Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Prežíva váš priateľ ťažké obdobie? Skutočné priateľstvá sa prejavia, keď sa ľudia snažia navzájom si pomáhať. Ľudia sa niekedy cítia trochu trápne, keď má kamarát smolu, pretože nevedia, čo majú povedať. Netráp sa tým. Stačí iba vaša prítomnosť. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť bojujúcemu priateľovi cítiť sa lepšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Robte správne veci

1. 

   Neustále chcú pomôcť, aj keď odmietnu. Svojim priateľom nemôžete pomôcť, ak sa stiahnete, keď nastanú problémy. Ak chcete byť dobrým priateľom, musíte byť ochotní byť s nimi pri rozhovoroch uprostred noci alebo keď im tiekli slzy. Pre niektorých ľudí sú ťažkosti priateľov mimoriadne nepríjemné. To nie je skutočné priateľstvo.
   • Aj keď ten človek povie, že chce byť sám, ponúknite mu aspoň pomoc. Nemali by ste ich však nútiť rozprávať, keď nie sú pripravení. Poskytnite osobe priestor, ktorý potrebuje, a potom znova natiahnite ruku. Urobte to niekoľkokrát. Neodvracaj sa. Ľudia niekedy nevedia, čo majú povedať, keď to má jeden z ich priateľov ťažké, a preto nepovedia nič alebo si držia odstup. To môže vášho priateľa ešte viac zraniť.
   • Primárnym cieľom je ponúknuť pomoc. Číre vedomie, že niekto je ochotný počúvať, poradiť alebo prejaviť znepokojenie, môže byť pre priateľa, ktorý prechádza súžením, prínosom. Zavolajte, napíšte alebo napíšte a jednoducho sa opýtajte: „Ako sa máš? Potrebujete niečo alebo môžem pomôcť? “
   • Súčasťou pomoci je byť tam. Vždy zapnite telefón a hovorte s nimi o druhej ráno, ak sú v kríze. Odpovedzte na správu tejto osoby. Nebuďte vždy príliš zaneprázdnení na to, aby ste počúvali. Nemysli si, že sa musíš správať inak. Vyberte si správnu situáciu a vyhýbajte sa im náhle oslovovať, ak nie sú pripravení rozprávať.

2. 

   
   
   Konali pokojne, pretože boli dosť zmätení. Vyrobte si bóju, aby sa mohli držať, keď sa topia, a videli ich ako podporu pre nich. Snažte sa to nezobrazovať, ani keď sa trápite s ťažkosťami.
   • Neprepadajte panike. Vďaka tomu bude mať priateľ iba pocit, že problém je vážnejší alebo je nemožné ho vyriešiť, a ešte viac ich to zamieňa. Pochopte, že niektorí ľudia musia chvíľu trpieť, a to je v poriadku.
   • Aj keď by ste mali prejavovať empatiu, prejavovanie prílišného súcitu s nimi môže spôsobiť, že sa budú cítiť horšie.
   • Nerobte impulzívne činy, ktoré by to mohli ešte zhoršiť. Nakoniec nerozumieš problémom svojich priateľov tak dobre ako oni. Skôr ako urobíte čokoľvek, požiadajte svojho priateľa, aby mu pomohol situáciu napraviť. Všimnite si, čo k tomu cítia (pokiaľ nie sú v nebezpečenstve alebo týraní, ak áno vy) správny hneď sa s niekým porozprávajte).

3. 

   
   
   Veľa počúvajte, ale niekedy sa musíte porozprávať. Mali by ste byť dobrí v počúvaní, ale rozprávanie môže pomôcť aj priateľovi, ktorý sa trápi. Súčasťou počúvania je aj nadviazanie sympatického očného kontaktu.
   • Porozprávajte im pozitívne príbehy o skúsenostiach a výsledkoch druhých i seba, ak si myslíte, že to veci zlepší. Musíte sa však tiež pozastaviť a nezabudnite počúvať. Ľudia niekedy musia byť otvorení a nechať sa vyjsť.
   • Nezabudnite, že váš priateľ dosť trpel. Udržujte svoj názor čo najpozitívnejší, pozitívnejší a pozitívnejší. Preto sa najskôr obrátia na vás: O pomoc. Nechajte ich chvíľu štebotať. Možno im stačí povedať všetko. I len sympatické a chápavé prikývnutie alebo komentár typu: „Pomôžem ti. Ste taký silný človek, ktorý „bude mať tiež obrovský vplyv.

4. 

