Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Uvedomujete si, že sex už v láske neprináša záujem alebo jednoducho cíti bolesť? Možno si príliš robíte starosti s tým, či si váš partner vzťah užíva? Nech už máte akýkoľvek problém, urobte nasledujúce kroky, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš sexuálny život.

Kroky

Časť 1 zo 4: Dôkladná príprava

1. 

   Majte bezpečný sex. To vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a naplno si užívať svoj milostný život. Na bezpečný sexuálny život sa teda pripravujte vždy opatrne. Pokiaľ je to možné, skôr ako sa „zamilujete“, mali by ste sa dozvedieť a rozprávať so svojím partnerom o svojej sexuálnej histórii. Počas sexu a počas sexu vždy používajte kondóm alebo priehradku na zuby.
   • Iba latexové a polyuretánové kondómy vás môžu chrániť pred sexuálne prenosnými infekciami a HIV. Polyuretánové kondómy sa zvyknú trhať ľahšie ako latex. Pri vaginálnom, análnom alebo orálnom sexe vždy používajte kondóm. Chránič úst je latexová clona, ​​ktorá sa používa pri orálnom sexe s partnerkou. Tento typ pomáha predchádzať pohlavne prenosným chorobám a HIV.
   • Ženy by tiež mali zvážiť očkovanie proti HPV na prevenciu chorôb, ako sú genitálne bradavice a rakovina krčka maternice. Vakcína proti HPV môže u niektorých ľudí spôsobiť mdloby alebo alergie, preto sa poraďte so svojím lekárom, či je pre vás vhodný zásah.

2. 

   
   
   Milujte svoje telo. Ak sa budete hanbiť alebo hanbiť za svoje telo, môže vám to prekážať v tom, aby ste si svoj milostný život užili naplno. Ak čelíte fyzickým problémom, ktoré negatívne ovplyvňujú váš sexuálny život, musíte uprednostniť prekonanie možných škvŕn a prijatie tých, ktoré sa nedajú zmeniť. Prijatie svojho tela je kľúčom k spokojnosti so sebou samým a prvým krokom k zlepšeniu vášho sexuálneho života.
   • Každý deň sa pozerajte do zrkadla a poukazujte na silné stránky svojho tela.
   • Môžete sa tiež dozvedieť o svojom tele masturbáciou. Ženy, ktoré si „robia selfie“, sa často cítia sexuálne spokojnejšie ako tie, ktoré to nerobia. Poznanie svojich spúšťacích mechanizmov vám pomôže plynulejšie komunikovať s partnerom.

3. 

   
   
   Komunikujte otvorene so svojím partnerom. Komunikácia s partnerom vám pomôže zlepšiť vaše sexuálne uspokojenie a vybudovať si užšie puto. Niekedy bude ťažké nadviazať a udržiavať otvorenú komunikáciu so svojím partnerom, najmä ak vám nevyhovuje vlastná „láska“ a túžby. Popremýšľajte, čo môžete povedať, ale stále sa cítite pohodlne a bezpečne
   • Bez ohľadu na to, ako dobre sa dvaja poznáte, váš partner nie je niekto, kto dokáže čítať myšlienky iných ľudí. Ak chcete urobiť nejaké zmeny vo svojom sexuálnom živote, musíte sa porozprávať so svojím partnerom, aby ste lepšie porozumeli. Váš manžel, ktorému na vás záleží, bude ochotný počúvať a rešpektovať váš názor.
   • Sexuálna výmena pomôže vám a vášmu partnerovi stať sa dôvernejšími.

4. 

   
   
   Prezraďte svoje želania. Buďte voči svojmu partnerovi otvorení ohľadom postojov a pocitov súvisiacich so sexom. Okrem toho je tiež vhodné opýtať sa, čo partneri chcú a majú radi. Plachosť alebo plachosť spôsobia vášmu partnerovi iba nepríjemné pocity, čo vedie k nežiaducim veciam. Doprajte si zážitok a ukážte partnerovi, že si svoju lásku naplno užívate.
   • Nehodnoťte potreby záujmov partnerov. Zverejnenie týchto citlivých informácií môže byť trochu zastrašujúce, takže pozorne počúvajte a nerušte ich, keď partner hovorí. Ak má váš partner záľubu, ktorá vám je nepríjemná, dajte mu jasne najavo, bez toho, aby mu prišlo k zvláštnym túžbam.
   • Ak je to možné, nepoužívajte eufemizmus. Tieto pojmy sú nejednoznačné a môžu partnerovi sťažiť spoznávanie. Používajte jazyk, ktorý vám vyhovuje, ale nezabudnite, že sex nie je niečo „zlé“ alebo „špinavé“, a preto je vhodnejšie používať jasnú a otvorenú terminológiu.

