Ako liečiť zovretý nerv na krku: 14 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Termín „zovretý nerv“ sa často používa na označenie prudkej, ostrej bolesti krku alebo iných častí chrbtice. V skutočnosti je však miechový nerv zriedka fyzicky zovretý. Namiesto toho sú primárne chemicky podráždené, zrazené alebo mierne rozšírené v tele a často spôsobujú bolesť, ktorá sa označuje ako pálenie, necitlivosť, mravčenie a / alebo bodanie. Väčšina kompresie nervov je spôsobená kompresiou, podráždením alebo zápalom miechového kĺbu, ktorý spôsobuje silné bolesti a obmedzenú pohyblivosť, ale všeobecne sa nepovažuje za chorobu. vážne. Existuje mnoho metód, ako sa zbaviť zovretého nervu na krku, vrátane niektorých techník domácej starostlivosti a ošetrení od zdravotníckeho pracovníka.

Kroky

Časť 1 z 3: Domáca liečba zovretého nervu na krku

Počkajte a buďte trpezliví. Zovretý nerv v krčnej chrbtici (často nazývaný stuhnutý krk) sa zvyčajne objaví náhle a je spôsobený abnormálnym pohybom krku alebo traumou (napríklad poranením krku). Ak je to spôsobené neobvyklými pohybmi krku, bolesť krku zvyčajne sama bez liečby rýchlo ustúpi.) Ak je to tak, počkajte, pokiaľ možno, trpezlivo niekoľko hodín až niekoľko dní.
- Riziko poranenia krku je vyššie, ak sú svaly napäté a znecitlivené, takže nepohybujte krkom príliš silno, kým nie sú svaly teplé pri normálnom krvnom obehu alebo ak si horúčava zabalí šál (alebo rolák) chladnom prostredí.
- Pokračujúci normálny pohyb krku počas bolesti môže prirodzene vyliečiť zovretý nerv.
Upravte pracovné alebo pohybové návyky. Ak je váš problém s krkom spôsobený pracovnými podmienkami, poraďte sa s nadriadeným o zmene na inú činnosť alebo o úprave pracovných podmienok tak, aby sa krk nezovrel. Práce s modrými goliermi, ako je zváranie a konštrukcia, majú pomerne vysoký výskyt bolesti krku, ale môžu ich zažívať aj pracovníci kancelárie, ak je krk neustále pokrčený alebo ohnutý. Ak vaša bolesť krku súvisí s cvičením, mohli ste cvičiť príliš tvrdo alebo je nesprávne držanie tela. V tomto okamihu by ste sa mali poradiť so svojím osobným trénerom.
- Pri bolestiach krku sa neodporúča úplné vyvarovanie sa činnosti (napr. Poležiačky), pretože na liečenie svalov a kĺbov je potrebné pohybovať sa a prijímať veľké množstvo krvi.
- Udržiavajte správne držanie tela v práci aj doma. Uistite sa, že obrazovka počítača je vo výške očí, aby ste zabránili namáhaniu krku alebo vyvrtnutiu.
- Zhodnoťte svoje spánkové podmienky. Príliš hrubé vankúše môžu spôsobiť problémy s krkom. Vyhýbajte sa spánku na bruchu, pretože vaša hlava a krk budú krivejšie krivé.
Užívajte voľnopredajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť dočasným riešením bolesti alebo zápalu na krku. Pamätajte, že tieto lieky môžu poškodiť žalúdok, obličky a pečeň. Preto by ste nemali užívať liek dlhšie ako 2 týždne po sebe. Absolútne neužite viac, ako je odporúčaná dávka.
- Dávka pre dospelých je zvyčajne 200 - 400 mg každé 4 - 6 hodín a užíva sa ústami.
- Alebo môžete na zmiernenie bolesti krku vziať voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (tylenol), alebo svalový relaxátor, ako je cyklobenzaprín. Absolútne však neužívajte NSAID.
- Dávajte pozor, aby ste ho neužívali na prázdny žalúdok, pretože môže podráždiť sliznicu žalúdka a zvýšiť riziko vzniku vredov.
Použite studený obklad. Ľadový obklad je účinnou liečbou takmer každého ľahkého poranenia pohybového aparátu vrátane bolesti krku. Na zmiernenie opuchu a bolesti by sa mal na najbolestivejšiu časť krku aplikovať studený obklad. Naneste ľad na 20 minút každé 2 - 3 hodiny niekoľko dní, potom znižujte frekvenciu, keď bolesť a zápal ustupujú.
- Aplikácia kocky ľadu na krk pomocou elastickej manžety môže pomôcť pri kontrole zápalu.
- Zmrazenú kocku ľadu alebo gélové balenie vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste zabránili popáleninám na pokožke.
Zvážte kúpanie sa s epsomskou soľou. Ak si namočíte hornú časť chrbta a krk vo vani s epsomskou soľou, môže to výrazne zmierniť bolesť a opuch, najmä ak máte bolesti svalov. Horčík v soli pomáha uvoľniť svaly. Nerobte si príliš horúci kúpeľ (aby ste sa nepopálili) a nenamáčajte dlhšie ako 30 minút, pretože slaná voda bude z vášho tela čerpať vodu a môže spôsobiť dehydratáciu.
- Ak je váš krk väčšinou opuchnutý, mali by ste po teplom slanom kúpeli použiť studený obklad, až kým nebude krk znecitlivený (asi 15 minút).
Skúste jemne natiahnuť krk. Dilatácia krku môže pomôcť pri liečbe problémov s krkom (zníženie tlaku na nervy alebo zníženie tlaku na povrch stavcov), najmä ak sa problém podarí zachytiť včas. Pohybujte sa pomaly, rovnomerne a pri napínaní krku zhlboka dýchajte. Spravidla udržujte krk natiahnutý 30 sekúnd a potom opakujte 3 - 5 krát denne.
- Postavte sa vzpriamene a pozerajte sa dopredu a pomaly nakláňajte krk do strany tak, aby vaše uši boli čo najbližšie k vašim ramenám. Po niekoľkých sekundách odpočinku sa presuňte na druhú stranu.
- Krk by ste mali uvoľniť ihneď po teplom kúpeli alebo pôsobení vlhkého tepla, pretože vaše krčné svaly budú teraz pružnejšie.
reklama

