacim zámkom pre ľahké umiestnenie. Ak máte na sebe košeľu s dlhými rukávmi alebo hrubú látku, musíte ju zdvihnúť hore, čo sa dá omotať iba okolo veľmi tenkých rukávov. Spodný okraj vaku by mal byť asi 2,5 cm od lakťa.
   • Niektorí odborníci odporúčajú zmerať krvný tlak v ľavej ruke, iní odporúčajú zmerať obe ruky. Počas cvičenia krvného tlaku by ste však mali používať ľavú ruku, ak ste pravou rukou, a naopak.

4. 

   
   
   Airbag pevne zabaľte, ale nie príliš pevne. Ak je manžeta uvoľnená, tlak v airbagu na tepnu je neuspokojivý, potom bude hodnota krvného tlaku nepresná. Naopak, ak zalomíte príliš pevne, povedie to k „vysokému krvnému tlaku v dôsledku ovinutia airbagom“ a nepresným údajom.
   • Stáva sa to aj vtedy, keď je airbag pre biceps príliš krátky alebo príliš úzky.

5. 

   Koniec stetoskopu si položte na ruku. Koniec stetoskopu (tiež známy ako bránica) by sa mal pritlačiť na kožu vo vnútri ramena. Okraj membrány je umiestnený tesne pod airbagom a nad tepnou ramena. Potom jemne vložte dve slúchadlá do uší.
   • Nedržte špičku stetoskopu palcom, pretože palec má svoj vlastný pulz, čo sťažuje určenie správneho odpočtu.
   • Najlepšie je držať špičku stetoskopu na mieste ukazovákom a prostredníkom, takže nebudete počuť náraz, kým nezačnete pumpovať vzduch do vaku.

6. 

   Upnite hodinky na pevný povrch. Ak je tlakomer pripevnený k airbagu, mali by ste ho odstrániť a pripevniť k niečomu stabilnejšiemu, ako je kniha s tvrdou väzbou. Potom môžete umiestniť tlakomer priamo pred seba, aby ste ho lepšie videli. Je dôležité udržiavať hodinky na svojom mieste.
   • Pred začatím testu sa uistite, že je dostatok svetla, ktoré vám umožní jasne vidieť namerané hodnoty ihly a tlaku.
   • Ak sa tento krok nedodrží, niekedy je manometer pripevnený k gumovej žiarovke.

7. 

   Držte žiarovku a utiahnite ventil. Pred zahájením merania musíte ventil úplne uzavrieť, aby počas čerpadla nemohol unikať vzduch, aby ste sa vyhli chybným údajom. Ventil úplne otočte v smere hodinových ručičiek.
   • Ventil neutiahnite príliš silno, inak, keď ho budete musieť otvoriť, príliš sa otočíte a vzduch vytlačí príliš rýchlo.
   reklama

Časť 2 z 3: Začatie merania krvného tlaku

1. 

   Načerpajte vzduch do vaku. Rýchlo stlačte žiarovku, aby sa airbag naplnil, a stále ju stlačte, až kým nebude číselník 180 mmHg. Tlak vo vaku zatlačí na veľkú tepnu v bicepse a dočasne preruší tok krvi. Preto nám airbag pri meraní tlaku často býva nepríjemný.

2. 

   Vypúšťací ventil. Jemne otočte ventilom na žiarovke proti smeru hodinových ručičiek, aby bol vzduch odvádzaný rovnomerne, ale pomaly. Vždy sa dívajte na hodinky, pre presné výsledky by ste mali vetrať a nechať ruky bežať rýchlosťou 3 mm / s.
   • Vyprázdnenie ventilu pri súčasnom držaní stetoskopu môže byť trochu ťažké, preto sa odporúča uvoľniť ventil s rukou zabalenou do airbagu a druhou rukou držať stetoskop.
   • Ak je v blízkosti niekto iný, mali by ste ho požiadať o pomoc, bude vám tak oveľa ľahšie robiť krvný tlak.

3. 

