Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Najlepšie tajomstvo krásy je vedieť, že ste vždy boli krásna aj predtým! Aj keď niekedy je ťažké priznať si svoju krásu, keď nie si cítiť Som krásna. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pripomenuli, že ste krásni a že každý je tak či onak krásny.

Kroky

1. časť z 3: Prijímanie opatrení, aby ste sa cítili krásni

1. 

   Veďte si denník o svojich pozitívach. Vytvorte si denník vďačnosti, ktorý kladie dôraz na ocenenie toho, kvôli čomu sa najviac ľúbite. Keď budete myslieť prakticky na dobré vlastnosti, vnútorné aj vonkajšie, budete to mať na pamäti jasnejšie. Takto zakaždým, keď zažijete chvíľku pochybností o sebe alebo budete čeliť ostrej kritike od niekoho, všetko, na čo ste na seba najviac hrdí, sa vám objaví z ruky. Zvážte nasledujúce tipy, aby váš denník vďaky skutočne fungoval:
   • Nerobte všetko cez reproduktor. Denník je efektívnejší, ak sa rozhodnete definitívne a budete spokojnejší a vďační za svoje pozitívne vlastnosti.
   • Zamerajte sa na kvalitu pred kvantitou. Namiesto toho, aby ste robili povrchný zoznam všetkých funkcií, urobte si podrobný denník o niekoľkých dôležitých veciach. Snažte sa vytvoriť svoj vlastný osobný zoznam.
   • Zvážte konkrétne okolnosti a vzťahy, ktoré tieto vlastnosti pozitívne ovplyvňujú, aby ste zistili, ako vám prospievajú v každodennom živote.
   • Zamyslite sa, aký by bol život, keby ste zrazu nemali pozitívne vlastnosti. Vďaka tomu budete ľahšie vďační za život.

2. 

   
   
   Uznajte svoj vzťah. Ak vytrvalo obľubujete a súhlasíte, uvidíte sa vždy rovnakým pozitívnym smerom, ako vás vidí váš drahý. Rovnako tak, ak trávite veľa času s kritikmi a otravnými ľuďmi, zistíte, že sa opierate o ich kritické a tvrdé normy. Ak ste vždy boli prepchatí myšlienkou, že ste neatraktívni alebo bezcenní, položte si otázku, či by niekto vo vašom živote túto myšlienku schválil.
   • Uistite sa, že máte skvelú sieť podpory od priateľov a blízkych. Nie je nič efektívnejšie ako sociálna podpora, aby ste sa cítili silní, talentovaní a krásni.

3. 

   
   
   Ozdobte dom krásnymi predmetmi. To znamená vyzdobiť miestnosť nádhernými scenériami, ktoré nájdete v časopisoch alebo plagátoch, alebo vystaviť nádherné suveníry a suveníry okolo. Keď všetko okolo vyzerá pôsobivo, budete sa tiež cítiť krásne. Nezabudnite vyplniť priestor čím kamarát pravdepodobne krásna, skôr než podľa najnovších trendov v oblasti dizajnu a dekorácie.
   • Harmonické usporiadanie osvetlenia, ako je biela okrúhla žiarovka, pomáha vytvárať jemný a jemný pocit svetla, vďaka čomu vyzeráte atraktívnejšie vy aj všetko okolo vás.
   • Zvážte nastavenie osvetľovacieho zariadenia. Svetlo dopadá na vašu tvár z mnohých rôznych smerov, takže je ťažké vidieť kontúry a rohy tváre. Mali by ste napríklad vymeniť stropné osvetlenie v kúpeľni za svetlo na obidvoch stranách zrkadla.

4. 

   
   
   Každý deň začnite potvrdením. Použite všetky pozitívne vlastnosti, ktoré vidíte na sebe, do činenia s nimi, aby ste si každé ráno zvýšili svoju sebadôveru. Pripomínajte si, čím prispievate svetu, čo najosobnejšie a najživšie. Pozerajte sa do zrkadla a povedzte si, že kvalita (napr. Žiarivý úsmev, súcitný životný štýl) je niečo, o čo sa chcete podeliť. Spočiatku sa môžete cítiť hlúpo a dokonca dotieravo, ale zvyknete si byť láskavý a motivujúci a zároveň pocítiť výhody toho, že ste najlepším priateľom. ja.
   • Okrem toho sa pokúste napísať prostriedok na zvýšenie sebavedomia na poznámkový papier, na magnetickú tyčinku pripevnenú k chladničke alebo dokonca na zrkadlo v kúpeľni pomocou očnej linky.
   • Umiestnenie týchto malých poznámok na tie, ktoré je najľahšie vidieť, vám pomôže zostať v súlade s optimistickým myslením.