Časť 2 z 3: Získanie lekárskej pomoci

Navštívte lekára. Možno budete musieť navštíviť zdravotníckeho pracovníka, ako je ortopéd, neurológ alebo reumatológ, ktorý podstúpi skríning najzávažnejších príčin bolesti krku, ako je herniácia disku, zápal. infekcia (osteomyelitída), osteoporóza, zlomeniny chrbtice, reumatoidná artritída alebo rakovina. Tieto problémy nie sú častou príčinou bolesti krku, ale ak je domáca starostlivosť a tradičné terapie neúčinné, je potrebné preskúmať závažnejšie problémy.
- Röntgenové snímky, kostné skeny, MRI, CT skeny a neurotransmitery sú všetko metódy, ktoré môžu odborníci použiť na diagnostiku bolesti krku.
- Váš lekár môže nariadiť krvné testy na vyšetrenie reumatoidnej artritídy alebo zápalových ochorení chrbtice, ako je meningitída.
Zvážte povrchovú injekciu stavcov. Bolesť krku môže byť spôsobená chronickou artritídou. Povrchová injekcia stavcov sa vykonáva pomocou fluoroskopickej (röntgenovej) vodiacej ihly v reálnom čase cez svaly krku a do zapáleného alebo podráždeného miechového kĺbu, po ktorej nasleduje injekcia anestetickej zmesi a Kortikosteroidy pomáhajú rýchlo zmierniť lokálnu bolesť, zápal. Injekcie do malých kĺbov môžu trvať 20 - 30 minút a výsledky môžu trvať týždne až mesiace.
- Vertebrálny kĺb sa má vpichovať iba 3krát počas 6 mesiacov.
- Povrchová injekcia do vertebrálneho kĺbu zvyčajne poskytuje úľavu od bolesti od druhého alebo tretieho dňa liečby. Predtým sa bolesti krku môžu trochu zhoršiť.
- Medzi potenciálne komplikácie injekcie do vertebrálneho kĺbu patrí infekcia, krvácanie, lokálna svalová atrofia a podráždenie / poškodenie nervov.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o natiahnutí chrbtice. Preťahovanie chrbtice je technika rozširovania priestoru medzi stavcami. Ťahanie chrbtice môže mať rôzne podoby, napríklad terapeut vám bude rukou ťahať za krk alebo nožnicami. K dispozícii sú tiež domáce zariadenia na ťahanie chrbtice. Vždy nezabudnite pomaly ťahať za krk. Ak sa bolesť alebo znecitlivenie rozšíri na vašu ruku, okamžite zastavte a vyhľadajte lekára. Pred použitím zariadenia na ťahanie krku doma je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, chiropraktikom alebo fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže s výberom tej najlepšej možnosti.
Zvážte chirurgický zákrok. Chirurgia bolesti krku je poslednou možnosťou a mala by sa o nej uvažovať až potom, keď sú iné tradičné terapie neúčinné, alebo je potrebné riešiť príčinu neinvazívnym chirurgickým zákrokom. Dôvodom nutnosti chirurgického zákroku na krku môže byť obnovenie alebo stabilizácia zlomenín chrbtice (z traumy alebo osteoporózy), odstránenie nádoru alebo obnovenie herniálneho disku. Ak problém ovplyvňuje nervy na krku, môžu sa u vás vyskytnúť bolesti, znížená citlivosť a / alebo svalová slabosť a slabé ruky a / alebo ruky.
- Chrbtová chirurgia môže zahŕňať použitie kovových tyčí, čapov alebo iných pomôcok na podoprenie konštrukcie.
- Oprava prasknutého disku obvykle zahrnuje spojenie dvoch alebo viacerých kostí (stavcov) dohromady, čo často znižuje rozsah pohybu.
- Medzi potenciálne komplikácie operácie chrbta patrí lokálna infekcia, alergická reakcia na anestetiká, poškodenie nervov, paralýza a chronické opuchy / bolesti.
reklama

