Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
1 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Vaša tvár je prvým miestom, ktoré si vás ľudia všimnú a zamerajú sa pri komunikácii s ostatnými. Koža sa však časom mení a my sa už necítime sebavedomo so svojimi tvárami. Mať mladistvú tvár a jasnú pokožku je známkou zdravia, vitality a ovplyvňuje tiež spôsob, akým s vami ostatní komunikujú. Správnou starostlivosťou o svoju pokožku, zmenami životného štýlu a lekárskym ošetrením môžete dosiahnuť, aby vaša tvár vyzerala mladšie s jasnou a mladistvou pokožkou.
Kroky
Časť 1 zo 4: Starajte sa o svoju pokožku dobre
Pravidelne a jemne si umývajte tvár. Nečistoty alebo dokonca pupienky môžu spôsobiť, že pokožka bude menej mladistvá, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Vždy čistá pokožka tváre zabráni hromadeniu nečistôt vo vráskach a zabráni vzniku kožných vyrážok.
- Používajte jemný čistiaci prostriedok s neutrálnym pH. Vaša pokožka má prirodzené pH 5 a musíte si nájsť čistiaci prostriedok, ktorý pomáha udržiavať túto rovnováhu. Konkrétne úrovne pH nájdete v informáciách o produkte alebo povedzte „pH balance“ alebo „neutrálne pH“.
- Ak je vaša pokožka mastná, použite čistiaci prostriedok bez obsahu oleja. Na suchú pokožku sú vhodné glycerínové alebo krémové čistiace prostriedky.
- Naneste čistiaci prostriedok na pokožku jemne. Hrubé zaobchádzanie pri umývaní tváre môže podráždiť pokožku a spôsobiť jej starnutie.
- Umyte si tvár teplou vodou. Príliš horúca voda môže pokožku zbaviť éterických olejov alebo spôsobiť podráždenie, čo spôsobí, že pokožka stratí svoj mladistvý vzhľad.
Nepreháňajte s umývaním tváre. Pravidelné umývanie tváre je dôležité, ale nepreháňajte to. Mydlo a silný kontakt s vodou môžu zmyť oleje z pokožky. Pokožka je navyše podráždená, stráca svoju žiarivosť a mladistvosť.- Neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pokiaľ veľa necvičíte.Ak veľa cvičíte alebo cvičíte, použite jemný čistič tváre na umývanie tváre, keď sa potíte, keď ste silne zaprášení alebo keď sa sprchujete.
Používajte hydratačný krém každý deň. Aplikujte každý deň kolagénový a elastínový zvlhčovač. Správna hydratácia pokožku spevní, zabráni vzniku vrások a urobí pleť mladšou.- Používajte zvlhčovače, aj keď máte mastnú pleť. V takom prípade by ste si mali zvoliť produkt bez oleja.
- Vyberte si výrobky, ktoré nielen doplnia kolagén a elastín, ale aj zosvetlia tvár stiahnutím pokožky prostriedkami obsahujúcimi silikón a kyselinu hyalurónovú. Prečítajte si obal produktu a zistite, či sú v ňom tieto zložky. Upozorňujeme však, že mnoho výrobcov často výsledky preháňa. Prezrite si online fóra, ako napríklad Paula's Choice, ktoré často obsahujú recenzie na výrobky od zdravotníckych pracovníkov a ľudí, ktorí výrobky používali.
- Aplikácia zvlhčovača s opaľovacím krémom môže pomôcť zabrániť vráskam.
- Skúste v noci vo svojej miestnosti použiť zvlhčovač vzduchu, aby ste zvýšili vlhkosť pokožky.
Pleť odlupujte. Mŕtva pokožka a nečistoty môžu priľnúť k pórom a vráskam, čo spôsobí, že pokožka stratí svoj mladistvý vzhľad. Jemným pílingovým prípravkom odstráňte z pokožky nečistoty a zabráňte vzniku škvŕn.- Upozorňujeme, že píling čistí iba povrch pokožky a nedokáže odstrániť vrásky.
- Vyberte píling s prírodnými alebo syntetickými časticami, aby ste znížili podráždenie.
- Na jemné odlupovanie pokožky použite jemnú handričku.
