Obsah

• Kroky

Neobvykle vysoká úroveň sexuálnej túžby môže viesť k nepríjemným situáciám. Ak hľadáte východisko z tejto situácie, hľadajte činnosti, ako zabudnúť na túžbu a precvičujte si všímavosť. Relaxácia je tiež spôsob, ako sa vyrovnať so stresom namiesto potlačovania spomienok. Ak ste muž a máte vysoký sexepíl, môžete sa obrátiť na bylinky alebo predpísať lieky na zníženie množstva mužských hormónov pri vyváženom spôsobe života.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmena stravovania

1. 

   Používajte bylinky. Byliny sa už dlho používajú na pomoc pri fyzických, psychologických a emocionálnych problémoch. Európska panenská drevina Berry, tiež známa ako mních alebo papagáj, sa odpradávna používa na pomoc kňazom pri zachovaní čistého života. Niektorí ľudia dokonca používajú sladké drievko na zníženie množstva mužských hormónov. Sladké drievko je antiandrogén, čo znamená, že inhibuje alebo potláča produkciu mužských hormónov a pomáha tak znižovať libido. Červené reishi alebo čínske dahlia sú tiež veci, ktoré treba pridať do jedálnička, ak chcete znížiť hladinu testosterónu.
   • Pred akýmkoľvek doplnkom a bylinnými zmenami sa poraďte s odborníkom v oblasti zdravotníctva alebo bylín.
   • Môžete tiež navštíviť prírodného lekára, akupunkturistu alebo bylinkára, aby ste sa dozvedeli viac o bezpečnom používaní bylín.

2. 

   
   
   Piť čaj. Niektoré čaje môžu pomôcť znížiť hladinu testosterónu a libida. Čaj z mäty a sladkého drievka sú bylinné čaje, ktoré pomáhajú znižovať mužské hormóny. Hľadajte liečivý čaj a pripravte ho podľa pokynov.
   • Aj keď niektoré čaje kúpené v obchode môžu pomôcť, nebudú tak silné ako bylinné čaje. Čaj vyberajte opatrne alebo sa poraďte s bylinkárom o správnom bylinnom čaji.

3. 

   
   
   Sledujte svoj príjem tukov. Starostlivo sledujte veľkosť porcií a množstvo nasýtených tukov, ktoré konzumujete. Strava s nízkym obsahom rozpustného tuku LDL môže pozitívne ovplyvniť vaše libido a produkciu testosterónu. Nechajte si urobiť krvný test, aby ste zistili hladinu cholesterolu, a v prípade potreby urobte nejaké zmeny. Pamätajte však na to, aby ste sa predávkovali alebo nespôsobovali poškodenie tepien a dlhodobé poškodenie srdca. Nájdite rovnováhu, ktorá vám pomôže ovplyvniť vaše libido a nebude vám dlhodobo škodiť.
   • Dobrým zdrojom rozpustných tukov sú zvyčajne avokádo, palmový olej, kokosový olej a slanina. Môžete sa rozhodnúť konzumovať nízko nasýtené tuky nachádzajúce sa v nemliečnych výrobkoch, ktoré sú bohaté na bielkoviny rastlinného pôvodu, ako je tofu, orechy a fazuľa, plus veľa zeleniny.

Časť 2 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   
   
   Rozptyľuj sa. Ak vás vysoký sexepíl odvádza od práce, urobte niečo, aby ste na to zabudli: choďte na prechádzku, nakreslite obrázky, prečítajte si knihu alebo napíšte. Zamerajte svoje zameranie na niečo iné. Rozptýlite svoju myseľ a telo zameraním na niečo iné.
   • Zahrajte si hru alebo doplňte hlavolam.

2. 

   Cvič. Ak je vaše telo napäté, cvičte. Choďte do posilňovne alebo si zacvičte. Venujte sa joge alebo agresívnejším športom, ako je kickbox. Fyzická aktivita vám môže medzitým pomôcť zabudnúť na vašu túžbu. Pamätajte však, že cvičenie zvyšuje produkciu mužských hormónov, pričom dávajte pozor na intenzitu a hustotu vášho cvičenia.
   • Neodporúča sa však redukovať mužské hormóny intenzívnym cvičením s malým intervalom zotavenia.

