Obsah

• Kroky
• Výstraha

Celý týždeň netrpezlivo očakávajú zábavný výlet na pláž s priateľmi, zrazu - ok, červené svetlo! Počkajte, cestu ešte nezrušujte. So správnymi položkami a trochou výpočtu môžete pohodlne plávať, opaľovať sa a hrať si s priateľmi.

Kroky

1. časť z 3: Pripravte sa

1. 

   Ak plánujete plávať v oceáne, použite menštruačný kalíšok alebo tampón (vaginálny tampón). Bežné tampóny sú na kúpanie úplne nevhodné. Obväz rýchlo absorbuje vodu a už nevstrebáva krv, to už nehovoríme o tom, že sa rozšíri až do takej miery, že sa odhalí, a už sa nezmestí do plaviek, môže sa dokonca vysunúť a vznášať sa. plávajúce na vode. Naproti tomu tampóny a menštruačné kalíšky absorbujú tekutiny skôr, ako vôbec odtečú z tela, takže šanca na únik je veľmi nízka.
   • Tampóny môžu zostať na svojom mieste až 8 hodín a menštruačný kalíšok až 12 hodín, takže si môžete užiť aktivity od opaľovania, plávania až po plážový volejbal bez toho, aby ste sa ponáhľali na toaletu. narodený.
   • Hľadajte tampón, ktorý je označený ako „aktívny“ alebo ktorý je špeciálne určený na športovanie. Je menej pravdepodobné, že tieto tampóny vytekajú a sú určené na činnosti, ako je plávanie, skákanie alebo lietanie.
   • Ak máte obavy, že tampónová šnúrka trčí, prineste si so sebou strojček na nechty a po zavedení tampónu ho opatrne zastrihnite. Šnúrku môžete jednoducho zastrčiť do spodnej bielizne plaviek.
   • Keď sa dostanete do vody, menštruácia môže prestať tiecť alebo môže byť veľmi malá. Tlak vody môže pôsobiť ako zátka a držať vo vnútri menštruačnú tekutinu. To však tiež nie je záruka a nemali by ste sa na ňu spoliehať.

2. 

   
   
   Prineste si nejaké ďalšie zásoby navyše. Vložte niekoľko tampónov do malého vrecka a zasuňte ich do plážovej tašky, aby ste sa nemuseli hanbiť, keď to nepotrebujete. To vám dáva pokoj, ak sa vaša menštruácia stáva častejšou ako zvyčajne a vyžaduje niekoľko zmien tampónu alebo ak variabilný výstup trvá dlhšie, ako sa očakávalo, a presahuje bezpečnú hranicu 8 hodín pri používaní tampónu.
   • S rezervou v ruke budete mať viac pokoja, aby ste si oddýchli a užili si deň zábavy, namiesto toho, aby ste sa trápili s tým, kde nájsť nový tampón.
   • Počet tampónov, ktoré si prinesiete so sebou, vám môže cestu ušetriť, ak niektorý z vašich priateľov zrazu rozsvieti červené svetlo alebo si zabudne priniesť svoje veci.

3. 

   
   
   Noste tmavé plavky. Nie je vhodný čas na biele plavky. Je to zriedkavé, ale existuje šanca, že môžete mať únik. Pretože vo vnútri plaviek nie je žiadne ochranné spodné prádlo, mali by ste zvoliť tmavé plavky, ako sú čierne alebo tmavomodré, aby ste sa zakryli, ak sa niečo pokazí.
   • Ak sa skutočne obávate úniku ľadu, môžete si na plavky obliecť šortky alebo elegantne zabalenú sukňu, aby ste získali ďalšiu vrstvu ochrany.

4. 

   
   
   Noste so sebou voľnopredajný prostriedok proti bolesti, aby ste potlačili žalúdočné ťažkosti. Existuje niečo horšie ako menštruačné kŕče? Áno, sú to menštruačné kŕče, keď idete na pláž. Nezabudnite si so sebou kúpiť voľnopredajný prostriedok na tlmenie bolesti ako ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve) a postupujte podľa pokynov na štítku. Pri užívaní lieku nezabudnite na vodu a občerstvenie.
   • Prineste horúcu alebo teplú vodu a do termosky vytlačte trochu citrónu. Tento nápoj môže zvýšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a zmierniť kŕče.

5. 

   Ak ste na dovolenke, zvážte spomalenie alebo vynechanie menštruácie. Ak ste na kontrole pôrodnosti a viete, že váš celotýždňový výlet na pláž spadá do týždňa červených svetiel, môžete vynechať menštruáciu alebo odložiť o týždeň. Ak sa použije iba raz za čas, neublíži vám a neovplyvní účinnosť kontroly pôrodnosti - aj tak je dobré skontrolovať to so svojím lekárom.
   • Ak užívate antikoncepčné tablety, neužívajte počas týždňa menštruácie placebo tablety (tieto tablety sa často vyznačujú značkami alebo odlišnou farbou). Namiesto toho ihneď vypite nové balenie.
   • Ak používate náplasť alebo krúžok, odstráňte ich po troch týždňoch ako obvykle. Namiesto toho, aby ste ho na týždeň prestali používať, mali by ste okamžite vymeniť nový.
   • Počas vynechávania menštruácie vám môže stále mierne kvapkať krvácanie, takže je vždy dobré pre každý prípad vziať so sebou tampón.
   • Ak ste na kontrole pôrodnosti, nezabudnite si dať nachystať ďalšie balenie tabletiek, náplasti alebo krúžku pre prípad, že vám poistenie tablety neposkytne skôr (pretože nové balenie musíte použiť o týždeň skôr ako zvyčajne).
   reklama

Časť 2 z 3: Na pláži

1. 

