Obsah

• Kroky
• Rada

Vedeli ste, že úsmev je považovaný za najpozitívnejší emotikon pre ľudí? Úsmevy existujú všade. Každý chápe ich význam ako samozrejmosť. Úsmev môže byť poďakovaním; ospravedlnenie; Môže to ukázať, že si šťastný. Smiech je veľmi cenný nástroj. Nie je lepší dôvod, ako sa pokúsiť vyťažiť maximum z vášho úsmevu a úsmevu skutočného a prirodzeného. Cvičením a premýšľaním, nech už idete kamkoľvek, ostatní uvidia a reagujú na váš úsmev.

Kroky

1. časť z 3: Precvičte si svoj štýl

1. 

   Vedieť, čo robí skutočný úsmev. Pre väčšinu ľudí je pomerne ľahké rozlíšiť vynútený úsmev od skutočného úsmevu, ktorý sa niekedy označuje ako Duchennov úsmev, pomenovaný po dobrovoľníčke v štúdiu úsmevu. Tento rozdiel je spôsobený tým, že oba typy smiechu používajú rôzne svaly a rôzne časti mozgu.Čo sa však presne stalo? Čo robí úsmev skutočne skutočným?
   • Pri úprimnom úsmeve dochádza k aktívnej a nedobrovoľnej kontrakcii dvoch svalov: veľkých lícnych kostí a zvierača očných viečok, ktorý sťahuje kútiky úst a oblasti okolo líca a očí.
   • Nútený úsmev však využíva iba svaly úst, pretože zvierač očných viečok nemôžeme prirodzene stiahnuť. Niektorí preto tvrdia, že úsmev v skutočnosti využíva celú tvár, najmä oči.
   • Úsmevy sú skutočne spojené s konkrétnymi časťami mozgu. Zatiaľ čo nútený úsmev využíva motorickú kôru, ten má v skutočnosti vplyv na hraničné alebo emočné centrum mozgu.

2. 

   
   
   Cvičte smiech. Rovnako ako zvyšok tela, aj vaše tvárové svaly budú pracovať lepšie, ak ich budete pravidelne cvičiť. Môžu sa posilniť a tonizovať, keď ich používate, a uľahčujú tak úsmev. Cvičenie na tvári a s úsmevom môže tiež spôsobiť, že budete vyzerať zdravšie a mladšie.
   • Na jednoduché cvičenie skúste jednoduchý smiech. Roztiahnite kútiky úst do strán a vydržte 10 sekúnd. Potom mierne pootvorte pery a podržte ich ďalších 10 sekúnd. Ak je to žiaduce, opakujte svoj úsmev.
   • Vyskúšajte toto cvičenie na vyčistenie vrások okolo úst: cmúľajte pery a líca, potom sa pokúste usmiať. V tejto polohe vydržte, až kým sa svaly začnú unavovať. Robte to raz denne.
   • Ďalším cvičením je „hlúpy zajačik“. Pri tomto cvičení sa čo najviac usmievajte bez toho, aby ste otvorili ústa. Potom sa pokúste krútiť nosom tam a späť. Týmto pohybom pohnete lícne svaly. Vydržte 10 sekúnd a opakujte.

3. 

   
   
   Naučte sa usmievať očami. Z tohto dôvodu skutočný úsmev nevyužíva iba pery a ústa. Pohybuje sa aj horná časť tváre, ktorá nám okolo očí vytvára jemné vrásky. V skutočnosti je to asi ten najzrejmejší rozdiel medzi falošným úsmevom (používajúci iba ústa a zuby) a skutočným, plným úsmevom. Prirodzený úsmev rozjasní celú vašu tvár.
   • Keď sa usmejete, nezabudnite zdvihnúť líca. Vaše obočie je tiež aktívne a mierne zdvihnuté.
   • Skúste cvičiť pred zrkadlom. Skúste si prikryť ústa, aby ste videli iba svoje oči a obočie. Môžete sa smiať cez oči.
   • Ak máte obavy z jemných vrások okolo očí, zvážte spôsoby, ako ich redukovať namiesto toho, aby ste sa striktne držali nevýrazného stavu. Fajčenie, nedostatok spánku a slnečné žiarenie sú vinníkmi oveľa viac ako úsmevom. Zbavte sa ich svojej rutiny. Nemali by ste obetovať svoj úsmev.

4. 

