Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Vďaka zdravým, lesklým a hebkým vlasom môžete byť sebavedomejší a pripravenejší na svet. Stačí postupovať podľa týchto jednoduchých krokov a čoskoro budete mať zdravé a žiarivé vlasy, o ktorých ste vždy snívali!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vlasy umyte a osušte

1. 

   Vedzte, kedy si máte vlasy umyť. Ľudia často robia chybu, keď si myslia, že je potrebné umývať si vlasy každý deň. Príliš veľa umývania však vaše vlasy vysuší alebo ich produkt sťaží. Pre väčšinu ľudí stačí umývanie vlasov asi 2-krát týždenne.
   • Čím dlhšie sú vlasy silné, zvlnené a upravené, tým menej by ste ich mali umývať.
   • Ak sa vám vlasy od oleja zafarbia tak rýchlo, že si ich musíte umývať každý deň, použite jemný šampón alebo „denný“ šampón, pretože obsahujú jemnejšie mydlo ako iné. Ako ďalšiu možnosť môžete medzi šampónmi použiť lipový alebo suchý šampón.

2. 

   
   
   Používajte kondicionér. Po umytí vlasov vždy používajte kvalitný kondicionér. Kondicionér dodá vlasom vlhkosť, urobí ich jemnejšími a ľahšie sa ovládajú. Okrem toho kondicionér tiež robí vlasy hladké a ľahko sa čistí po kúpaní, čím znižuje poškodenie. Kondicionér by ste mali nanášať iba na konce a telo, inak budú vlasy pôsobiť mastne.
   • Suchý kondicionér používajte najmenej raz týždenne. Suchý kondicionér prenikne hlboko do každej vlasovej kutikuly a pomôže im vlasy úplne obnoviť.
   • Po šampónovaní použite regeneračný sprejový kondicionér. Sprej spôsobí, že vaše vlasy budú pôsobiť hebko a uľahčí odstraňovanie zamotania.
   • Nezabudnite občas použiť hĺbkovú úpravu pokožky. Pri tejto metóde zvážte použitie olivového oleja, arganového oleja, avokádového oleja a kokosového oleja.

3. 

   
   
   Použite kefu. Mokré vlasy sú náchylnejšie na poškodenie ako suché vlasy kvôli svojej pružnosti a lámavosti. Vlasy sú najkrehkejšie a krehkejšie, keď sú mokré, takže si ich nečistite hneď po dokončení umývania. Namiesto toho je lepšie nastriekať si vlasy avivážou a potom pomocou širokého zubného hrebeňa pomaly odstraňovať zamotania a obmedziť vypadávanie vlasov.
   • Pamätajte, že balzam by ste mali začať striekať od končekov, nie od koreňov.
   • Keď sú vaše vlasy suché, vyvarujte sa ich kefovaniu alebo nadmernému hre s nimi.
   • Kefy prstami ešte mokré môžu spôsobiť vypadávanie a poškodenie vlasov. Než vlasy jemne rozmotáte, počkajte, kým si vlasy umyjete.

4. 

   
   
   Kúpte si správny šampón a kondicionér pre váš typ vlasov. Vyberte si a držte sa šampóny a kondicionéry na tenké, lepkavé, suché alebo zafarbené vlasy! Bez ohľadu na to, aký typ vlasov máte, pre vás existuje špecializovaný výrobok na starostlivosť o vlasy.

5. 

   Na vysušenie vlasov nepoužívajte uterák. Pretože vlasy sú mokré zvyčajne krehkejšie, ich trenie uterákom sa poškodí. Dokonca aj použitie uteráka na utieranie mokrých vlasov môže poškodiť kutikuly (vonkajšia vrstva vlasov), čo vedie k ich väčšiemu lámaniu a môžete tiež čeliť riziku, že ich budete mať strapaté alebo strapaté. nafúknuté ako bavlna.
   • Namiesto toho, aby ste si ho vtierali do vlasov, skúste použiť uterák, aby ste vodu pomaly namočili do vlasov.
   • Mali by ste si zaobstarať super absorpčný uterák, ktorý si po umytí môžete omotať okolo vlasov.

6. 