   Venujte pozornosť systolickému krvnému tlaku. Keď tlak klesá, pomocou stetoskopu počujte klepanie alebo klepanie. Len čo začujete prvý náraz, musíte v tom okamihu zaznamenať hodnotu tlaku na glukometri, to je systolický tlak.
   • Táto hodnota predstavuje tlak vyvíjaný krvou na steny tepien po úderoch alebo kontrakciách srdca. Toto je väčšia z dvoch hodnôt tlaku, ktoré sa majú merať a zaznamenávať v polohe vysokého tlaku.
   • Ľudia tiež nazývajú zvuk, ktorý počujete, „Korotkoff“.

4. 

   Venujte pozornosť diastolickému krvnému tlaku. Neustále sa pozerajte na tlakomer a sústreďte sa na to, že začujete rachotivé zvuky. Nakoniec sa hlasné búchanie zmení na „nafúknutý“ zvuk, musíte túto zmenu sledovať, pretože ukazuje, že ihla smeruje k diastolickému krvnému tlaku. Len čo opuch ustúpi a vy nebudete nič počuť, mali by ste si na prístroji zaznamenať hodnotu tlaku, čo je diastolický krvný tlak.
   • Táto hodnota predstavuje tlak vyvíjaný krvou na steny tepien po uvoľnení srdca medzi kontrakciami. Je to menšia z dvoch hodnôt tlaku, ktoré sa majú merať a zaznamenávať v polohe nízkeho tlaku.

5. 

   Nerobte si starosti, ak vám chýba hodnota. V prípade, že nemôžete určiť ani jednu z hodnôt krvného tlaku, musíte do vrecka naplniť malé množstvo vzduchu, aby ste zistili príslušné hodnoty.
   • Nerobte to viac ako dvakrát, pretože výsledok môže byť nepresný.
   • Namiesto toho odstráňte airbag, aby ste zmerali krvný tlak na druhej strane, a celý postup opakujte.

6. 

   Znova si skontrolujte krvný tlak. Krvný tlak sa líši od minúty k minúte (niekedy veľmi rýchlo), takže ak ho užijete dvakrát za desať minút, priemerný výsledok bude presnejší.
   • Ak chcete dosiahnuť presné výsledky, skontrolujte svoj krvný tlak druhýkrát 5-10 minút po prvom podaní.
   • Vezmite druhé meranie krvného tlaku na druhú stranu, najmä ak sa vám prvé meranie zdá neobvyklé.
   reklama

Časť 3 z 3: Interpretácia výsledkov

1. 

   Pochopte význam čítaní. Po odčítaní hodnôt krvného tlaku musíte pochopiť, čo odrážajú. Prečítajte si pokyny uvedené nižšie:
   • Normálny krvný tlak: Systolický krvný tlak nižší ako 120 a diastolický tlak nižší ako 80.
   • Vysoký krvný tlak: Systolický tlak bol medzi 120 a 139, diastolický tlak bol medzi 80 a 89.
   • 1. stupeň vysokého krvného tlaku: Systolický tlak bol medzi 140 a 159, diastolický tlak bol medzi 90 a 99.
   • 2. stupeň vysokého krvného tlaku: Systolický tlak nad 160 a diastolický tlak nad 100.
   • Vysoký krvný tlak: Systolický tlak nad 180 a diastolický tlak nad 110.

2. 

   Nerobte si starosti, ak máte nízky krvný tlak. Aj keď je váš krvný tlak oveľa nižší ako „normálny“ štandard 120/80, zvyčajne to nie je známkou znepokojenia. Za predpokladu, že máte nameraný krvný tlak 85/55 mmHg, je táto hodnota stále prijateľná, pokiaľ neexistujú príznaky nízkeho tlaku.
   • Ak sa však u vás vyskytnú príznaky ako závraty, točenie hlavy, mdloby, neschopnosť sústrediť sa, studená a mokrá pokožka, dýchavičnosť, dehydratácia, nevoľnosť, rozmazané videnie a / alebo únava, mali by ste ísť. Okamžite navštívte svojho lekára, pretože nízky krvný tlak môže byť výsledkom iného závažnejšieho stavu.