   
   
   Cvičte so zrkadlami. Celý smiech pred zrkadlom je skvelá prax. To vám pomôže zistiť, ako vyzerá a vyzerá váš prirodzený úsmev a ako môžete svoj úsmev ovládať a používať čo najlepšie.
   • Keď sme deti, často nás učia hovoriť „syr!“ pri fotení. V skutočnosti nie je „syr“ dobré slovo na to, aby ste sa prirodzene zasmiali. Zvuky končiace písmenom „a“ ako moka alebo jóga sú lepšie na otvorenie úst pri zdvíhaní lícnych kostí a vyzerajú prirodzenejšie. Poďme cvičiť!
   • Venujte pozornosť pozorovacím uhlom. Vaša tvár a úsmev môžu vyzerať v určitých uhloch v porovnaní s ostatnými lepšie. Cvičte v zrkadle. Nájdite najlepšiu stranu svojej tváre. Tento uhol potom použite v skutočnej komunikácii.
   • Niektoré módne modely používajú aj nasledujúci tip: dotýkanie sa jazyka na podnebí, priamo za prednými zubami. Tento pohyb veľmi ľahko otvorí vašu čeľusť a jasnejšie definuje kontúry vašej čeľuste, keď sa usmievate.
   reklama

2. časť z 3: Pripravte sa na smiech

1. 

   Vytvorte správnu náladu. Všetci sa usmievali, pretože boli šťastní. Vedeli ste však, že úsmev ešte viac zvyšuje naše šťastie? Je to tak preto, lebo to, ako cítime emócie, sa neobmedzuje iba na mozog, ale ovplyvňuje ho aj telo. Používanie svalov tváre posilňuje a ešte zvyšuje šťastie.
   • Usmievanie vás bude prirodzene nútiť viac sa smiať. Túto myšlienku prvýkrát navrhol Charles Darwin, ktorý je známejší vďaka teórii výberu a prírodného vývoja.
   • Skúste sa usmiať, aj keď to znamená, že predstierate. Iba použitie týchto svalov vám pomôže cítiť sa šťastnejšie.

2. 

   Hrajte s ľuďmi, ktorí vedú šťastný život. Rovnako ako použitie tvárových svalov, aj niekoľko vecí, ktoré vidíme, nás rozosmeje lepšie. Jedným z nich je vidieť ostatných ľudí, ako sa usmievajú. Aj keď dôvod stále nie je jasný, úsmev je nákazlivý. Ľudia majú veľkú motiváciu smiať sa, keď vidia, že ostatní robia to isté.
   • Ak chcete maximalizovať tento faktor podpory nálady, trávte čas so svojimi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. Máte vtipnú tetu? Trávte s ňou čas a nechajte sa upokojiť jej náladou.
   • Rovnako je to aj s cudzincami. Rovnaké účinky na zlepšenie nálady máme aj u ľudí, ktorých nepoznáme a s ktorými nemáme žiadny vzťah. Skúste pre tento pocit navštíviť šťastné miesto, napríklad park, zoo alebo kino. Budete vedieť, kde nájdete šťastných ľudí.

3. 

   Bavte sa myšlienkami. Ďalším spôsobom, ako si vylepšiť náladu - a schopnosť usmievať sa, je myslieť na obzvlášť šťastný okamih vášho života alebo milovaného človeka. Vyberte si niekoho alebo niečo, vďaka čomu sa budete cítiť teplo, žiarivo. Môže to byť spomienka na detstvo, môže to byť vaša matka alebo prarodičia alebo váš manžel. To bude efektívne!
   • Skúste si predstaviť osobu alebo udalosť. Ak sa s niekým rozprávate, predstierajte, že je to niekto, koho milujete.
   • Táto technika môže byť efektívna, aj keď telefonujete alebo píšete e-mail. Akosi môžeme z hlasu človeka hádať, že vieme, že sa usmieva aj bez toho, aby videl svoju tvár. To by mohlo platiť aj pre e-mail.

4. 

   Buďte spokojní s vašim úsmevom. Niektorí z nás sa ťažko usmievajú, či už z dôvodu plachosti, zmätku alebo inak. Napríklad muži sa smejú menej ako ženy, pretože je to pre nich pravdepodobne vnímané ako spoločensky nevhodné. Nenechajte sa týmito brzdiť.
   • Na prekonanie strachu z úsmevu stačí malá zmena myslenia. Aj tak potrebujete trochu cviku. Zvážte, že si to urobíte po svojom.
   • Ak sa napríklad hanbíte z iného dôvodu, ako sú zuby, stále môžete podniknúť kroky na zlepšenie úsmevu a sebadôveru.
   reklama

3. časť z 3: Zdokonaľovanie vášho úsmevu

1. 

