Obsah

• Rada
• Výstraha

• Uistite sa, že používate krém na holenie alebo iné mazivá, aby ste minimalizovali riziko porezania pokožky.
• Po holení si pokožku úplne umyte, aby ste odstránili mastnotu a pot, potom ju osušte čistou handričkou. Nepoužívajte hydratačný krém, pretože páska sa nebude správne lepiť.
• Najlepšie je vyčistiť pokožku alkoholovým tampónom. Alkohol je nielen dobrý dezinfekčný prostriedok, ale odstraňuje aj mastnotu alebo maz, ktoré môžu zabrániť prilepeniu obväzu na pokožku.

Zvážte nastriekanie lepidla na miesto, kde má byť obväz. K lepeniu pásky stačí vyčistiť pokožku mydlom a vodou alebo alkoholom. Na vytvorenie najlepšieho spojenia by ste však mali zvážiť použitie spreja. Nastriekajte si lepidlo na zápästia, dlane, palce a chrbát vašich rúk, potom nechajte lepidlo zaschnúť a mierne sa lepiť. Sprej pomáha pokožke a lepiacej páske lepšie sa lepiť, zmierňuje nepríjemné pocity na citlivej pokožke a ľahšie sa odstraňuje.

• Spreje sú dostupné vo väčšine drogérií a lekárskych obchodov. Toto lepidlo vám môže dať fyzioterapeut alebo športovec.
• Pri striekaní lepidla sa vyvarujte vdýchnutiu, pretože lepidlo môže dráždiť pľúca, spôsobiť kašeľ alebo kýchanie.

Vložte najskôr kotviaci odsek. Omotajte si pásku okolo zápästí (nie príliš pevne) tesne pod kostami. Tento obväz slúži ako kotva a je primárnou fixačnou pozíciou v mnohých metódach pásky pomocou palca. Pred zabalením obväzu predlaktia dajte zápästie / ruku do neutrálnej polohy - zápästia by mali siahať mierne dozadu.

• Opatrne zabaľte kotviaci krúžok a nevyhýbajte sa príliš silnému zabaleniu, aby ste predišli problémom s krvným obehom. Ak ho zabalíte príliš pevne, budú vás svrbieť ruky / prsty, bude vám na dotyk zima a začnú vám fialovať.
• Môžete tiež zabaliť kotviaci krúžok na konci palca - na najvzdialenejšie koleno. Niekedy však táto časť môže spôsobiť uvoľnenie a znečistenie celej konštrukcie. Ovinutie jedným kotviacim krúžkom okolo zápästia je obvykle vhodné pre spôsob zabalenia figúry 8 okolo palca.
• Najlepšia páska pre palec je vodeodolná, nepružná páska, široká asi 25 - 50 mm.

Omotajte prsteň z hornej časti palca. Po nanesení kotviacej pásky omotajte slučku menšou (10 alebo maximálne 20 mm) páskou v polohe použitej na zachytenie impulzu, tesne pod kopcom palca. Vytiahnite pásku a omotajte si ju okolo palca cez kožu medzi palcom a ukazovákom. Stiahnite pásku späť dole, omotajte ju cez prvú manžetu a pripevnite ju ku kotviacej slučke tesne pod ukazovákom. Lepiaca páska bude vyzerať ako stuha vnímania omotaná okolo palca. Omotajte si okolo palca najmenej dva krúžky. Je tiež dobré mať palec v neutrálnej polohe - pozrite sa, ako dobre sú umiestnené vaše odpočívajúce zdravé ruky.

• Pre väčšiu istotu si okolo päty omotajte tri až štyri kolá športovej pásky.
• Páska nie je príliš stiahnutá, aby vyzerala, že požadujete odvoz. Majte na pamäti, že palec môže mať nadmerne pružný syndróm v dôsledku natiahnutého väzu, takže palec zabaľte do neutrálnej polohy.

Omotajte ho okolo od spodnej časti palca. Po uzamknutí krúžku páskou z hornej časti palca zabalíte ešte niekoľko krúžkov opačným smerom, to znamená zo spodnej strany palca nahor. Tieto zavinovačky sa začnú na prednej strane zápästia / predlaktia, potom budú prechádzať okolo hornej časti palca a potom späť k prednej časti zápästia. Minimálne dve kolá pre istotu, ak potrebujete stabilitu.

• Ďalším spôsobom, ako zvýšiť stabilitu, je použiť pásky 50 mm na prilepenie na tieto pásky v rovnakom smere ako kotviaca páska. Aplikujte cez východiskovú pozíciu pásky na zadnej strane ruky na kôpku pod palcom na dlani. Omotajte ho od krúžku kotviacej pásky po prvý kĺb, aby ste stabilizovali svalovú skupinu spájajúcu palec s rukou.
• Technika vyťahovania palca by sa mala používať, iba ak to nie je nepríjemné a nepoškodzuje existujúce zranenie.
• Obväz by nemal byť príliš tesný, pretože by to narušilo krvný obeh palca a zhoršilo zranenie.

Ak máte podvrtnutie, omotajte si obväz okolo prsta. Na palci sú dva kĺby: jeden v blízkosti dlane a druhý v blízkosti nechtu. Manžety z hornej a dolnej časti palca sa používajú hlavne na znehybnenie kĺbu v blízkosti dlane (čo je náchylnejší kĺb na poranenie / vyvrtnutie). Ak je však kĺb nachádzajúci sa v blízkosti nechtu podvrtnutý alebo mierne vysunutý, obtočte ho niekoľkokrát okolo kĺbu a spojte pomocou lepiacej pásky na palci.

• Keď je tento kĺb zranený, omotajte si palec blízko ruky, aby ste zabránili nárazu a ďalšiemu zraneniu.
• Ak je kĺb v blízkosti dlane ruky vyvrtnutý, nemusíte si na kĺb aplikovať obväzy, pretože palec bude v skutočnosti nehybný.
• Ovíjanie obväzov okolo kĺbov v blízkosti nechtov je bežným opatrením pri športe, ako je futbal, ragby a basketbal.

reklama

Rada

• Uistite sa, že nie ste alergický na pásku, pretože alergická reakcia oblasť zhoršuje. Príznaky alergickej reakcie sú svrbivá, svrbivá a opuchnutá pokožka.
• Po zabalení pásky s palcom môžete stále aplikovať ľad, aby ste zmiernili opuch a bolesť pri vyvrtnutí. Nepoužívajte ľad dlhšie ako 10 - 15 minút.
• Ak ste pri sprchovaní opatrní a nenamočíte si poranený palec do vody, môžete obväz nechať pôsobiť 3 - 5 dní, kým ho budete musieť znova zabaliť.
• Pri odstraňovaní pásky používajte nožnice s kruhovým nosom, aby nedošlo k porušeniu pokožky.

Výstraha

• Ak máte cukrovku, problémy s dýchaním alebo ochorenie srdcových tepien, buďte pri balení pásky páskou opatrní, pretože výrazné zníženie krvného obehu (z dôvodu tesného obväzu) zvyšuje riziko tkaniva. poškodenie alebo smrť buniek (nekróza).