   
   
   Pochopte, že rôzne problémy si vyžadujú rozdielny prístup. Napríklad reakcia na niekoho, kto trpí kvôli milovanej osobe, zomrela, bude úplne iná ako reakcia na osobu vo finančných ťažkostiach. Nájdite si čas a oboznámte sa s ich konkrétnou situáciou.
   • Ak trpia problémami s peniazmi, môžete im pomôcť naplánovať rozpočet, ponúknuť im objektívne pohľad na ich výdavky a odkázať ich na finančného poradcu. Pri požičiavaní peňazí príbuzným alebo priateľom buďte opatrní. To by mohlo zničiť váš vzťah.
   • Ak niekoho trápia nad smrťou alebo inou stratou, pochopte, že odborníci sa domnievajú, že proces smútenia bude mať veľa rôznych fáz, vrátane popierania, hnevu, vyjednávania. , depresia a nakoniec prijatie.
   • Pomôžte svojmu priateľovi pripojiť sa k dôveryhodným externým zdrojom podpory, kde môže získať ďalšiu pomoc od odborníka alebo od niekoho, kto má skúsenosti v ich zložitej oblasti.

5. 

   Uskutočnite fyzický kontakt so svojím priateľom prostredníctvom upokojujúceho objatia. Alebo sa jemne dotknite ich ramena. Prejavovanie sympatií prostredníctvom fyzického kontaktu im určite pomôže uvoľniť sa, alebo aspoň majú záujem.
   • Niekedy človek potrebuje iba objatie. Nie je potrebné nič hovoriť - jednoducho roztvorte náruč a oni vás objímu. Mali by ste ich držať čo najdlhšie, pretože tak im ukážete, že ste stále tam. Rozosmejte ich.
   • Môžete spievať, tancovať alebo rozprávať vtipy. Akonáhle sa začnú smiať, bude pre nich ľahké sa prekonať a premýšľať, čo by mali robiť.
   reklama

Metóda 2 z 3: Povedzte správne veci

1. 

   Zamerajte sa na ne namiesto seba. Aj keď sa môžeš podeliť o svoje vlastné skúsenosti, ak si myslíš, že prejavia sympatie alebo pomoc tvojmu priateľovi, zameraj sa skôr na svojho priateľa ako na seba. Nenechajte sa preto nalákať, aby ste ich rozosmiali príbehmi o tom, ako ste sa dostali cez ešte horšiu obtiažnosť.
   • Nie Snažte sa byť lepšími ako oni tým, že si prinesiete svoje vlastné problémy. Možno vás v noci sleduje atentátnik, ktorý nosí slnečné okuliare v maske klauna. Teraz je však čas zamerať sa na problémy vášho priateľa, ako je jeho manžel alebo manželka, jeho povolanie alebo čokoľvek, čo prežíva.
   • Nie je to však tak, že nenájdete spoločnú reč tým, že im poviete o osobnej skúsenosti, ktorá sa podobá ich problému, ktorý ste prekonali. Nenaznačujte však, že viete presne, čo cítia, pretože každá situácia je jedinečná, a snažte sa svoje príbehy uchovávať čo najmenej.

2. 

   Buďte opatrní pri klišé, ktoré znie nudne a nie je skutočne užitočné. Všetci sme už počuli výroky ako: „Chápem, ako sa cítiš“ (aj keď tomu veľmi nerozumieš) alebo „veci sa mohli zhoršiť“, keď sa cítili nesvoje ten istý smútok. Namiesto toho hovorte veci zo srdca spôsobom, ktorý je konkrétne prispôsobený ich situácii.
   • Priateľstvo je o tom, ako vedieť efektívne využívať čestnosť.Ak má priateľ problém, zhodnoťte situáciu a konajte podľa svojho osobného pohľadu. Vžite sa do kože svojho priateľa a cíťte emócie, ktoré prežívajú.
   • Povedzte im, že vás to mrzí, a nechajte ich, aby vyjadrili všetky svoje pocity. Vyhýbajte sa klišé radám, pretože môžu predpokladať, že vám to je vlastne jedno a ešte viac sa rozčúlite. Buď realistický. Ak to tak nie je, nehovorte „všetko je v poriadku“. Namiesto toho ich môžete motivovať.

3. 

