Obsah

• Kroky

Videnie je zmysly, na ktoré sa musíte najviac spoľahnúť. Keď žijeme vo svete, ktorý si vyžaduje každodenné oči, aby zízali na malý text a obrázky na telefónoch, obrazovkách počítačov a televízií, je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie zraku. dôležité. Zlé videnie znižuje kvalitu života a môže viesť k nákladnému chirurgickému zákroku alebo čiastočnej slepote. Na druhej strane existuje veľa riešení, ktoré pomáhajú udržiavať vaše oči zdravé a upravené po zvyšok vášho života. Neignorujte starostlivosť o oči!

Kroky

Metóda 1 z 3: Prirodzene zlepšujte zrak

1. 

   „Dajte jedlo“ do očí. Rovnako ako každá iná časť tela, aj oči potrebujú výživu, aby fungovali na optimálnej úrovni. Rovnako ako u všetkých orgánov, strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a s nízkym obsahom cukru a tukov bude dlhodobou cestou k udržaniu zdravých očí.
   • Denná strava by mala obsahovať dostatočné množstvo vitamínov A, C, E a minerálov ako meď a zinok. Tieto vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre zdravé oči a chránia ich pred chorobami. Jesť jahody, pomaranče, vajcia, lososa, makrelu a mandle ako doplnok vitamínov; ustrice, kraby, morčacie mäso na doplnenie minerálov.
   • Antioxidanty ako betakarotén, luteín a zeaxantín chránia vaše oči pred poškodením slnečným žiarením. Tieto antioxidanty môžete získať zo zelenej listovej zeleniny, tekvíc, sladkých zemiakov a mrkvy.
   • Diéta by mala obsahovať cesnak, cibuľu a kapary, ktoré doplnia síru, cysteín a lecitín, ktoré chránia rohovku v oku pred kataraktom.
   • Čučoriedky, hrozno a plody kustovnice čínskej majú protizápalové látky ako antokyány, ktoré pomáhajú zlepšovať zrak.
   • Prijatie asi 1 000 mg omega-3 mastných kyselín denne pomáha predchádzať makulárnej degenerácii (AMD) a suchým očiam. Losos, makrela, sleď, ľanové semienko a vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

2. 

   
   
   Cvičte oči. Denné očné cvičenia pomáhajú udržiavať zdravé oči a optimálne videnie. Mali by ste cvičiť oči, keď sa zobudíte, pred spaním alebo keď sú oči unavené. Uistite sa, že máte čisté ruky, aby ste zabránili podráždeniu očí, a skôr ako začnete, uvoľnite svoju myseľ.
   • Jednoduché cvičenie. Krútte očami približne 10-krát v smere hodinových ručičiek. Potom otočením v smere hodinových ručičiek otočíte 10-krát.
   • Dajte si palec (alebo pero) 15 cm od nosa a prizerajte sa na prst asi 5 sekúnd. Potom sa na 5 sekúnd pozerajte na objekt tesne za palcom. Skúste to urobiť 10-krát, celkovo 2 minúty. Cvičenie môžete rýchlo absolvovať za stolom.
   • Rub dlane spolu vytvárať teplo, potom držať na očiach po dobu 5-10 sekúnd. Procedúru opakujte trikrát, aby boli vaše oči teplé.
   • Masírujte si spánky, čelo a tesne pod očami pomocou palcového kĺbu vmasírujte malé krúživé pohyby asi 20 sekúnd do každej oblasti.

3. 

   
   
   Odpočívajte a relaxujte oči. Pretože svoje oči používate, keď sa zobudíte, musíte ich nechať odpočívať tým, že si budete každý deň robiť prestávky a každú noc budete mať dostatok spánku, aby si vaše oči oddýchli, zregenerovali sa a obnovili sa. Nedostatok spánku zhoršuje zdravie očí.
   • Zatvorte oči na 3-5 minút. Zatvorte oči a zakloňte hlavu dozadu, zároveň vylúčte všetky myšlienky vo svojej mysli.
   • Zaostrujte na objekt vzdialený 6 metrov od oka asi 20 sekúnd. Toto je test na stanovenie vízie 20/20.
   • Každých 50 minút, keď sedíte pred obrazovkou počítača, sledujete televíziu alebo čítate knihu, nechajte oči odpočívať aspoň 10 minút. Ak je to potrebné, zdriemnite si.
   reklama

Metóda 2 z 3: Korekcia očí

1. 