5. 

   Porozprávajte sa s partnerom o veciach, ktoré nefungujú. Prídu chvíle, keď vyskúšate niečo nové, čo jednoducho nefunguje. Namiesto vzájomného obviňovania sa začnite vyjadreniami „I / I“, ktorými vyjadríte nespokojnosť s problémom. Ak ste úprimní k svojim dislikom, môžete ich opraviť. Iba to pomôže lepšie zlepšiť lásku.
   • Môžete napríklad povedať svojmu partnerovi: „Považujem za trochu zamilované, že sa trochu ponáhľam. Čo môžem urobiť, aby som to napravil? “. Takéto vyhlásenie bude spomínať problém, ktorému obaja čelia, ale nezmení nič na vine. Namiesto toho bude obsah vety vyjadrovať nápady pre oboch, aby si spoločne vylepšili svoju lásku.
   • Pokiaľ je to možné, používajte potvrdzujúce štruktúry, napríklad „Skutočne mám rád / rada, že robíš _____ a chcem, aby sa to stalo častejšie“ alebo „To je viac podnetné ako iné - urobím to?“

6. 

   Venujte pozornosť svojmu partnerovi. Berte za cieľ potešenie partnera. Samozrejme je tiež dôležité uspokojiť sa s „zamilovaným“, ale začnite príslušnými činmi. Čím viac emócií váš partner vyvolá, tým viac vás bude vyzývať. Kľúčom k úplnej láske je spoznávať a brať na vedomie reakcie vášho partnera počas celého vzťahu.
   • „Prosím, prestaň“, keď vidí, ako sa partner mračil. Možno mu ubližujete. Ak váš manžel stoná, pokračujte, pretože partnerovi prinášate potešenie. Najdôležitejšie je dávať pozor na partnera počas celého vzťahu, aby ste sa uistili, že má o vaše činy záujem a nadšenie.
   • Prestaňte „okamžite“, ak partner povie „nie“.
   • Majte na pamäti, že to, že váš partner nepovie „nie“, ešte neznamená, že je v pohode. Súhlas je prebiehajúci proces. Vaším konečným cieľom je, aby ste obaja povedali „áno!“

Časť 2 zo 4: Znalosti zručností

1. 

   Obchádzanie stereotypov v pornografii. Skutočnosť, že sú ako iné filmy, neodráža realitu. Scény v pornofilmoch sú vždy dokonalé, ale nevyjadrujú presne pocity a myšlienky zasvätených osôb a neznázorňujú charakteristiky pohlavného procesu.
   • Nečakajte príliš veľa. Musíte len nechať veci ísť prirodzene.

2. 

   Trávte čas užívaním si lásky. Počas tohto zakaleného procesu budete chcieť zažiť každú sekundu každú minútu. Toto nie je iba práca dnu a von. Nechajte sa ponoriť do zážitku. Venujte pozornosť citlivým oblastiam partnera a venujte im čas stimuláciou. Spomaľte a preskúmajte telo súpera. Nezameriavajte sa iba na známe časti.
   • Obaja si môžu spolu zahrať aj hry, aby bola láska zaujímavejšia. Vždy sa zamerajte na spojenie a nechajte svojho partnera hádať odpoveď, aby ste zvýšili inšpiráciu pri „zamilovanosti“.
   • Vždy si zafixujte pery. Opakované hladenie pomáha upevňovať potrebné skúsenosti.

3. 

   Zamerajte sa na predohru. Predtým, ako sa dostanete k hlavnej časti, venujte nejaký čas bozkom, pohladením a stimulujte túžby partnera. Predohra pomôže predĺžiť lásku a navodí šťastnú romantickú atmosféru. Ženy potrebujú najmä predohru, aby zvýšili inšpiráciu, zatiaľ čo muži môžu byť pripravení kedykoľvek.
   • Musíte vyprovokovať jej túžby. To pomôže telu vášho partnera uvoľniť prírodné mazivá a užiť si svoju lásku plnohodnotnejšie.

4. 