   Vždy zachovajte pozitívny prístup a prestaňte s negatívnymi myšlienkami. Vinte svojho priateľa tým, že poviete niečo ako „Povedal som ti, aby si to urobil skôr“ alebo „Koľkokrát som ti o tom povedal?“ len im viac ublíži. Po skončení rozhovoru budete ľutovať, čo ste povedali.
   • Ak daná osoba opakovane spomína negatívnu situáciu, môžete nenápadne dať pozitívne návrhy, ako by sa mohla zmeniť, namiesto toho, aby ste svoje myšlienky vyjadrili negatívnymi a negatívnymi slovami. pól. Nekritizujte ich. To je nesmierne dôležité. Vôbec to nepomôže a momentálne nie je vôbec vhodný čas.
   • Nerozprávajte sa s nimi o tom, čo urobili zle, kým sa nedostali z krízy. Potrebujú pohodlie, keď sa situácia zhoršuje, a nie aby sa cítili horšie. Nehovorte im ostré slová, ale „povedal som ti to“ alebo „toto je tvoja chyba“.
   • Predstavte si to. Ste „Hoova“ najlepšia priateľka a jej rodičia sa práve rozviedli. Buďte tam, aby ste ju potešili, počúvali akékoľvek problémy alebo ju robili šťastnejšou. Avšak ... Možno chcela tiež stráviť nejaký čas sama. Prejavte záujem o filmy, maličkosti, ktoré ju rozosmejú. Buďte dobrým priateľom a pomôžte jej prekonať veci rovnako, ako by ste ju nechali urobiť pre vás.

4. 

   Navrhnite riešenia, ktoré môžu zlepšiť situáciu. Ponúknite svojmu priateľovi niekoľko krokov, ktoré môže podniknúť na prekonanie krízy, a zároveň ich motivujte. Pomôžte im vidieť pozitívne veci, ktoré v ich životoch stále existujú. Pripomeňte svojmu priateľovi, že si nezaslúžia to, čo sa im stalo.
   • Pokiaľ je to možné, skúste urobiť niečo, čo skutočne zmení problémy, s ktorými sa váš priateľ stretáva. Ak nemôžete nič robiť, vyskúšajte to a urobte niečo užitočné pre svojho priateľa. Napríklad sú možno príliš depresívni na prípravu večere. Prineste im jedlo. Ponúknite im starostlivosť o svoje deti - podobné veci.
   • Aj keď by ste mali prísť s konštruktívnymi riešeniami, mali by sa v konečnom dôsledku sami rozhodnúť, čo majú robiť. Nechajte ich urobiť si vlastné závery a prísť na svoje vlastné rozhodnutia. Šou úprimnú podporu bude v tejto chvíli mimoriadne dôležitá. Hovorme na základe skutočnosti, nikdy Ak si nie ste istí, poraďte sa s nimi.
   • Aj keď občas môžete ponúknuť riešenie, radu alebo návrh, vaším hlavným cieľom by malo byť stále počúvanie. Môžete tiež urobiť všetky tri, ak ste s danou osobou obzvlášť blízki.

5. 

   
   
   Akceptujte, že priateľ nemusí poslúchať. Dobrý priateľ poradí aj poradí a pochopí, že váš priateľ nemusí byť pripravený prijať pomoc, aj keď je vám veľmi blízky. Ľudia musia koniec koncov doriešiť veci - zlé vzťahy, finančné starosti, niekoho smrť a podobne. - vlastnou silou.
   • Pochopte a akceptujte, že vaše kroky neprinesú vždy očakávané výsledky. Ako podporný človek by ste sa tým nemali cítiť frustrovaní alebo odradení.
   • Pomôžte im identifikovať príčinu problému a možné nápravné opatrenia. Využite svoje vlastné skúsenosti, inštinkty a rady ostatných. Môžete povedať: "Toto je váš život a mali by ste robiť to, čo považujete za najlepšie. Myslíte si však, že ak ___ potom _____? Možno môžete ___? Všetko však záleží len na vás." vy “namiesto toho, aby ste povedali„ To je hrozný nápad, mali by ste ___ “.
   reklama

Metóda 3 z 3: Vykonajte ďalšie kroky

1. 

   
   
   Nahlásiť násilie alebo akýkoľvek iný problém, ktorý by mohol ovplyvniť bezpečnosť priateľa. Nie všetky ťažkosti sú rovnaké. Ak problémy, ktoré váš priateľ prežíva, ohrozujú jeho bezpečnosť - napríklad vzťah, ktorý je fyzicky týraný, alebo hrozby sebapoškodenia - musíte konať.
   • Povzbuďte svojho priateľa, aby hovoril s niekým, kto má oprávnenie, napríklad s úradníkom činným v trestnom konaní, terapeutom, náboženským vodcom alebo rodičom. Ak priateľ odmietne a týranie sa deje, porozprávajte sa s niekým, kto má autoritu, sám.
   • Ak priateľ nie je v dospelosti, musíte sa porozprávať s ich rodičmi, ak boli týraní, vrátane šikany. Šikana je forma emočného týrania a takéto problémy by ste nemali riešiť sami. Nekonfrontujte s násilníkom, pretože aj to by vás mohlo dostať do nebezpečenstva. Porozprávajte sa s dospelým.

2. 