5. 

   Venujte pozornosť svojmu držaniu tela. Správne držanie tela nielen vysiela správu ostatným, že sme si istí a talentovaní, ale prenáša aj pozitívnu správu. Je to preto, že vaša myseľ neustále komunikuje s vašim telom o tom, ako sa cítite. Keď sa postavíte priamo a pozeráte sa pred seba, váš mozog namiesto pohľadu na podlahu prijíma signály, že sa skutočne cítite sebaisto a ste pripravení čeliť svetu (doslova). Ľudia, ktorí sedia vzpriamene, namiesto toho, aby klesli, majú tendenciu mať väčšiu istotu v tom, čo hovoria a robia.
   • Snažte sa mať plecia vystreté a hrudník mierne nafúknite dopredu. Ak tak urobíte, budete vyzerať sebavedomejšie, vyššie a ešte štíhlejšie.

6. 

   Počúvajte hudbu často. Hudba hrá dôležitú úlohu, keď pomáha oceniť prirodzenú krásu života, dokonca sa predpokladá, že predchádza jazyk a ovplyvňuje váš zmysel pre spojenie a smerovanie. Okolo sveta. Počúvajte všetky druhy hudby, ktorá pomáha vášmu mozgu v obehu, či už je to pop, rock, jazz alebo country. Udržiavanie zvyku počúvať hudbu vám pomôže zlepšiť náladu a viesť k myšlienkam, ktoré oceňujú krásu.

7. 

   Majte milého miláčika. Domáce zvieratá slúžia na to, aby ste sa cítili krásni. Najprv musíte okolo tohto usmiateho a veselého tvora stráviť veľa času. Takto by mohli byť ideálne na cestovanie po okolí. Navyše je váš maznáčik spoľahlivým spoločníkom, ktorý vám pomôže cítiť sa milovaný a oceňovaný bez potreby medziľudských vzťahov.
   • Domáceho maznáčika chujte, iba ak si môžete dovoliť aktívne sa o neho starať. Domáce zvieratá potrebujú každodennú zodpovednosť a pozornosť a výhody ich držania sú nekonečné.
   reklama

Časť 2 z 3: Používanie správnej metódy starostlivosti o seba

1. 

   Dynamický. Okrem výhod, ako je chudnutie, cvičenie tiež pomáha znižovať príznaky depresie a riziko srdcových chorôb. To znamená, že pravidelné cvičenie vám pomôže cítiť sa dobre, nabudený energiou a ubezpečený o svojom zdraví. Ak nedokážete nájsť motiváciu začať, skúste začať najskôr pridaním svižných cvikov na chôdzu do zoznamu tréningov na týždeň. Potom môžete postupne zvyšovať objem kardio alebo silového tréningu na úroveň, ktorú váš životný štýl umožňuje.
   • Skúste cvičiť spôsobmi, ktoré zvyšujú vašu flexibilitu. Pomocou tejto metódy sa naučíte, ako vidieť svoje telo progresívnym a flexibilným spôsobom.

2. 

   Úsmev. Užili ste si niekedy ráno, ktoré je také neopísateľne šťastné? Napríklad sa prichytíte, že sa ráno na všetkých usmievate v obchode s potravinami? Tieto skúsenosti môžu skutočne zmeniť spôsob, akým sa vidíte vy, aj to, ako vás vidia ostatní. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa neusmievajú, majú jednotlivci tendenciu usmievať sa, predvádzať svoje žiarivo biele zuby, ktoré ostatní často vnímajú ako čestné, spoločensky aktívne a ešte lepšie. Aj keď sa ti nechce usmievať. Vďaka úsmevu sa budete cítiť a vyzerať šťastnejšie!
   • Pamätajte, že dobrá starostlivosť o zuby je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju sebadôveru, keď sa budete usmievať. Pravidelne ich umývajte kefkou a niťou a znižujte riziko zubného kazu tým, že si po jedle alebo pití sladkých jedál vypláchnete ústa.

3. 

