Obsah

• Kroky
• Rada

Sínusy sú duté dutiny vo vnútri lebky a sú naplnené vzduchom. Tlak v dutinách nás robí nepríjemnými, niekedy bolestivými, pretože septum v nosovej dutine sa zapáli alebo podráždi. Septum sínusov napučiava a zastavuje pohyb vzduchu a hlienu. Odtiaľ sa zachytáva hlien, ktorý blokuje priechod vzduchu, vytvára tlak v sínusoch a niekedy spôsobuje bolesť, ktorá sa označuje aj ako sinusitída. Bez ohľadu na to, čo je príčinou sínusitídy, vždy existuje spôsob, ako zmierniť tlak v sínuse, aby ste dosiahli lepší pocit.

Kroky

Časť 1 zo 4: Používanie voľne predajných liekov na zníženie tlaku v sínuse

1. Soľný nosový sprej. Slaná voda pomáha odstraňovať hlien a zvlhčuje nosné dutiny. Podľa pokynov striekajte slanú vodu a buďte trpezliví. Po prvých niekoľkých použitiach môže byť efektívne, ale pre dosiahnutie komplexnejšieho účinku budete musieť niekoľkokrát nastriekať.
2. Čističe nosa. Nosový výplach má tvar malej čajovej kanvice a pri správnom použití dokáže z nosa odstrániť hlien a dráždivé látky, ktoré zvlhčujú dutiny. Pomocou fľaše pumpujte do jednej nosovej dierky destilovanú alebo slanú vodu a druhou nechajte vodu pretekať. Vťahujte do nej baktérie a nečistoty, zvlhčujte a upokojujte dutiny.Môžete si kúpiť výplach nosa v lekárni bez lekárskeho predpisu a cena je celkom lacná.
3. Užívajte dekongestívny liek. Ak máte zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a glaukóm, mali by ste sa pred užívaním liekov, ktoré sú dostupné v lekárni, poradiť s lekárom. Môžu fungovať, ale nie sú pre každého.
   • Perorálne dekongestíva obsahujú dve účinné zložky, fenylefrín a pseudoefedrín. Častými vedľajšími účinkami týchto výrobkov sú nepokoj, závraty, pocit rýchleho srdcového rytmu, mierne zvýšený krvný tlak a ťažkosti so spánkom.
   • Perorálne dekongestíva fungujú na princípe zúženia krvných ciev v nosovej dutine, čím pomáhajú stiahnutým tkanivám. Zlepšenie cirkulácie hlienu tak pomáha znižovať tlak a otvára vám cestu pre vzduch, aby sa vám ľahšie dýchalo.
   • Výrobky obsahujúce pseudoefedrín, ktoré sa pôvodne predávali pod obchodným názvom Sudafed®, sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale predaj je obmedzený z dôvodu nevhodného použitia.
   • Budete požiadaní, aby ste poskytli osobné informácie, ako napríklad váš vodičský preukaz, a zaznamenajú transakciu. Toto je v záujme vašej bezpečnosti a kontroly nezákonného používania pseudoefedrínu.
4. Nosný sprej. Môžete si kúpiť aj spreje alebo kvapky na prekrvenie bez lekárskeho predpisu, mali by ste ich však používať opatrne. Liek síce dokáže vyčistiť dutiny a rýchlo znížiť tlak, ale ak ho užívate dlhšie ako 3 dni, povedie to k rebound efektu.
   • Odskokový efekt nastáva, keď sa vaše telo prispôsobí liekom, ktoré užívate, čo znamená, že sa vám vráti nazálna kongescia alebo tlak v dutinách, možno ešte horší ako predtým, ako ste sa pokúsili prestať užívať liek. . Preto by ste mali obmedziť používanie lieku dlhšie ako 3 dni, aby ste zabránili opätovnému účinku.
5. Ak je váš tlak na sínus spôsobený alergiou, užite antihistaminikum. Alergie môžu spôsobiť sínusitídu, tlak v sínuse a upchatie nosa. Na potlačenie alergickej reakcie a na vylúčenie jej príznakov užívajte antihistaminiká ako Claritin®, Zyrtec® alebo podobný liek.
6. Vezmite si voľnopredajný prostriedok proti bolesti. Acetaminofén, ibuprofén alebo naproxén môžu znížiť nepríjemné pocity spôsobené tlakom v sínuse. Okrem toho ibuprofén a naproxén tiež pomáhajú zmierňovať opuchy v nosovej dutine.
   • Iné lieky proti bolesti môžu pomôcť aj pri iných príznakoch, ako sú bolesti hlavy v sínuse, a nepríjemné pocity sa označujú ako bolesti zubov.
   reklama

