Ako prekonať strach zo psov (s fotografiami) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Cynofóbia, známa tiež ako cynofóbia, je veľmi častá fóbia. Fóbia sa na rozdiel od fóbie klasifikuje ako špecifická fóbia. Fobia je vo všeobecnosti pretrvávajúci, iracionálny a nekontrolovateľný strach z niečoho (veci, situácie alebo činnosti). Charakteristickým znakom strachu zo psov je iracionálny a nekontrolovateľný strach zo psov. Miera strachu sa však môže líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia sa môžu cítiť vystrašení, keď vidia psov, iní dokonca strach z psov. Nech už máte zo psov akýkoľvek strach, existujú spôsoby, ako vám ich prekonať.

Kroky

1. časť zo 4: Určite svoju úroveň strachu

Zvážte históriu kontaktov vášho psa. Aj keď to nie je všetko, veľa ľudí si od detstva vytvorí obávaných psov. Ak ste zažili jednu zo situácií uvedených nižšie, pravdepodobne to je dôvod, prečo sa bojíte psov.
- Možno si to už mal skúsenosti Zlé pre jedného alebo viacerých psov. Možno vás pes ohrozoval, prenasledoval alebo dokonca pohrýzol, a to je teraz jediná spomienka na psa, ktorá vám zostáva v pamäti. Dnešné stretnutie so psami môže mať rovnaký zlý pocit, takže sa vo všetkých situáciách budete cítiť vystrašení zo psov.
- Môžeš náhodne prijatý pocit strachu zo psov pred niekým, ako sú vaši rodičia. Možno, keď vyrastiete, vaša matka vždy hovorí o psoch negatívnym spôsobom alebo vám rozpráva príbehy o ľuďoch napadnutých psami. Mamin strach sa na vás určite prenesie. Možno o psoch neviete nič iné a vyrastali ste s tým, že všetci psi sú hrozní, a to je pravdepodobne príčinou vášho strachu zo psov. Je dokonca možné, že vaša úzkosť súvisí s poruchou zdedenou po rodine.
- Možno si býval svedok zlá vec, ktorú psy niekomu robia. Možno ste videli niekoho, koho napadol a zranil pes, alebo ste dokonca sledovali film o psovi v emocionálnom veku. Táto skutočnosť, či už skutočná alebo fiktívna, môže spôsobiť, že sa u vás rozvinie fóbia, aj keď sa vám nič nestane.
Analyzujte svoje príznaky. Špecifické fóbie vrátane fóbií môžu zahŕňať niekoľko z nasledujúcich príznakov. Okrem zváženia príznakov, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, sa zamyslite situácia ked mas tu skusenost. Vystrašil vás vzhľad psa, alebo vaše príznaky spôsobil iba obrázok alebo príbeh psa? Bojíte sa psa samotného alebo z jeho konania? Napríklad, niektorí ľudia majú strach, že vidia štekať psa, ale necítia sa vystrašení, keď je pes ticho.
- Existuje pocit bezprostredného nebezpečenstva.
- Pocit potreby utiecť alebo sa schovať.