   Obmedzte používanie sušiča vlasov. Pravidelné sušenie vlasov sušičom vlasov môže vlasy vysušiť a viesť k ich lámaniu a štiepeniu. Snažte sa používať sušič vlasov čo najmenej; Namiesto toho nechajte vlasy prirodzene vyschnúť. Ak musíte používať sušič, nenechávajte ho zblízka, pretože by vás mohol spáliť.
   • Pred sušením vlasov vždy používajte sprej na vlasy alebo sérum, ktoré ich chráni pred poškodením teplom.
   • Je lepšie nastaviť chladnejšie nastavenie, aby sa minimalizovalo poškodenie.
   • Kúpte si sušič vlasov iontovou technológiou. Tieto prístroje emitujú elektricky nabité častice, ktoré môžu skrátiť čas sušenia vlasov na polovicu (a minimalizovať vystavenie teplu), pričom udržia vlasové kutikuly ploché.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Používajte výrobky na starostlivosť o vlasy

1. 

   Maskujte si vlasy. Ak maskujete vlasy najmenej raz za mesiac, zaistíte im hĺbkovú hydratáciu a dodáte vlasom hebký a lesklý vzhľad.Používajte masku špeciálne pre váš typ vlasov, či už sú suché, mastné alebo farbené. Masku na dobré vlasy nájdete v renomovanej lekárni alebo v kaderníckom salóne. Ak nie, urobte si vlastnú masku na vlasy z ingrediencií z vašej kuchyne.
   • Pre všetky typy vlasov: Použite avokádo a med: Zrelé avokádo nakrájajte a vydlabte dužinu, potom zmiešajte s 1 lyžicou bio medu. Túto zmes naneste na vlasy a pred zmytím vodou ich nechajte 20 minút odstáť.
   • Na suché vlasy: Použite olivový olej a vajcia: Zmiešajte 3 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja s 2 vajcami a naneste túto zmes na vlasy. Potom počkajte asi 20 minút, kým si vlasy umyjete. Ak vám nevyhovuje vôňa surových vajec, môžete ich nahradiť vaječným olejom (eyova).
   • Pre mastné vlasy: Použite jablčný ocot s citrónom: Zmiešajte 1/4 šálky jablčného octu s kôrou citróna. Naneste na vlasy a počkajte 15 minút, kým zmes absorbuje prebytočný olej na pokožke hlavy, potom ich opláchnite v sprche.
   • Na lupiny: Použite banán, med a mandľový olej: 1/2 zrelého banánu rozdrvte, pridajte 2 lyžice medu a niekoľko kvapiek mandľového oleja. Zmes naneste na vlasy a pred zmytím ich na 20 minút zabaľte uterákom.

2. 

   Použite vlasové sérum. Sérum nanášajte na mokré vlasy pred ich vysušením alebo ak boli vlasy práve vysušené. Sérum hrá úlohu v tom, že vlasy sú hodvábne hladké a lesklé a zároveň sa minimalizuje ich krepovatenie.
   • Na vlasy sa nanáša len veľmi malé množstvo séra (stačí menej ako minca).
   • Sérum nanášajte na končeky a telo vlasov. Nepoužívajte ho na línii vlasov; inak budú vlasy pôsobiť mastne.

3. 

   Zvážte použitie výrobkov na ochranu pred teplom. Je dôležité naniesť trochu tepelne chráneného vlasového prípravku predtým, ako bude vystavený vysokej teplote z vlásenky alebo sušiča. Teplo je pravdepodobne najhorším nepriateľom vašich vlasov, takže na udržanie vlhkosti a zníženie rizika spálenia a lámania vlasov použite sprej na ochranu tepla.
   • Prípravky na ochranu pred teplom majú mnoho podôb, napríklad kondicionačné spreje, séra, stylingové peny a krémy.
   • Tento výrobok nanášajte vždy na mokré alebo vlhké vlasy, aby ste sa uistili, že sa do vlasov úplne vstrebávajú. Ak ho nanášate na suché vlasy, výrobok je iba na povrchu vlasovej tyčinky a nemusí ho tiež chrániť.

4. 

