Zlepšite počet spermií - Tipy

Spôsoby, ako zlepšiť počet spermií - Tipy

Obsah

Kroky

Čím viac spermií máte, tým ľahšie sa vám narodia deti. Pri ejakulácii obsahuje každý ml spermy najmenej 15 miliónov spermií. Ak je ich počet nižší, stále môžete mať deti, ale bude to zložitejšie. Ak chcete zvýšiť počet spermií, môžete podniknúť kroky na ochranu spermií pred škodlivými látkami, dodržiavať zdravý životný štýl a liečiť potenciálne choroby.

Kroky

Metóda 1 z 3: Chráňte spermie

Nefajčite, a ak je to tak, mali by ste s týmto zvykom skoncovať. Fajčenie je spojené so zníženým počtom a kvalitou spermií. Môžu sa deformovať a mať zníženú pohyblivosť, čo sťažuje počatie. Ak prestanete fajčiť, môžete výrazne zvýšiť počet spermií.
- Poraďte sa so svojím lekárom, spojte sa s liečebným plánom alebo navštívte špecialistu. Ak používate substitučnú liečbu nikotínom, opýtajte sa svojho lekára, či to ovplyvňuje počet vašich spermií.
- Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou.
- Pripojte sa k externej alebo online skupine podpory.
- Získajte podporu prostredníctvom bezplatnej horúcej linky. Vyhľadajte telefónne čísla na internete alebo v kontaktoch.
Minimalizujte alebo prestaňte piť alkohol. Nadmerný príjem alkoholu môže ovplyvniť hladinu testosterónu a produkciu spermií. Ak máte obavy z toho, že vaše pitné návyky spôsobujú pokles počtu spermií a potrebujete pomoc s ukončením tohto návyku, môžete použiť niekoľko metód:
- Kým prestanete piť, zapojte sa do detoxikačného programu na lekársku pomoc.
- Požiadajte o pomoc poradcu alebo miestnu podpornú skupinu.
- Poraďte sa sami alebo s partnerom alebo príbuzným.
- Na potlačenie chute používajte lieky. Ak sa snažíte o dieťa, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať tento liek.
- Zúčastnite sa ústavného liečebného programu pre nepretržitú lekársku a emocionálnu podporu.
Nepoužívajte lieky. Mnoho liekov môže poškodiť semenníky alebo spermie. Lieky predávané na cestách navyše nie sú kontrolované podľa kvality, čo znamená, že tieto zložky môžu obsahovať toxíny nebezpečné pre spermie. Každý typ a množstvo použitých chemikálií bude mať rôzne účinky.
- Koks a marihuana môžu znížiť počet a kvalitu spermií.
- Syntetické steroidy majú schopnosť atrofovať semenníky a obmedziť produkciu spermií.
Nepoužívajte priemyselné chemikálie alebo v prostredí škodlivom pre spermie. Ak je pri práci potrebné vystavenie týmto látkam, mali by ste nosiť ochranný odev a porozprávať sa so svojím lekárom o tom, či to ovplyvní spermie. Čím viac ich vystavíte, tým nižší je počet spermií. Medzi tieto látky patria:
- Benzén
- Škótsko
- Xylén
- Herbicíd
- Pesticídy
- Organické rozpúšťadlá
- maľovať
- Viesť
- Heavy metal
Znížte riziko vzniku sexuálne prenosnej infekcie (STD). Pohlavne prenosné choroby môžu poškodiť semenníky, zastaviť produkciu spermií alebo ovplyvniť vas deferens. Riziko vzniku tohto ochorenia môžete znížiť tým, že budete verní neinfikovanému partnerovi alebo budete vždy používať kondóm pri sexe s viacerými sexuálnymi partnermi.
- Pred sexom noste kondóm a používajte ho počas sexu.
- Ak sa kondóm rozbije, musíte ho okamžite vymeniť.
- Nepoužívajte kondóm po expirácii. Tento typ sa veľmi ľahko trhá.
Skríningové testy na zistenie pohlavne prenosných chorôb. Väčšina pohlavných chorôb sa dá vyliečiť správnymi liekmi. Včasná liečba pracuje na zlepšení počtu spermií v tele. Čím dlhšie sa infikujete, tým je pravdepodobnejšie, že ochoriete na vážne ochorenie a váš reprodukčný systém je vystavený riziku vážneho postihnutia. Medzi pohlavne prenosné choroby, ktoré znižujú počet spermií, patria:
- Chlamydia (spôsobuje uretritídu u mužov alebo neplodnosť)
- Kvapavka
- Prostatitída
- HIV
- Zápal semenníkov
Poraďte sa so svojím lekárom, či lieky ovplyvňujú počet spermií. Nemali by ste prestať užívať liek, ale skôr ako začnete užívať tento liek, poraďte sa so svojím lekárom, ak je pôvodný príčinou zníženia počtu spermií. Niektoré lieky, ktoré môžu ovplyvniť počet vašich spermií alebo vaše tehotenstvo, zahŕňajú:
- Syntetické steroidy
- Niektoré antibiotiká a protiplesňové lieky
- Niektoré lieky na liečbu vredov
- Substitučná liečba testosterónom
- Liečba rakoviny, ako je chemoterapia alebo ožarovanie
- Blokátory vápnikových kanálov
- Tricyklické antidepresíva
Udržiavajte chladné prostredie. Stlačenie môže ovplyvniť produkciu spermií. Ak ste vystavení vysokým teplotám, poraďte sa so svojím lekárom o riziku redukcie spermií. Svoje satelity môžete chrániť:
- Noste voľné spodné prádlo
- Zastavte paru a dajte si horúcu sprchu
- Nedávajte si laptop na kolená
- Obmedzte nepretržité sedenie. To je nevyhnutné pre mužov, ktorí sú vodičmi a musia sedieť dlho.