   
   
   Dajte si urobiť očnú skúšku. Pravidelne si robte očné vyšetrenia na zrakové postihnutia alebo choroby, ktoré môžu mať vplyv na celkové zdravie očí. Ak máte rozmazané videnie, krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, možno budete musieť nosiť korekčné šošovky alebo chirurgický zákrok.
   • Očné vyšetrenia závisia od veku, zdravotného stavu a rizika očných problémov. Tieto faktory určujú, ako často by ste mali vidieť svoje očné vyšetrenie. Ak máte problémy s očami, mali by ste čo najskôr navštíviť očného lekára, pretože včasná liečba prinesie lepšie výsledky.
   • Skontrolujte si čistotu očí a zistite, či musíte nosiť okuliare predpísané lekárom.
   • Skríning katarakty - môže spôsobiť poškodenie nervu oka. Neliečený glaukóm sa môže časom zhoršiť.

2. 

   Noste ochranné okuliare. Možno budete potrebovať okuliare na zlepšenie videnia, ak ste krátkozraký alebo ďalekozraký. V obidvoch prípadoch refrakčné korekčné šošovky korigujú zväčšené alebo zmenšené zakrivenie rohovky alebo korigujú ohniskovú vzdialenosť oka.
   • Okuliare sú najbezpečnejším a najdostupnejším prostriedkom na nápravu problémov spôsobených zhoršením zraku. Môžete použiť rôzne okuliare: bifokálne okuliare, tri šošovky, multifokálne šošovky, okuliare na čítanie a okuliare na šoférovanie.
   • Kontaktné šošovky sú tiež obľúbenou voľbou. Okuliare sa nosia priamo do oka a sú tvrdé, mäkké, rozťažné, jednorazové, priedušné a bifokálne.
   • Najdôležitejším faktorom pri výbere okuliarov alebo kontaktných šošoviek je bezpečnosť a závisí od životného štýlu.

3. 

   Vyberte metódu refrakčnej chirurgie. Ak nechcete nosiť korekčné šošovky, môžete si vybrať z rôznych chirurgických metód. Za posledné dve desaťročia sa tieto chirurgické metódy stali rutinou a sú považované za relatívne bezpečné pre plne vyvinuté oči. Váš lekár použije laser na zmenu tvaru rohovky.
   • Laserová operácia lokalizovaného pretvárania rohovky (LASIK) odstraňuje vrstvy z rohovky a premiestňuje ju, aby vám pomohla dosiahnuť požadovanú víziu. Operácia je rýchla, bezbolestná a krátka doba na zotavenie.
   • Laserové odstránenie epitelu rohovky (LASEK) je proces, ktorý pretvára vonkajšie vrstvy rohovky a mení zakrivenie rohovky, aby sa zlepšilo videnie. V porovnaní s chirurgickým zákrokom LASIK je doba zotavenia po operácii LASEK dlhšia, čo môže spôsobiť väčšie bolesti a komplikácie počas zotavenia po operácii. Je to však tiež veľmi úspešný chirurgický zákrok.
   • Fotolýza na odstránenie časti rohovky (PRK) je podobná ako pri chirurgickom zákroku LASEK, ale namiesto rohovky sa tvaruje epitel. Počas rekonvalescencie budete musieť niekoľko dní nosiť ochranné kontaktné šošovky.
   • Počas chirurgického zákroku sa do očnej rohovky implantuje vnútroočná šošovka (IOL). V súčasnosti nie je implantácia bežnou liečbou.
   • Tepelné formovanie rohovky (CK) využíva energiu rádiových vĺn na vstrekovanie tepla do rohovky. Najväčšou nevýhodou tohto procesu je, že výsledky nemusia trvať večne.
   • Medzi vedľajšie účinky refrakčnej chirurgie patria vizuálne vedľajšie účinky, nadmerná alebo nadmerná korekcia, suché oči, infekcia, zjazvenie rohovky a strata zraku.
   reklama

Metóda 3 z 3: Vytvorenie dobrého prostredia

1. 

