Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
18 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Odmietnutie je bežnou ľudskou skúsenosťou, ale stále je neuveriteľne bolestivé. Ak váš priateľ prekonáva odmietnutie, môžete mu pomôcť pozorným počúvaním a vnímaním odmietnutia. Pre mnoho ľudí môže byť odmietnutie viesť k depresii; Poznanie príznakov klinickej depresie vám pomôže pomôcť priateľovi lepšie sa vyrovnať.
Kroky
1. časť z 3: Staňte sa dobrým poslucháčom
Ak o to daná osoba nežiada, neposkytujte žiadnu odpoveď. Ak bol váš priateľ práve odmietnutý, nebude chcieť počuť o veciach, v ktorých by sa v budúcnosti mohli zlepšiť. Aj keď niektoré činy alebo slová osoby mohli prispieť k jej popretiu alebo dokonca k nezamestnanosti alebo zlým vzťahom, boli by nežiaduce rady. Je ťažké im v tejto chvíli pomôcť.
- Napríklad, teraz nie je čas pripomínať osobe, že strávila veľa času sťažovaním sa na prácu, ktorú práve stratili, alebo na osobu, ktorá sa s nimi rozišla.
- Odmietnutie môže byť bolestivé bez ohľadu na okolnosti, takže byť dobrým poslucháčom je efektívny spôsob, ako pomôcť svojmu priateľovi vyrovnať sa s touto počiatočnou bolesťou.
- Ak daná osoba tvrdí, že nevie, čo urobila zle, a požiada vás, aby ste jej pomohli zistiť, prečo, môžete poskytnúť zdvorilé návrhy.
Pomôžte svojmu priateľovi opraviť odmietnutie. Nemali by ste byť príliš rýchli na to, aby ste hovorili o „možnostiach rastu“ spojených s popretím, ale mali by ste tiež pomôcť svojmu priateľovi nájsť spôsoby, ako túto skúsenosť využiť prospešným spôsobom. Každá situácia má pomerne veľa pozitívnych aspektov. Niekedy bude potrebný priateľ, ktorý vám ich pomôže nájsť.- Ak by sa napríklad osobe neponúklo požadované zamestnanie, mala by teraz rodinnú dovolenku, na ktorú čakala.
- Byť single znamená viac slobody. Ak ktorýkoľvek vydavateľ odmietne uverejniť vaše príbehy, budete mať možnosť ich odoslať inde.
Pri pohľade späť na pocity toho priateľa. Jedným zo spôsobov, ako ich podporiť, je pomôcť im vyrovnať sa s ich smútkom. Spýtajte sa, ako sa cítia, a potvrďte, že ich pocity sú normálne. Ak osoba vie, že s vami môže zdieľať akúkoľvek bolesť na základe toho, že je priateľom, bez toho, aby bola odmietnutá, bude sa cítiť lepšie.- Povedanie niečoho typu „Znie to, akoby sa vám veci zbláznili“, pomôže človeku cítiť sa podporovaný.
Pripravený ticho sedieť. Ak je váš priateľ odmietnutím hlboko zranený, nebude schopný vyjadriť svoje pocity slovami. Možno budú chcieť s vami ticho sedieť. Stačí byť s nimi a ukázať, že ste ochotní počúvať, keď sa chcú rozprávať, stačí.- Môžete ho kedykoľvek objať alebo sa ho ľahko dotknúť kvôli podpore.
- Hovoriť o inej téme namiesto odmietnutia alebo robiť niečo spolu, je spôsob, ako môžete pomôcť priateľovi, ktorý nie je pripravený zdieľať svoje pocity. Môžete napríklad ísť spolu na túry alebo sa spolu hrať hry.
Časť 2 z 3: Realistické odmietnutie v reálnom svete
Uznajte úsilie danej osoby. Odmietnutie je vedľajším účinkom pokusu o niečo nové a odvážne. Aj keď konečný výsledok nedopadne dobre - človek, ktorému radi prestanú volať, ten nezíska rolu v hre, nedostane povýšenie - pokus o to, čo chcú, stojí za to. byť uznaný.
