Obsah

• Kroky

Ak ste nedávno podstúpili operáciu, lekár vám môže odporučiť starostlivosť o vaše zdravie znížením krvného tlaku. To sa dá dosiahnuť zmenami v stravovaní a životnom štýle. Po vykonaní chirurgického zákroku sa musíte pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojej rutine poradiť so svojím lekárom. Váš lekár vám poradí, aké sú najlepšie možnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Upravte stravu na nízku úroveň fyzickej aktivity

1. 

   Znížte príjem sodíka. Sodík je v soli, takže jeho príjem môžete znížiť tým, že budete jesť menej soli. Toto korenie dodáva jedlu chuť. Niektorí ľudia zvyknutí jesť slané jedlá zvyčajne konzumujú 3 500 mg sodíka (v soli) denne. Ak máte vysoký krvný tlak a potrebujete ho po operácii upraviť, lekár vám odporučí, aby ste úplne obmedzili príjem soli. To znamená, že by ste mali zjesť iba do 2 300 mg sodíka denne. Môžete urobiť niekoľko opatrení:
   • Všimnite si občerstvenie. Namiesto jedla ako sú hranolky, slané krekry alebo orechy, vyskúšajte jablká, banány, mrkvu alebo zelenú papriku.
   • Jedzte konzervované potraviny, ktoré nie sú konzervované soľou alebo sú na obale s nízkym obsahom sodíka.
   • Pri príprave jedla používajte menej soli alebo prestaňte soľ používať úplne. Namiesto toho použite iné korenie, ako je škorica, paprika, petržlen a oregano. Pripomeňte si, že nepoužívate.

2. 

   
   
   Zlepšite svoje zdravie celými zrnami. Tieto potraviny obsahujú viac živín, vlákniny a kalórií ako spracovaná biela múka. Viac kalórií môžete získať z celých zŕn a komplexných sacharidov prostredníctvom šiestich až ôsmich dávok denne. Každá porcia zodpovedá pol miske ryže alebo kúsku chleba. Môžete zvýšiť príjem obilia:
   • Raňajky s ovsenými vločkami alebo hnedým ovsom. Pre sladkosť pridajte pár kúskov čerstvého ovocia alebo hrozienka.
   • Skontrolujte, či obal chleba obsahuje celé zrná.
   • Kúpte si celozrnné cestoviny a múku namiesto bielej súpravy.

3. 

   
   
   Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Mali by ste jesť štyri až päť porcií ovocia a zeleniny denne. Každá porcia sa rovná pol šálke. Ovocie a zelenina obsahujú minerály, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak, napríklad draslík a horčík. Môžete zvýšiť príjem ovocia a zeleniny tým, že:
   • Začnite jedlo šalátom (šalátom). Konzumácia prvého šalátu pomáha zmierniť pocit hladu. Na konci jedla nejedzte šaláty, pretože budete sýti a nebudete môcť veľa jesť. Pridajte chuť predjedlám pridaním ovocia a zeleniny. Obmedzte soľ, syr a omáčky, pretože majú vysoký obsah soli. Namiesto toho používajte kuchynské oleje s nízkym obsahom sodíka a ocot.
   • Majte pripravené ovocie a zeleninu na rýchle občerstvenie. Vezmite si do práce alebo do školy mrkvu, zelenú papriku alebo jablká.

4. 

   
   
   Obmedzte príjem tukov. Diéty s vysokým obsahom tukov môžu upchávať tepny a zvyšovať krvný tlak. Existuje však veľa spôsobov, ako môžete stratiť tuk a zároveň získať všetky výživné látky, ktoré potrebujete pre zotavenie po operácii.
   • Mliečne výrobky ako surové mlieko a syry obsahujú vápnik a vitamín D, ale často obsahujú veľa tukov a solí. Vyberte si nízkotučné mlieko, jogurt a syr. Najmä syr by mal byť tiež menej tučný.
   • Namiesto červeného mäsa jedzte chudú hydinu a ryby. Mali by ste nakrájať tuk v mäse. Jedzte až 180 gramov mäsa denne. Zdravé mäso si môžete pripraviť parením, grilovaním a obmedzením vyprážania.
   • Znížte nadbytočný tuk. Tuk sa nachádza v masle a majonéze v sendvičoch, varených v hustej smotane alebo v tukových tukoch, ako je maslo alebo Crisco. Každá porcia sa rovná jednej čajovej lyžičke. Jedzte až tri porcie tuku denne.

5. 