3. 

   Meditácia. Ak sa ocitnete v rozptyle sexuálnymi myšlienkami, meditácia je spôsob, ako znovu získať sústredenie. Meditácia môže zlepšiť koncentráciu, stabilizovať emócie a podporiť pozitívne emócie. Tiež nemusíte byť odborníkom, aby ste videli tieto výhody, stačí začať meditovať, krok za krokom.
   • Začnite meditáciou 10 minút denne a potom ju zvýšte na 20 minút denne.

4. 

   Precvičujte všímavosť. Všímavosť je jedným zo spôsobov regulácie telesných pocitov. Zatiaľ čo meditácia vám pomôže dočasne rozptýliť vašu myseľ, všímavosťou venujete viac pozornosti svojej mysli. Ak ste sa v minulosti zameriavali na pohlavné orgány, urobte si sken celého tela so zameraním na každý orgán od hlavy po päty. Namiesto zmyslových myšlienok sa sústreďte na svoje zmysly.
   • Upravte každý z vašich zmyslov jeden po druhom. Vezmite si napríklad skutočný okamih počúvať. Počujte spev vtákov alebo bzučanie klimatizácie, plne sa sústreďte na zvuky okolo vás.

5. 

   Uvoľnite sa. Nájdite zdravé spôsoby, ako zmierniť stres, napríklad relaxáciu. Zvládanie a kontrola každodenného stresu je spôsob, ako znížiť sexuálnu inhibíciu a vyrovnať sa s ňou každý deň. Namiesto toho, aby ste sa stres nahromadili, si nacvičte relaxáciu 30 minút denne, aby ste stres zvládli.
   • Nájdite relaxačné techniky, ktoré sú pre vás dobré a ktoré chcete robiť každý deň. Vyskúšajte jogu, qigong, tai chi a meditáciu.

Časť 3 z 3: Poraďte sa s odborníkom

1. 

   Porozprávajte sa s terapeutom. Ak cítite hanbu, pocit viny, strach, strach alebo akékoľvek iné negatívne emócie spojené s vašim libidom, môžete vyhľadať liečbu. Terapeut vám môže pomôcť usporiadať svoje emócie a zmysluplne ich preskúmať. Môžu vám pomôcť pri vyjadrovaní a prežívaní zdravého sexu, ako aj pri vytváraní bezpečného a zdravého sexuálneho limitu. Rozhovor s terapeutom môže byť spočiatku nepríjemný, ale môže vám pomôcť prekonať ťažké alebo pretrvávajúce emócie, ktoré môžu mať vplyv na váš sexuálny výkon.
   • Terapeuta môžete vyhľadať tak, že zavoláte poskytovateľa poistenia, miestnu psychiatrickú kliniku alebo sa porozprávate so svojím lekárom, členom rodiny alebo priateľom.
   • Ľudia majú niekedy zvýšené alebo oslabené libido v dôsledku rodinných sexuálnych problémov alebo nevyriešeného zneužívania.

2. 

   Znížte hladinu testosterónu pomocou liekov. Na zníženie hladiny testosterónu a libida možno použiť niekoľko liekov. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžete užívať. Lieky môžu pomôcť znížiť hladinu hormónov, ale môžu mať aj niektoré nepriaznivé vedľajšie účinky.
   • Ak sa u vás vyskytnú nepríjemné vedľajšie účinky, okamžite sa poraďte so svojím lekárom. Môžu upraviť liek alebo dávkovanie.

3. 

   Pozrite sa na metódu hlbokej stimulácie mozgu. Stimulácia mozgu hypotalamu môže pomôcť znížiť libido. Môže to znieť trochu poburujúco, ale táto liečba je prospešná pre tých, ktorí majú sexuálnu zamilovanosť alebo sa v minulosti vyskytli sexuálne nezhody.
   • Ak vás táto liečba zaujíma, navštívte svojho lekára a zistite, či existuje šanca, ktorá vám môže pomôcť.