Časť 2 zo 4: Precvičovanie výživových návykov
Cvičenie pre svaly tváre. Relaxácia a cvičenie tvárových svalov môžu pomôcť pri prekrvení a zabrániť tvorbe vrások. Tieto cviky opakujte raz alebo dvakrát denne, aby ste spevnili pokožku a vyzerali mladšie.
- Položte si ruku na čelo a tlačte hlavu na ruku. Vydržte 10 sekúnd.
- Posaďte sa rovno a zakloňte hlavu dozadu tak, aby brada smerovala k stropu a vaše pery boli roztvorené. Urobte žuvací pohyb v ústach a vnímajte, ako sa vaše tvárové svaly hýbu. Tento pohyb opakujte asi 20-krát.
- Skloňte hlavu dozadu ešte raz a puknite perami, akoby ste sa bozkávali. Toto cvičenie opakujte dvakrát tak, že zakaždým potľapkáte pery po dobu 20 sekúnd.
Zmeňte jej mimiku. Pri použití tvárových svalov sa vytvorí drážka, ktorá sa vytvorí pod kožou. Ak pokožka časom starne a stráca svoju pružnosť, potom sa táto drážka nebude vyplňovať a vytvárať vrásky. Zmena výrazov tváre môže pomôcť udržať pokožku pevnú dlhšie.
- Vytvorte si pravidelný cvičebný režim. Nielenže to zvyšuje krvný obeh a udržuje vás zdravé, ale aj vaša pokožka vyzerá mladšie.
Vyberte si stravu, ktorá vyhovuje pokožke. Niektoré štúdie naznačujú, že nutrične vyvážená strava môže chrániť pokožku a zvrátiť starnutie pri zachovaní jej pružnosti. Pridajte výživné jedlá, ako je ovocie a zelenina, aby vaša pokožka vyzerala mladšie.
- Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov a cukrov, ktoré spomaľujú výmenu buniek a spôsobujú starnutie pokožky.
- Potraviny bohaté na vitamín A a betakarotén, ako napríklad ovocie a zelenina, urýchlia bunkový obrat, aby bola pokožka zdravšia. Jedzte žlté a oranžové ovocie spolu so zeleninou s vysokým obsahom vitamínov A a betakaroténu.
- Ukázalo sa, že pridanie potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, zvyšuje mladistvosť pokožky.
- Vyberte si jedlá bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ako sú vlašské orechy alebo olivový olej, ktoré hydratujú vaše kožné bunky.
- Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nezdravých tukov, ktoré môžu spôsobiť starnutie pokožky.
- Pamätajte, že nezdravé jedlá ovplyvnia výživné jedlá, ktoré pomáhajú vyživovať zdravú pokožku.
Piť veľa vody. Pokožka, ktorá je hydratovaná zvonka aj zvnútra, je zvyčajne napnutá a pevnejšia. Pitie dostatočného množstva vody alebo iných tekutín každý deň môže pomôcť udržať pokožku zdravú a vyzerať mlado.
- Ženy by mali vypiť najmenej 9 pohárov vody denne, aby zostali hydratované. Muži by mali vypiť asi 13 pohárov vody.
- Vyberte si pitnú vodu, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo. Okrem toho je dobrou voľbou čaj, sýtené nápoje bez kofeínu a ovocné džúsy.
- Pamätajte, že hydratovaný zostanete aj tým, že budete jesť veľa ovocia a zeleniny.
- Môžete tiež občas piť kofeínovú kávu alebo čaj a nealkoholické nápoje, ale uvedomte si, že vďaka nim môžete byť dehydratovaní.
Vyvarujte sa alebo obmedzte pobyt na slnku. UV žiarenie zo slnka urýchľuje prirodzený proces starnutia pokožky odbúravaním kolagénových a elastínových vlákien, ktoré pomáhajú spevniť pokožku. Nadmerné slnečné žiarenie môže spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky, preto sa vyhýbajte alebo obmedzujte pravidelné slnečné žiarenie.
- Používajte širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF každý deň.
- Noste čiapku so širokým okrajom, ktorá pomáha chrániť pokožku tváre pred slnečným žiarením.
- Pri sedení na pláži, pri bazéne alebo na golfovom ihrisku si zakryte dáždnik.
Nefajčiť. Fajčenie urýchľuje prirodzený proces starnutia pokožky podobný slnečnému žiareniu. Prestanie fajčiť môže pomôcť tónovať dlhšie a pomôcť vám vyzerať mladšie.
