Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Depresia je duševné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu ako každý iný zdravotný problém. Ak váš partner trpí depresiou, môžete mu veľa pomôcť. Pomôcť vášmu partnerovi prijať liečbu, podporiť svojho manžela v priebehu liečby a dobre sa o seba postarať sú všetko dôležité, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli zotaviť sa z depresie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako pomôcť manželovi s depresiou.

Kroky

Časť 1 z 2: Opatrenia liečby pre vášho partnera

1. 

   Rozpoznajte príznaky depresie u partnera. Môžete mať podozrenie, že váš manžel je depresívny z toho, ako koná. Ak si nie ste istí, existuje niekoľko bežných príznakov depresie, ktoré vám môžu pomôcť presne určiť niečo zlé. Medzi najčastejšie príznaky depresie patria:
   • Trvalý pocit smútku
   • Strata záujmu o záľuby, priateľov a / alebo sex
   • Nadmerná únava alebo malátnosť pri premýšľaní, chatovaní alebo pohybe.
   • Zvýšená chuť do jedla alebo strata chuti do jedla
   • Ťažkosti so spánkom alebo príliš veľa spánku
   • Ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním
   • Ľahko sa nahnevajte
   • Pocit beznádeje a / alebo pesimizmu
   • Schudnite alebo priberajte
   • Samovražedné myšlienky
   • Bolestivé alebo tráviace ťažkosti
   • Pocity viny, bezcennosti a / alebo bezcennosti

2. 

   
   
   Povzbuďte svojho manžela alebo partnera, aby vyhľadali pomoc, ak tak ešte neurobili. Depresia manžela / manželky môže byť taká oslabujúca, že nemôže hľadať pomoc. Je tiež možné, že sa hanbia za svoje zdravie. Ak máte podozrenie, že váš partner má depresiu, povzbuďte ho, aby sa porozprával s terapeutom.
   • Dohodnite sa s partnerom na rozhovore s terapeutom. Špecialista pravdepodobne odporučí vášmu manželovi, aby navštívil špecialistu na duševné zdravie.
   • Môžete sa tiež opýtať, či si váš partner želá, aby ste prišli s vami o emočnú podporu.
   • Ak neviete, kde začať, môžete zvážiť stretnutie s poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti vášho manžela, aby ste dostali nejaké odporúčania.

3. 

   
   
   Cvičte sa. Pochopenie vašej depresie, jej účinkov a liečby vám pomôže lepšie porozumieť vášmu partnerovi a pomôže mu urobiť informované rozhodnutie. Pýtajte sa, čítajte knihy a navštívte renomované webové stránky o diagnostike a liečbe depresie. Existuje veľa organizácií, ktoré poskytujú zdroje pre ľudí trpiacich depresiou. Navštívte tieto webové stránky a nájdite užitočné informácie, keď podporujete svojho manžela.
   • Webová stránka National Alliance on Mental Illness ponúka rôzne zdroje, od základných informácií, cez podpornú skupinu a bezplatné kurzy.
   • Webové stránky Americkej psychologickej asociácie poskytujú informácie o depresii, vyhľadávací nástroj psychológov a informácie o niektorých knihách alebo článkoch o depresii.
   • Web Aliancie pre depresiu a bipolárnu podporu obsahuje rôzne zdroje informácií, ako sú audio (podcast), video a zakladatelia podporovateľov.
   reklama

Časť 2 z 2: Advokácia manželov

1. 