   Obmedzte príjem cukru. Spracované cukry spôsobujú, že vaše telo prijíma viac potravy, pretože neposkytuje živiny potrebné na to, aby sa cítil sýty. Mali by ste zjesť až päť porcií cukru týždenne.
   • Zatiaľ čo umelé sladidlá ako Splenda, NutraSweet a Equal môžu naplniť váš sladký zub, mali by ste sa pokúsiť vymeniť sladkosti za iné zdravšie možnosti, ako je ovocie a zelenina.
   reklama

Metóda 2 z 3: Udržujte po operácii zdravý životný štýl

1. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie a / alebo žuvanie tabaku môže zúžiť krvné cievy a znížiť elasticitu, čo spôsobí zvýšenie krvného tlaku. Ak žijete s fajčiarom, požiadajte ich, aby fajčili vonku, aby ste sa nemuseli stať pasívnym fajčiarom. To je v pooperačnom období zotavenia mimoriadne dôležité. Ak potrebujete prestať fajčiť, môžete vyskúšať nasledujúce lieky:
   • Poraďte sa so svojím lekárom, čo je pre vás najlepšie.
   • Vyhľadajte podporu na horúcej linke, v podpornej skupine alebo u psychiatra.
   • Používajte lieky alebo nikotínovú substitučnú liečbu.

2. 

   Nepite alkohol. Ak ste v chirurgii nováčikom, budete brať lieky na udržanie zdravia a pomoc pri zotavení. Alkohol môže ovplyvňovať účinok lieku.
   • Ak vám lekár odporučí schudnúť, konzumácia vysokokalorických alkoholických nápojov môže tiež narušiť vaše úsilie pri chudnutí.
   • Ak potrebujete prestať piť, poraďte sa so svojím lekárom o lekárskej liečbe a podpore. Váš lekár odporučí niekoľko druhov liečby, podporných skupín a rád, ktoré sú pre vás to pravé.

3. 

   Účinné znižovanie stresu. Obnova po operácii je stresujúci proces, fyzický aj psychický. Niektoré bežné relaxačné techniky, ktoré môžete použiť na obmedzenie fyzickej aktivity, zahŕňajú:
   • Meditujte
   • Počúvajte hudbu alebo sa pripojte k umeniu
   • Hlboký nádych
   • Vizualizujte pokojný obraz
   • Postupné kontrakcie a relaxácia každej svalovej skupiny v tele

4. 

   Cvičte, pokiaľ to váš lekár dovolí. Fyzické cvičenie je efektívny spôsob, ako znížiť stres a schudnúť. Ak sa však zotavujete z operácie, musíte cvičiť mierne.
   • Denná chôdza je bezpečná pre mnoho druhov operácií, takže túto fyzickú aktivitu, ako aj správny čas na začatie, môžete konzultovať so svojím lekárom.
   • Poraďte sa so svojím lekárom a fyzioterapeutom o cvičebnom programe, ktorý je pre vás vhodný. Pokračujte v návšteve svojho lekára a fyzioterapeuta, aby skontrolovali stav vášho tela a pokračujte v cvičebnom programe na zlepšenie vášho zdravia.
   reklama

Metóda 3 z 3: Konzultujte s lekárom

1. 

   Ak máte podozrenie na vysoký krvný tlak, kontaktujte svojho lekára. Mnoho ľudí s vysokým krvným tlakom o tom nevie, pretože často neexistujú zjavné príznaky. Môžete si však všimnúť nasledujúce príznaky:
   • Lapanie po dychu
   • Bolesť hlavy
   • Krvácanie z nosa
   • Rozmazané videnie alebo rozdelené videnie

2. 

   Užívajte lieky na krvný tlak podľa pokynov lekára. Počas rekonvalescencie po operácii môže lekár predpísať lieky na liečbu vysokého krvného tlaku. Pretože lieky na zníženie krvného tlaku môžu interagovať s inými liekmi, je dôležité, aby ste informovali svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate. Môžu to byť napríklad voľnopredajné lieky, doplnky výživy a bylinné lieky. Lekár vám môže predpísať nasledujúce lieky:
   • ACE inhibítory. Tento liek uvoľňuje krvné cievy. Môžu interagovať s mnohými liekmi, preto sa o všetkých liekoch, ktoré užívate, poraďte so svojím lekárom.
   • Blokátory vápnikových kanálov. To rozširuje cievy a znižuje srdcovú frekvenciu. Počas užívania tohto lieku buďte opatrní, aby ste nepili hroznovú šťavu.
   • Močopudný. Tento liek spôsobuje, že pravidelne chodíte na toaletu a znižujete množstvo soli v tele.
   • Lieky, ktoré regulujú činnosť srdca. To pomáha srdcu biť pomalšie a rovnomerne.

3. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších liekoch, ktoré užívate. Ak máte obavy, že lieky, ktoré užívate alebo potrebujete po operácii, môžu zvýšiť váš krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom.Váš lekár musí poznať všetky informácie o liekoch, ktoré užívate, aby predpísal správny spôsob. Neukončujte liečbu skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom. Niektoré lieky, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak, zahŕňajú:
   • Lieky proti bolesti sú k dispozícii na pulte. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky (ibuprofén a ďalšie). Pred použitím liekov proti bolesti počas zotavenia sa poraďte s lekárom.
   • Niektoré typy antikoncepčných piluliek
   • Lieky na upchatie nosa a prechladnutie, najmä tie, ktoré obsahujú pseudoefedrín.
   reklama