Obsah

• Kroky
• Rada

Keď sa ponoríte do sociálnych sietí a život sa začne viac podobať drahým taškám, lesklým autám a krásnym tváram, niekedy môžete milovať samého seba niečo, čo nemôžete urobiť. Máme nízke sebavedomie a veci, ktorými môžeme prispieť, nevidíme, že sa nelíšime od všetkých ostatných. Nízka sebaúcta však môže byť tiež nevyhnutnou motiváciou pre to, aby ste sa mali lepšie. Držte sa toho pocitu a nenechajte ho odísť; čelte tomu, prijmite to a budete na správnej ceste k tomu, aby ste sa prijali a milovali.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeňte svoje myslenie

1. 

   Rozlišujte medzi skutočným a imaginárnym. S každou osobou sú vždy vždy dve reality paralelné: realita mimo mysle a realita v mysli. Niekedy stačí urobiť krok späť a zistiť, že veci, ktoré si v mysli vymyslíte, neovplyvňujú realitu. To sú len obavy a starosti, ktoré vás ovládajú. Keď pociťujete úzkosť, nezabudnite: či je to realita, alebo je to len realita Vami vytvorené?
   • Povedzme, že váš milenec odpovie na váš text slovami „OK“, rovnako ako na druhý deň urobíte veľa zo svojho úžasného výročia. Tvoja myseľ začne prichádzať na myseľ: „Panebože. Je mu to jedno. Je mu to jedno. Čo robíme? Je čas? Rozídeme sa, však?“ Oh. Trochu zacúvajte. Má slovo „OK“ nejaký taký význam? Niesu. To je iba vaša predstavivosť. Môže to znamenať, že je zaneprázdnený alebo nemá náladu, ale neznamená to, že je všetkému koniec.
   • Ľudia majú tendenciu sústrediť sa iba na to negatívne a v neškodných situáciách vidia to najhoršie. Všímanie si vecí, ktoré sa odohrávajú iba vo vašej mysli, vám pomôže postupne sa zbaviť komplexu menejcennosti a vaša extravagantná predstavivosť sa bude musieť ešte veľa vylepšiť.

2. 

   
   
   Uvedomte si, že vaša sebaúcta je neviditeľná. Povedzme, že idete na párty bez toho, aby ste niekoho poznali, a ste úplne v strese. Cítite sa mimoriadne podradne, začnete premýšľať, prečo ste prišli, a ste si istí, že všetci na vás zízajú a vidia, akí ste sebavedomí. Nesprávne. Určite vás nájdu v strese, ale to je všetko. Nikto nemôže vidieť osobu vo vašom vnútri. Nedovoľte, aby vás niečo úplne neviditeľné brzdilo v tom, aby ste boli osobou, akou chcete byť.
   • Väčšina z nás sa príliš zaoberá domnienkou, že každý pozná naše pocity a vidí, že máme nízke sebavedomie a zdá sa, že sa to zhoršuje. Tento predpoklad, našťastie, nie je správny. Nikto neposudzuje vašu sebaúctu, pretože to nemôže nikto vedieť.

3. 

   
   
   Neverte nič tak, ako to vyzerá. Poznali ste ženu, ktorá sa tvári, že cestuje po svete, a dokonca podvádza svojich najlepších priateľov a rodinu? Na Facebooku zverejnila fotografie svojho úžasného výletu, ale v skutočnosti len sedí doma a tvári sa, že robí všetko. Inými slovami, ľudia vám ukazujú, čo chcú, aby ste videli - za oponou pódia nie je to honosné. Neexistuje nič také, ako to vyzerá, nie je nikto, kto by sa podobal na nich, a nie je dôvod porovnávať svoj osud s osudom ostatných.
   • Ako povedal Steve Furtick: „Dôvodom, prečo bojujeme s komplexom menejcennosti, je to, že vždy porovnávame našu zákulisnú scénu s inými špičkovými filmami.“ Tu sa budeme venovať porovnaniu, ale uvedomte si, že sledujete špičkové video ľudí, nie ich skutočný produkt.

4. 

   
   
   Počúvajte a prijímajte svoje pocity. Jednou z metód boja proti nízkej sebaúcte je jednoducho si to nepriznať. Okrem toho, že vás drží späť, kým nevybuchne, vaša sebaúcta tiež vytvára správu, že vaše emócie sú neopodstatnené alebo zlé. Keď máte pocit, že vaše pocity nie sú dobré, nemôžete prijať samého seba. A keď sa nedokážeš prijať, budeš sa cítiť menejcenný. Prijmite teda svoje malé emócie a precíťte ich. Potom tieto pocity rýchlo pominú.
   • To však neznamená, že je správne akceptovať svoje pocity. „Som taký tučný a škaredý“ je niečo, čomu by ste sa mali nechať cítiť, neverte. Uznajte, že to tak cítite, potom sa opýtajte sami seba prečo a niečo s tým urob.
   reklama

Metóda 2 z 3: Zlepšite svoj sebaobraz

1. 