   Naneste anti-ultrafialové (UV) výrobky. Tiež viete, aké dôležité je chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi, ale čo vlasy? V skutočnosti môže slnko vlasy vysušiť a poškodiť. Preto je rovnako urgentné používať špeciálne výrobky, ktoré minimalizujú škodlivé účinky slnečných lúčov. Tento produkt môže pomôcť zvýrazniť príliš rýchlo vyblednuté vlasy, ktoré vyzerajú ako úpal, a tiež pomôcť tmavým vlasom zmeniť farbu na mosadz alebo červeň.
   • Medzi väčšinu hotových výrobkov na ochranu pred UV žiarením patria balzamové spreje a suché kondicionéry.
   • Pamätajte, že tento výrobok by sa mal nanášať na vlhké vlasy. V opačnom prípade budú iba sedieť na vonkajšom povrchu vlasov a nepreniknú hlboko.

5. 

   Drž sa ďalej od vlasových výrobkov, ktoré obsahujú veľa chemických prísad. Povedzte nie šampónom, kondicionérom a iným produktom na starostlivosť o vlasy, ktoré obsahujú sírany, parabény alebo chlór sodný. Tieto látky sa časom hromadia v hlave a spôsobujú poškodenie vlasov a ich zväčšenie. reklama

Metóda 3 zo 4: Jedzte správne

1. 

   Losos. Losos je vašim najlepším spoločníkom vždy, keď plánujete zdravú výživu pre vlasy. Losos je bohatý na omega-3 esenciálne mastné kyseliny a má vysoký obsah vitamínu D a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé vlasy. Omega-3 hrá veľmi dôležitú úlohu pri zdravých vlasoch, pretože tvorí asi 3% vlasových vlákien a nachádza sa tiež v prírodných olejoch vylučovaných z tela, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku. Hlava je vždy v stave plnej vody.
   • Omega-3 mastné kyseliny ľahko nájdete v rôznych rybách, ako sú losos, sleď, makrela a sardinky. Ak nemáte radi ryby, skúste do svojej každodennej stravy začleniť avokádo a tekvicové semiačka.

2. 

   Vlašské orechy Okrem toho, že sú vlašské orechy orechovým občerstvením, ponúkajú tiež veľa dôležitých výhod, pokiaľ ide o zdravé vlasy. Na rozdiel od iných orechov sú vlašské orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a biotín. Ešte zaujímavejšie je, že toto ovocie obsahuje aj meď - základný minerál, ktorý pomáha chrániť a zlepšovať prirodzenú farbu a lesk vlasov.
   • Okrem toho, že si môžete vychutnať vlašské orechy ako vynikajúci šalát a ozdobu dezertov, môžete šalát tiež posypať trochou orechového oleja alebo ho použiť ako praženicu.

3. 

   Ustrice. Tento vynikajúci mäkkýš má zvyčajne vysoký obsah zinku. Zinok je zvyčajne nevyhnutný najmä pre zdravé vlasy - a skutočnosť, že príliš málo zinku v jedle predstavuje riziko vypadávania vlasov. Ďalej to môže vysušiť pokožku hlavy a viesť k problému s lupinami. Iba 85 g ustrice obsahuje tiež 5-násobok obsahu zinku, ktorý vaše telo každý deň vyžaduje. Ustrice majú tiež vysoký obsah bielkovín - a to je pre vaše vlasy neuveriteľné informatívne.
   • Zinok sa nachádza aj v orechoch, pive, vajciach, obohatených cereáliách a celozrnnom chlebe.

4. 

   Sladký zemiak. Sladké zemiaky dodávajú telu vysoké množstvo beta karoténu a tento antioxidant je predchodcom vitamínu A. Vitamín A často stimuluje produkciu prírodných olejov, ktoré dodávajú vodu a chránia pokožku hlavy. Nedostatok vitamínu A často vedie k suchej, svrbiacej pokožke hlavy a problémom s lupinami.
   • Niektoré ďalšie prirodzené zdroje potravy beta karoténu zahŕňajú: melón, mrkvu, mango, marhule a tekvicu.

5. 