Metóda 2 z 3: Zvýšte počet spermií pomocou zdravého životného štýlu

Udržujte zdravie spermií zdravou stravou. Potraviny obsahujúce antioxidanty majú vplyv na ochranu zdravých spermií. Medzi antioxidanty patrí vitamín C, vitamín E, cézium, karotenoid, beta-karotén, lykopén, luteín a zeaxantín. Nasledujúce ovocie, zelenina, zemiaky a fazuľa sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov:
- Križovatkové ovocie, ako sú maliny, červené bobule a čučoriedky
- Medzi ďalšie ovocie patria hrušky, jablká, hrozno, citrusy, broskyne, nektarinka, čerešne, slivky, sušené slivky, banán, kivi, mango, papája, ananás, granátové jablko, paradajka a olivy.
- Medzi zeleninu a ovocie patrí artičok, okra, kel, paprika, špargľa, brokolica a červená kapusta.
- Červené sladké zemiaky jesť so šupkou
- Orechy ako pekanové orechy, pistácie, pistácie, gaštany, mandle, slnečnicové semiačka, sezamové semiačko, ľanové semiačka
- Šošovka, sója a fazuľa
Chráňte spermie cvičením. Cvičenie zvyšuje hladinu antioxidačných enzýmov v tele a kontrola telesnej hmotnosti v dôsledku nadváhy súvisí so znížením počtu spermií. Lekári často odporúčajú:
- 75 - 150 minút fyzickej aktivity týždenne, napríklad chôdzou, joggingom, plávaním alebo športovaním.
- Cvičte silové tréningy ako zdvíhanie závažia dvakrát týždenne.
Znížiť stres. Stresové hormóny môžu znižovať libido, interferovať s výkonom a ovplyvňovať počet spermií. Schopnosti zvládania stresu môžete rozvíjať:
- Cvič. Telo bude produkovať endorfíny pre psychické vzrušenie a relaxáciu.
- Aplikujte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga, meditácia, pokojná vizualizácia, progresívna kontrakcia a relaxácia svalových skupín, masáž, počúvanie hudby alebo účasť na umeleckých aktivitách
- Nájdite poradcu alebo sa pripojte k skupine podpory
- Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou
Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku predstavuje riziko zníženia počtu spermií o takmer 30%. Väčšina dospelých potrebuje každú noc osem hodín spánku. Svoje spánkové návyky môžete upraviť:
- Choďte spať každú noc v rovnakom čase.
- Znížte spotrebu kofeínu, kofeínu a alkoholu. Tieto látky môžu ovplyvňovať spánok.
- Keď začnete zaspávať, vaša spálňa by mala byť tmavá a tichá.
- Obmedzte spánok.
- Veľa trénujte. Vďaka tomu sa v noci budete cítiť unavení a ľahšie zaspíte.
Pomôžte svojej partnerke sledovať dátum ovulácie. Ženy zvyčajne ovulujú 14. deň svojho cyklu. Ideálny čas na sex je jeden až dva dni pred ovuláciou. Žena môže sledovať ovuláciu prostredníctvom:
- Zaznamenajte zmeny v tele, ktoré prejavujú ovuláciu, ako sú bolesti v dolnej časti brucha
- Uvedomte si, že silný výtok číreho pošvového výtoku môže byť znakom ovulácie
- Ráno si zmerajte teplotu. Pokojová teplota ženy je zvyčajne počas ovulácie vyššia.
- Kúpte si v lekárni súpravu na ovuláciu. Tento typ pomáha detekovať zvýšené hladiny hormónov v moči pred ovuláciou.
Posilnite vzťahy na počatie. Spermia môže prežiť v ženskom genitálnom trakte niekoľko dní. Aj pri nízkom počte spermií môže dôjsť k počatiu, keď:
- Oba vzťahy nepoužívali antikoncepciu každý deň ani každý druhý deň.
- Pohlavie štyri dni pred ovuláciou.
Použitie lubrikantu nemá počas „lásky“ vplyv na spermie. Obzvlášť astroglid, želé K-Y, pleťové vody a sliny môžu interferovať s motilitou spermií. Namiesto toho by ste si mali zvoliť kategórie ako:
- Detský olej
- Repkový olej
- Bielok
- Komerčná výroba osiva
Poraďte sa so svojím lekárom, či sú bylinné alebo výživové doplnky pre vás to pravé. Tento typ nemá žiadny terapeutický účinok a pomáha iba pri nedostatkoch látok. Pred užitím doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré môžu ovplyvňovať účinok iných liekov alebo byť nebezpečné, ak sa užívajú vo vysokých dávkach alebo dlhodobo. Doplnky navyše nie sú kontrolované dávkou ako lieky. Môže vám však pomôcť niekoľko z nasledujúcich:
- Vitamín C posilňuje imunitný systém a zabraňuje hromadeniu spermií. To pomáha sile spermií ľahko sa presunúť do vajíčka.
- Vitamín E zabraňuje suchým hlavám spermií a pomáha im žiť dlhšie.
- Vitamíny B6 a B12 podporujú zdravú produkciu spermií.
- Cézium predlžuje životnosť spermií.
- Zinok pomáha zvyšovať počet spermií a pomáha im v ľahkom pohybe.

