Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
18 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Narcisti sú ľudia, ktorí sa považujú za „pupok vesmíru.“ Sú prehnane zameraní na seba, vždy potrebujú pozornosť a obdiv, ale chýba im empatia. Sú veľmi narcistickí a citliví na kritiku. Ak si vezmete príliš narcistického manžela, dúfajme, že vám tento článok pomôže zvládnuť alebo ovládať jeho správanie.
Kroky
Časť 1 z 3: Vedieť, ako je vzťah toxický
Zistite, či je váš manžel sebecký. Narcisti sú často mimoriadne sebeckí, myslia iba na seba. Ich ego je príliš veľké; Vždy túžia po pozornosti a obdive. Sú veľmi arogantní a stále hľadajú spôsoby, ako byť top alebo dosiahnuť to, čo chcú. Z tohto dôvodu vás manžel narcisa nemusí milovať tak, ako on sám seba. Zaoberá sa iba vlastnými potrebami a záujmami a neberie do úvahy vaše vlastné potreby a záujmy.
- Ľuďom, ktorí sa príliš ľúbia, tiež chýba empatia, nevedia sa vžiť do kože iných ľudí alebo pochopiť a starať sa o city iných.
Zistite, či váš manžel prehnane žiarli. Narcisti sú často posadnutí myšlienkou vždy sa ujať vedenia a byť chválení, takže často žiarlia, keď vidia, že ostatní uspejú. Táto osobnosť môže viesť k majetníckemu alebo dokonca zlému zaobchádzaniu.
Spýtajte sa sami seba, či váš manžel ovláda alebo manipuluje. Narcistickí manželia môžu nájsť spôsoby, ako manipulovať so svojimi manželkami tak, že ich budú izolovať od priateľov a rodiny, čím prinútia svoje manželky, aby boli od nich závislé. Manžel sa tiež môže pokúsiť ovládnuť a ovládať svoju manželku tým, že neprejavuje voči svojej žene náklonnosť alebo starostlivosť.- Niektorí narcistickí manželia môžu používať triky verbálneho a emocionálneho zneužívania svojich manželiek. Donútia vás trpieť alebo mučiť, aby vás ovládli.
- Môžu sa tiež uchýliť k zúrivosti, aby s vami manipulovali a manipulovali.
Popremýšľajte, či je váš manžel klamár. Narcisti často používajú klamstvá na manipuláciu so svojím manželom. Hovoria iba polovicu pravdy alebo tvoria úplne inú verziu pravdy, aby za nič nemuseli niesť zodpovednosť. Niekedy je obviňovaná manželka. To nepriaznivo ovplyvňuje manželku, pretože nakoniec musí niesť všetky zodpovednosti, chyby a viny. reklama
2. časť z 3: Jednanie s narcistickým manželom
Porozprávajte sa s manželom. Ako manželia môžete otvorene a otvorene hovoriť o problémoch, ktoré vzniknú. Keď s ním hovoríte, musíte byť v pohode. Určite používajte presvedčivý hlas a jemné správanie, aby ste vyjadrili, že ste naštvaní, že váš vzťah funguje takto. Nepoužívajte obviňujúci tón a slová. Narcisti sa často nezaoberajú kritikou.
- Povedz svojmu manželovi, ako sebecky sa cíti. Skúste povedať veci ako „Potrebujem s vami hovoriť o tom, ako sa správate. Cítim sa veľmi smutne, pretože ...“ Ak máte podozrenie, že vás podvádza alebo trávi príliš veľa času s inými ženami, Skúste povedať: „V mojom srdci zaujímaš veľmi dôležité miesto. Často ťa počujem, ako sa s ňou rozprávaš, a obávam sa, že ti nestačím.“ Ak tvoj manžel hovorí veci, ktoré ti ublížia, ty Prosím, povedzte „Beriem váš názor veľmi vážne; keď vás začujem hovoriť, cítim sa v vašich očiach malicherný a bezcenný.“ Snažte sa nevykrikovať nahnevane na svojho manžela. Vaše pocity zranenia a obavy sú oveľa efektívnejším spôsobom komunikácie.
- Zvážte reakcie a nálady vášho manžela na stupnici od 1 do 10. Ak je jeho zlosť alebo frustrácia 3 alebo vyššia, počkajte chvíľu, kým navrhnete riešenie. Je kontraproduktívne, ak na problém upozorníte, keď je váš manžel rozrušený.