- Sledujte kožu fajčiara, najmä pokožku okolo úst. Fajčenie nielen vysušuje pokožku, ale aj podporuje tvorbu vrások na tvári.
- Poraďte sa s lekárom o ukončení fajčenia. Váš lekár vám môže pomôcť zostaviť efektívny plán liečby.
Zvládanie stresu. Vďaka stresu môže byť pokožka citlivá a môže viesť k mnohým problémom s pokožkou, vrátane starnutia. Ak obmedzíte stres vo svojom živote, vaša pokožka bude mladá.
- Organizujte každodenné úlohy stanovením limitov a vyvážením zoznamu úloh. Dajte si voľno, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu.
- Ak je to možné, vyhýbajte sa stresovým situáciám.
- Každý deň si na stanovený čas odložte telefóny, počítače alebo iné elektronické zariadenia, aby ste sa mohli vrátiť do reality. Teplé kúpele tiež pomáhajú uvoľniť sa a znížiť stres.
- Prechádzky alebo jemné fyzické cvičenia môžu znížiť stres. Cvičiť by ste mali iba mierne, napríklad jogu, aby ste na svaly netlačili dodatočne.
- Vyskúšajte meditáciu - činnosť, ktorá má veľa zdravotných výhod, vrátane zníženia krvného tlaku a srdcovej frekvencie, zníženia úzkosti a depresie, zníženia stresu, vytvorenia pocitu veľkej relaxácie a dobrého celkového zdravia.
Prijmite krásu veku. Jedným z pozitívnych aspektov starnutia je to, že vám pomáhame vidieť seba a sebaistotu. Vážte si krivky a kontúry tváre, vnímajte ich ako medailón skúseností a porozumenia.
- Nechajte presvitať krásu svojej duše, čo sa odráža na vašej mimike a vaša tvár vyzerá mladšie. Zdravá pokožka a slnečný úsmev sú vynikajúcimi vizuálnymi vlastnosťami žien.
Časť 3 zo 4: Používanie domácich liekov
Použite krém s retinoidnou zložkou. Retinoidy sú výrobky na starostlivosť o pokožku s výťažkami vitamínu A. Tieto výrobky môžu zlepšiť pružnosť pokožky, výskyt vrások, matnosť a suché oblasti, vďaka čomu bude pokožka vyzerať mladšie.
- Poraďte sa so svojím dermatológom o predpisovaní liekov, ktoré obsahujú tretinoín a tazarotén, aby sa zmiernili príznaky starnutia.
- Upozorňujeme, že veľa poisťovacích spoločností nekryje lieky retinoidmi, ktoré sa používajú na kozmetické účely.
- Skúste si kúpiť nízkodávkovú retinoidovú vodu, ktorú nájdete v obchode. Tento produkt nie je taký účinný ako ten, ktorý predpisuje lekár s retinoidmi, a nezanecháva vašu pokožku dlhodobo mladistvú.
- Upozorňujeme, že retinoidy môžu spôsobiť začervenanie, suchosť a popáleniny pokožky. Aj napriek tomu zvlhčenie pokožky a zabránenie pobytu na slnku zmierni začervenanie.
Naneste očný krém. Doteraz sú oči stále oknami do duše. Používanie očného krému každý deň a každú noc pomôže redukovať vrásky, ochabnutú pokožku, opuchnutú pokožku a tmavé kruhy okolo očí, vďaka čomu budete vyzerať stále mladšie a mladšie.
- Vyberte si výrobok na starostlivosť o oči s valčekom, ktorý zníži opuchy a zaistí, aby vaše oči vyzerali jasnejšie.
- Použite zmäkčujúci očný krém na utiahnutie pokožky a sľudy na zosvetlenie tmavých kruhov po celý deň.
- Kúpte si denný alebo nočný očný krém s prísadami ako vitamín A, vitamín C, kolagén a peptidy na zlepšenie pokožky okolo očí.Prečítajte si obal produktu, aby ste zistili jeho zloženie. Rovnako ako v prípade iných produktov, pred kúpou by ste sa mali poradiť s dermatológom alebo s odborným lekárom alebo osobou, ktorá produkt použila, na online fóre.