   
   
   Povzbuďte svojho manžela, aby sa s vami podelil. Priamy a otvorený rozhovor o depresii ako o chorobe s niektorými následkami v reálnom svete často pomáha ľuďom trpiacim depresiou cítiť úľavu, pretože im ukazuje, že niekomu záleží a ochotný pomôcť. Váš manžel sa musí obrátiť na odborníka a bude dobré, keď s vami bude hovoriť o tom, ako sa cíti.
   • Povedzte svojmu manželovi každý deň slová povzbudenia a povzbudenia, aby mu dali najavo, že ti na ňom záleží. Skôr ako pôjdete do práce, skúste povedať: „Milujem ťa a som tu pre teba“. Alebo uznajte ich dnešné úspechy slovami: „Som na vás hrdý a na to, čo ste dnes dosiahli.“
   • Dajte svojmu manželovi vedieť, že ste tu pre neho, a povedzte: „Viem, že teraz prežívaš ťažké chvíle a chcem len, aby si vedel, že som tu pre teba. kedykoľvek potrebujete s niekým hovoriť. Aj keď nie si doma a chcem sa s tebou rozprávať, zavolaj mi a budem tu pre teba. “

2. 

   Počúvajte, keď sa váš manžel chce rozprávať. Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorá ich má podporiť počas celého procesu obnovy, je preukázanie toho, že svojho manžela počúvate a porozumiete jeho pohľadu. Nechajte svojho manžela, aby sa s vami podelil o svoje pocity a ubezpečte sa, že mu umožníte, aby sa mohol plne prejaviť.
   • Netlačte na manžela, aby sa podelil. Ak sú pripravení, dajte im vedieť, že ste ochotní počúvať, a poskytnite im čas na zdieľanie.
   • Pozorne počúvajte svojho partnera. Prikývnite a primerane reagujte, aby ste svojmu manželovi oznámili, že počúvate.
   • Skúste niekedy počas rozhovoru zopakovať, čo práve povedal váš partner, aby ste vedeli, že sa niekedy sústredíte.
   • Vyvarujte sa defenzívnosti, skrývajte status, snažte sa ovládať konverzáciu alebo ich prerušujte. Buďte trpezliví, aj keď je to občas ťažké.
   • Naďalej pomáhajte svojmu manželovi cítiť, že ho niekto počúva, a povedzte niečo ako: „Rozumiem“, „Pokračujte“ a „Je to tak.“

3. 

   Prispejte na zotavenie svojho manžela alebo manželky. Aj keď možno nerozumiete príčine svojej depresie, je dôležité, aby ste ich podporovali a podporovali počas celej liečby. Môžete myslieť na niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu manželovi pomohli, ale ak váhate, poraďte sa s nimi tiež. Niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť svojmu manželovi, patria:
   • Získajte niektoré z bežných pracovných príležitostí vášho manžela. To znamená, že pokračujete v niektorých úlohách, za ktoré bol predtým zodpovedný váš manžel alebo partner, napríklad platenie účtov, rozhovor s ľuďmi, ktorí klopú na predné dvere, manipulácia spory so susedmi a pod. Opýtajte sa svojho manžela / manželky, ako mu môžeš pomôcť, ak si nie si istý / á, čo potrebuje. Pamätajte, že nebudete môcť navždy prevziať všetky povinnosti svojho manžela, najlepšie iba dovtedy, kým sa nezotaví. Môžete tiež požiadať o pomoc rodinu a priateľov.
   • Uistite sa, že sa manžel / manželka stará o svoje fyzické potreby. Zaistite, aby váš partner dobre jedol, pravidelne cvičil, dobre sa vyspal a užíval lieky podľa pokynov.
   • Zúčastnite sa niektorých poradenských stretnutí, ak môžete alebo chcete (ale nenúťte svojho manžela alebo manželku, aby súhlasili s tým, aby ste s nimi sedeli).

4. 

   Darujte manželovi alebo milencovi všetko, čo očakávajú a akceptujú. Nádej môže mať mnoho podôb, vrátane viery v Boha, lásky k deťom a všetkých noriem, na ktorých im záleží. Zistite, čo vášho manžela najviac ovplyvňuje, a pripomínajte im to v časoch, keď majú pocit, že už viac nemôžu vystáť. Povedzte im, že zlé veci sú už za nami, aj keď sa to nestane okamžite, že s nimi vždy budete, aby ste sa cez ne dostali a že sú vo vašom živote veľmi dôležité.
   • Uistite sa, že váš manžel rozumie tomu, ako ich máte radi, a že ich za každú cenu podporíte v ich ťažkých časoch. Povedzte im, že viete, že za to nemôžu.
   • Uistite sa, že vedia, že im rozumiete, súcit, ak nemôžu plniť niektoré zo svojich domácich povinností. Veci, ktoré považujete za bežné každodenné úlohy, ako je kŕmenie psa, upratovanie domu alebo platenie účtov, sú pre nich príliš zdrvujúce.
   • Neustále rozprávanie o chorobe núti vášho manžela alebo partnera myslieť si, že ide o chorobu, vďaka čomu vidia veci ako zlé, nemožné, nezvratné atď. Uznajte pocity svojho manžela a sľúbte, že spoločne dospejete k riešeniu.