   Robte to, v čom ste zdatní. Trávte čo najviac času robením vecí, ktoré vám pomôžu uvedomiť si, aký ste talentovaný a schopný. Pocit úspechu je súčasťou vytvárania krásy, ktorá pramení z úspechu. Môže to byť zrejmé, ale niekedy sa nám oblasť, v ktorej skutočne ovládame, vymkne z rúk, ak nás pracovné alebo školské povinnosti prinútia oddeliť sa od inherentného talentu.
   • Napríklad, ak sú vašou silnou stránkou zručnosti v písaní, vo voľnom čase komponujte poéziu a prózu. Ak sa vyznáte v športe, pripojte sa k tímu, ktorý obvykle hrá cez víkendy, aby ste dosiahli zdravú hru.

4. 

   Zdravé stravovanie. Pamätajte, že zdravé stravovanie nie je to isté ako strava. Diéta býva dočasná a netrvá dlho. Zdravé stravovanie si vyžaduje návyky, ako je pridanie väčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov do vášho nákupného zoznamu a mierne varenie. Ak túžite po potravinách s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, zvážte ich vhodné zníženie.
   • Pretože rovnováha je taká dôležitá, súčasťou zdravého stravovania je aj liečenie samého seba. Ak niekedy neodoláte kornútiku na zmrzlinu alebo krémovému koláču, úplne neznižujte svoje chute - jedzte iba s mierou.
   • Liečba samého seba vám pomôže zapamätať si, že to, ako sa správate k sebe, je dôležitou súčasťou vášho sebavedomia, vďaka ktorému vyniknete viac ako kedykoľvek predtým.

5. 

   Naučte sa relaxačné techniky. Keď sa budete cítiť pohodlne, ľudia budú reagovať pozitívne, vďaka čomu sa budete cítiť atraktívni a prítomní pre ostatných. Popremýšľajte - keď uvidíte niekoho sebavedomého vo svojej koži, nezostáva vám nič iné, ako použiť relaxačné techniky. Tu je niekoľko postupov, ktoré môžu pomôcť znížiť stres, ktorý často kladiete do tela:
   • Metódy kontinuálnej svalovej relaxácie
   • Jóga
   • Cielene dýchajte

6. 

   Pohodlné k vášmu outfitu. Ak sa budete cítiť nepríjemne z toho, čo máte na sebe, začnete mať vzťah proti telu; inými slovami, negatívny obraz tela. Ak sa budete nútiť do neprispôsobeného oblečenia, budete sa cítiť príliš tučný alebo tenký, aby ste si mohli obliecť veci, ktoré chcete.
   • Najmä u žien môže odev zmeniť vnímanie seba k lepšiemu, zvyšuje sebavedomie spojené s emocionálnou kontrolou, sociálnymi zručnosťami a úlohami. súvisiace s prácou.
   reklama

3. časť z 3: Zmena perspektívy, aby ste sa cítili krásne

1. 

   Realisticky premýšľajte o skutočnej kráse. Zaujímavosťou krásy je, že na ňu kladieme taký dôraz, že si už neuvedomujeme, že v priemere nie sú atraktívni ľudia šťastnejší ako ostatní. Pamätajte, že pocity optimizmu, nádeje, spokojnosti vo vzťahu a zmysel pre zmysel a zmysel života sú faktory, ktoré najviac ovplyvňujú šťastie. To znamená, že keď sa vezme do úvahy, existuje oveľa viac dôležitých faktorov, ktoré môžu mať vplyv na šťastie a život plný radosti, a nie na vzhľad.

2. 

   Zmeňte negatívne rozhovory sami so sebou. Je veľmi bežné, že môžete ísť na celodennú prechádzku s „malým hlasom“ kritiky v hlave a nebezpečnými vzorcami myslenia, napríklad ako nafúknuté líca alebo či vyzeráte nemotorne. Ako ísť domov. Jedna skvelá vec na tomto malom hlasu je však to, že môžete do konverzácie začleniť rôzne spôsoby myslenia. Nahraďte negatívne myšlienky v hlave neutrálnymi myšlienkami na to isté; Napríklad sa zamerajte skôr na hrubosť okolo líca ako na veľkosť.
   • Ak pôjdete ďalej, pokúste sa vyzvať tento malý hlas tichým odpovedaním na veci, ktoré sa vám na sebe páčia najviac. Povedzte mu, prečo vás ostatní považujú za atraktívneho - možno máte sexi pery alebo talent na žartíky.
   • Naučíte sa, ako spoznať, že vaše fyzické vlastnosti a osobnosť sú to, čo vás robí atraktívnejším.