3. 

   Vedzte, kedy sa máte liečiť. Musíte pochopiť, že iba vysoké čítanie nemusí nutne znamenať, že máte vysoký krvný tlak, ale môže to byť dôsledok mnohých rôznych faktorov.
   • Ak si zmeriate krvný tlak po cvičení, konzumácii slaných jedál, pití kávy, fajčení cigariet alebo v stresovom období, môže byť táto hodnota vysoká, ale nie skutočným odrazom vašej bežnej kondície. Ak je manžeta príliš voľná alebo príliš utiahnutá, príliš veľká alebo príliš malá na veľkosť tela, odčítanie nebude presné. Nemali by ste sa preto báť jednotlivých odpočtov, najmä ak sa váš krvný tlak vráti do normálu pri ďalšom meraní.
   • Ak je však váš krvný tlak trvale vysoký na 140/90 mmHg alebo vyšší, mali by ste navštíviť lekára, aby vám vypracoval plán liečby, zvyčajne vás požiada o zmenu stravovania a cvičenia.
   • Môžu tiež zvážiť podanie liekov, ak zmeny životného štýlu stále nefungujú, váš krvný tlak je príliš vysoký alebo máte iné rizikové faktory, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
   • Ak je váš systolický krvný tlak 180 alebo vyšší alebo diastolický tlak 110 alebo vyšší, počkajte niekoľko minút a potom meranie opakujte. Ak ďalší test stále vykazuje vysoké výsledky, musíte ísť na pohotovosť hneď pretože môžete mať vysoký krvný tlak.
   reklama

Rada

• Asi 15-30 minút po cvičení (meditácii alebo iných činnostiach zmierňujúcich stres) si skontrolujte krvný tlak, aby ste mohli zmerať pokrok v meraniach. Ak dôjde k zlepšeniu, bude to pre vás motiváciou pokračovať v praxi. (Rovnako ako diéta, aj cvičenie je kľúčom k regulácii krvného tlaku.)
• Mali by ste si tiež zmerať krvný tlak v rôznych polohách tela: v stoji, v sede a v ľahu (možno potrebujete niekoho, kto vám pomôže). Tieto hodnoty vám pomôžu posúdiť posturálne zmeny krvného tlaku.
• Prijmite, že pri prvom cvičení s tlakomerom urobíte chyby a budete mrzutí. Musíte si niekoľkokrát nacvičiť meranie, aby ste si zvykli, ako prístroj používať. Väčšina súprav má k sebe pripojený návod, takže by ste si ich mali pozorne prečítať a prečítať si pokyny na obrázkoch.
• Zmerajte si krvný tlak, keď sa cítite úplne uvoľnení, potom zmerajte najnižšiu hodnotu krvného tlaku. Mali by ste sa tiež pokúsiť zmerať krvný tlak, keď ste nahnevaní, aby ste zistili, aký vysoký môže byť, keď ste nahnevaní alebo rozladení.
• Veďte si denník o nameranom krvnom tlaku. Všimnite si, kedy a kedy si meriate krvný tlak, berte ho pred alebo po jedle a cvičení alebo keď ste rozrušený. Pri ďalšej návšteve ukážte svojmu lekárovi tento denník.
• Hneď po fajčení si skontrolujte krvný tlak, vysoký krvný tlak bude pre vás motiváciou prestať fajčiť. (Podobne ako kofeín, ak viete, že ste závislí na káve alebo kofeínových nápojoch; ak máte radi slané krekry, mali by ste si krvný tlak zmerať aj po konzumácii slaných jedál.)

Výstraha

• Môže byť ťažké vykonať vlastné meranie krvného tlaku pomocou myometrického tlakomeru a výsledky nemusia byť vždy spoľahlivé. Je lepšie požiadať o pomoc člena rodiny alebo priateľa, ktorý má skúsenosti s používaním tohto nástroja.