Opýtajte sa a zistite, prečo sa váš manžel správa takto. Položenie otázky je spôsob, ako potešiť narcisa, pretože rozhovor sa bude točiť okolo neho.
- Opakujte, čo vám povedal váš manžel, aby ste ukázali, že počúvate. Toto ho postaví do centra hry a to vám môže pomôcť, keď budete o svojich obavách hovoriť neskôr.
- Upravené podľa toho, čo povedal váš manžel. Ak povie: „Nevidím nikoho, kto by ocenil, čo som urobil,“ odpovedzte, „chápem tento pocit. Pravdepodobne nepríjemné a veľmi rozrušené “
Používajte zámená my namiesto brat. Ak poukazujete na priestupky vášho manžela alebo ho žiadate, aby navštívil manželského a rodinného poradcu, použite namiesto „vy“ zámeno „my“. To medzi vami dvoma vytvára pocit zdieľanej zodpovednosti a chýb bez toho, aby to znamenalo, že je to všetko jeho chyba, čo môže viesť k negatívnej reakcii narcistov.
- Namiesto toho, aby ste povedali „Trpím kvôli vášmu sebectvu“, povedzte „Ublížime si navzájom, pretože niekedy myslíme viac na seba, ako na seba.“
Vyberte slová, aby veci vyzerali kvôli nemu. Zhovievaví ľudia sa zriedka starajú o potreby iných. Aby ste dostali to, čo chcete, musíte pre neho urobiť všetko. “
- Ak chcete ísť na večeru do domu svojich priateľov, nehovorte „Chcem ísť na večeru do domu Thanha a Huonga“. Povedzte: „Majú vás veľmi radi; Chcú vás pozvať na večeru “.
- Presvedčte svojho manžela, že to, čo pre vás robí, vytvára dobrý obraz. Povedzte veci ako „Ak mi pomôžete vyčistiť garáž, ľudia uvidia, ako ste ku mne ohľaduplní.“
K svojmu poradcovi pristupujte opatrne. Mnoho narcisov veľmi silno reaguje na myšlienku terapie, preto buďte pri navrhovaní tohto riešenia opatrní. Ako to vníma ako častý problém páru a sú problémy, ktoré môžu obaja prekonať. V tom čase ho môžete presvedčiť, aby s vami súhlasil a navštívil poradcu. Mali by ste prijať zodpovednosť za svoje činy namiesto toho, aby ste to všetko odsúvali.
- Napríklad povedzte „Chcem vidieť poradcu, ktorý by zistil, ako môžeme spolu komunikovať lepšie a šťastnejšie. Chcem nájsť spôsoby, ako zlepšiť vzťah medzi mojim manželom a manželkou. aby ste obaja dostali to, čo chcete. “Takýto výraz znel dobre.
- Ochota ísť spolu na terapeutické sedenia. To je dôležité, pretože jedno sedenie často nestačí. Mali by ste sa pokúsiť absolvovať 3-4 sedenia. S rozhodnutím vám pomôže terapeut.
Požiadajte o radu dôveryhodného príbuzného alebo priateľa. Rada milovaného človeka alebo priateľa vám môže pomôcť pri jednaní s príliš milovaným manželom. Môžu vám tiež povedať, ako dlho problém trvá. Bol taký od detstva, alebo sa tento fenomén stal len nedávno?
- Porozprávajte sa s členmi rodiny alebo s manželom o jeho minulosti. Je niečo, čo spolu s manželkou môžete prekonať, aby sa problém zmiernil?
- Opýtajte sa priateľov a rodiny, čo urobili, aby sa s ním v minulosti vyrovnali. Možno majú viac skúseností ako vy.
Pokúste sa nájsť koreň problému. Muži sa tiež cítia neistí a svoju neistotu niekedy skrývajú neprijateľnými spôsobmi. Ak sa narcistické sklony vášho manžela vyskytli len nedávno, skúste zistiť, čo sa stalo, kvôli čomu sa začal takto správať. Vžite sa do kože svojho manžela a zistite, čo spôsobuje jeho ublíženie.
- Napríklad, ak je váš manžel zranený alebo ak ste si práve našli prácu, môže mať pocit, že vás nie je hodný. Možno sa váš manžel snaží upriamiť svoju pozornosť na neho.
- Ak váš manžel povie: „Môj život nie je taký, aký som ťa chcel.“ Môžeš odpovedať: „Možno máš pravdu, ale stále máme veľa ďalších dobrých vecí. Pokúsim sa vylepšiť veci, ktoré vás robia nešťastnými. “ Potom poukážte na pozitívne stránky vášho života a vzťah medzi manželom a pomôžte mu vymenovať veci, v ktorých môžete obaja spoločne urobiť pozitívne zmeny.