- Rýchly tlkot srdca, potenie, triaška, dýchavičnosť, bolesti na hrudníku, nevoľnosť, závraty alebo chlad.
- Mám pocit, že to nie je skutočné.
- Cítite sa bez kontroly alebo sa zbláznite.
- Pocity môžu zomrieť.
Zistite, či ste pre ten strach zmenili život. Bohužiaľ, strach môže byť taký silný, že máme pocit, že najlepším spôsobom, ako rozptýliť strach, je úplne sa mu vyhnúť. Zatiaľ čo fóbiam, ako je strach z lietania, sa dá pomerne ľahko vyhnúť jednoduchým lietaním, strach zo psov je iný. Len v USA je viac ako 60 miliónov psov, takže je takmer nemožné sa mu vôbec vyhnúť. Spýtajte sa sami seba, či robíte nasledovné, aby ste sa vyhli tomu, že budete okolo psa. Ak je to tak, s najväčšou pravdepodobnosťou máte psiu fóbiu.
- Vyhýbate sa socializácii s určitými ľuďmi, pretože majú psy?
- Úplne zmeníte kurz, aby ste sa vyhli niektorým domom alebo domom so psami?
- Vyhýbate sa rozhovorom s ľuďmi, pretože hovoria o svojich psoch?
Pochopte, že existuje spôsob, ako prekonať strach zo psov. Aj keď sa dá tento strach prekonať, nezabudnite, že musíte byť trpezliví. Ten strach nezmizne hneď, vyžaduje si úsilie. Možno by ste mali zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci od terapeuta, aby ste sa dostali cez proces prekonávania vašej fóbie.
- Zvážte zaznamenanie svojich obáv do denníka. Zapíšte si svoje vynikajúce spomienky na svojho psa a to, ako ste sa počas týchto zážitkov cítili.
- Naučte sa meditačné a relaxačné techniky, aby ste zostali pokojní a zvládli svoju nervozitu.
- Rozdeľte svoje obavy na menšie kúsky, aby ste ich prekonali; Nemysli si, že musíš chvíľu všetko riešiť.
- Verte v seba, že prekonáte strach zo psov. Prijmite všetky svoje chyby na tejto ceste.
Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného terapeuta. Aj keď to nie je potrebné, terapeut vám môže pomôcť prekonať obavy a úzkosti pomocou psychoterapie. Terapeuti majú veľmi vysokú úspešnosť pri liečbe pacientov s fóbiami. Môžu vám pomôcť kognitívno behaviorálnou terapiou (CBT), ktorá vám pomôže zmeniť spôsob myslenia. Môžu vás naučiť zručnostiam prekonať strach. Terapeut môže tiež použiť kontaktnú terapiu, aby vám pomohol znovu získať emočnú kontrolu v prítomnosti vášho psa.
- Zvážte vyhľadanie terapeuta vo vašej oblasti prostredníctvom webovej stránky Americkej asociácie pre depresiu a úzkosť (ADAA) na adrese http://treatment.adaa.org. Choďte do svojej predvoľby a vyhľadajte zoznam terapeutov vo vašom okolí. Tento zoznam bude obsahovať poruchy špeciality každého terapeuta, aby ste si mohli zvoliť terapeuta pre konkrétnu fóbiu alebo psiu fóbiu.
reklama