   Vajcia. Okrem toho, že sú vajcia bohaté na bielkoviny (tvoria asi 97% celkového zloženia vlasov), obsahujú aj 4 základné minerály: zinok, selén, síru a železo. Železo sa považuje za najdôležitejšie z nich, pretože umožňuje transport kyslíka do vlasových folikulov a tiež pomáha predchádzať anémii, ktorá môže viesť k vypadávaniu vlasov.
   • Niektoré jedlá pripravené z iných zvierat, ako je hovädzie, kuracie, bravčové mäso a ryby, tiež zvyšujú absorpciu železa v tele.

6. 

   Špenát. Špenát je známy ako superpotravina, ktorá obsahuje železo, beta karotén, folát a vitamín C - to všetko prispieva k krásnym a lesklým vlasom stimuláciou produkcie prírodného oleja na pokožke hlavy. a podporuje rast zdravých vlasových folikulov.
   • Ak nie ste fanúšikom špenátu, pokúste sa jesť vysoko výživnú zelenú listovú zeleninu, ako je brokolica, kel a dúhový kel.

7. 

   Šošovica. Šošovka - dôveryhodný priateľ vegánov a vegánov na cestách - často obsahuje značné množstvo zdravých vitamínov a minerálov pre vlasy, ako sú bielkoviny, železo, zinok a biotín. Preto, ak ste slaný jedlík, je lepšie začleniť do svojej každodennej stravy niekoľko malých, ale výkonných fazúľ.

8. 

   Grécky jogurt. Grécky jogurt má často vysoký obsah bielkovín (čo je hlavná zložka zdravých vlasov), vitamínu B5 (tiež známeho ako kyselina pantoténová, ktorý nájdete v mnohých šampónoch). a kondicionér) a vitamín D (zložky, ktoré sa bežne spájajú so zdravými vlasovými folikulmi).
   • Medzi ďalšie užitočné mliečne výrobky s podobnými účinkami patria čerstvý syr, nízkotučné syry a odstredené mlieko.

9. 

   Čučoriedka Toto sa považuje za super ovocie s nespočetnými rôznymi výhodami. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C čučoriedky skutočne pomáhajú udržiavať vlasy v požadovanom tvare. Vitamín C tiež stimuluje krvný obeh, a to je nevyhnutné pri cirkulácii drobných krvných ciev, vďaka ktorým je pokožka hlavy a vlasové folikuly zdravé. Bez dostatku vitamínu C budú vaše vlasy náchylnejšie na lámanie.

10. 

    Hydina. Nič nedokáže poraziť hydinové mäso v zásobe bielkovín, zinku, železa a vitamínov skupiny B, vďaka ktorým sú vlasy silné a silné. Pretože vlasy sa skladajú väčšinou z bielkovín, potraviny bohaté na bielkoviny sa považujú za základ lesklých vlasov. Mali by ste prijímať veľa bielkovín, aby vaše srdce (a vlasy!) Boli zdravé.
    • Turecko, chudé hovädzie mäso, mastné ryby, bravčové rebrá a teľacie mäso sú skvelým zdrojom bielkovín.

11. 

    Zvážte použitie doplnku. Zatiaľ čo udržiavanie zdravej výživy je dokonalým spôsobom, ako získať vitamíny potrebné pre zdravé vlasy, užívanie doplnku tento proces uľahčí a zabezpečí, že ho získate všetko. čo si telo pýta každý deň. Medzi top 5 vitamínových doplnkov, ktoré by ste mali pre zdravé vlasy brať, patrí biotín, vitamín A, vitamín E, vitamín B5 a inozitol.
    • Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do svojej dennej stravy nezabudnite konzultovať s odborníkom.
    reklama

Metóda 4 zo 4: Všeobecný sprievodca

1. 

   Strihajte si vlasy zhruba každých 6-8 týždňov. Odborníci na vlasy vás často vyzývajú, aby ste si vlasy upravovali každých 6 až 8 týždňov, aby ste odstránili slepé uličky a udržali vlasy v určitom tvare a línii.
   • Na odstránenie rozštiepených končekov stačí rez 3 až 5 cm. Vždy by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím vlasovým stylistom.
   • Ak si chcete udržať vlasy dlhé, vyskúšajte vrstvený účes, ktorý vás zbaví tých najpoškodenejších, pričom si zachováte dĺžku vlasov.

2. 

