Obsah

• Kroky

Dna je jednou z najbolestivejších foriem artritídy. Riziko dny sa zvyšuje, keď sa v tele nahromadí príliš veľa kyseliny močovej. Dna je častejšia u mužov ako u žien a je často spôsobená nezdravými stravovacími návykmi. Preto je zmena stravovania jedným z najlepších spôsobov liečby tejto choroby. Na podporu liečby pomôžu aj lieky a ďalšie zmeny životného štýlu. Tu je príklad, ako znížiť hladinu kyseliny močovej na kontrolu a liečbu dny.

Kroky

Časť 1 z 3: Kontrola stravovania

1. 

   Poznajte účinky dny na organizmus. Dna sa vyskytuje, keď sú hladiny kyseliny močovej príliš vysoké, čo má za následok tvorbu kryštálov kyseliny močovej v kĺboch ​​a inde. Zvýšená hladina kyseliny močovej môže viesť k množstvu bolestivých ochorení v tele.
   • Pretože kryštály kyseliny močovej sú ťažšie ako krv, ktorá ich prenáša, vytvárajú usadeniny v tele. Vďaka gravitácii sú však ťažké kryštály často sťahované nadol do dolnej časti tela, vrátane veľkých medzier medzi kĺbmi na palci na nohe.
   • Obličkové kamene sa vyskytujú, keď sa v obličkách tvoria kryštály kyseliny močovej.
   • Pod pokožkou sa môžu vytvárať kryštalické zhluky nazývané častice tofy.

2. 

   
   
   Absolútne sa vyhýbajte vysoko purínovým živočíšnym produktom. Niektoré druhy mäsa, rýb a iných živočíšnych produktov obsahujú veľké množstvo purínu, ktorý sa premieňa na kyselinu močovú. V kĺboch ​​sa hromadí príliš veľa kyseliny močovej, čo vedie k dne. Preto by ste sa mali absolútne vyhnúť konzumácii nasledujúcich potravín s vysokým obsahom purínu, ktoré pomáhajú znižovať účinky dny:
   • Organové mäso
   • Sleď
   • Sardela
   • Makrela

3. 

   
   
   Obmedzte všetky druhy mäsa a rýb. Všetky druhy mäsa, rýb a hydiny obsahujú kyselinu močovú. Nemusíte byť úplne vegetariáni, stačí znížiť mäso a ryby, aby ste pomohli pri liečbe dny. Obmedzte nasledujúce jedlá na 100 - 170 g (1 porcia) denne:
   • Hydina
   • Červené mäso (bravčové, hovädzie a jahňacie)
   • Tuniak
   • Homár
   • Krevety

4. 

   
   
   Vyhýbajte sa zelenine, ovociu a strukovinám, ktoré majú vysoký obsah kyseliny močovej. Niektoré nemäsové výrobky majú tiež vysoký obsah purínov a majú tendenciu prispievať k tvorbe kyseliny močovej v krvi. Nasledujúca zelenina, ovocie a strukoviny majú vysoký obsah kyseliny močovej:
   • Huba
   • Bean
   • Hrach
   • Šošovica
   • Banán
   • Avokádo
   • Kivi
   • Ananás

5. 

   Jedzte menej tuku. Výskum ukazuje, že konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov môže inhibovať schopnosť tela spracovávať kyselinu močovú. Preto by ste sa mali vyhýbať vyprážaným jedlám a jedlám s vysokým obsahom tuku, ako je napríklad plnotučné mlieko. Naopak, nízkotučné jedlá ako ovocie a zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky vám pomôžu lepšie zvládnuť dnu.

6. 

   Nepoužívajte kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS). Fruktóza zvýši hladinu kyseliny močovej. Preto by ste sa mali vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú sladidlá s obsahom kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, ako aj dezertom a výrobkom, ktoré ich obsahujú. Pozorne si prečítajte aj obal produktu, pretože HFCS nájdete v mnohých rôznych potravinách, dokonca aj v potravinách, ktoré nechutia tak sladko ako chlieb alebo občerstvenie. reklama

Časť 2 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Strata váhy. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko dny. Chudnutie môže pomôcť kontrolovať dnu a uľahčiť jej liečbu. Poraďte sa so svojím lekárom o vytvorení zdravého plánu chudnutia obmedzením potravín s vysokým obsahom purínu. Okrem zvýšenia pohybu si nastavte aj stravu, ktorá obsahuje nasledujúce jedlá:
   • Chudé bielkoviny (okrem mäsa z orgánov a tučných rýb)
   • Celé zrniečka
   • Ovocie a zelenina majú nízky obsah purínov
   • Orechy a iné zdravé občerstvenie

2. 