- Ak sa váš manžel v poslednom čase zranil, povedzte mu: „Brat, viem, že sa momentálne nemáš dobre, ale to nie je dôvod, prečo si menej cenný.“ Alebo „Aj keď bude nové zamestnanie, nezmením sa. Zmeňte svoj pohľad na neho. Dal si mi veľa ďalších vzácnych vecí, nielen peniaze. ““
Skontrolujte, či sa váš manžel nezmení. Ak je váš manžel ochotný zmeniť sa, môže sa stať, že vy dvaja budete mať problém spoločne vyriešiť, inak bude ťažké dúfať, že váš vzťah zlepšíte.
- Porozprávajte sa s manželom o jeho správaní a počkajte, kým uvidíte jeho reakciu. Môžete začať otvorene, napríklad „Mám pocit, že ma nemáš rád a náš vzťah je skôr pre teba ako pre mňa.“ To však nemusí fungovať u ľudí s ťažkým narcizmom. Namiesto toho sa porozprávajte s pohladením a umiestnite ho do stredu. Môžete povedať: „Ste oporou domu a veľmi dôležitou úlohou v rodinnom vzťahu,“ potom obratne hovorte o svojich obavách.
Odmeňte ho maličkosťami. Niekedy je potrebné trochu úsilia, aby ste narcisa prinútili niečo urobiť. Skúste pomocou taktiky odmien povzbudiť svojho manžela, aby vám pomohol.Týmto spôsobom ho prinúti zmeniť svoje myslenie z „čo chcete“ na „reciprocitu“.
- Ak chcete, aby váš manžel pokosil trávnik na vašom dvore, sľúbte mu, že po dokončení práce niečo urobí. Príklad „Ak mi cez víkend posekáte trávnik, budúci utorok vám pripravím kuracie krídla a koláč, aby ste zhromaždili svojich priateľov na poker. po Váš manžel dokončil svoju povinnosť. Takto začne chápať, že vám musí pomôcť skôr, ako získate odmenu.
Zaujíma sa o neho. Váš manžel je váš partner a zaslúži si, aby vás miloval. Záleží vám však na vašom manželovi niesu znamená to, že vyživujete jeho ego. Trávte čas so svojím manželom, hovorte láskavé slová, vymýšľajte aktivity pre pár a spolupracovať po pracovnej dobe alebo cez víkendy. Pravidelne si navzájom posielajte správy. Narcistov bude tento druh starostlivosti veľmi zaujímať, pretože majú zmysel pre pozornosť.
- Venujte pol hodiny alebo 45 minút každú noc vzájomným rozhovorom a rozhovorom o udalostiach dňa. Aby vás mohol počúvať, povedzte: „Vy a ja môžeme každý stráviť pol hodiny rozprávaním si príbehov z nášho dňa“, alebo navrhnúť zmenu rolí rečníka a poslucháča medzi príbehmi.
- Pri výbere víkendových aktivít to usporiadajte tak, aby váš manžel cítil, že je stredobodom pozornosti. Ak chcete vidieť film, povedzte „Viem, že chcete vidieť nový film. Prečo sa nejdeme pozrieť? “ Ak chcete ísť na piknik, môžete povedať „Vyzerá to, že musím odbúrať stres; Poďme na piknik. ““
Prosím, buďte trpezliví. Pamätajte na tú veľkú zmenu vždy potrebujem čas. Neočakávajte, že sa druhá osoba okamžite zmení. Buďte naďalej nežní, láskaví, chápaví a milujúci.
- Prejavte pokoru, aby ste išli príkladom proti narcizmu vášho manžela. Nerobte sarkazmus ani falošnú pokoru.
- Pri hodnotení jeho pokroku buďte úprimní. Skutočne sa váš manžel snaží zmeniť? Chová sa k vám naďalej zle? Stojí tento vzťah za obete, ktoré prinášate?
3. časť z 3: Starajte sa o seba
Presadiť sa v manželstve. V manželskom živote musíte mať svoje miesto. Prevezmite kontrolu nad mnohými vecami, či už sú to financie, bývanie, sex alebo čokoľvek iné. Narcisti sa často považujú za najdôležitejšiu osobu vo vzťahu; Musíte teda manželovi dať najavo, že ste rovnako dôležitá ako on.