   Vždy chváľte svojho partnera. Musíte dať svojmu partnerovi vedieť, že je najteplejším mužom / ženou na planéte, dokonca aj najteplejšími z ostatných planét. Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo je na tejto osobe, ktorú považujete za atraktívnu.
   • Nemusíte partnera neustále chváliť, ale užite si to pomaly. Umožnite človeku vidieť, že vás jeho telo priťahuje.

5. 

   Použite vhodný mazací olej. Osobné mazivá môžu významne zlepšiť sexuálne uspokojenie. Používanie kvalitného lubrikantu je dôležitým faktorom pri zlepšovaní lásky, najmä ak je partnerkou žena alebo obaja majú sex „zadnými vrátkami“. Styk vytvára veľa trení a veľa z nich je dobrá vec. Existujú však aj niektoré nevýhody, napríklad podráždenie a nepríjemné pocity. Mazivá si môžete kúpiť v obchodoch a lekárňach aj online. Je možné ich zakúpiť aj u lekára alebo v stredisku pre reprodukčné zdravie.
   • Výber lubrikačných produktov, ktoré neobsahujú glycerínovú zložku, vedie k vaginálnej suchosti. Nepoužívajte výrobky s vôňami alebo inými roztokmi, ktoré môžu spôsobiť vaginálne sucho, vrátane sprchovacích krémov, dezinfekčných prostriedkov na ruky, mydiel alebo kúpeľových olejov. Pre správne použitie maziva postupujte podľa pokynov výrobcu
   • V súčasnosti existujú tri typy mazív vrátane zložiek voda, kremík a olej. Mazivá s vodnou zložkou sa ľahko umývajú a nájdete ich v obchodoch. Tento typ lubrikantu je možné kombinovať s kondómom, aby sa zabránilo prasknutiu pri pohlavnom styku, a je menej pravdepodobné, že spôsobí genitálne príznaky ako silikónové mazivá.
   • Mazivá so silikónovou zložkou poskytnú lepší výkon ako iné mazivá a sú najlepšou voľbou pre sex „zadných dverí“. Olejové mazivá by sa nemali používať s latexovými kondómami, pretože sa môžu ľahko lámať počas sexu.

6. 

   Vydajte stimulujúci zvuk. Keď ste „zamilovaní“, vydajte zvuk, aby ste ocenili svojho partnera. Samozrejme, že nebudete musieť kričať, ale stonanie a ťažké dýchanie upozornia partnera, že sa nielen cítite nadšení, a vyzvú partnera, aby pokračoval v póze, ale že si užívate. láska.To zvýši potešenie človeka a povzbudí partnera, aby vyvinul väčšie úsilie.
   • Nedávna štúdia odhalila, že ľudia, ktorí vydávajú zvuky počas sexu, majú väčšie potešenie. Ak chcete, urobte tieto stimulujúce zvuky prirodzenými.

3. časť zo 4: Vyskúšajte niečo nové

1. 

   Ponorený do snov. Nemusíte realizovať všetky svoje nápady, ale iba pár malých zmien to okorení. Jedná sa o to, že zamilovanosť sa môže stať rutinou, zvlášť keď ste niekomu verní. Aby ste to zlepšili, musíte prekonať nudnú monotónnosť. Položky ako hodvábne rolety, skrútené putá a skvelá hra „Bad Police“ urobia „sex“ novým a atraktívnejším.
   • Mali by ste vyskúšať aj sexuálne hračky. Pridaním týchto položiek do sexuálneho života budete spokojnejší a väčšina sexuálnych hračiek pre vás oboch často vytvorí potešenie.
   • Niektoré sexuálne pomôcky tiež pomáhajú zlepšiť váš sexuálny život. Skúste zistiť, čo ste nestihli.
   • Mnoho ľudí má sexuálne sny, ale sú príliš v rozpakoch, aby ich mohli zdieľať so svojím partnerom. Ak sa so svojím partnerom cítite dostatočne dobre, podeľte sa s ním o svoje túžby.

2. 

   Nech sa všetko stane prekvapením. Možno viete, ako človeka dostať okamžite na vrchol, ale to neznamená, že by ste ho mali dostať. „To“ sa malo stať spontánne. Ak vy a váš partner máte sex každý deň v rovnakom čase, je čas zmeniť svoj rozvrh.
   • Použite rôzne rôzne pózy, nové miesta pre lásku, zmeňte ovládacie prvky a do oboch pridajte niečo podstatné.

3. 

