Ako si masírovať chrbát: 15 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Niektoré éterické oleje, ktoré sa majú použiť, sú organický kokosový olej, hroznový olej, jojobový olej alebo mandľový olej. Na trhu existuje tiež celý rad drahých a podpisových vôňových masážnych olejov, z ktorých si môžete vybrať.

Rovnomerne nanášajte éterické oleje okolo oblasti chrbta. Hlavnou technikou používanou pri nanášaní oleja na chrbát je technika „jemnej masáže“, ktorou rovnomerne jemne rozotierajte zohriaty éterický olej v dlani po oblasti chrbta masírovanej osoby. Ručné pohyby sa posúvajú dlho, jemne, rovnomerne.

Použite obe ruky a začnite od zadnej časti masírovanej osoby a pohybujte sa nahor. Pri pôsobení sily sa vždy pohybujte hore v smere k srdcu osoby (kde cirkuluje krv). Potom jemne posuňte ruku nadol k vonkajšej časti chrbta. Udržujte tento pohyb a netlačte na ruky, pretože tlačíte ruky dole na chrbát.
Túto techniku opakujte 3 až 5 minút a postupne zvyšujte z miernej na strednú silu, aby ste zahriali svaly chrbta.
Nezabudnite to urobiť pre oblasť ramien aj krku.

Používajte techniku jemných krúživých pohybov, ktoré vytvárajú väčšiu silu, ako jemná masáž. Túto techniku si môžete predstaviť pomocou pohybov zaokrúhľovania a lisovania, ktoré napomáhajú lepšiemu prekrveniu.

Táto metóda môže používať ruku, prst alebo dokonca koleno s krátkymi kruhovými pohybmi.
Začína sa zaokrúhľovať od pása od stredu, nie od ramien. To vám pomôže byť menej unavený.
Masírujte celý chrbát 2 až 5 minút. Pre spestrenie môžete prepínať medzi ľahkými masážnymi technikami a kruhovými a tlačovými technikami.
Z dôvodu nedostatočného odborného vzdelania by ste mali pri použití kruhových a stláčacích pohybov vytvárať iba miernu až strednú silu.

Používanie techniky perkusií (tiež známej ako technika tlieskania) je kombináciou krátkych a opakovaných hrčiek na častiach ruky. Ruky môžete spojiť do tvaru pohára, končeky prstov môžete privrieť do špičky, alebo môžete tiež použiť plochú časť prstov na tlieskanie. Tieto pohyby majú stimulačný a kompresný účinok na telesné tkanivo.

Pri aplikácii rýchlo sa pohybujúceho mávnutia majte zápästia mäkké a pružné. Uistite sa, že nevyvíjate nadmernú silu.
Túto techniku aplikujte 2 až 3 minúty na celý chrbát.

Používajte techniky zdvíhania svalov. Ak to chcete urobiť, stlačte prsty a držte ruku tak, aby bol váš palec voľný (ako tvar raka). Na krútenie a zdvíhanie používajte silu. Ruky striedajte s pohybmi ako „stierače“.

Pohybujte sa hore a dole po chrbte asi 2 - 3 krát.

Pomocou vrtuľovej techniky. Postavte sa na jeden koniec masážneho stola. Položte palce na hlavu masírovanej osoby tak, aby boli priamo pod krkom a po stranách chrbtice. "Vrtuľové" pohyby vykonávajte s vytiahnutým palcom a jemne zatlačte nadol dolnú časť chrbta tak, aby bol uhol tlaku umiestnený v smere masírovaných prstov, a nie uhla smerujúceho priamo k zemi. . Tlak vyvíjajte striedavo na dva palce, pohybujte sa od vrchnej časti chrbta smerom k bokom.

Uistite sa, že masírujete svaly na oboch stranách chrbtice, nielen priamo na chrbtici. Masáž chrbtice môže byť nepríjemná, dokonca nebezpečná, ak nemáte správny tréning.

