Obsah

• Kroky
• Výstraha

Pasívna agresia je typ správania, ktoré sa zaoberá konfliktom, ale skutočne ho nevyrieši, a môže tiež poškodiť vzťahy. Ľudia s pasívnym agresívnym správaním sa často správajú spôsobom, ktorý sa najskôr javí ako konsenzus, ale potom sa správajú odlišne. Môžete počuť, že ľudia popisujú pasívne agresívneho človeka ako „obojstrannú“ osobu. Títo ľudia potláčajú pocity ako nesúhlas, hnev, frustrácia alebo bolesť bez toho, aby preukazovali osobe, ktorá škodu spôsobila („pasívna“ časť), potom konajú „agresívne“. implicitne sabotovať, narušiť vzťah alebo zraniť druhú osobu za účelom odplaty. Máte podozrenie, že máte do činenia s pasívnou agresiou? Potom sa naučte rozpoznávať toto správanie pri riešení problémov vo vašich osobných vzťahoch.

Kroky

Časť 1 z 3: Identifikácia pasívneho agresívneho správania

1. 

   
   
   Dajte si pozor na pokusy, ktoré vás môžu nahnevať. Pasívne agresívni ľudia často radi ostatných nahnevajú a stratia nervy, zatiaľ čo zostávajú pokojní a správajú sa, akoby neurobili nič zlé. Ak máte pocit, že sa vás niekto snaží vyprovokovať, ale ste priateľskí a pokojní, možno máte do činenia s niekým, kto je pasívne agresívny.
   • Napríklad ste si mohli všimnúť, že vaša spolubývajúca nosí často mejkap, a to aj potom, čo ste ju požiadali, aby to nerobila. Ak k tomu prejavíte postoj a ona odpovie stíšeným prístupom, pravdepodobne ide o pasívnu agresiu. Môže sa tváriť, že nevie, že vás to rozčuľuje, dokonca sa zdá, že vás to potešilo.

2. 

   
   
   Identifikujte „komplimenty“. Pasívne agresívni ľudia môžu ponúkať komplimenty s náznakom sarkazmu. Sú to vlastne urážky maskované ako chvála. Osoba, ktorá bola „pochválená“, si nemusí priestupok ani len všimnúť, ale osoba, ktorá zložila pochvalu, bola so svojím konaním spokojná.
   • Napríklad pasívne agresívny človek môže pochváliť kolegu, ktorý je konkurentom a ktorý bol práve povýšený, napríklad: „Gratulujeme! To je príliš dobré Po mnohých rokoch snaženia sa konečne dočkal povýšenia. Tento kompliment naznačuje, že pochválená osoba je menej úspešná, pretože sa tam dostala príliš dlho.

3. 

   
   
   Zamyslite sa nad časom, keď dali sľuby alebo porušili záväzky. Pasívne agresívni ľudia často dávajú sľuby, ale potom ich prehltnú ako druh odvety. Niektorí pasívne agresívni ľudia často porušujú záväzky zámerne, aby ostatných sklamali.
   • Napríklad vaša priateľka súhlasí s tým, že vám pomôže s domácimi prácami, ale ráno pošle správu, že sa nemá dobre a nemôže vám prísť pomôcť. Je to pochopiteľné, ak sa to stalo raz alebo dvakrát, ale ak sa kamarátka vždy ospravedlňovala, že nepomôže, pravdepodobne prejavovala pasívnu agresiu.

4. 

   Skúmajte svoj hnev, zvlnenie a ticho. Pasívne agresívni ľudia majú tiež tú vlastnosť, že odmietajú hovoriť veci, ktoré ich trápia - je v poriadku povedať to aj mimo úst, ale lapať po dychu vnútri.
   • Napríklad váš pasívny, agresívny priateľ trval na tom: „Vôbec sa nehnevám!“ Je však zrejmé, že svoj postoj vyjadrila tým, že počas nezhody bola ticho, alebo že nezobrala váš telefón alebo neodpovedala na vašu textovú správu.
   • Niektorí ľudia však majú ťažkosti s vyjadrením svojich pocitov, nie však nevyhnutne pasívni agresívni ľudia. Pasívne agresívni ľudia v skutočnosti prejavujú hnev alebo sa stiahnu s inými vlastnosťami pasívno-agresívneho správania, najmä so sklonom k ​​náhlemu výbuchu zlosti alebo k tajnej sabotáži vzťahu. generácie.

5. 