   Vyskúšajte novú pózu. Zmena polohy počas sexu vám pomôže cítiť sa viac spokojní. O to je vás oboch zaujímavejších vyskúšať nové veci. Môžete napríklad vyskúšať kovbojské pózy. Toto je typ držania tela, ktorý žena preberá kontrolu a pomáha im prinášať viac vášne a potešenia.
   • Môžete tiež prepnúť do psej polohy. Názov tohto typu sexu nie je síce príliš atraktívny, ale tento postoj je najvhodnejší pre tehotné ženy a určité typy ženskej stimulácie.
   • Môžete tiež použiť techniku ​​coital-alignment. Toto je sexuálna pozícia, ktorá bola skúmaná a bolo dokázané, že prináša ženám najväčšiu stimuláciu, čo im umožňuje užiť si veľké potešenie. Podobne ako tradičná póza, ale ide o stimulujúcejšiu pózu pre obe.
   • Vyskúšajte lyžičkovú pózu. Ak má jeden alebo obidva príznaky bolesti chrbta alebo kĺbov alebo ak sa cítite nepríjemne s veľkosťou penisu, poloha lyžice zabezpečí lepšiu kontrolu a poskytne pocit pohodlia a mdloby. V tejto polohe budú obaja ležať na svojej strane a otočené rovnakým smerom. Môžete tiež použiť niekoľko malých zmien pre úplnejší pôžitok.

Časť 4 zo 4: Vyhľadanie externej pomoci

1. 

   Nájdite niekoľko zdrojov informácií. Môžete sa inšpirovať pornografiou - priťahuje veľa žien 50 odtieňov sivej (50 odtieňov) - Alebo si môžete tiež prečítať príručku „ako na to“, ktorá vám zlepší sexuálny život. Hľadajte knihy od odborníkov na sex. Okrem toho môžete tiež vyhľadávať zdroje zamerané na umiestnenie vo vašom živote; Mnoho zdrojov je k dispozícii pre LGBT komunitu, starších ľudí atď.
   • Americká asociácia pre manželstvo a rodinnú terapiu odporúča pozrieť si viacdielny program inštitútu Sinclair Institute „Lepší sex“.

2. 

   Choď k doktorovi. Niektoré z príčin sexuálnej dysfunkcie súvisia z lekárskeho hľadiska, najmä u mužov. Napríklad erektilná dysfunkcia je často spôsobená stavmi, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a obezita, aj keď za to môže aj stres. Fyzicky znižuje kvalitu sexuálneho života, poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte ho o ošetrenie.
   • Mnoho stavov, ktoré spôsobujú sexuálne poruchy, je liečiteľné. Nehanbite sa za návštevu svojho lekára; Sexuálne problémy sú veľmi časté a lekári sú vždy schopní ich kedykoľvek liečiť.

3. 

   
   
   Poraďte sa s odborníkom. Zdá sa, že pár, ktorý má problém so sexuálnym životom, niekedy nedokáže sám vyriešiť. To je úplne prirodzené. Ak to budete mať naďalej, vyhľadajte sexuálneho terapeuta, ktorý vám dá riešenie. Sexuálny terapeut (alebo špecialista so školením v sexuálnych terapeutoch) chápe problémy, ktoré je potrebné riešiť, aby pomohli zlepšiť zhoršenie sexuálnej kvality života.
   • Porozprávať sa s cudzími ľuďmi o vašom sexuálnom živote môže byť niekedy trápne, ale sexuálni terapeuti sú školení tak, aby dodržiavali rovnaké pravidlá ochrany súkromia ako odborníci na duševné zdravie. Sú tu, aby vám pomohli, a nebudú hodnotiť vaše problémy ani s nimi diskutovať s ostatnými.

Rada

• Rovnako ako iné životné skúsenosti, aj „sexu“ záleží, kým sa stane lepším. Ak ste v ňom ešte stále nová, potom nemusíte byť vystavení panike, keď veci spočiatku nie sú dokonalé. Stále sa učíte rozumieť sebe samému a študovať niektoré techniky a činnosti, ktoré sú vhodné alebo neúčinné, ak sa použijú v láske.

Výstraha

• Pamätajte, že metódy kontroly pôrodnosti vás nechránia pred sexuálne prenosnými chorobami a nie vždy sú stopercentne účinné pri predchádzaní nechcenému tehotenstvu.
• Žiadny sex nie je stopercentne bezpečný, ale bezpečný sex, ako napríklad otvorený rozhovor o sexuálnej anamnéze a neustále používanie kondómu, výrazne znižujú pravdepodobnosť nehody. chcieť.