- Pripomienka možnosti odmietnutia môže byť veľmi užitočná. Napríklad autori často musia zalepiť steny svojej izby odmietacími listami, pretože sú celkom bežné. Dokonca aj slávni spisovatelia museli pred zverejnením svojej práce dostať stovky odmietacích listov.
- Ak je to niečo s nízkou pravdepodobnosťou odmietnutia - napríklad pozícia na prácu - môžete človeku pripomenúť, že ak to tentokrát odmietne, môže to skúsiť znova.
Povedzte osobe, že je v poriadku povedať nie. Každý musí zažiť odmietnutie, ktoré sa deje počas celého jeho života. Prípady odmietnutia sú v športovom tíme, prihláške na univerzitu, v hľadaní perfektnej práce alebo v pozvaní na stretnutie, s ktorým máte radi.
- Aj keď odmietnete, máte pocit, že je to osobná vec, zvyčajne je to len nesprávne načasovanie.
- Bez ohľadu na to, aký ste chytrý, zábavný a talentovaný - všetci budú odmietnutí. Ak je to možné, vyhľadajte úspešného človeka a zvážte počet odmietnutí, s ktorými sa stretol.
Zvážte zdieľanie vlastných skúseností s odmietnutím. Pomáha dať osobe vedieť, že nie sú jedinými odmietnutými. Zdieľajte svoje odmietnutie - práca, z ktorej ste dostali prepustenie, odmietnutia, ktoré ste dostali, váš zlý vzťah - môže pomôcť vášmu priateľovi cítiť sa lepšie a menej osamelo než.
- Nezabudnite tiež, že skúsenosti, ktoré osoba zažila, sa môžu od vás líšiť. Nehovorte o sebe príliš veľa a netvárte sa, že poznáte ich pocity.
- Nikdy nehovorte „Budete ...“ alebo „Mali by ste ...“, aby ste ich povzbudili.Aj keď je tento výraz pre vás iba podporný, ten, kto sa snaží odmietnutie odmietnuť, vás môže nesprávne pochopiť.
- Namiesto toho by ste sa mali podeliť o to, ako ste sa dostali k odmietnutiu, podobne ako odmietnutie vášho priateľa, a potom povedať, že každý človek má iný prístup k riešeniu odmietnutia.
Hovorte o dobrých vlastnostiach človeka. Aj keď váš priateľ potrebuje vylepšiť niektoré vlastnosti, určite bude mať nejaké pozitívne vlastnosti. Pripomeňte človeku veci, ktoré si na nich ľudia vážia. Uveďte konkrétne príklady, ktoré nebudú môcť poprieť.
- Napríklad rozprávanie o skvelom humore človeka hneď potom, ako zažartoval o svojej situácii, mu pomôže uvedomiť si pravdu vo vašom vyjadrení.
- Vyvarujte sa prílišnej chvále alebo hovoreniu vecí, v ktoré skutočne neveríte. Osoba zistí, že ste nečestní.
Nepodporujte svojho priateľa, aby dúfal. Prijatie odmietnutia pomôže človeku posunúť sa v živote ďalej. Ak im pomáhate vyrovnať sa s odmietnutím, mali by ste odmietnutie prijať na jeho povrchnú hodnotu.- Nikto nemôže predvídať budúcnosť. Pravdepodobne osoba, ktorá sa na túto pozíciu najme, to odmietne a ďalším kandidátom bude váš priateľ. Alebo možno ich bývalý zmení názor. Držať sa nádeje na dramatický zvrat však nie je užitočný ani praktický prístup.
- Nemusíte sa stresovať tým, že váš priateľ prácu nezíska, alebo že ich bývalý názor nezmení. Len ticho, netreba súhlasiť. Osoba pochopí, čo chcete povedať.
Pomôžte svojmu priateľovi uvedomiť si, že odmietnutie nie je osobné. Bola to nesmierne populárna skúsenosť: niektorí nás budú milovať, iní nie a nemôžeme s tým nič robiť. Nie každý, koho milujeme, nám dáva rovnaké pocity; nezískame žiadnu z pracovných pozícií, ktoré by sme chceli.- Povzbuďte osobu, aby upriamila svoju pozornosť na niekoho, kto môže odplatiť jeho pocity.