   Upravte svetlo. Udržujte svetlo v miestnosti mäkké. Žiarivky sa považujú za škodlivé pre oči, pretože vyžarujú nesprávne farebné frekvencie svetla a vyžarujú žiarenie, vďaka ktorému ste celý deň ospalí.
   • Pri čítaní si umiestnite zdroj svetla za chrbát a nechajte svetlo svietiť priamo na papier alebo predmet, ktorý čítate.
   • V práci alebo za stolom používajte zdroj tieňovaného svetla umiestnený na stole pred vami. Vždy držte svetlo priamo na predmete, na ktorom pracujete, a tieň ochráni vaše oči pred priamym slnečným žiarením.
   • Vyhýbajte sa televízii alebo práci na počítači v tme.

2. 

   Zlepšiť kvalitu ovzdušia. Suché oči sú spôsobené nedostatkom mazadla a vlhkosti na povrchu očí. Problém so suchými očami môže siahať od ľahkých dráždivých látok až po silný zápal očného tkaniva.
   • Na udržanie vlhkosti v domácnosti alebo na pracovisku používajte zvlhčovač.
   • Upravte termostat tak, aby sa znížila cirkulácia vzduchu a prachové častice, ktoré môžu dráždiť oči.
   • Premiestnite stôl alebo pracovný priestor, ak sa nachádzajú v blízkosti ventilačného otvoru. Požiadajte o premiestnenie stola na iné miesto v kancelárii.
   • Prestaňte fajčiť, pretože to môže spôsobiť zápal očí. Ak máte suché oči, zvážte ukončenie liečby.
   • Ak je to potrebné, použite očné kvapky (umelé slzy), aby ste mali oči vlhké a namazané.

3. 

   Vyberte si správne okuliare. Investujte do nákupu správnych okuliarov alebo kontaktných šošoviek pre vašu konkrétnu situáciu. Dnes sú okuliare určené pre takmer každú situáciu. Preto by ste si mali dať otestovať oči a porozprávať sa s očným lekárom o predpísaní správnych a najlepších okuliarov pre prostredie, v ktorom ich budete nosiť.
   • Dioptrické a voľnopredajné okuliare sú určené pre väčšinu každodenných činností. Existujú rôzne typy okuliarov pre každý vek, športové aktivity a nosenie v interiéroch alebo exteriéroch.
   • Ak pracujete vonku alebo musíte jazdiť na veľké vzdialenosti, mali by ste si kúpiť polarizačné slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred UV žiarením a oslnením. Takto nemusíte mžourať.
   • V prípade potreby noste vždy okuliare a udržiavajte ich čisté.

4. 

   Obmedzte používanie počítačov. Počítače sú hlavnou príčinou namáhania očí u väčšiny ľudí. Snažte sa obmedziť čas na obrazovke pravidelnými prestávkami, cvičením a hydratáciou očí.
   • Ak často hľadíte do počítača, nezabudnite si často mrknúť, aby ste vytvorili slzy, zvlhčovali vás a zotavili sa z únavy.
   • Pri používaní počítača postupujte podľa pravidla 20-20-20: Každých 20 minút sa pozerajte na objekt vzdialený 6 metrov najmenej 20 sekúnd.
   • Obmedzte pohľad na obrazovku, aby ste zabránili namáhaniu očí. To znamená, že by ste mali nastaviť osvetlenie pred a za telom.
   • Monitor počítača položte priamo pred seba a jednu ruku preč. Obrazovka by mala byť tesne pod úrovňou očí. V prípade potreby si nastavte sedadlo.
   • Pomocou praktického držiaka papiera udržujte svoje oči v rovnakej výške ako obrazovka počítača. Zníženie času, ktorý vaše oči musia znovu nastaviť, zníži namáhanie očí.
   • Zväčšite veľkosť písma, upravte kontrast a osvetlenie, aby ste uľahčili čítanie a prehľadávanie informácií.
   • Udržujte obrazovku čistú od prachu.
   reklama