- Krém naneste prstenníkom. Pretože je očné okolie veľmi krehké, ľahko kožu náhodne stiahnete a ochabnete. Používanie prstenníka môže zabrániť prílišnému zatiahnutiu ruky v oblasti očí.
Použite domáce super abrazívne ošetrenie. Aj keď sa super abrazívne ošetrenie vykonáva v ordinácii lekára, mnoho kozmetických spoločností začalo zavádzať mierne domáce super abrazívne ošetrenie pleti. Ak sa chcete vyhnúť lekárskej liečbe, vyskúšajte niektorý z týchto produktov.
- Kúpte si sadu produktov v kozmetickej lekárni alebo vo veľkom obchode. Mnoho kozmetických obchodov alebo výrobkov starostlivosti o pleť predáva túto súpravu. Získajte odbornú radu, ktorá vám pomôže vybrať ten najlepší produkt, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Pred použitím domácej super abrazívnej súpravy na ošetrenie pokožky sa poraďte so svojím lekárom. Váš lekár odporučí značky, ktoré by ste mali kúpiť, alebo vám odporučí, aby ste produkt nepoužívali v závislosti od stavu pokožky alebo alergií.
- Postupujte podľa pokynov na obale balenia, ktoré ste sa rozhodli kúpiť. Nesprávne použitie produktu alebo nesprávne použité nástroje môžu poškodiť pokožku.
- Uvedomte si, že domáce super abrazívne súpravy na ošetrenie pleti sú ľahšie ako ošetrenie ošetrujúcim lekárom, takže výsledky sa neprejavia, ale budú pravdepodobne vyzerať prirodzenejšie. profesionálne zaobchádzanie.
Makeup. Dnešná technológia líčenia urobila veľký pokrok. Nové vzorce nielenže pomáhajú zakryť príznaky starnutia, ale pomáhajú ho aj zvrátiť. Aplikácia make-upu na tvár správnou technikou môže vašu pleť rozjasniť a rozjasniť celú tvár.
- Pamätajte, že líčenie je čo najjednoduchšie. Príliš hustý make-up, ako napríklad použitie veľkého množstva očných tieňov alebo podkladovej bázy, môže spôsobiť opačný efekt a pôsobiť staršie.
- Použite základný náter na zakrytie sfarbenia a pigmentácie pokožky. Primery často pomáhajú odrážať svetlo na pokožke a pomáhajú vám vyzerať mladšie.
- Pomocou tekutého podkladu alebo farebného zvlhčovača vyrovnajte tón pleti a pred nanášaním púdru na tvár mu dajte hladký povrch. Vyhýbajte sa krémovým podkladom, pretože sa môžu hromadiť vo vráskach. Na základný a podkladový lak naneste bezfarebný prášok, aby ste zabránili odkvapkávaniu, ak chcete.
- Doplňte svoj make-up krémovým líčením pre zdravý, mladistvý a žiarivý vzhľad. Stlačením začervenaného krému na lícach získate okrúhly, mladistvý vzhľad.
- Použite techniky líčenia očí, aby ste zakryli ochabnutú pokožku a aby oči vyzerali väčšie a mladšie. Naneste tenkú vrstvu očných tieňov farby pleti ako béžová alebo moka od viečok po obočie. Zvýraznite svoje viečka šedým, hnedým alebo čiernym očným tieňom pre jemnejší vzhľad, potom si na riasy naneste maskaru.
Časť 4 zo 4: Spevnenie pokožky lekárskym ošetrením
Používajte svetelné, laserové alebo rádiofrekvenčné ošetrenie. Ľahké, laserové alebo rádiofrekvenčné ošetrenie pleti môže urýchliť tvorbu kolagénu pod pokožkou. Vďaka novému kolagénu môže byť pokožka pružná a vyzerať mladšie. Ak chcete vyskúšať niektorú z týchto procedúr, nezabudnite na toto:
- Svetlo a laser odstraňujú vonkajšiu vrstvu pokožky a potom stimulujú tvorbu kolagénu zahrievaním pokožky pod ňou. Po zotavení z liečby bude vaša pokožka hladšia a pevnejšia.
- Ľahké alebo znovuobnovovacie lasery sa môžu zotaviť až po niekoľkých mesiacoch a zanechajú na pokožke zjazvenie, zosvetlenie alebo stmavnutie.