Časť 2 zo 4: Znižovanie tlaku v sínuse pomocou domácich metód

1. Na tvár si položte teplú žinku. Na uvoľnenie sínusového tlaku použite teplú vlhkú žinku, ktorá je položená na tvári. Nechajte mazu a vzduchu cirkulovať.
   • Skúste striedať horúce a studené obklady. Pri tejto metóde priložíte horúci uterák cez sínusovú pozíciu na 3 minúty, potom na 30 sekúnd prepnete na studený vlhký uterák a potom ho znovu aplikujete horúcim uterákom. Tento postup opakujte 3 cykly striedavo teplé a studené, asi 4 krát denne.

2. 

   
   
   Pite veľa tekutín. Pitná voda alebo iné nápoje zabraňujú koncentrácii hlienu, a teda neblokuje dutiny. Na zmiernenie preťaženia a tlaku v sínuse vypite šálku horúcej polievky alebo čaju. Plus pitie veľkého množstva tekutín môže tiež pomôcť vyrovnať sa so suchom spôsobeným dekongestívami.
3. Jedzte korenené jedlá. Niektorí ľudia nájdu korenené jedlá, ako sú čili papričky, ktoré zmierňujú nepohodlie spôsobené tlakom sínusov.
4. Opýtajte sa svojho lekára na výhody bromelaínu a kvercetínu. Bromelaín je enzým extrahovaný z ananásov a kvercetín je rastlinný pigment. Pracujú na zmiernení zápalov, opuchov a ďalších príznakov zápalu vedľajších nosových dutín. Pretože však tieto dve látky môžu interagovať s niektorými inými liekmi, mali by ste sa kvôli zaisteniu bezpečnosti pred použitím alebo inými bylinkami poradiť so svojím lekárom.
   • Bromelaín zvyšuje riziko krvácania, takže ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, ho nemusia byť schopní prijať.
   • Bromelaín mnohokrát znižuje krvný tlak, ak sa užíva s inhibítormi enzýmu konvertujúceho angiotenzín (nazývanými ACE inhibítory).
   • Kvercetín interaguje s mnohými liekmi, vrátane antibiotík.
5. Dozviete sa viac o lieku Sinupret. Mnoho štúdií ukazuje, že liek Sinupret (tiež známy ako BNO-101) je formulovaný z patentovanej receptúry, ktorá obsahuje európsky baza, nakladaná zelenina, prvosienka žltá, praslička roľná a horec fialový liek. Sinupret významne zmierňuje príznaky infekcie dutín. Mali by ste sa o tejto bylinke porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, či je pre vás to pravé.
6. Spite vo vysokej polohe. Doprajte si dostatok odpočinku a vyberte si polohu v ľahu, ktorá uľahčuje dýchanie. Podľa toho, ako sa cítite, môžete ležať na jednej strane, ak táto poloha pomáha rozširovaniu dutín, alebo ležať v hornej časti tela, aby ste uľahčili dýchanie.

7. 

   
   
   Ruky si položte na konkrétne oblasti tváre. Stlačenie ruky nad hlavnou sínusovou oblasťou na tvári môže tiež niekedy poskytnúť dočasnú úľavu.
   • Medzi tlakové body patrí oblasť medzi očami, bokmi nosných dierok, mostom nosa, pod lícnymi kosťami, okolo obočia a stredom, nad perami a pod nosom. Tieto oblasti môžete jemne stlačiť, masírovať alebo klepnúť, aby ste zmiernili tlak v sínuse.
8. Vyvarujte sa spúšťačom sínusového tlaku. Pre mnohých ľudí je chlór v bazénoch príčinou zápalu vedľajších nosových dutín. Medzi ďalšie príčiny, ktoré sú miernejšie, patrí prach alebo peľ, ktorý sa hromadí na listoch a vankúšoch. Podstielku často perte v teplej alebo horúcej vode, aby ste obmedzili dráždivé látky, ktoré môžete počas spánku vdychovať.
   • Niektoré potraviny súvisia so zvýšeným tlakom v sínusoch a hromadením hlienu, ako napríklad mlieko, syry a mliečne výrobky. Medzi ďalšie potraviny, ktoré spôsobujú ťažkosti, patrí biela ryža, cestoviny a biele pečivo. Ale samozrejme nie pre každého, tieto potraviny majú negatívny vplyv, musíte sa pokúsiť zistiť, ktoré potraviny môžu viesť k vášmu problému so sínusovým tlakom.
   • Vyhýbajte sa pitiu alkoholu, keď máte sínusový tlak. Alkohol môže napučať sínusovú priehradku, čo stav ešte zhoršuje.
   reklama