3. 

   Prijmite sa. Prijať vzhľad nemusí byť ľahká úloha, najmä ak sa obávate kritiky ostatných a zaoberáte sa tým, ako by ste mali „vyzerať“. Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré sa vám na sebe páčia a nepáčia, a pokúste sa pochopiť, že bez ohľadu na váš pohľad vás harmónia všetkých vlastností robí sama sebou. Buďte hrdí na seba a svoj vzhľad, bez ohľadu na to, či to zodpovedá obvyklým štandardom alebo nie.
   • Prestaňte sa súdiť tým, že sa nesústredíte na svoj vzhľad. Izolovajte sa od zrkadla! Ľudia, ktorí sa na seba pozerajú negatívne, majú tendenciu preháňať svoje osobnostné vlastnosti a chyby. Výsledkom zamerania sa na seba samého je často viac sebakritiky.

4. 

   Skutočné potvrdenie. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a s tým, čo si myslíte, že majú. Keď uvidíte supermodelku alebo slávnu osobnosť, vďaka ktorej sa nebudete môcť porovnávať s nimi, skúste si myslieť, že ide o geneticky prevládajúcu genetiku, ktorou je štandard krásy. často stanovujú nerealizovateľné štandardy krásy, takže je naliehavejšie ako kedykoľvek predtým nájsť svoju originálnu krásu.
   • Snažte sa zamerať skôr na dosiahnuté výsledky ako na nedostatky. To znamená venovať si čas dôkladne si premyslieť, aké vlastnosti považujete za svoje silné stránky.
   • Aj keď vás láka porovnávať sa s ostatnými, skúste ich namiesto žiarlivosti oceniť. V tom rozdiele vždy bude prekvapenie a pomysli si, aký by to bol nudný život, keby mal každý rovnaký talent.
   • Okrem toho, keď sa porovnávate s ostatnými, skutočne porovnávate tá krása vo vnútri s vzhľad ostatní ľudia. To znamená, že sám seba sklamete - to znamená, že sa o sebe dozviete viac, najmä niektoré nepríjemné fakty, ktoré by mali zostať v tajnosti.

5. 

   Naučte sa prijímať pochvalu. Súčasťou pocitu krásnosti je aj to, že sa na vás ostatní pozitívne pozerajú. Niekedy môže byť prekvapujúce alebo dokonca mätúce počuť kompliment a potom ukázať ostatným, že vám kompliment robí nepríjemné. V zhone často reagujeme na komplimenty slovami „Áno ...“ alebo „To nie je pravda“. Prinajmenšom by ste mali odpovedať s pozitívnym poďakovaním, napríklad slovami „Ďakujem“. Pamätajte, že načasovanie je vždy dôležité.
   • Ak budete reagovať príliš dlho, potvrdenie bude mätúce a príliš skorá reakcia spôsobí prerušenie hovoru druhou stranou.
   • Alebo nadšene uznajte kompliment pridaním podrobností alebo ho použite na začatie novej konverzácie. Veľkorysosť môžete zdieľať aj tým, že druhej osobe ponúknete pozitívnu spätnú väzbu.

6. 

   Oceňujte svoj pokrok. Občas bude ťažké si uvedomiť, aký veľký pokrok ste dosiahli; v minulosti sa zdá, že si si zaslúžil úsilie rásť a dospievať. Možno je vaša pokožka očistená od akné od dospelosti, alebo môžete zvýšiť svoju sebadôveru v súvislosti s novým zamestnaním alebo príležitosťou na vzťah. Pozrieť sa späť na staré fotografie a ročenku. Venujte chvíľu smiechu v okamihu, ako neohrabane vyzeráte a v porovnaní so súčasnosťou, a oceňte, ako ste odtiaľ postupovali. reklama

Rada

• Pamätajte, že niekto, kto je atraktívny, ale nevenuje vám pozornosť, ešte neznamená, že nie ste pekní.
• Nebojte sa pozerať do zrkadla tak dlho, ako chcete, usmievať sa na seba a byť hrdá na to, kto ste.

Výstraha

• Nesnažte sa schudnúť užívaním nezdravých liekov alebo pôstom. Ak chcete schudnúť, robte to zdravými metódami, ako je cvičenie a správne stravovanie. Chudnutie nemusí nevyhnutne znamenať, že budete vyzerať krásne - rovnako ako ste zdraví.