   Položte svoju tvár v najlepšom uhle. Keď sa budete pozorovať v zrkadle, budete vedieť, čo robí váš úsmev najlepším. Experimentujte s uhlami, ako aj so šírkou úsmevu a príslušenstva, ktoré je súčasťou balenia. Na vylepšenie vzhľadu vášho úsmevu môžete použiť aj triky na osvetlenie.
   • Usmievajte sa podľa tvaru svojej tváre. Ak máte dlhšiu tvár, bude vám vyhovovať úsmev so širšími ústami (to znamená, že väčšia časť je sústredená v ústach). Ak máte štvorcovú tvár, zamerajte sa na široký úsmev a širšie ústa.
   • Máte kyprú hornú peru? Skúste trochu ukázať zuby, keď sa usmejete. Ak je horná pera tenká, skúste sa usmievať tak, aby sa spodok horných zubov dotýkal dolnej pery.
   • Aby vaše zuby pri fotografovaní trochu viac iskrili, navlhčite ich trochou vody.
   • Pridaním farby môžete svoj úsmev ešte viac zvýrazniť. Napríklad červený alebo ružový rúž môže spôsobiť, že vaše zuby budú vyzerať jasnejšie, zatiaľ čo vďaka koralovej alebo oranžovej farbe budú pôsobiť žltkasto.

2. 

   Pravidelne si umývajte zuby a zubnú niť. Ak chcete dosiahnuť dokonalý úsmev a rozptýliť všetky neprirodzené pocity, dodržiavajte správnu ústnu hygienu. Čistite si zuby každý deň. Opláchnite antibakteriálnou ústnou vodou. Navštívte tiež zubára najmenej raz ročne, aby ste mali zdravé ústa.
   • Nezabudnite na svoje ďasná. Zdravé ďasná sú dôležitou súčasťou zdravého úsmevu. Dbajte na to, aby ste niť používali aspoň raz denne.
   • Zvážte, či si so sebou vziať malú súpravu do práce alebo na výlet, do kabelky, batohu alebo veľkej tašky.Môžete si umyť zuby alebo len odstrániť zubný povlak po jedle.

3. 

   Nepoužívajte botox. Možno ste niekedy uvažovali o podaní injekcie Botoxu na vyhladenie vrások. Takéto rozhodnutie si samozrejme vyžaduje konzultáciu s lekárom. Uvedomte si však, že botox môže stuhnúť svaly tváre. To môže zhoršiť vašu schopnosť usmievať sa.
   • Čerpanie botoxu okolo očí malo rovnako zlé následky ako okolo úst, pretože oči hrali veľkú úlohu v skutočnom úsmeve.
   • Niekoľko štúdií ukazuje o 50% vyšší výskyt nešťastia a depresie u používateľov botoxu. Aj keď príčina nie je jasná, môže to súvisieť s tým, ako botox interferuje s prirodzeným prejavom emócií.

4. 

   Bielenie zubov. Ak sa vďaka malým chybičkám vo vašom úsmeve budete cítiť menej sebavedome, môžete ich vyriešiť. Prirodzené zuby majú šedú alebo žltú farbu a s pribúdajúcim vekom tmavnú. Môžu byť tiež zafarbené nadmerným používaním tabaku, kávy alebo čaju. Aj keď zuby nie sú úplne biele, veľa ľudí používa bieliace prostriedky pre žiarivejšie úsmevy.
   • Bielidlo na povrch je brusivo, ktoré pomáha odstraňovať škvrny. Tieto výrobky si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Za predpokladu, že táto látka obsahuje veľa zložiek obsiahnutých v bežnej zubnej paste, pravidelné používanie nespôsobí jej opotrebovanie.
   • Bielenie zubov je silnejšia forma bielenia. Predtým, ako to urobíte, by ste sa mali poradiť so svojím zubným lekárom, najmä s niektorými spôsobmi liečby, ktoré nie sú vhodné na každú zmenu farby zubov. Napríklad bielenie môže byť neúčinné u pacienta s nadmerným obsahom koreňových kanálikov, výplňami, korunkami alebo zafarbením. Bielenie by sa malo robiť iba pod dohľadom zubného lekára.

5. 

   Zvážte zubný zásah. Niektorí ľudia bohužiaľ nemôžu venovať dobrú starostlivosť o ústnu dutinu alebo sa nenaučili správnej ústnej hygiene. Strata zubov, krivé zuby alebo zlé ďasná môžu byť veľmi trápne. Ortodontickou prácou je tieto problémy vyriešiť.
   • V prípade vážnejších problémov sa možno budete chcieť poradiť so svojím zubným lekárom o vykonaní rekonštrukčných krokov. Váš zubár vás ošetrí sám alebo vás odporučí k ústnemu chirurgovi.
   reklama

Rada

• Tieto techniky okrem vytvorenia úsmevu s vlastnou identitou pomôžu zlepšiť náladu a dodajú vám dlhý, osviežujúci pocit.
• Ďalšia vec, ktorá vám môže pomôcť „premýšľať s úsmevom“, je fráza alebo krátka scéna, ktorá vám často pripadá zábavná. Môžete si napríklad predstaviť zábavnú scénu z televíznej šou. Možno ich budete potrebovať, ak je to potrebné.