   Zvládanie stresu. Nadmerný stres môže zhoršiť záchvaty dny, preto je dôležité prijať opatrenia na zvládnutie stresu. Veľkou pomocou môže byť pohyb a zdravé stravovanie. Okrem udržania zdravia tela zabezpečte duševné zdravie pomocou nasledujúcich metód:
   • Urobte si čo najviac času pre seba. Ak ste v strese, môže to spôsobiť, že budete viac trpieť dnou.
   • Meditujte, cvičte jogu alebo si doprajte čas. Začnite pravidelne cvičiť, aby ste sa cítili dobre.
   • Doprajte si v noci dostatok času na spánok. Skúste si zvyknúť spať 7-8 hodín v noci.

3. 

   Znížte spotrebu alkoholických nápojov, najmä piva. Pivo sa považuje za látku zvyšujúcu hladinu kyseliny močovej. Ak chcete bojovať proti dne, musíte sa absolútne zdržať pitia piva. Alkohol však nezvyšuje hladinu kyseliny močovej, ak sa konzumuje v malom množstve. Mali by ste vypiť iba dve porcie denne, každá obsahujúca 150 ml alkoholu, nezvyšuje vaše riziko dny.

4. 

   Piť veľa vody. Voda pomáha vylučovať kyselinu močovú z tela, čím prispieva k zníženiu tvorby kyseliny močovej v kĺboch.Každý deň by ste mali vypiť viac vody ako obvykle, minimálne 8 - 16 šálok, každá 240 ml šálka.

5. 

   Posúďte, aké vitamíny a lieky proti bolesti používate. Ľudia, ktorí užívajú príliš veľa vitamínov obsahujúcich niacín, ako aj niektoré voľnopredajné lieky, sú tiež vystavení zvýšenému riziku dny. Ak potrebujete užiť veľa vitamínov a liekov, poraďte sa so svojím lekárom o účinkoch liekov na dnu. Nasledujúce doplnky výživy a lieky môžu zvyšovať riziko vzniku dny:
   • Niacín
   • Aspirín
   • Močopudný
   • Cyklosporín
   • Levodopa
   reklama

Časť 3 z 3: Lieky a iná liečba

1. 

   Upokojte bolesť pri vzplanutí pomocou liekov proti bolesti. Dna je jednou z najbolestivejších foriem artritídy, a keď bolesť prepukne, môžu vám veľmi pomôcť lieky proti bolesti. Najlepšie je porozprávať sa s lekárom o pláne užívania liekov, ktoré zlepšia vaše zdravie. Váš lekár môže odporučiť nasledujúce lieky, v závislosti od závažnosti bolesti pri dne:
   • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Toto je dostupný voľnopredajný liek.
   • Kortikosteroidy, napr. Prednison.
   • Kolchicínové lieky. Tento liek účinkuje najlepšie do 12 hodín od akútnej bolesti.

2. 

   Získajte liečbu základných príčin. Dna nie je vždy spôsobená konzumáciou nadmerného množstva mäsa a potravín bohatých na purín. Niekedy to môže byť spôsobené neschopnosťou tela zbaviť sa kyseliny močovej z rôznych ďalších dôvodov. Ak sa vás týka niektorý z nasledujúcich problémov, na zvládnutie dny potrebujete správnu liečbu:
   • Niektorí ľudia s dnou majú nedostatok enzýmov, ktorý telu sťažuje odbúravanie purínov.
   • Niektorí ľudia majú dnu po vystavení olovu.
   • Ľudia, ktorí podstúpili chirurgický zákrok na transplantáciu orgánu, sú obzvlášť náchylní na dnu.

3. 

   Vyskúšajte nové spôsoby liečby dny. Pretože dna má tendenciu sa zhoršovať a zhoršovať, vedci stále testujú nové spôsoby liečby a nové lieky. Ak dna ovplyvňuje kvalitu vášho života a konvenčné liečby, ktoré používate, nefungujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o testovaní ďalších spôsobov liečby. reklama