   
   
   Nech sú na chvíľu smutné, ale nie navždy. Nenúťte ich, aby boli šťastní alebo nahnevaní, ak sa nemôžu zbaviť svojho smútku. Bolia. Niekedy v tom jednoducho musia byť chvíľu. Ak to však trvá príliš dlho, skúste iné spôsoby.
   • V určitom okamihu budete možno potrebovať trochu tvrdej práce alebo sa stať facilitátorom. Kedy to teda je? Keď uplynulo dlhé obdobie a ich smútok, bolesť alebo depresia začnú mať negatívny vplyv na iné oblasti života, ako je práca alebo štúdium.
   • Spočiatku je úplne normálne zažiť mentálny úpadok, ale ľudia sa postupne upokoja, aj keď to, ako dlho to trvá, záleží na každom človeku. V určitom okamihu by ste ich mali nasmerovať k zvažovaným riešeniam.

3. 

   Pochopte, keď to ide nad vaše limity. Ak niekedy budete potrebovať trochu miesta, pretože sa nijako nezlepšili a všetky rozhovory sa deň čo mesiac prepadávajú do depresie, možno budete musieť zaviesť tvrdší zákrok. .
   • Zistite viac o prejavoch klinickej depresie a ak má váš priateľ príznaky, požiadajte ich, aby vyhľadali pomoc od špecialistu, napríklad terapeuta alebo lekára.
   • Pripomeňte im, že nie ste vyškolení na to, aby ste boli ich terapeutmi. A nemôžete pokračovať v ich problémoch navždy. V určitom okamihu im môže byť nápomocné byť trochu tvrdý v podobe konštruktívneho riešenia alebo úprimného pohľadu na to, čo pozorujete.

4. 

   Rozptyľujte ich tým, že urobíte niečo zaujímavé. Pokúste sa nájsť spôsob, ako im pomôcť dočasne zabudnúť na problémy. Môžete ich pozvať, aby videli film s. Donúti ich vyjsť z domu a zabudnúť na svoje problémy aspoň na pár hodín.
   • Rekreačné koníčky môžu človeku pomôcť získať perspektívu. Rovnováha medzi ponorením a rozptýlením. Pochopte, že sa môžu chcieť usadiť vo svojej obývacej izbe v pyžame, aspoň prvýkrát.
   • Kúpte im nejaké „pohodlné jedlo“, ako je zmrzlina alebo čokoláda, alebo niečo, čo majú radi. Odneste ho do domu vášho priateľa a buďte s ním v spoločnosti. Pripomeňte im dosiahnuté úspechy. Zdieľajte pozitívne ponuky.
   • Istým spôsobom môže pokračovať v živote v určitom okamihu obvyklým spôsobom pomôcť ľuďom uzdraviť sa. Takže príliš nezmeňte svoju rutinu.

5. 

   Ak im nehrozí nebezpečenstvo, držte ich záležitosti v tajnosti, aby sa situácia ešte nezhoršila. Keď vám priateľ povie o probléme, prejaví vám dôveru. Nebudete dobrým priateľom, ak túto dôveru prelomíte zverejnením ostatným.
   • Výnimkou - a to je mimoriadne dôležité - sú problémy spojené so zneužívaním, šikanovaním alebo s inou situáciou, ktorá ohrozuje vášho priateľa, vrátane psychického. V týchto prípadoch sa musíte porozprávať s niekým, kto má oprávnenie - napríklad s rodičom, políciou alebo lekárom.
   • V ostatných prípadoch neklebette. Nehovorte o ich probléme na sociálnych sieťach ani to nehovorte iným priateľom, aj keď je to pod zámienkou, že sa im snažíte poskytnúť väčšiu podporu.
   reklama

Rada

• Dajte danej osobe určitý priestor, keď chce.
• Nedovoľte im, aby na liečbu svojej melanchólie používali alkohol. Ich emócie a depresie to len zhorší.
• Netlačte ich príliš do detailov. Pravdepodobne vám nechcú povedať všetko, takže sa nepýtajte, či nie sú ochotní.
• Musíte dať svojmu priateľovi priestor a neukazovať sa toľko, aby ho to štvalo.
• Nesľubujte, že s nimi budete, ak nemôžete alebo nebudete.
• Nech sa vám váš priateľ zdôverí s čímkoľvek, prejavte mu sympatie a pochváľte ich za vytrvalosť. Toto samotné stačí na to, aby sa človek cítil podporovaný, pochopený a celkovo lepší.

Výstraha

• Ak vám priateľ hovorí o vašom probléme, zachovajte všetko v tajnosti, pokiaľ sa nejedná o samovraždu, týranie, znásilnenie alebo čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť, že zraniť sa.