- V niektorých situáciách používajte humor. Ak si váš manžel myslí, že je dokonalý, zbavte sa ilúzie humorom. Pomôžte svojmu manželovi uvedomiť si, že je nedokonalý, nie číslo jedna alebo stred vesmíru. Povedzte mu, že je dôležitý a že ho milujete, ale rovnako dôležití sú aj ostatní.
Pamätajte, že máte hodnotu. Väčšina narcistov cíti, že má právo na prednosť; možno si myslí, že „si zaslúžim osobitné zaobchádzanie, pretože som ten, kto zarába peniaze a platí za rodinné aktivity“. Nič mu však nedovolí, aby sa k vám alebo k nikomu inému správal neúctivo.
- Upozorňujeme, že problémy môžu nastať, keď sa stretnete so svojím manželom. Nastavme si niekoľko základných princípov a toho sa držme. Vždy pripravte plán na pozastavenie; možno budete potrebovať čas na upokojenie, skôr ako budete rozprávať. Ak to nefunguje, vyhľadajte radu skôr, ako sa situácia zhorší.
Adam Dorsay, PsyD
Psychológ a hovorca TEDx Dr. Adam Dorsay je psychológ pracujúci pre súkromnú spoločnosť v San Jose v Kalifornii. Špecializuje sa na pomoc ľuďom, ktorí sú úspešní, ale bojujú v láske, znižujú stres a úzkosť a pomáhajú im byť šťastnejší v živote. V roku 2016 predniesol prejav na TED o mužoch a pocitoch mužov. Je spoluzakladateľom medzinárodného programu Project Reciprocity v sídle spoločnosti Facebook a momentálne konzultuje s Digital Ocean podporu ich bezpečnostného tímu. V roku 2008 získal doktorát z klinickej psychológie.
Adam Dorsay, PsyD
Psychológ a rečník TEDxDeti, ktorých rodičia sú narcisti, si tiež vyberú partnera pre narcisov. Adam Dorsay, psychológ, uviedol: „Bohužiaľ, veľa ľudí s narcistickými rodičmi si tiež vyberie narcistického manžela. to je všetko, čo vedia. Cítia musí napodobňovať Vzťah rodiča a má ďalší výsledok. Často si myslia, že sa môžu vziať, milovať a Spása manžel narcisa. Bohužiaľ nebudú môcť nájsť lásku v narcisovi. “
Znova získajte dôveru. Vzťah s narcisom môže mať negatívny dopad na vaše sebavedomie. Musíte začať znovu budovať svoju sebadôveru. Použite svoju sebadôveru na zvládnutie situácie, do ktorej vás manžel vtlačil, a zostaňte pokojní, keď na vaše snahy o rozhovor reaguje zle.
- Nájdite si záľubu. Pocit, že ste cenní, vám pomôže získať späť svoju dôveru. Môžete si precvičiť šitie, naučiť sa tancovať, začať behať alebo písať. Urobte pre seba niečo zábavné.
Naučte sa, ako sa vzdialiť. Keď sa váš manžel nahnevá, že sa niečo pokazí, nezabudnite, že je to len spôsob, ako vás môže ovládať. Odvráťte sa, opustite miestnosť, vyjdite z domu alebo prevracajte oči. To zníži jeho moc nad vami a posilní vás.
Vytvorte podporný systém. Budete potrebovať sieť podpory, pretože váš manžel vám to nedá. Tento systém môže zahŕňať priateľov, rodinu alebo odborníka na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť udržať si sebadôveru, silu a pocit hodnoty.
Zvážte možnosť rozvodu. Ak vzťah prešiel natoľko, že bude násilný, prekročí vaše schopnosti zvládnuť to alebo poškodí vaše duševné a emočné zdravie, môže nastať čas na rozchod alebo rozvod.
- Buďte asertívni, ak sa chcete rozviesť. Keď sa rozprávate s právnym poradcom, majte svoje emócie pod kontrolou. Narcis zvyčajne nezdrží vaše emócie, takže musíte byť pokojní a zhromaždení. Mali by ste poskytnúť dôkazy, keď rozprávate správanie svojho manžela bez toho, aby ste sa nahnevali alebo hanbili. Buďte priamy a hovorte pravdu.
- Popíšte jeho narcistické správanie. Mali by ste však byť opatrní, ak svojho manžela nazývate narcisom, pretože právnik nemusí pochopiť, čo to znamená. Namiesto toho nahláste jeho poburujúce činy narcizmu.