Časť 3 zo 4: Zvyšovanie vlhkosti vzduchu v miestnosti

1. Udržujte vzduch vlhký. Vlhkosť vzduchu pomáha udržiavať steny sínusov vlhké, umožňuje voľný pohyb hlienu a znižuje tlak v sínusoch. Ak dýchate suchý vzduch, hlien zhustne a podráždi vaše dutiny.
2. Použite zvlhčovač. Zvlhčovače majú rôzne veľkosti a funkcie, základné typy, ktoré môžu rozprašovať teplú alebo studenú vodu vo forme jemnej hmly. Mali by ste si zvoliť stroj, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu. Zvlhčovače zvyšujú vlhkosť vzduchu, čo pomáha pri liečbe a prevencii suchosti sínusov, čo môže viesť k zvýšenému tlaku v sínuse alebo upchatiu nosa.
   • Po niekoľkých mesiacoch musíte venovať pozornosť ochladeniu filtra rozprašovača, aby ste zabránili rastu plesní. Mnoho strojov dokáže vytvoriť dostatok vlhkosti pre celý dom a toto je bezpečnejšia voľba, ak máte malé deti.
   • Teplý rozprašovač využíva na výrobu pary ohrievač. Výhodou tohto stroja je, že sa zničia baktérie a plesne, pretože počas procesu vytvárania vlhkosti do vzduchu musí byť voda zahrievaná, aby sa zmenila na paru.
3. Varte vodu na sporáku. Na sporák položíme malý hrniec, zalejeme ho vodou a necháme dusiť domäkka. Je to skvelý spôsob, ako zvlhčiť vzduch, musíte však venovať pozornosť bezpečnosti. Nájdite bezpečnostné opatrenia, aby ste predišli možnému riziku alebo zraneniu.
4. Dýchajte vlhkosť, ktorá pochádza z horúcej vody. Musíte pracovať mimoriadne opatrne, dať si na hlavu uterák a presunúť sa do polohy nad vriacou vodou, potom vdýchnite teplú paru, aby ste uvoľnili tlak v sínuse. Inhalácia parou je účinná metóda zvlhčovania vašich dutín, nesie však riziko poranenia, a preto by ste mali najskôr vyskúšať iné metódy. Ak to chcete urobiť, buďte mimoriadne opatrní, aby ste sa nespálili horúcou vodou.
5. Udržujte vodu v blízkosti zdroja tepla. Plechovku so žiaruvzdornou vodou opatrne umiestnite do blízkosti ohrievača alebo iného zdroja tepla, aby sa voda mohla odpariť a zvýšiť tak vlhkosť vzduchu. Plechovku nemusíte umiestňovať priamo na zdroj tepla, stačí ju umiestniť dostatočne blízko, aby sa z nej mohla odpariť voda.
   • Zvážte použitie vlhkého uteráka ako zdroja vody a uterák umiestnite na horúce miesto. Keď je teplo prítomné, voda vo vnútri uteráka sa odparí a zvlhčí vzduch. Dajte pozor, aby ste nepoškodili koberce alebo nenechali uterák v chladiči.

6. 

   
   
   Zapnite sprchu. V sprche na 5 minút zapnite horúcu vodu, zatvorte dvere kúpeľne a dvere vedúce do vedľajšej miestnosti. Potom vypnite vodu a otvorte všetky dvere.Jedná sa o efektívny spôsob zvlhčovania vzduchu, ale nebude vhodný pre každého, pretože na niektorých miestach budete musieť za použitie prebytočnej vody zaplatiť ďalší poplatok.
7. Zaveste oblečenie do domu. Zvážte zapojenie šnúry na bielizeň alebo umiestnenie sušiaka vo vašej izbe. Tento spôsob sušenia odevov zvyšuje vlhkosť vzduchu v miestnosti, ak nemáte práve umyté oblečenie, vysušte namiesto neho vlhký uterák.