Časť 3 z 3: Používanie alternatívnej liečby

Masáž krku. Svalové napätie nastáva, keď sú jednotlivé svalové vlákna vytiahnuté za hranicu napätia a potom sú roztrhané, čo vedie k určitému stupňu bolestivých, zápalových a obranných mechanizmov (svalové kŕče, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu). . Takže „zovretý nerv“ môže byť v skutočnosti natiahnutý krčný sval. Masáž hlbokými tkanivami je užitočná pri miernom až strednom namáhaní, pretože pomáha znižovať svalové kŕče, bojovať proti zápalom a navodzovať relaxáciu. Začnite 30-minútovou masážou so zameraním na krk a hornú časť chrbta. Nechajte terapeuta, aby vám urobil masáž tak hlboko, ako to len tolerujete, bez toho, aby ste sa krčili.
- Ihneď po masáži vždy vypite veľa tekutín, aby ste z tela vypláchli zápalové vedľajšie produkty, kyselinu mliečnu a toxíny. Nepitie vody môže spôsobiť bolesti hlavy alebo miernu nevoľnosť.
- Ako alternatívu k profesionálnej masáži si vyhoďte tenisovú loptičku alebo vibrátor cez svaly krku, alebo ešte lepšie, keď si za to vygúľa niekoho iného. Guľkou pomaly krúžte okolo boľavej oblasti krku po dobu 10 až 15 minút, niekoľkokrát denne, kým bolesť neustúpi.
Navštívte chiropraktika alebo ortopedického špecialistu. Ortopédi a chiropraktici sú chiropraktici, ktorí sa špecializujú na zabezpečenie normálneho pohybu a funkcií pre malé chrbticové kĺby spájajúce stavce, ktoré sa nazývajú mikroflóra. Na zmiernenie tlaku alebo na zmenu polohy mierne pokrčených kĺbov krku je možné použiť manuálne nastavenie kĺbov - čo je príčinou zápalu a pulzujúcej bolesti, najmä pri pohybe. Na zmiernenie bolesti môže pomôcť aj natiahnutie krku.
- Aj keď jedna úprava chrbtice môže niekedy pomôcť úplne liečiť zovretý nerv, na dosiahnutie významných výsledkov je zvyčajne potrebné 3 - 5 ošetrení.
- Chiropraktici a chiropraktici tiež používajú rôzne terapie špeciálne navrhnuté na liečbu svalového napätia, ktoré môže byť vhodnejšie pre tkanivo krku.
Fyzioterapeutická liečba. Ak sa váš problém s krkom opakuje (chronicky) a je spôsobený svalovou slabosťou, nesprávnym držaním tela alebo degeneratívnymi problémami, ako je osteoporóza, musíte zvážiť nejakú formu rehabilitácie. Fyzioterapeut vás môže naučiť, čo je pre vás špecifické a špecifické, spolu s cvičením na silu krku. Fyzikálna terapia je zvyčajne 2-3 krát týždenne počas 4 - 6 týždňov, aby pozitívne ovplyvnila chronické problémy s chrbticou.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut liečiť bolesti svalov krku elektroliečbou, napríklad terapeutickým ultrazvukom alebo elektrickou stimuláciou svalov.
- Medzi dobré cviky na krk patrí plávanie, niektoré jogové pózy a posilňovanie. Je však dôležité ubezpečiť sa, že sa zranenie zotavilo.
Zvážte akupunktúru. Akupunktúra je proces zavádzania veľmi tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale, aby sa zmiernila bolesť a zápal. Akupunktúra proti bolesti krku môže byť účinná, najmä ak sa robí pri prvom objavení sa príznakov. Akupunktúra založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny funguje tak, že na zmiernenie bolesti uvoľňuje rôzne účinné látky, vrátane endorfínov a serotonínu.
- Akupunktúra tiež pomáha stimulovať tok energie.
- Akupunktúru vykonávajú mnohí zdravotnícki pracovníci vrátane lekárov, ortopédov, naturopatov, fyzioterapeutov a masážnych špecialistov.
reklama

Rada

Vyhýbajte sa čítaniu v posteli s viac ako jedným vankúšom pod hlavou, pretože to spôsobí nadmerné pretiahnutie krku.
Vyvarujte sa noseniu tašiek, ktoré nerovnomerne nezaťažujú vaše plecia, napríklad tašiek alebo kabeliek s priečnym remienkom, pretože by zaťažovali krk. Namiesto toho použite tašku na invalidný vozík alebo tradičný batoh s polstrovanými popruhmi.
Prestaňte fajčiť, pretože fajčenie znižuje krvný obeh, čo vedie k nedostatku kyslíka a živín pre chrbticové svaly a ďalšie tkanivá.