- Poraďte sa so svojím lekárom o použití neabrazívnych laserových ošetrení. Toto je pravdepodobne dobrá voľba, ak je vaša pokožka menej ochabnutá a menej vráskavá.
- Zvážte použitie iných neabrazívnych metód rádiofrekvencie. Upozorňujeme, že výsledky rádiofrekvenčného ošetrenia nebudú také jasné ako pri použití laserov a svetla. Výsledky sa môžu pohybovať od miernych až stredne ťažkých.
- Zistite, či toto ošetrenie pokrýva vaše poistenie.
Robte píling pokožky. Ak vás laserové alebo svetelné ošetrenie vystraší, zvážte menej invazívne terapie. Chemický peeling, abrazívne ošetrenie pleti a super abrazívne ošetrenie pleti odstraňujú vonkajšiu vrstvu pokožky, zlepšujú jej pružnosť a vyzerajú mladšie. Ak chcete vykonať tieto metódy, nezabudnite na nasledujúce informácie:
- Počas chemického peelingu lekár aplikuje na povrch pokožky kyselinu. Odstránite tak časť vrások a pieh. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa pokožka zotaví z chemického peelingu. Okrem toho musíte tiež vykonať veľa ošetrení, aby ste dosiahli požadované výsledky.
- Abrazívne ošetrenia budú mať na pokožke vonkajšiu vrstvu. To stimuluje produkciu novej, mladšej pokožky. Mali by ste vidieť výsledky, keď sa vaša pokožka po niekoľkých mesiacoch úplne zotaví z ošetrenia.
- Liečba super abrazívnej pokožky je podobná ako abrázia, ale odstráni sa z nej iba tenká vrstva kože. Aby ste videli výsledky, budete potrebovať veľa super abrazívneho ošetrenia, ale doba zotavenia bude rýchlejšia ako pri klasickom abrázii. Všimnite si, že superabrazívne úpravy nie vždy poskytujú hmatateľné výsledky.
- Poisťovne zvyčajne nebudú platiť za ošetrenie pílingu pokožky.
Injekcia botoxu. Botox je produkt vyrobený z botulotoxínu typu A, ktorý má schopnosť pomáhať pokožke stať sa hladšou a menej vráskavou. Ak sa chcete vyhnúť vrstvám pokožky alebo iným invazívnym metódam, zvážte použitie injekcií botoxu.
- Účinnosť Botoxu trvá iba 3 až 4 mesiace. Pre udržanie výsledkov budete musieť pokračovať v injekciách.
- Botox zabraňuje kontrakcii svalov a sťažuje pohyb tvárových svalov. To obmedzí vašu schopnosť prejavovať emócie na tvári.
- Upozorňujeme, že poistenie nebude pokrývať použitie botoxu na kozmetické účely.
Injekčne aplikujte výplň mäkkých tkanív (výplň mäkkých tkanív). Ďalším typom injekcie okrem Botoxu sa nazýva injekcia plniva. Na napnutie a napnutie pokožky sa používajú mäkké tkanivá vrátane tuku, kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Ak si chcete injikovať výplne, nezabudnite na toto:
- Injekcie výplní môžu spôsobiť opuch kože, začervenanie a tvorbu modrín.
- Podobne ako pri botoxe budete potrebovať opakovanú injekciu, pretože väčšina plnív je účinná iba niekoľko mesiacov.
- Upozorňujeme, že väčšina poisťovacích spoločností nekryje injekčné výplne na kozmetické účely.
Vykonajte operáciu liftingu tváre. Ak sa veľmi zaujímate o omladenie tváre, môžete zvážiť operáciu face lift. Toto je najrizikovejší spôsob omladenia tváre, ktorý by sa mal robiť iba po dôkladnom zvážení a konzultácii s lekárom. Ak chcete operáciu liftingu tváre, nezabudnite na toto:
- Operácia face-lift môže niesť veľa znepokojujúcich zdravotných rizík.
- Operácia naťahovanie tváre odstráni prebytočnú pokožku spolu s tukom a strečovými svalmi a spojivovým tkanivom na tvári.
- Obnova trvá dlho a vaša tvár môže byť po mnoho týždňov po operácii pomliaždená a opuchnutá.
- Výsledkom operácie naťahovania tváre je asi 5 až 10 rokov.
- Upozorňujeme, že väčšina poisťovacích spoločností neplatí za natiahnutie tváre pre kozmetické účely.