   Všimnite si, ako sa daná osoba správa k ostatným. V novom vzťahu môže byť aj extrémne pasívny agresívny človek schopný zdržať sa rokovania s vami na začiatku. Môžete však tiež spozorovať príznaky toho, že sa daná osoba správa zdravo alebo býva pasívne agresívna, a to pozorovaním toho, ako sa správa k ostatným, napríklad k svojim bývalým alebo k blízkym. ako ich rodičia alebo šéf.
   • Klebetí ten človek často za ostatnými ľuďmi bez toho, aby im povedal, čo ho rozčuľuje? Sleduje zvyčajne ľudí, ale potom ich sklamá? Neprejavuje náklonnosť, starostlivosť alebo nepoužíva svoje deti ako nástroj na vyjednávanie (napríklad vo vzťahoch s bývalým manželom alebo s rodičmi)? Toto sú charakteristiky pasívnej agresivity.
   • Nezabúdajte, že aj keď sa s vami daná osoba nezaobchádza zle, akonáhle sa vzťah priblíži, je veľmi pravdepodobné, že s vami bude zachádzané rovnako ako s ostatnými ľuďmi.

6. 

   Venujte pozornosť sarkazmu. Mnoho ľudí používa sarkazmus na zosmiešňovanie, ale niektorí ľudia neprestávajú robiť sarkazmus, aby zakryli skutočnosť, že nie sú schopní jasne vyjadriť svoje skutočné city.
   • Pamätajte, že pre pasívne agresívneho človeka je charakteristická neschopnosť prejaviť svoje city v prítomnom okamihu, preto potláča hnev alebo hnev vo svojom srdci a koná neskôr. Hnev alebo hnev možno stručne vyjadriť pomocou sarkazmu, najmä trpkého a zlomyseľného.

7. 

   Nájdite vzory. Takmer každý, aj rozumný človek, sa môže niekedy pasívne agresívne správať, ako je sarkazmus, nedodržiavanie sľubov, výhovorky, vyhýbanie sa Ďakujem
   • Ale problém s pasívnymi agresormi je, že takéto správanie prekáža alebo poškodzuje vzťahy kvôli ich opakujúcej sa povahe.
   reklama

Časť 2 z 3: Konfrontácia s niekým, kto je pasívne agresívny

1. 

   Buďte úprimní. Porozprávajte sa s danou osobou priamo, ale neagresívne alebo rozrušene, povedzte jej, ako vás ovplyvnilo jej správanie. Skúste sa zamerať na seba a svoje pocity namiesto na človeka. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Zničili ste náš projekt,“ skúste povedať: „Nemyslím si, že sa nášmu projektu darí veľmi dobre, a chcem, aby sa nám nabudúce darilo lepšie.“
   • Ak osobe poviete, že vás jej správanie bolí, pravdepodobne to všetko poprie (nezabudnite, že pasívne agresívni ľudia neradi hovoria o svojich pocitoch - to rozhodne nie. už o tom zmienka!). Držte sa faktov a svedčte, ale tiež pripravte človeka na odpor a popretie.

2. 

   Pokúsiť sa porozumieť. Pasívne agresívni ľudia môžu od detstva skrývať pocity menejcennosti alebo problémy, ktoré im sťažujú efektívne vyjadrovanie pocitov.
   • Ak je človek ochotný sa trochu otvoriť a vy ste ochotní prejaviť súcit a úsudok, rozhovor vám môže pomôcť pochopiť príčiny jeho pasívneho agresívneho správania.
   • Opýtajte sa ich na ich detstvo, mladosť, minulé vzťahy (najmä tie, ktoré sa skončili nešťastne) alebo životné situácie, kedy mohol reagovať ich mozog. . Pamätajte, že pasívna agresia je často stratégiou zvládania problémov u ľudí, ktorí mali negatívne skúsenosti, kvôli ktorým sa cítili slabí a bezmocní.

3. 

   Rozhodnite sa, či vzťah stojí za ochranu. Na základe toho, ako človek reaguje, keď spochybňujete jeho pasívne agresívne správanie, môžete zistiť, či existuje príležitosť na záchranu vzťahu, alebo či sa zdá, že sa človek nezmení. .
   • Vyhýbanie sa je niekedy jedinou taktikou, ako sa nestať obeťou pasívnej agresie. Ale ak je človek ochotný pripustiť a je ochotný sa zmeniť, existujú spôsoby, ako zlepšiť váš vzťah prostredníctvom efektívnych komunikačných stratégií.
   reklama

3. časť z 3: Komunikácia v pasívno-agresívnych vzťahoch

1. 

   Budujte dôveru. Vo vzťahu potrebuje každá strana dôveru, aby mohla účinnejšie komunikovať bez toho, aby sa uchýlila k pasívno-agresívnemu správaniu.
   • Verte v samotný vzťah: Aby ste dokázali prejaviť svoje skutočné pocity, keď ste zranení, urazení alebo nahnevaní, musíte mať dôveru v to, že nech hovoríte alebo robíte čokoľvek, urobíte to. byť prijatý a milovaný. Budovanie dôvery vo vzťahu je časovo náročný proces, ktorý je možné dosiahnuť iba vtedy, keď sú obidve strany spoľahlivo dôveryhodné a nech sa deje čokoľvek.
   • Ver tomu človeku. Aby mohli pasívne agresívni ľudia prejaviť svoje myšlienky, musia mať pocit, že majú hodnotu, že ich názory a pocity si zaslúžia byť vypočuté. Váš partner musí predovšetkým vybudovať sebadôveru, aby k vám vybudoval city alebo uspel v iných vzťahoch. V tomto užitočnom článku wikiHow nájdete tipy, ako budovať dôveru.