Použite techniku krútenia. Vráťte sa naspäť k smeru masérky. Jednou rukou sa dotknite bočnej strany ďaleko od seba. Druhá ruka je na tejto strane bedra. Pri pohybe éterického oleja potiahnite jednu ruku k sebe a druhú preč; v strede sa svaly kĺžu opačnými smermi. Tento pohyb opakujte smerom hore po chrbte, kým sa nedostanete k ramenám, a potom opäť dozadu. Toto opakujte 3x.

Rada

Poraďte s osobou, aby sa pomaly posadila. Po masáži ľudia často zabúdajú na predchádzajúci pocit uvoľnenia a cíti sa im len závrat alebo dokonca spadnú na zem.
Každý človek má iný odpor voči tlaku, nezabudnite sa opýtať, ako sa človek cíti, skôr ako vykonáte silnejšie pohyby, a to len v nevyhnutnej miere. Jedným znakom toho, že premáhate, je to, že keď stlačíte, svaly sa stiahnu. Ak váš klient trvá na tom, že vaše pohyby sú bezbolestné, vyzvite ho, aby sa uvoľnil, aby si nepoškodil svaly. Nikdy sa zdráhajte vykonávať pohyby, ktoré vaše telo neznesie príliš veľa.
Pri pohybe smerom k hlave používajte ľahšiu silu a pri pohybe dole do bokov väčšiu silu.
Snažte sa, aby vaše ruky boli aktívne u masírovanej osoby, aby ste vytvorili pocit kontinuity a rovnomerne naneste masážny olej. Nechajte ruky bez pohybu pohybovať sa masážnym olejom.
Ak ste nikdy neabsolvovali formálny masážny kurz, použite mierny až stredný silový tréning. Ak sa zaujímate o masáže a myslíte si, že ich chcete spoznať vážne, navštívte renomované masážne centrá v okolí. Alebo aj keď nechcete študovať denný program ako licencovaný masér, mnoho centier ponúka víkendové kurzy masáží, ktoré vás naučia, ako postupovať po základných technikách. bezpečným spôsobom.
Po dokončení masáže môžete osobe položiť uterák na chrbát a ruky a jemne ho potľapkať, aby absorboval väčšinu éterických olejov. V opačnom prípade sa im na oblečenie dostane prebytočný olej.
Ak je čas masáže obmedzený, umiestnite hodiny okolo, aby ste držali krok s pokrokom.
Telové mlieko funguje rovnako ako masážny éterický olej.

Výstraha

Vyvarujte sa tlaku na chrbticu.
Pri pôsobení tlaku na oblasť dolnej časti chrbta nezabudnite na maximálnu opatrnosť, pretože pri vyvíjaní tlaku na túto oblasť nebudú rebrá na ochranu vnútorných orgánov.
Vyvarujte sa otvorenej kože, hrčiek alebo oblastí náchylných na infekciu.
Jemný tlak vyvíjajte iba na oblasť krku a hlavy. Iba skutočný masér môže vyvinúť silnejšiu a hlbšiu silu z dôvodu možných problémov s tepnami a je kontraindikovaný za určitých zdravotných podmienok.
V niektorých prípadoch môže masáž zhoršiť zdravotný stav človeka. Ak si chcete dať masáž, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako urobíte nasledovné:
- Tromboflebitída (krvná zrazenina v žile, zvyčajne sa vyskytuje v nohe)
- Zranenia chrbtice, ako napríklad herniácia disku
- Porucha krvácania alebo injekčné podávanie liekov na riedenie krvi, ako je antikoagulant Warfarín
- Poškodenie krvných ciev
- Slabé kosti v dôsledku osteoporózy, nedávnych zlomenín alebo zlomenín alebo rakoviny
- Horúčka
- Odporúča sa masírovať jednu z nasledujúcich oblastí: otvorené alebo hojace sa rany, nádory alebo poškodenie nervov, infekčný zápal, akútny zápal alebo zápal spôsobený rádioaktívnym ošetrením.
- Tehotná
- Rakovina
- Tenká pokožka spôsobená cukrovkou alebo hojivou jazvou
- Ochorenie srdca