   Ak sa s niekým porovnávate, porovnávajte sa. Opäť - keď sledujete iných ľudí, sledujete ich špičkové filmy. Nerob to. Keď zistíte, že porovnávate, prestaňte. Len prestaň. Pripomeňte si, že sledujete špičkové filmy, a to je tiež veľmi krátke.
   • A ak potrebujete vyplniť medzery v porovnaní, porovnajte sa sami so sebou. Ako ste sa zlepšili? Aké máš schopnosti, ktoré si predtým nemal? Ako si sa mal lepšie Čo si sa naučil Koniec koncov, v tejto rase života ste svojim vlastným najpôsobivejším protivníkom.

2. 

   Uveďte všetky svoje dobré body. Vážne. Vezmite si kúsok papiera, pero (alebo telefón) a všetko si zapíšte. Čo sa ti na sebe páči? Neprestávaj, kým nezískaš aspoň päť dobrých bodov. Je to talent? Fyzická krása? Aspekt osobnosti?
   • Ak vás nenapadá žiadny bod (nie ste jediný), opýtajte sa niekoľkých blízkych priateľov alebo členov rodiny na vaše dobré hodnoty v ich očiach. Existujú desiatky štúdií, ktoré naznačujú, že ostatní nám rozumejú lepšie ako my sami.
   • Ak prepadnete flop, prečítajte si tento zoznam alebo si zapamätajte jeho obsah. Dajte si vďačný prístup a vaša neistota čoskoro zmizne. Vyhľadajte online zoznam svojich potvrdení, ktoré môžete použiť, keď si nemôžete myslieť na žiadne pozitívne vlastnosti.

3. 

   Starajte sa o svoje telo, priestor a čas. Aby ste sa milovali, vaša myseľ musí vidieť dôkaz, že máte radi samého seba. Ak sa k vám niekto bude správať zle, neuveríte, že vás miluje, to isté platí aj pre vaše konanie voči sebe samému. Pamätajte na toto:
   • Starajte sa o svoje telo. Cvičte, zdravo sa stravujte, majte dostatok spánku a pravidelne udržujte svoje zdravie na 100%. Toto je minimálna požiadavka.
   • Starajte sa o svoj priestor. Keby ste bývali uprostred hory zemiakových lupienkov, nikdy by ste neboli pripravení čeliť svetu. Okrem toho musíte venovať pozornosť aj svojmu mentálnemu priestoru. Precvičujte meditáciu, jogu alebo nájdite spôsob, ako udržať svoju myseľ mimo napätia.
   • Postarajte sa o svoj čas. Inými slovami, urobte si čas a) na relaxáciu a B) na niečo, čo máte radi. Iba s týmito dvoma činmi bude šťastie nevyhnutným dôsledkom - to je najväčšia prekážka, ktorú musíte prekonať, aby ste sa mohli prijať.

4. 

   Stanovte si svoje obmedzenia. Dúfam, že kamarát Buďte k sebe milí a viete, ako by ste sa k sebe mali správať, ale čo ostatní? Stanovte si svoje limity - inými slovami, čo budete a čo neprijmete? Čo porušuje vašu definíciu pojmu „v poriadku“? Prečo je to také dôležité? Pretože máte práva a zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo tak, ako chcete. Musíte len vedieť, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo.
   • Dobrým príkladom je čas, ktorý budete čakať, až kamarát mešká. Môžete si zvoliť pravidlo, že nebudete čakať dlhšie ako 30 minút. Ak odložia poplach, nebudete čakať. Nakoniec váš čas stojí za to - aj vy ste cenní. Ak to nerešpektujú, nerešpektujú, kto ste. A ak si vás budú vážiť, prídu včas.

5. 

   Keď je viac pochybností, predstierajte. „Predstierajte, kým to neurobíte“ nie je iba klišé rada. Veda v skutočnosti dokazuje, že toto tvrdenie skutočne funguje. Predstieranie sebadôvery presvedčí ostatných, že ste sebavedomejší a lepší, ako v skutočnosti ste, a že získate viac príležitostí a lepšie výsledky. Ak teda potrebujete trochu viac dôvery, spoľahnite sa na svoje herecké schopnosti. Ľudia si to neuvedomia.
   • Nevieš, kde začať? Preskúmajte celé telo a uvoľnite napäté svaly. Pri strese naše telo stuhne. Relaxácia je signál do vašej mysle a do vášho okolia, že ste pokojná a uvoľnená.
   reklama

Metóda 3 z 3: Akcia

1. 

   Začnite dokumentovať svoju dôveru. Pomocou telefónu alebo malého notebooku si zapíšte všetky pochvaly, ktoré máte. Jeden za druhým. Pokiaľ ide o sebamotiváciu (alebo keď máte pár minút voľného času), prečítajte si, čo ste napísali. Na konci sa budete cítiť skvele.
   • Je ľahké zamerať sa na negatívne veci, najmä ak máte prirodzene nízku sebaúctu. Keď nemáme dôveru, celý svet je zafarbený negativitou a chvála je vyradená z nášho bežného myslenia. Zapisovanie komplimentov vám pomôže zapamätať si ich a pomôže im súčasne existovať. Následkom bude milovať seba samého.