2. 

   Dozviete sa ako rozpoznajte svoje pocity. Tento krok je obzvlášť dôležitý pre oboch ľudí v pasívno-agresívnom vzťahu. Pasívne agresívni ľudia často nedokážu rozpoznať a identifikovať svoje vlastné pocity v prítomnom okamihu, potom sa zamyslia nad situáciou a uvedomia si, že sa cítia rozrušení, zranení atď.
   • Dozviete sa, ako sa vo vašom tele objavuje hnev, smútok, podráždenosť alebo iné pocity. Keď zažijete emocionálnu reakciu, uvedomte si prejavy svojho tela: Bije vám srdce rýchlo, dlane sú spotené, vaše prsia sú stlačené? Nie ste schopní myslieť jasne? Nemôžete nájsť slová, aby ste vyjadrili svoje myšlienky? Potom preskúmajte situáciu a pokúste sa zistiť, ako ste sa v tom čase cítili. Pochopenie svojich fyzických pocitov a ich priradenie k vašim emocionálnym reakciám vám pomôže nabudúce identifikovať vaše pocity.

3. 

   Stanoviť nové pravidlá komunikácie. Ak bol vzťah narušený chovaním ako pasívna agresia, ktoré sa vyskytlo v minulosti, je zrejmé, že staré pravidlá, či už vyjadrené alebo nie, nefungujú. Je nevyhnutné úprimne hovoriť o nových pravidlách, aby ľudia vedeli, čo môžu vo vzťahu očakávať.
   • Prejavte úctu. Dodržiavať pravidlá o tom, ako postupovať správne a rozumne v prípade nezhody, vrátane nezabuchnutia dverí, prekliatia, sarkazmu, urážky alebo vyhrážania sa alebo čohokoľvek iného. s úctou.
   • Vyhraďte si navzájom priestor. Uvedomte si, že po boji niektorí ľudia potrebujú čas na upokojenie, skôr ako o veci racionálne diskutujú a dospejú k uspokojivému riešeniu pre obe strany.
   • Vyslovte svoje myšlienky. Je dôležité nebyť „pasívny“ a vyhýbať sa rozprávaniu o svojich pocitoch, zatiaľ čo ľudia so sklonom k ​​pasívnej agresivite majú tiež ťažkosti s vyjadrením svojich pocitov. Namiesto toho vymyslite stratégie, ktoré pomôžu obom stranám vyjadriť svoje pocity a želania bez obáv z negatívnych dôsledkov. Jednou z efektívnych stratégií je zapísať si svoje pocity na obe strany. To môže pomôcť znížiť stres počas hnevu.

4. 

   
   
   Nestaňte sa liečiacim človekom. Mnoho ľudí priťahuje priateľov alebo milencov, ktorí majú tendenciu byť pasívne agresívni voči túžbe „napraviť“ osobu alebo preto, že sa jej nezdravé správanie cíti povedomé a bezpečné (napr. Napríklad, ak vyrastáte s pasívne agresívnymi opatrovateľmi, môžete nájsť partnera alebo kamaráta, ktorý má tiež sklon).
   • Možno pomáhate posilňovať pasívne agresívne správanie človeka, ak ho tolerujete, ospravedlňujete jeho zlé správanie alebo zlyhanie sľubov a zakaždým konáte. rob zle.
   • Môžete tiež uľahčiť správanie, ak ste ochotní byť obeťou, nepoukazujete na toto správanie a nedovolíte im, aby vás týrali. To znamená, že druhá osoba chápe, že na zlé správanie nebudete reagovať.
   • Môžete tiež povzbudiť pasívnu agresiu, ak osobu potrestáte za to, že povedala svoje myšlienky. Ste mrzutí alebo nahnevaní, ak váš priateľ tvrdí, že nechce ísť von? Toto správanie spôsobí, že osoba bude hľadať výhovorky zo strachu, že sa nahnevá. Rovnako, ak odmietate hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, váš partner sa vám ťažko otvorí a iba vo svojom vnútri udržuje hnev.
   reklama

Výstraha

• Pasívne agresívne správanie sa môže zmeniť na emočné týranie. Varovné signály sú, že vás osoba ponižuje, ponižuje a ponižuje; osoba sa vás pokúša ovládnuť alebo sa vás hanbiť; osoba vás obviňuje z vecí, ktoré ste neurobili, alebo vám vyčíta ich problémy; osoba sa nezaujíma o vaše pocity; alebo ti nedovolí mať hranice.