- Pripomeňte im, že akékoľvek kroky, ktoré nedávno vykonali, im prinesú pozitívnu pozornosť a pochvalu.
Nájdite spôsoby, ako tomu človeku zdvihnúť náladu. Čo zvyčajne radi robia pred odmietnutím? Nájdite spôsoby, ako okolo nich vzbudiť vzrušenie. Trávte čas s danou osobou, choďte na turistiku, sledujte šport alebo spolu choďte do kina.- Ak zapretie spôsobí vášmu priateľovi stratu príjmu, nebude mať veľa finančných možností. Nezabudnite hľadať aktivity, ktoré si nevyžadujú utrácanie peňazí, pretože sa tak budú len zhoršovať.
- Vyvarujte sa spoločného konania, ktoré môže vyvolať spomienky na odmietnutie.
Časť 3 z 3: Sledujte príznaky depresie
Hľadajte akékoľvek významné zmeny v správaní. Medzi príznaky depresie patrí napríklad hnev na menšie problémy alebo častý smútok, podráždenosť a zmeny spánkových návykov, ako napríklad prílišné spanie alebo ťažkosti so spánkom.
- Váš priateľ bude vyzerať ako iná osoba, a to aj po čase, keď by mal odmietnutie úplne „prekonať“.
- Všimnete si nezáujem o všetko, čo mali predtým radi.
Vedomie zvýšeného myslenia o smrti. Ak daná osoba začne hovoriť o smrti alebo smrti, pozorne ju počúvajte. Výroky ako „Mal by som sa rozlúčiť so životom“ alebo „Prečo nemôžem skončiť so všetkým a znížiť utrpenie ľudí“, môžu byť prejavom samovražedných myšlienok, aj keď bolo povedané potichu.
- Ak sa domnievate, že dotyčnej osobe hrozí nebezpečenstvo ublíženia sebe (alebo iným), porozprávajte sa s ňou priamo o probléme. Spýtajte sa ich: „Snažíte sa si ublížiť?“ Môžu to poprieť, ale veľmi ocenia príležitosť podeliť sa.
- Ak máte pocit, že váš priateľ je v nebezpečenstve alebo je v kríze, mali by ste zavolať na tiesňovú linku 112.
- Povzbuďte ich, aby vyhľadali pomoc. Ak má osoba klinickú depresiu, nebude sa môcť bez liečby zotaviť. Porozprávajte sa s nimi o všetkom, čo vidíte, a vysvetlite im, prečo sa o nich bojíte.
- Povedzte im, že ste ochotní pomôcť im pri stretnutí alebo sa zúčastnite podpornej skupiny.
- Pamätajte, že nemôžete osobu prinútiť, aby vyhľadala pomoc. Ak liečbu ešte nechcú, oznámte im, že keď budete pripravení, vždy tu budete, aby ste im pomohli.
Venujte pozornosť varovným signálom o samovražde. Varovný signál je zvyčajne rozpoznaný iba pri spätnom pohľade, je však veľmi častý. Ak váš priateľ po odmietnutí trpí neliečiteľnou depresiou, hrozí mu samovražda. Ak spozorujete výrazné zvýšenie nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite hovoriť s odborníkom alebo lekárskym konzultantom. V prípade núdze môžete zavolať na linku 112. Niektoré varovné signály zahŕňajú:
- Hľadajte spôsob, ako sa zabiť, ako napríklad skladovanie liekov (predávkovanie) alebo ostré predmety.
- Zvýšte svoje užívanie drog alebo alkoholu.
- Rozdajte všetky svoje veci alebo prejdite všetkou prácou, keď na to nie je dobrý dôvod.
- Dajte zbohom všetkým, akoby ste sa už neuvideli.
- Podniknite kroky, ktoré sú nebezpečné alebo sebadeštruktívne.
- Existujú príznaky zmeny temperamentu, nepokoja alebo vážnej úzkosti, najmä u niektorých z vyššie uvedených znakov.