2. 

   Buďte s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť skvele. Bohužiaľ, naše pocity o sebe alebo o čomkoľvek inom sú v skutočnosti určované ľuďmi okolo nás. Ak zostaneme pri negatívnych ľuďoch, staneme sa negatívnymi. Ak sme so šťastnými ľuďmi, je pravdepodobnejšie, že budeme šťastnejší. Buďte teda medzi ľuďmi, ktorí vám robia radosť a cítia sa dobre o sebe. Prečo by ste to robili inak.
   • Týmto vylúčime ostatných. Vážne. Ak poznáte ľudí, kvôli ktorým sa nemilujete, vystrihnite si ich. Zaslúžite si viac než to. Ukončenie toxického priateľstva je ťažké, ale stojí za to, keď si uvedomíte, o koľko lepšie sú vaše pocity.

3. 

   Nájdite si prácu, ktorá vás baví. Práca zaberá v našich životoch príliš veľa času. Ak ste uviazli v kariére, ktorú nenávidíte a trápite sa s ňou, nevedomá správa, ktorú vysielate pre seba, je, že to nezvládnete a nezaslúžite si niečo lepšie. Ak je to váš stav, skúste sa ho zbaviť. Smerujeme k vášmu šťastiu.
   • A čo viac, vaša práca vás môže brzdiť od vašej skutočnej vášne. Predstavte si, že máte viac času na to, čo vás robí šťastnou - ako by to bolo? Musí to byť super. Ak máte jasný účel, môže byť jednoduchšie cítiť sa sebaisto a milovať samého seba.

4. 

   Čeliť prekážkam a bolieť. Pamätáte si, že sme hovorili o „pocite svojich pocitov“ skôr? Keď ich cítite, budete im schopní čeliť a nájsť ich zdroj. Čo je to s vami alebo vašou situáciou, ktorá vám bráni v tom, aby ste boli skutočne šťastní a milovali sa? Je to vaša váha? Váš vzhľad? Niečo o vašej osobnosti? Vaše životné postavenie? Ako sa k vám niekto správal v minulosti?
   • Po identifikácii problému môžete začať konať. Ak vám vadí vaša váha, použite to ako svoju motiváciu k chudnutiu a k tomu, aby ste sa cítili krajšie. Ak je to vaša sociálna pozícia, môžete vykonať zmeny, aby ste dosiahli väčší úspech. Čokoľvek to je, Využite to prosím vo svoj prospech. To môže byť nevyhnutná podpora pre vaše zlepšenie. Kto vie, že sebaúcta je tiež prospešná?!

5. 

   Zmeňte veci, ktoré nemôžete prijať. Iní vždy hovoria, že prijímajte veci, ktoré nemôžete zmeniť, ale druhou stranou tohto tvrdenia je zmena vecí, ktoré nemôžete prijať. Nemôžete prijať jej vzhľad? Urob niečo. Nemôžete prijať svoju kariérnu cestu? Navigácia Nemôžem akceptovať spôsob, akým sa so mnou zaobchádza? Ukončiť vzťah. Máte neuveriteľne silnú silu - musíte ju iba použiť.
   • Áno, bude to ťažké. Chudnutie nie je ľahké. Rovnako ťažké je aj zmena zamestnania. Vykradnúť zo života meno zlého milenca je tiež nenávistné. Ale všetko sa dá zvládnuť. Spočiatku to bude ťažké, ale z dlhodobého hľadiska budete na lepšom mieste. Miesto sebavedomia a sebalásky.
   reklama

Rada

• Buďte sami sebou nech sa deje čokoľvek. Vždy sa nezabudnite usmievať a hovoriť si láskavé slová.
• To, že sa vaši priatelia líšia od vás, ešte neznamená, že sa musíte zmeniť, aby ste boli ako oni.
• Vždy maj hlavu hore.
• Aby ste prešli najhoršími okamihmi, musíte premýšľať o najlepších okamihoch a vizualizovať si, ako ste sa v tom okamihu cítili.
• Úsmev! Usmievanie vás urobí priateľskejšími a zároveň posilní vašu sebadôveru.
• Ak máte niečo, čo iní ľudia nemajú, napríklad dva otvorené predné zuby, neskrývajte to tým, že sa neusmievate, starajte sa o to! Naučte sa milovať svoju jedinečnosť.
• Rob niečo, za čo sa hanbíš. Čím pohodlnejšie ich budete robiť, tým istejšie sa budete cítiť.
• Nájdite si čas a spoznajte samého seba. Toto je dôležitý, ale často frustrujúci krok. Môžete to urobiť tak, že sa budete cítiť pohodlne sami.
• Získajte viac väzieb s rodinou a priateľmi.
• Cvičte a staňte sa zdravšími, čo pomôže zlepšiť vašu náladu. Táto akcia ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj vaše vnútro.