   Pite veľa tekutín a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste zabránili nadúvaniu a žalúdočnej nevoľnosti. Nechcete, aby vás v deň, keď by ste sa mali baviť v plavkách, nafukovanie a nepohodlie. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám s vysokým obsahom soli, namiesto toho zahrňte občerstvenie s ovocím bohatým na vodu, ako je melón a bobule, alebo mandle bohaté na vápnik, ktoré pomáhajú zmierniť kŕče.
   • Vyhýbajte sa kofeínu, pretože kofeín môže zvyšovať kŕče.
   • Pijte kofeínovú vodu, citrónovú šťavu alebo čaj namiesto nealkoholických alebo alkoholických nápojov, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

2. 

   Kemp pri toaletách. Nemusíte kempovať priamo pred kúpeľňou, ale vyberte si aspoň miesto s toaletou v dosahu očí, aby ste mohli rýchlo vstúpiť a vymeniť alebo skontrolovať, či nedochádza k úniku. Prázdny močový mechúr a črevo navyše pomáhajú zmierniť žalúdočné ťažkosti, preto je dobré pravidelne chodiť na toaletu kvôli pohodliu.

3. 

   Používajte bezolejový krém na opaľovanie špeciálne určený pre pokožku tváre. Mnoho žien má akné, keď prídu na menštruáciu, a krémy s olejovým krémom spôsobujú ďalšie pupienky. Hľadajte krém na opaľovanie zložený bez akné pre pokožku tváre. Ak sa obávate o červené škvrny alebo škvrny na tvári, naneste na opaľovací krém farebný hydratačný krém, aby ste vyrovnali tón pleti.
   • Veľké slnečné okuliare a krásny klobúk so širokým okrajom tiež pomáhajú skryť škvrny po akné v „tých dňoch“. Navyše s týmto príslušenstvom budete vyzerať skvele.

4. 

   Ak chcete liečiť žalúdočné ťažkosti, zaplávajte si alebo sa aktivujte. Možno sa vám nebude chcieť robiť tieto veci vôbec, ale niekedy je byť najlepším liekom na koliku práve byť aktívny.Telo vylučované endorfínmi môže urobiť vašu náladu šťastnejšou a tiež zmierňuje bolesť.
   • Ak naozaj nechcete byť aktívni, vyložte si nohy na hromadu uterákov alebo plážových tašiek, aby ste si zmiernili bolesť. Môžete tiež ležať na bruchu, dýchať zhlboka a pomaly.
   reklama

3. časť z 3: Ísť na pláž bez tampónu

1. 

   Zvážte zvyknutie si na používanie tampónov. Mnoho žien sa hanbí používať tampón po prvýkrát, ale je to skutočne veľmi pohodlné, ľahko nasaditeľné a pohodlné. Nacvičte si použitie tampónu pred výletom na pláž (ale iba ak máte menštruáciu - pravidelné používanie môže byť bolestivé a nebezpečné), aby ste sa cítili sebavedome a šliapali do vody.
   • Pamätajte, že tampón nemôže vstúpiť do tela. Ak sa niečo stane a šnúrka trčí, tampón sa dá ľahko odstrániť. Len sa uistite, že nepoužívate tampón dlhšie ako 8 hodín a môžete byť pokojní.
   • Niektoré ženy majú ťažkosti s vložením tampónu, pretože panenská blana je príliš tesná alebo pošvový otvor je príliš malý. Ak ste to skúšali viackrát a nemáte zavedený tampón, mali by ste navštíviť svojho lekára.

2. 

   Používajte pravidelné tampóny a strávte deň opaľovaním a čítaním. Ak sa nechystáte plávať v oceáne, budete v bezpečí s tenkou vložkou do plaviek. Uistite sa, že používate tampóny bez krídel a pred zrkadlom skontrolujte, či je vložka viditeľná cez tkaninu plavky.
   • Noste okolo pása krásne zavinovacie šortky alebo sukňu, ak sú obväzy viditeľné vo vašich plavkách.

3. 

   Vyskúšajte plávanie bez tampónov. Je to trochu náročné a môžete trochu pretekať, ale ak nemôžete použiť tampón a chcete plávať a zomrieť, vyskúšajte to. Keď sa chystáte ísť do mora, choďte do kúpeľne a dostanete hygienickú vložku. Oblečte si šortky a choďte rýchlo dole zákrutou.
   • Zložte krátke nohavice, ktoré zostali na piesku, a potom sa ponorte do vody. Aj keď to nie je úplne zaručené, voda môže prestať krvácať, keď plávate alebo vystupujete tak málo, že si to nikto neuvedomuje.
   • Keď sa dostanete na breh, rýchlo si oblečte trenírky, vezmite si nový obväz a choďte na toaletu a prilepte si plavky. Môže byť ťažké prilepiť obväz na mokrú látku, takže si možno budete musieť prezliecť spodnú bielizeň a krátke nohavice.
   reklama

Výstraha

• Objednajte si iba jeden kus tampónu do 8 hodín! Pri používaní tampónov existujú varovania pred syndrómom toxického šoku (TSS).
• Aby ste boli v bezpečí, pred vynechaním menštruácie alebo oneskorením týždňa s antikoncepciou sa poraďte so svojím lekárom.