Časť 2 zo 4: Zmena povedomia

Pochopte, čo sú to kognitívne zmeny. Mnoho fóbií vrátane strachu zo psov je spôsobených mozgom vysvetlil o istej situácii, ako je realita tejto situácie. Napríklad sa možno naozaj nebojíte psa pred vami, ale váš mozog psa interpretuje ako hrozbu, vďaka čomu sa bojíte. Kognitívne zmeny vám pomôžu identifikovať tieto myšlienky, pochopiť, že sú iracionálne, a postupne vám pomôžu zmeniť (alebo napraviť) vaše myšlienky o konkrétnej situácii (napríklad napríklad u psov). ).
- Je dôležité zmeniť svoje vnímanie otvorenou a pohotovou mysľou. Musíte akceptovať skutočnosť, že váš strach nemusí byť založený na racionálnom myslení, a to tiež znamená, že sa môžete naučiť trénovať inak. Ak vstúpite do tejto liečby pesimisticky alebo v presvedčení, že vaše obavy sú oprávnené, liečbu sťažíte.
Zvážte udalosti vyvolávajúce strach. Prvým krokom pri prekonávaní strachu je určenie základne strachu. Tento krok môže zahŕňať premýšľanie alebo rozhovor o minulých skúsenostiach s vaším psom a zisťovanie, aké kľúčové veci môžu spôsobiť vašu fóbiu. Môžete tiež zúžiť rozsah presnej príčiny strachu. Bojíte sa spoločného psa alebo sa bojíte, keď pes urobí niečo konkrétne (napr. Vrčí, šteká, skáče, behá atď.)
- Vy a váš terapeut môžete tiež zistiť, či existuje základný zdravotný stav alebo duševný stav, ktorý zhoršuje vašu fóbiu. Príčinou môže byť úzkostná porucha, depresia alebo dokonca konkrétna nepríbuzná udalosť, ktorá môže vyvolať fóbie.
- Je to tiež vhodný čas na začatie denníka, kde si môžete viesť záznamy o všetkých faktoch o vašom strachu, čo vám môže v budúcnosti pomôcť pri liečbe a analýze. Zaznamenajte si do svojho denníka každú udalosť v pamäti a všetko, čo viedlo k tejto udalosti, si pamätáte.
Analyzujte udalosti, ktoré sú podľa vás spúšťačmi. Ak ste jasne pochopili konkrétne udalosti, ktoré spúšťajú vašu fóbiu, musíte vyhodnotiť, čo si myslíte, keď dôjde k strachu. Čo na mňa hovoríš? Ako by ste interpretovali túto podnetnú udalosť vo svojej mysli? Akej viere veríte o udalosti v okamihu, keď sa objaví?
- Neustále si zapisujte svoje spomienky a myšlienky. V tomto okamihu by ste mali začať zaznamenávať tieto údaje dôvod že si myslíte, že vás udalosti vystrašia. Zapíšte si všetko, čo si z tých čias pamätáte na svoje viery.
- Analyzujte svoje viery a myšlienky a zistite, či obsahujú niečo z nasledujúceho:
  - Všetko alebo nič - myslíš si, že KAŽDÝ pes je zlý, čokoľvek? Alebo čudne rozlišujete psy podľa vlastností? Napr „Nemôžem sa kamarátiť s nikým, kto má psy.“
  - Mal by, áno, potreboval - Pozeráte sa na psa a predpokladáte, že sa ho musíte báť? Máte pocit, že v takom prípade nemáte inú možnosť? Napríklad, „Matka mi povedala, aby som nikdy neveril psovi.“
  - Príliš generalizácia - Skúšali ste v minulosti prekonať svoj strach zo psov, ale nepodarilo sa vám to, a teraz si myslíte, že tento strach nikdy neprekonáte? Napríklad, "Skúšal som sa predtým priblížiť k psom, ale nefungovalo to." Neostáva mi nič iné, ako sa báť psov. ““
  - Duchov filter - Automaticky vyvodzujete závery o psoch na základe jedného alebo dvoch minulých psích zážitkov? Napríklad, „Ten pes na mňa zaútočil, keď som mal tri roky, ten pes je taký zlý, že ak dostanú šancu, zaútočia na človeka.“
  - Berte pozitivitu na ľahkú váhu - Ignorujete dobré veci, pretože neveríte, že sa to stane znova? Napríklad, "Áno, môžem si sadnúť k tomu psovi, ale je taký starý a chorý, že už nemôže chodiť a útočiť na mňa."
  - Záver unáhlene - Videli ste alebo počuli ste psa a automaticky robili závery o tom, čo sa stane? Napríklad, „Sú to pitbully, sú strašne agresívne a nedokážu ich správne vycvičiť.“