8. 

   Na záclony opatrne nastriekajte vodu. Na zvlhčenie závesov použite rozprašovač vody, potom otvorte okná, aby dovnútra prúdil vzduch a zatiahnite vlhkosť. Dajte pozor, aby ste nepoškodili textílie, a neotvárajte okná, ak sú súčasťou sínusu aj peľ alebo vonkajšie dráždivé látky.
9. Izbové rastliny. Americká geologická spoločnosť odporúča vysadiť viac vnútorných rastlín, aby bol vzduch vlhký. Po zalievaní rastlín sa voda prenáša z koreňov na listy, potom cez otvory v listoch a uniká do vzduchu.
10. V mnohých častiach domu pridajte viac vody. Iba obyčajná miska s vodou môže navlhčiť vzduch. Malé misky s vodou alebo fľaše s vodou by ste mali nechať roztrúsené po celom dome vrátane falošných kvetinových dekorácií alebo sklenených guličiek. Zvážte umiestnenie v blízkosti miesta generujúceho teplo, ako je hrniec na ryžu.
    • Nainštalujte akvárium alebo vnútornú fontánu. Do miestnosti by ste mali pridať položku, ktorá obsahuje vodu, napríklad akvárium alebo faucet, aby sa para mohla dostať do vzduchu. Okrem toho tiež vytvárajú relaxačnú atmosféru alebo zdobia miestnosť. Táto metóda vyžaduje ďalšie náklady a závisí od individuálnych preferencií každej osoby.
    reklama

Časť 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti

1. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 7 dní, zhoršujú sa alebo spôsobujú horúčku, navštívte svojho lekára. Tlak v sínuse, upchatý nos, dlhotrvajúca bolesť alebo horúčka môžu naznačovať infekciu sínusov.
   • Pri zablokovaní sínusov sa zachytia hlien a baktérie, ktoré produkuje. Ak sa nemôžete zbaviť preťaženia sínusov, potom v ňom uviaznu baktérie, ktoré spôsobia infekciu sínusov. Môžete tiež ochorieť na vírusovú sínusovú infekciu, ak je dusno spôsobené prechladnutím alebo chrípkou.
2. Užívajte antibiotiká podľa pokynov. Ak lekár zistí, že sú infikované vaše dutiny, predpíše vám lieky, ktoré môžete užívať. Užívajte lieky presne podľa pokynov a užívajte ich dostatočne dlho. Aj keď máte pocit, že je váš stav oveľa lepší, musíte na liečbu užiť dostatok liekov, pretože baktérie môžu stále číhať v prínosových dutinách.
3. Rozlišujte rozdiel medzi bolesťou v sínusovom tlaku a migrénou. Sínusitída spôsobuje bolesť veľmi podobne ako migrény. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že až 90% ľudí, ktorí vyhľadávajú liečbu zápalu vedľajších nosových dutín, má v skutočnosti migrény.
   • Povedzte svojmu lekárovi, ak sa u vás objavia príznaky bolesti hlavy dlhšie ako 15 dní za mesiac alebo ak potrebujete pravidelne užívať liek na bolesť hlavy, užívať lieky, ktoré vám nepomáhajú, alebo ak príznaky narúšajú váš každodenný život, ako napr. ísť do práce alebo do školy. Toto je typický znak migrény.
   reklama

Rada

• Vyhýbajte sa fajčeniu, kedykoľvek je to možné, pretože by to mohlo podráždiť a vysušiť vaše dutiny.
• Nepoužívajte dekongestíva dlhšie ako 3 dni, aby ste sa vyhli rebound efektom a zhoršeniu tlaku v sínusoch.
• Nebuďte leniví a navštívte svojho lekára, ak sa váš sínusový tlak nezlepší. Mohli by ste dostať infekciu a musíte brať antibiotiká alebo dokonca ochorieť na vážnejšie ochorenie.
• Ak máte problém so sínusmi, nepite alkohol. Alkohol vysušuje vaše dutiny a vedie k väčšiemu zápalu.