Ako hrať futbal (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Rada
Čo potrebuješ

Pri rozohrávaní lopty musíte mať prsty na nohách hore a päty na zemi.
Prečítajte si polohu. Ak spoluhráč beží, vykopnite loptu dopredu, aby mohol bežať a loptu si prijať.
Na zavesenie lopty použite líce v chodidle, ale pri kopaní sa predkloňte viac (vytvorte 45-stupňový uhol k cieľu namiesto takmer kolmého).
Vedenie lopty vyžaduje trochu viac cviku: tu sa musíte dotknúť lopty vonkajšou časťou chodidla a zároveň pohybovať chodidlom v háku.

Precvičte si kopnutie lopty. Ak ste veľmi blízko k cieľu a všetko, čo teraz potrebujete, je presnosť, môžete dať loptu stredom líca do nohy, podobne ako pri podaní lopty. Často je však ťažké sa priblížiť k bránke súpera a pri strele budete potrebovať silu aj presnosť.

Dotknite sa lopty v mieste centrálneho šnúrky nôh dolu. Nohy držte dole, kým streľbu nedokončíte.
Pomocou bokov pošlite loptu. Ak je to potrebné, pre väčšiu silu vykopnite nohy do kríža. V tom čase sa obe nohy zdvihnú zo zeme.

Technické školenie obrancov. Blokovanie súperovho útoku je úspech, ktorý sa často prehliada. Ak chcete mentorovať ľudí vo futbale, musíte mať na pamäti tri základné veci:

Nenechajte sa oklamať, keď súper položí loptu alebo sa zastaví, odvráti ju pozornosť skôr, ako loptičku vystrelí opačným smerom, alebo použije upútavky, triky a iné manévre. Musíte sa neustále sústrediť na loptu.
Postavte sa medzi loptu a bránu, alebo inými slovami, nenechajte loptu ísť za vami.
Práve keď sa súper iba dotkne driblingu, je čas vyčistiť loptu. Tomu sa hovorí dribling a je to veľmi dôležité pri blokovaní útoku súpera.

reklama

3. časť z 3: Zlepšite svoj kamenný štýl a techniku

Zvážte beh. Niektoré odhady ukazujú, že profesionálni futbalisti zabehnú asi 6 až 8 km za 90 minút. To nie je málo a väčšina z nich beží bez lopty. Naučte sa kopať do prázdna, bežať tam, kam chcú vaši spoluhráči, alebo očakávať, že prídete a uniknete od svojho mentora.
Nebojte sa udrieť, keď je to dovolené a požadované. Pokúste sa udrieť loptou hlavou priamo do čiary medzi vlasmi a čelom. Nepoužívajte temeno hlavy! Pri príprave na úder do hlavy neskláňajte hlavu dozadu, ale zakláňajte hornú časť tela dozadu. To má za následok väčšiu silu a žiadne napätie v krku. Prevezmite iniciatívu a dotknite sa lopty, nedovoľte, aby sa vás dotkla lopta!
- Mnoho mládežníckych súťaží zakázalo hlavičky z dôvodu obáv z poranenia mozgu a iných poranení hlavy a krku. Ak hráte iba pre zábavu, mali by ste zvážiť, či je úder hlavou nevyhnutný alebo nie.
Precvičujte odrážanie lopty chodidlami a telom. Odskok lopty zahŕňa príjem a kontrolu lopty vo vzduchu kombináciou hlavy, ramien, hrudníka, nôh a chodidiel. Pri hraní asi nebudete musieť veľa odskakovať, ale je to dôležitá zručnosť, ktorú si musíte osvojiť.
- Napríklad môžete dostať vysoký pas, keď sa dotknete hrude a pohybujete sa po svojich nohách, čím rýchlo ovládate loptu.
- Odrážajúca lopta pomáha zlepšovať pocit z lopty. Keď viete, ako loptičku odrážať, váš pocit z lopty je oveľa lepší a prvý dotyk je vo futbale veľmi dôležitý.
Vylepšená manipulácia s vákuom. Driblovanie, rozohrávanie a kopanie lopty nedominantnou nohou je veľmi dôležité. Dobrý obranca vždy zablokuje pravú nohu a prinúti vás použiť druhú nohu. Ak nemôžete použiť svoju nedominantnú nohu, budete mať v hre obrovskú nevýhodu.
- Cvičte počas tréningu alebo pri kopaní / žonglovaní s loptou iba svoju nedominantnú nohu. Zvykanie tela na tento svalový reflex je dôležitou súčasťou prípravy vášho nedominantného šliapača na nohy.
Cvičte priame kopy a kopy. Pri rohových kopoch musíte dostať loptu do stredu pokutového územia, najmä zavesiť loptu, aby vám spoluhráči mohli odpružiť alebo zasiahnuť hlavu. Pri voľnom kope môžete rozohrať rýchly kop, prihrať loptu susednému spoluhráčovi alebo zariadiť „scenár“, v ktorom pošlete loptu do určitej polohy, aby ju mohol spoluhráč vyraziť / kopnúť do lopty.
- Rohový kop sa uskutoční z jedného zo štyroch rohov ihriska, v závislosti od polohy, keď je lopta cez hranicu. Priame kopy môžu byť vykonávané kdekoľvek na ihrisku.
- Rohové kopy sa zvyčajne uskutočňujú buď zavesením lopty (tvárou v nohe) alebo driblingom lopty (od tváre mimo chodidla), v závislosti od použitej nohy a uhla.
- Počas priameho kopu môžete buď vyraziť dúhu, roztočiť sa, vystreliť priamo alebo trafiť loptu svojim spoluhráčom, podľa vášho výberu.
Vytvorte jedinečný a ničím nerušený štýl hry. Skúste si vytvoriť svoj vlastný štýl hry a vyhovovať vám. Ste šikovný hráč, ktorý technikami podvádza súpera, aby zahral loptičku? Alebo ste dosť rýchli na to, aby ste rýchlo eliminovali všetkých súperov? Máte schopnosť využívať svoje telo a silu na strelenie gólov? Alebo máte zručnú schopnosť blokovania?
- Zistite, aký typ hráča ste, stanovte si vlastné ciele, ako sa stať inkluzívnejším, a nezabúdajte, že je dôležité užiť si veľa zábavy!
reklama

Rada

Zvýšte výkon a zlepšite zdravie srdca. Behaním od hodiny do hodiny a pol strávite veľa energie.
Pri priamej streľbe na brankára urobte atrapu a predstierajte, že si loptu vezmete. Vo väčšine prípadov sa v tomto okamihu pohybuje brankár. Keď kopnete loptu, mali by ste smerovať do prázdnych rohov.
Cvičte s pomalou rýchlosťou, potom zrýchlite, aby ste doladili svoje schopnosti.
Nedotýkajte sa lopty rukou, pokiaľ nie ste brankárom alebo vhadzovaním!
Udržujte vyváženú stravu, čím si zabezpečíte množstvo energie potrebnej na cvičenie.