Skúmajte pocity a správanie, ktoré vychádzajú z vášho presvedčenia. V tomto okamihu by ste mali pochopiť, čo spúšťa vašu fóbiu, aké myšlienky a viery o psoch, keď sa objavia. Teraz je čas analyzovať myšlienky a viery, ktoré skutočne fungovali ako na to, ako sa cítite a konáte. Inými slovami, aké sú dôsledky tohto strachu? Aký máte strach z toho, že vás „pošlete“ niečo urobiť?
- Pokračujte do denníka. V tejto fáze musíte zapísať svoje reakcie (vnútorné aj vonkajšie) na udalosti, ktoré spôsobujú váš strach, a viery, ktoré k tomuto strachu prispievajú.
- Možné reakcie sú:
  - Kráčate po ulici a na nejakom dvore narazíte na psa. Od tej chvíle už tou ulicou nikdy neklesneš.
  - Váš sused má psa a oni ho nechajú hrať sa na záhrade, takže nikdy nechodíte na dvor, ak je susedov pes vonku.
  - Odmietnete ísť k priateľovi, pretože majú psa, a nemôžete s ním ísť von, ak psa privedú.
Zistite, či existujú dôkazy podporujúce vaše presvedčenie. Teraz je čas analyzovať, čo vyvoláva váš strach, prečo vzniká a ako na neho reagujete. Teraz je čas analyzovať, či to tak je dôkaz Podporuje niekto dôvod, prečo sa bojíte psov? Myslite na to ako na súčasť procesu, keď potrebujete ukázať svojmu terapeutovi (alebo sebe), že vaše obavy sú úplne oprávnené.
- Zaznamenajte si každé svoje presvedčenie a príslušné dôkazy do denníka, aby ste preukázali, že to, čomu veríte, je pravdivé a rozumné. Ak máte naozaj dôvod, môžete nájsť nejaké vedecké dôkazy na podporu svojej viery?
- Napríklad veríte, že na vás zaútočí každý pes, nech sa deje čokoľvek. Prečo si myslíte, že je to pravda? Napadli vás všetky psy, ktoré stretnete? Napadol by niekoho iného každý pes, ktorého stretol? Prečo ľudia stále chovajú psy ako domáce zvieratá, ak na nich neustále útočia psy?
Vypracovať platné interpretácie udalosti, ktorá vyvoláva strach. V tejto chvíli ste sa snažili dokonale dokázať svoj strach zo psov, ale nemôžete nájsť dôkaz, ktorý by podporoval vaše presvedčenie. V skutočnosti môžete nájsť dôkazy podporujúce opak. Teraz je ten správny čas zamyslieť sa nad vierami, ktoré tieto obavy vyvolávajú, a spolupracovať s terapeutom na vývoji platných interpretácií vašich vier. Tieto logické interpretácie začnú dávať zmysel a uvedomíte si, že ten strach je iracionálny.
- Znie to ľahko, ale bude to najťažší krok k prekonaniu vášho strachu zo psov. Dôvera môže byť hlboko zakorenená v našich mysliach, a preto si vyžaduje čas (a presvedčenie), aby sme si uvedomili, že viera nie je platná. Tieto iracionálne viery vám koniec koncov môžu pomôcť vyhnúť sa zlým situáciám, tak čo s nimi je?
- Napríklad veríte, že všetci psi sú agresívni. Nemôžete nájsť žiadny dôkaz na podporu tejto viery, tak prečo tomu stále veríte? Možno vaša viera pramení z filmu, ktorý ste sledovali od siedmich rokov (a ktorý ste nemali vidieť) a v ktorom psy útočia a zabíjajú ľudí. Po zhliadnutí tohto filmu sa začnete báť psov, pretože ste si istí, že film je stopercentne správny. V skutočnosti ide iba o filmy a nie je na nich žiadna pravda. A keď sa pozriete pozorne, zistíte, že to v skutočnosti nikdy nevidíte v skutočnosti.
Prejdite na ďalší krok v rámci cesty obnovy. Aj keď ste v tomto bode prešli dlhú cestu, vaša cesta nie je dokončená. Aj keď sa môžete presvedčiť, že váš strach nemá platné interpretácie a nie je dôvod sa ho báť, nie ste skutočne „vyliečený“. Po dokončení teórie budete musieť absolvovať praktickú časť terapie. V tejto fáze musíte cvičiť so psami.
- Najprv sa musíte naučiť relaxovať, keď stúpne váš strach alebo napätie, aby ste neklesli.
- Ďalej musíte so psom postupne komunikovať (mnohými spôsobmi), kým vám to nebude vyhovovať.
reklama