Metóda 3 z 3: Eliminujte potenciálne riziko ochorenia

Ak je ťažké mať deti, vyhľadajte lekára. Väčšina ľudí po problémoch s počatím zistí, že majú nízky počet spermií. Navštívte svojho lekára, ak nemôžete otehotnieť po viac ako roku alebo ak máte ďalšie príznaky. Tento jav by mohol signalizovať ďalšie potenciálne nebezpečenstvo:
- Znížené libido
- Erektilná dysfunkcia
- Problém s ejakuláciou
- Bolestivé alebo opuchnuté semenníky
- Predtým podstúpte operáciu v slabinách, semenníkoch, penise alebo miešku
- Poranenie pohlavného orgánu
- Liečba rakoviny. Liečba môže znížiť počet spermií.
- Skryté semenníky
- Cystická fibróza bráni priechodu spermií
- Hormonálne abnormality
- Choroba orgánov. Plodnosť môžete zvýšiť vylúčením glukózy z potravy.
Analýza spermií. Pomocou mikroskopického počtu spermií môže váš lekár zistiť, či je počet spermií nízky. Lekár otestuje najmenej dve vzorky. Vzorku spermy môžete odobrať:
- Masturbujte do nádoby dodanej lekárom
- Poskytnite celé množstvo semena
- Pred podaním vzorky nesexujte jeden až jedenásť dní
- Nepoužívajte mazivá
Dôkladne otestujte. V závislosti od problémov, ktoré sa vyskytnú, lekár vykoná nasledujúce doplňujúce analýzy:
- Preskúmajte pohlavné orgány voľným okom.
- Pýtajte sa na sexuálny život, vývoj pohlavia, choroby, traumy, chirurgické zákroky a genetické poruchy v rodinách.
- Ultrazvuk miešku na zistenie, že nevznikli žiadne štrukturálne problémy.
- Hormonálne testovanie, aby sa zabezpečilo, že je dostatočné na produkciu spermií.
- Skontrolujte, či v moči nie sú spermie, či nie je retrográdna ejakulácia. Ak sa to stane, spermie pôjdu do močového mechúra.
- Genetické testovanie slúži na kontrolu genetickej poruchy
- Biopsia semenníkov. Počas tohto testu lekár pomocou ihly odstráni spermie, aby zistil, či telo vytvára dostatok spermií. Toto opatrenie pomáha zistiť, či je telo zablokované alebo nie.
- Test na prítomnosť spermií sa používa na zistenie, či imunitný systém ovplyvňuje spermie.
- Skontrolujte hladinu prežitia spermií po ejakulácii, schopnosť dosiahnuť a preniknúť do vajíčka.
- Transrektálny ultrazvuk sa používa na detekciu problémov s prostatou a blokádach chámovodu a semenných vezikúl.
Diskutujte o liečbe so svojím lekárom a partnerom. V závislosti od príčiny nízkeho počtu spermií môžete použiť jednu z nasledujúcich metód liečby:
- Antibiotiká na liečbu infekcií. V mnohých prípadoch, ak je infekcia zachytená včas, nespôsobí to problém.
- Poradenstvo alebo lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie.
- Lieky, ktoré regulujú koncentrácie hormónov.
- Chirurgický zákrok na zvrátenie vazektómie, vazektómie, na ošetrenie opuchu žily pretekajúcej v semenníku alebo priameho spermie zo semenníka alebo nadsemenníka.
- Liečba podporovaná technológiou plodnosti. To sa deje tak, že sa spermie vložia priamo do genitálneho traktu, oplodnia sa v skúmavke alebo sa sperma injektuje priamo do vajíčka. Liečba bude závisieť od toho, či je sperma po vložení do genitálneho traktu schopná oplodniť sa.
- Umelé oplodnenie. Toto je posledná možnosť, ak zlyhajú všetky pokusy mať deti.