   Nosiť klobúk. Klobúk pomáha chrániť vlasy pred UV žiarením a nepriaznivými účinkami slnka. Okrem toho klobúky tiež zohrávajú úlohu pri skrývaní mastných vlasových korienkov počas dní, keď sa vlasy neumývajú,
   • Skúste použiť šatku alebo šál okolo hlavy, ak nemáte po ruke čiapku.

3. 

   Pri viazaní vlasov postupujte opatrne. Ak sú vaše vlasy príliš pevne spojené, môže to spôsobiť ich zlomenie alebo poškodenie, najmä ak sú vlasy suché. Stiahnutie vlasov, kým sú ešte mokré, vaše vlasy ešte viac poškodí. Skúste drdol alebo chvost a nechajte si vlasy spadnúť v noci pred spaním.
   • Alternatívne účesy - napríklad si môžete dať jeden deň vlasy zopnúť nízko, zajtra ich zopnúť vysoko a ďalší deň odložiť. Pri použití tejto metódy nebudete vyvíjať tlak na rovnakú oblasť vlasov.
   • Dajte pozor, aby ste si vlasy nezväzovali kovovými sponkami do vlasov, pretože by sa tak ešte viac poškodili.

4. 

   Znížiť stres. Stres spôsobuje vo vašom tele chemické reakcie a má negatívny vplyv na vaše celkové zdravie. Tieto zmeny sa prejavia na vašom vzhľade vrátane vašich vlasov, vďaka čomu budú krehkejšie a náchylnejšie na stratu v dôsledku stresu. Doprajte svojim vlasom rovnováhu a celkovú pohodu minimalizáciou stresu v živote. Nájdite spôsob, ako si oddýchnuť po náročnom dni.
   • Jemné cvičenie, masáže a aromaterapia sú všetko vynikajúce spôsoby, ako zmierniť stres a zlepšiť celkové zdravie vašich vlasov.

5. 

   Chráňte vlasy v noci. Vyhýbajte sa spánku na bavlnených vankúšoch, pretože by mohli ľahšie vysušiť vlasy. Namiesto toho použite saténový alebo hodvábny návlek na vankúš alebo si dokonca v noci vlasy zabaľte hodvábnou šatkou. Nespite s príliš pevným chvostom, pretože by sa ľahko zlomil a poškodil vaše vlasy.

6. 

   Povedzte nie cigaretám, kofeínu a sýteným nápojom. Vylúčte zo svojho života tabak, kofeín a sýtené nápoje. Týmto spôsobom vaše vlasy budú rásť silnejšie a dlhšie. reklama

Rada

• Snažte sa každý mesiac zastrihávať svoje štiepené končeky, pretože tak vaše vlasy zostanú žiarivé a zostrihané.
• Ak chcete, aby vám vlasy rástli rýchlejšie, nezabudnite si každým šampónom premasírovať pokožku hlavy.
• Po dokončení nanášania kondicionéra na vlasy si ho rovnomerne rozložte rukami.
• Po tvarovaní vlasov tepelným nástrojom by ste sa mali zdržať umývania vlasov. Namiesto toho si vlasy ošetrite kondicionérom v sprche alebo vo vani. Vlasom tak dodáte vlhkosť a tiež budú vyzerať lepšie.
• Naneste vlasové sérum určené na noc, aby ste ráno dosiahli hladšie vlasy.
• Ak máte vlasy, ktoré nevyzerajú veľmi atraktívne, je lepšie nosiť roztomilý klobúk alebo si ich zviazať alebo dokonca ozdobiť krásnymi doplnkami.
• Ak máte predlžovanie vlasov, skúste použiť suchý šampón. Tento šampón by ste však nemali používať stále, pretože môže spôsobiť, že vaše vlasy budú krehké, suché alebo dokonca lepivé.
• Ak si chcete vlasy zafarbiť, vyhľadajte výrobky na farbenie s prírodnými ingredienciami. Niektoré farby môžu vlasy vysušiť, pretože obsahujú chemikálie, ktoré ich poškodzujú, napríklad amoniak a peroxid.

Výstraha

• Vlasy si príliš neperte ani neštylizujte. Najlepším spôsobom, ako mať zdravé vlasy, je niekedy nič nerobiť!