5. 

   Povzbuďte svojho manžela alebo partnera, aby robili veci, ktoré predtým milovali, a vyskúšajte nové veci, ktoré im pomôžu pri zotavení. Pozvite ich na film alebo sa vyberte s vami na prechádzku. Ak odmietnu prvých pár krát, buďte trpezliví a neprestávajte ponúkať. Len ich príliš nenúťte, pretože váš manžel nie je schopný vykonávať príliš veľa aktivít naraz.
   • Nezabudnite pochváliť svojho manžela alebo manželku, kedykoľvek robia niečo, čo im prospeje a pomôže im cítiť sa lepšie. Jednoduché vyhlásenie ako toto „Ďakujem za kosenie trávnika. Teraz to vyzerá tak nádherne. Veľmi si to vážim“ znamená pre človeka s depresiou veľa.

6. 

   Naplánujte si veľa zábavných aktivít. Váš manžel sa môže cítiť pohodlnejšie, keď trávi čas doma s vami a rodinou, ale mali by ste tiež naplánovať nejaké zábavné aktivity pre celú rodinu, aby ste si ich užili spolu. Je to dobrý nápad pre každého člena rodiny, aby sa mal na čo spoločne tešiť. Aktivity budú prospešné nielen pre vášho manžela alebo partnera, ale aj pre vás a deti, pretože zmena vášho prostredia vám poskytne čas na spoločný odpočinok.
   • Ak vaša rodina ešte nemá deti, zvážte pozvanie niekoľkých blízkych priateľov. Len nezabudnite pozvať priateľov tam, kde sa váš manžel cíti skutočne dobre.

7. 

   Poznať príznaky samovraždy. Ľudia s depresiou skutočne niekedy spáchajú samovraždu, keď pocity beznádeje a bezcennosti začnú byť ohromujúce. Ak váš manžel hovorí o samovražde, berte to vážne. Nepredpokladajte, že nebudú konať na základe tejto myšlienky, najmä ak existujú dôkazy o tom, že majú plán. Venujte pozornosť nasledujúcim varovným signálom:
   • Vyhrážky alebo rozhovory o samovražde
   • Povedzte veci, ktoré naznačujú, že sa o nič nestarajú alebo sa už vo vašom okolí neobjavia
   • Vzdajte sa všetkého, čo majú; závet alebo pohreb
   • Kúpte si zbrane alebo iné zbrane
   • Zrazu bezdôvodne šťastná alebo sa po období depresie upokojí
   • Ak spozorujete ktorýkoľvek z vyššie uvedených krokov, okamžite zavolajte pomoc! Požiadajte o radu zdravotníckeho pracovníka, kliniku duševného zdravia alebo National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 v USA. okamžite. Vo Vietname môžete zavolať na telefónne číslo 1900599930 a kontaktovať Centrum pre psychologickú krízovú kontrolu (PCP).

8. 