Časť 3 zo 4: Osvojenie si relaxačných techník

Pochopte rôzne relaxačné techniky. Existuje niekoľko druhov relaxácie, ktoré sa môžete naučiť pomôcť znížiť váš strach a úzkosť. Existuje niekoľko metód, ako napríklad: spontánna relaxácia; dynamická relaxácia, svalové napätie - ochabnutie; predstavte si; hlboký nádych; hypnóza; Masáže; meditácia; Thajské cuc kungfu; joga; biologická spätná väzba; hudba a arteterapia.
- Spontánna relaxácia je technika, ktorá využíva vizuálne obrazy a pocity tela pri opakovaní slov, aby pomohla uvoľniť a zmierniť napätie svalov.
- Dynamická relaxácia, napätie - svalová relaxácia je technika naťahovania a uvoľňovania každého svalu v tele, aby ste cítili svaly v napätí aj uvoľnení.
- Predstavte si je technika vizualizácie konkrétnych scén, ktoré majú priniesť pocit relaxácie a pokoja (napríklad les, pláž s vlnami atď.)
- Hlboký nádych Technika, ktorá sa zameriava na hlboké dýchanie z bránice, aby uvoľnila napätie a vyliečila rýchle dýchanie.
- Biofeedback je technika, pri ktorej sa naučíte ovládať všetky funkcie v tele, ako je srdcová frekvencia alebo dýchanie.
Cvičte relaxáciu v hlbokom dýchaní. Ak ste nervózni alebo sa bojíte, môžete odpovedať príliš rýchlym dýchaním. Príliš rýchle dýchanie môže zvýšiť pocity úzkosti a strachu, čo situáciu ešte zhorší. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť uvoľniť sa, znížiť stres a znížiť úzkosť. Pri relaxácii s hlbokým dýchaním postupujte podľa týchto krokov:
- Sadnite si alebo postavte niekam, kde sa cítite dobre, a chrbát majte vystretý. Jedna ruka je na hrudi a druhá na bruchu.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom po dobu štyroch. Ruka na bruchu by mala byť zdvihnutá, zatiaľ čo ruka na hrudníku sa veľmi nehýbe.
- Zadržte dych a napočítajte do sedem.
- Pri počítaní do osem vydýchnite ústami. Pomocou brušných svalov vytlačte z pľúc čo najviac vzduchu. To znamená, že ruka na bruchu sa musí pohybovať nadol a ruka na hrudníku by sa nemala veľmi pohybovať.
- Tieto kroky opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.
Vykonajte dynamickú relaxáciu, svalové napätie - relaxáciu. Ľudia, ktorí majú úzkosť, často prežívajú stres, aj keď si myslia, že sú uvoľnení. Dynamická relaxačná metóda s napätím a relaxom vám môže pomôcť odlíšiť svaly pod napätím a relaxáciou, aby ste vedeli, čo je skutočná relaxácia. Nasledujúce kroky si trénujte dvakrát denne, až kým nebudete mať pocit, že to funguje.
- Nájdite si pokojné miesto, kde môžete pohodlne sedieť so zatvorenými očami. Vyzuj sa.
- Snažte sa uvoľniť telo a päťkrát sa zhlboka nadýchnite.
- Začnite konkrétnou skupinou svalov (napríklad ľavou nohou) a zamerajte sa na tieto svaly.
  - Práca s každou skupinou svalov: každé chodidlo; nohy a chodidlá; celá noha; každá ruka; celé rameno; zadok; žalúdok; hrudník; krk a plecia; ústa; oko; a čelo.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, keď naťahujete vybrané svaly na 5 sekúnd. Predtým, ako budete pokračovať, nezabudnite cítiť napätie.
- Uvoľnite vybrané svaly pri výdychu.
- Venujte osobitnú pozornosť tomu, ako sa svaly cítia, keď sú napäté a keď sa uvoľňujú.
- Uvoľnite sa na 15 sekúnd, potom vyberte inú svalovú skupinu a zopakujte kroky uvedené vyššie.
Vyskúšajte riadenú vizualizáciu. Relaxácia pomocou vizualizácie je presne to, čo má táto metóda byť. Táto metóda vyžaduje, aby ste si predstavili niečo, čo vás mimoriadne upokojuje, aby ste zmiernili nervozitu a strach. Týmto procesom vás prevedie zvukový záznam. Online je k dispozícii veľa návodov, niektoré s hudbou na pozadí alebo so zvukovými efektmi pre realistickejší dojem.
- Tieto nahrávky vás prevedú návodom, ako sa pripraviť a čo robiť. Dodávajú sa v rôznych dĺžkach, takže si môžete vybrať, ktoré z nich vám vyhovujú najviac.
reklama

Časť 4 zo 4: Liečba expozičnou terapiou

Vypracovať plán expozície. Hlavným dôvodom, prečo sa naučíte relaxačné techniky, je zostať v pokoji, keď budete so psom postupne komunikovať. Ale skôr ako začnete svojho psa dávať najavo pred sebou, musíte si urobiť plán. Tento plán pokrýva každý krok, ktorým musíte prejsť od tohto bodu (bez psa) po skutočný príchod psa.
- Plán by mal byť prispôsobený vášmu jedinečnému typu strachu a situáciám, ktoré prežívate. Musíte napísať zoznam, aby ste sa od najmenšieho strachu po najstrašidelnejšie dostali, aby ste mohli krok za krokom prekonať najstrašnejšiu situáciu pre vás.
- Príklad obávaného plánu sanácie psa by vyzeral takto:
  - Krok 1 - nakreslite obrázok psa na papier.
  - Krok 2 - prečítajte si informácie o psoch.
  - Krok 3 - Prezrite si obrázky psov.
  - Krok 4 - sledujte videá o psoch.
  - Krok 5 - pozrite sa na svojho psa cez zatvorené okno.
  - Krok 6 - pozrite sa na psa cez čiastočne otvorené okno.
  - Krok 7 - pozrite sa na psa cez otvorené okno.
  - Krok 8 - Pozerajte sa na psa dverami.
  - Krok 9 - Pozerajte sa na psa spoza dverí.
  - Krok 10 - Pozrite sa na psa (s vodítkom) vo vedľajšej miestnosti.
  - Krok 11 - pozrite sa na psa (s vodítkom) v tej istej miestnosti.
  - Krok 12 - sadnite si vedľa psa.
  - Krok 13 - pohladkajte psa.
Použite stupnicu napätia. Použite stupnicu svojej úrovne úzkosti, kde 0 je úplne uvoľnená a 100 je najstrašnejšia / najnepriaznivejšia / najnepríjemnejšia úroveň, akú ste kedy zažili. Jedná sa o mocný nástroj na sledovanie toho, ako sa vaše obavy časom menia.
- Stupnica strachu vám tiež môže pomôcť rozhodnúť sa, kedy prejsť na ďalší krok v pláne expozície.
- Buďte trpezliví a pomalí. Neprechádzajte k ďalšiemu kroku príliš rýchlo.
Získajte pomoc dôveryhodného priateľa, ktorý má psa. V určitom okamihu plánu sa budete musieť dostať do situácie, keď sa objaví skutočný pes. Potrebujete niekoho schopného a spoľahlivého na manipuláciu so psom a pes je dobre trénovaný a predvídateľný. Porozprávajte sa vopred s majiteľom psa o pláne, na ktorom chcete pracovať, a parafrázujte, čo sa snažíte dosiahnuť. Budú musieť byť trpezliví a chápaví, aj keď im bude možno stačiť chvíľu sedieť so psom, kým sa budete prispôsobovať jeho prítomnosti.
- Cvičenie so šteniatkami nie je dobrý nápad, aj keď si myslíte, že sú roztomilejšie a nie agresívne. Šteňatá nie sú dobre trénované a ťažko ich uhádnuť. Môžu konať nečakane pred vami a váš strach len prehĺbia.
- Na záver, ak je to možné, požiadajte svojho priateľa, aby vás naučil niekoľko základných príkazov, aby ste mohli psa ovládať sami. Ak budete mať kontrolu nad svojím psom, môže to pomôcť zmierniť vaše obavy, keď si uvedomíte, že ste schopní ich činy ovládať.
Začnite riešiť strach zo psov. Začnite implementovať prvú položku v pláne. Toto opakujte mnohokrát, až kým nebudete z tréningu menej nervózni a vystrašení. Ak podnikáte kroky, ktoré vám umožnia stáť na mieste (napríklad pozorovať svojho psa cez okno), postupne zvyšujte čas strávený pri úkone. Na udržanie pokoja používajte relaxačné techniky, ktoré si precvičujete.
- Pomocou denníka môžete sledovať svoj pokrok. Zaznamenajte si všetko svoje úsilie a ich účinnosť. Posúďte, koľko úzkosti a strachu máte predtým a potom, ako sa pokúsite niečo urobiť.
- Pamätajte, že prístup ku kontaktu so psom by mal byť plánovaný, dlhodobý a opakovaný.
- Nebuďte netrpezliví. Každý krok v pláne urobte pomaly, až kým sa nebudete cítiť dobre, keď prechádzate k ďalšiemu.
Pravidelné cvičenie. Toto je najťažšia časť procesu obnovy, ktorú musíte prekonať, ale jediný spôsob, ako uspieť, je neustále sa snažiť. Naplánujte si pravidelný tréning. Ak je to možné, cvičte to každý deň. Odmeňte sa za svoj pokrok. Ak je to potrebné, môžete do svojho plánu zahrnúť položku odmeny za dosiahnutie ďalších cieľov v každom kroku. reklama

Rada

Keď prekonáte svoju psiu fóbiu, skúste sa so svojím psom hrať, ak poznáte niekoho, kto má ľahkého psa. Pozorovanie toho, ako sa váš pes hrá, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, ako s ním komunikovať.