   Dávaj na seba pozor. Je ľahké zabudnúť na svoje vlastné potreby, keď váš partner trpí, ale ak nemôžete správne fungovať, nebudete im vedieť pomôcť. Pocit depresie môže v skutočnosti ovplyvniť náladu celkových členov rodiny. Preto by ste mali mať istotu, že sa o seba budete dobre starať, keď svojmu manželovi pomáhate vyrovnať sa s depresiou.
   • Doprajte si dostatok spánku, dobre sa stravujte, naďalej cvičte a udržujte kontakt s rodinou a priateľmi, aby ste získali emočnú podporu.
   • Doprajte si trochu času, aby ste si od toho oddýchli.
   • Zvážte ošetrenie alebo pripojenie sa k podpornej skupine, pretože by im to mohlo pomôcť lepšie zvládať depresiu manžela / manželky.
   • Znížte stres v práci a niektoré ďalšie prípady. Príliš veľa zdrojov stresu vás vyčerpá.
   • Budete tiež musieť vyrovnať sa s účinkami depresie partnera alebo partnera na vaše deti; Požiadajte o radu lekára alebo lekárskeho špecialistu zodpovedného za komplexnú zdravotnú starostlivosť o vaše dieťa.
   reklama

Rada

• Snažte sa udržiavať pozitívnu náladu. Je ľahké byť ovplyvnený negatívnymi myšlienkami o vašom milovanom človeku, ale vedzte, že depresia je úplne liečiteľné ochorenie.
• Depresívne správanie vášho manžela nie je údajom o tom, o koho ide. Defektná sociálna zručnosť spôsobí, že sa stanú ľahostajnými, plachými, smutnými alebo dokonca nahnevanými. Ak je váš partner nahnevaný, je to hnev na seba a na svoje pocity; nehnevajú sa na vás, ale ste v pravý čas na to, aby ste tam boli.
• Pripravte sa na odmietnutie. Pretože depresia často vyvracia úsudok, môžu byť vaše rady prijaté a tiež odmietnuté. Snažte sa, aby ste sa nehnevali, alebo aby problém nebol namierený na vás. Ďalšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je neporadiť; Poradenstvo môže znamenať dobre, ale vždy pochádza od údajne vysoko postaveného človeka a ak skutočne nerozumiete tomu, čo prežíva, je ťažké predpovedať, čo je najlepšie. pre nich „podľa vašich skúseností“. Zamerajte sa na fakty, tipy na zdravie a na niektoré veci, na ktoré bude váš partner reagovať.
• Buďte trpezliví a všímajte si pokrok, ktorý robia, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.
• Ak váš partner nemá náladu na sex, necíťte sa urazený. Strata záujmu je výsledkom depresie a nemá s vami nič spoločné. Nedostatok energie je typickým príznakom depresie, častým vedľajším účinkom antidepresív. To neznamená, že vás váš manžel nemiluje alebo že vás neláka.
• Podporu a vedenie nájdete v miestnej nemocnici alebo na klinike duševného zdravia. Ak má spoločnosť program pomoci zamestnancom, použite ho; Môžu vám poskytnúť skvelú podporu pri interakcii s manželom alebo partnerom alebo partnerovi, ako aj pri riešení problémov, ktoré vám spôsobila depresia.

Výstraha

• Nesnažte sa všetko napraviť sami, pretože to sami nezvládnete. Mali by ste požiadať o pomoc členov rodiny a priateľov. Urobte maximum a všímajte si všetko úsilie, ktoré ste vyvinuli.
• Aj keď sú podporované na každej ceste k uzdraveniu, nedoprajte si snahu svojho manžela alebo partnerky uchýliť sa k násiliu alebo zneužívaniu, aby sa mohli lepšie cítiť sami. Aj keď to môže fungovať na krátke obdobie, z dlhodobého hľadiska to nepomôže a nakoniec sa ukáže byť škodlivejšie.
• Ak je to možné, v prípade núdze by ste sa mali predtým, ako zavoláte políciu, pokúsiť zavolať svojho lekára alebo telefónne číslo na prevenciu samovrážd. Vyskytlo sa niekoľko prípadov, keď zásahy polície viedli k tomu, že osoba v tiesni nakoniec zranila niekoho iného alebo spôsobila smrť. Ak je to možné, obráťte sa na niekoho, o kom si myslíte, že má skúsenosti a školenie, aby sa mohol zaoberať zvláštnymi prípadmi duševného zdravia alebo krízovými situáciami.